Hoe logisch te denken

Heb je ooit het vermogen willen hebben om problemen op een effectieve en eenvoudige manier op te lossen? Als dat zo is, wil je misschien je denkpatronen verbeteren om een meer logisch persoon te zijn. Van het uitvoeren van mentale oefeningen, het herkennen van irrationele gedachten en veranderingen in levensstijl, er zijn veel manieren om te leren denken op een meer logische manier.

Inhoud

Stappen

Methode 1train je geest
Methode 2erken irrationaliteit
Methode 3verander je levensstijl

stappen

Methode 1
Train je geest

Test je herinneringen. Je hersenen, net als elk ander deel van je lichaam, kunnen beter bewegen. Een uitstekende manier om het uit te oefenen is door het geheugen uit te oefenen. Bepaal de hele dag hoeveel details van een bepaald moment, lijst of taak u kunt onthouden.

Probeer elke dag kleine dingen te onthouden. Schrijf een boodschappenlijstje en onthoud het. Onthoud een kleine passage uit een gedicht of boek, wacht een uur en bepaal alles wat je kunt onthouden.
Teken een geheugenkaart. Teken een kaart met de weg van je huis naar je werk, een winkel, het huis van een vriend of een andere plaats waar je meestal naartoe gaat.
Besteed aandacht aan de kleine details. Een bewuste poging om ogenschijnlijk irrelevante dingen op te merken, kan een enorm hulpmiddel zijn om u logischer te maken. Merk je dat het nieuwe papier in de hand van je vriend is gesneden? Tel je de stappen op jouw school of universiteit? Ben je op zoek naar spelfouten in de teksten? Als het antwoord op deze vragen negatief is, zou dit een goed moment zijn om te beginnen. Hoe meer je oefent, hoe gezonder je geest zal zijn. Na verloop van tijd zul je een meer kritische denker worden.

Titel afbeelding Make Crossword Puzzles Step 4

Los kruiswoordraadsels op. Het voordeel is dat kruiswoordpuzzels bij u opkomen. De kruiswoordpuzzels dwingen je om je brein een beetje verder te brengen dan zijn mogelijkheden, wat resulteert in de regeneratie van hersencellen. Dit verhoogt de algehele kracht van je hersenen en kan een gezonder en logischer denken bevorderen. Koop een boek met kruiswoordpuzzels in een plaatselijke boekhandel of los elke ochtend diegenen op die in de krant komen.

Titel afbeelding Build a Positive Thinking Mindset Step 9

Leer een nieuw talent Het leren van nieuwe vaardigheden vereist veel logisch denken. Van de ontwikkeling van strategieën die je in staat stellen om moeilijke taken uit te voeren, gebruik je logica en strategie om nieuwe vaardigheden te verwerven. Probeer een aantal van de volgende activiteiten uit te voeren om uw logische denkvaardigheden te verbeteren:

leer instrumenten te bespelen

leren tekenen of schilderen

een vreemde taal leren

leren koken

Titel afbeelding Cope With Having No Friends Step 30

Socialiseert. Leren van anderen is een vorm van mentale oefening. Sociale contacten en vriendschappen voeden de hersenen en moedigen mensen aan om een beter inzicht te krijgen in de wereld om hen heen. Probeer vaak tijd door te brengen met goede vrienden en familie. Woon sociale evenementen bij en beschouw het als een kans om nieuwe mensen te ontmoeten. Dit kan moeilijk zijn als je een verlegen of introvert persoon bent, maar jezelf dwingen om risico`s op sociaal niveau aan te raken, kan je vermogen om logisch na te denken verbeteren.

Methode 2
Erken irrationaliteit

Herken de manier waarop u catastrofaal denkt. Veel mensen hebben de neiging om catastrofaal te denken, vooral in zeer stressvolle scenario`s. Dit betekent dat ze uitgaan van de slechtst mogelijke uitkomst van een bepaalde gebeurtenis. Probeer het moment te herkennen waarop je een situatie benadert met een catastrofale mentaliteit.

Catastrofisme kent vele vormen. Stel dat uw baas u een e-mail heeft gestuurd waarin staat dat u meer moet bijdragen tijdens de werkvergaderingen. Als u de neiging heeft om catastrofaal te denken, kunt u uw werk als gevaarlijk beschouwen, dat uw baas gelooft dat u een slechte werker bent, dat u ontslagen wordt en dat u werkloos wordt en dat uw vrienden en familie u minderwaardig vinden. Als je merkt dat deze gedachten opkomen zonder in je te stoppen, adem dan diep en probeer logisch na te denken. In dit voorbeeld zou je het volgende kunnen denken: "Het is mijn taak om me constructieve opmerkingen te geven. Hij wil me gewoon pushen om mijn best te doen - bovendien krijgt iedereen van tijd tot tijd kritiek. Het is een normaal onderdeel van het leven. "
Het minimaliseren van situaties is een vorm van catastrofisme waarbij je je successen en goede eigenschappen negeert en je ziet het negatieve aspect niet in de levens van andere mensen. Je zou kunnen denken dat sommige mensen alles hebben, dat ze perfect en succesvol zijn, en dan, als je je realiseert dat ze gebreken van een of andere soort hebben, beschouw je ze als niet succesvol. Je zou dit ook met jezelf kunnen doen, dat wil zeggen, je denkt dat je de meest succesvolle persoon ter wereld bent en na een kleine tegenvaller beschouw je jezelf als een enorme mislukking. Probeer deze denkpatronen als gebrekkig te herkennen en erken het feit dat iedereen goede en slechte eigenschappen heeft.

Titel afbeelding Turn a Girl on when You`re Only Friends Step 13

Vermijd de gedachten aan zelfverheerlijking. Een onwerkelijk idee van superioriteit hebben is net zo erg als catastrofisme. Als je denkt dat je de belangrijkste persoon op kantoor bent of de meest getalenteerde student in een klas, denk je waarschijnlijk niet helder.

Allen leveren een belangrijke bijdrage in een bedrijf, school, organisatie en veld. Een idee hebben van grootsheid is niet alleen onaangenaam, het kan ook tegenslagen veroorzaken, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven. Daarom is het belangrijk dat je je bewust bent van jezelf, zodat je de manier waarop je met anderen omgaat kunt regelen. Probeer het gevoel van grootsheid te bestrijden door te onthouden dat hoewel het belangrijk is om een goed gevoel over jezelf te hebben, je ook de inspanningen en bijdragen van anderen moet herkennen.

Personalisatie is een vorm van zelfverheerlijking waarin je denkt dat gebeurtenissen die op een of andere manier heel weinig contact met je hebben, plaatsvinden vanwege je aanwezigheid, hetzij ten goede of ten kwade. Als een medewerker met een aantrekkelijke persoon op kantoor praat, mag je aannemen dat hij je probeert te jaloers maken. Als dezelfde medewerker niet naar je verjaardagsfeestje kan gaan, kun je aannemen dat hij een geheime wrok koestert, terwijl hij eigenlijk gewoon andere dingen te doen heeft. Als je je realiseert dat je in personalisatie valt, probeer je dan te herinneren dat de levens van andere mensen net zo hectisch zijn als die van jou. Ze hebben waarschijnlijk weinig tijd om beslissingen over jou te nemen, in positieve of negatieve zin.

Titel afbeelding Make People Think You Are Confident Step 16

Houd rekening met het magische denken. Magisch denken is niet alleen voor kinderen. Soms denken volwassenen ook bijgelovig, vooral in het aangezicht van een traumatische gebeurtenis. Mensen geloven dat deelname aan een of ander soort ritueel, zoals het wensen of hebben van positieve gedachten, invloed kan hebben op een bepaalde situatie. Probeer je te herinneren dat, hoewel het pijnlijk is om te herkennen, er veel situaties zijn waarin we weinig controle hebben of helemaal geen controle hebben.

Besteed aandacht aan logische sprongen. Logische sprongen zijn sprongen in de proef waarin je aannames doet over mensen of situaties die niet gebaseerd zijn op de realiteit. Mensen maken de hele tijd logische sprongen zonder het zelfs maar te beseffen.

Als een kassier bijvoorbeeld onbeleefd tegen je doet, zou je kunnen denken "ik wed dat je mijn uiterlijk, mijn gewicht, mijn kleding, enz. Niet leuk vindt", terwijl je in werkelijkheid geen idee hebt wat je denkt.

Mensen nemen ook de neiging aan te nemen dat iemand van nature weet wat hij denkt, wat tot verwarring kan leiden. U kunt bijvoorbeeld aannemen dat uw kamergenoot weet dat u wilt dat hij uw hond meeneemt voor een wandeling omdat u laat thuiskomt, maar als u het hem niet vertelt, beseft hij het misschien niet. Probeer je bewust te zijn van je logische sprongen in je dagelijkse leven en realiseer de momenten waarop je ze hebt.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Thoughts Step 2

Herken alle radicale oordelen. Deze soorten oordelen zijn een veel voorkomende vorm van irrationeel denken. Mensen kunnen de dingen niet vanuit een tussenperspectief zien en, integendeel, situaties, mensen en resultaten zien als volledig positief of negatief. U zou bijvoorbeeld kunnen denken dat u een complete mislukking bent als u een woord in een e-mail verkeerd speldt zonder zelfs maar te erkennen dat uw bericht correct is verzonden en niemand heeft gereageerd op de fout. Streef ernaar het feit te accepteren dat de meeste dingen in het leven niet volledig positief of negatief zijn.

Methode 3
Verander je levensstijl

Titel afbeelding Follow Dietary Requirements for anemic Step 4

Eet goed voedsel voor de hersenen. Het voedsel dat je eet, kan een aanzienlijk effect hebben op je hersencapaciteit. Kies voor een gezond voedingspatroon dat rijk is aan voedingsstoffen voor de hersenen.

Een mediterraan dieet kan de hersencapaciteit vergroten. Dit dieet bestaat voornamelijk uit vers fruit en groenten, peulvruchten, gezonde vetten en vis. Onder de gezonde vetten bevinden zich enkelvoudig onverzadigde vetten, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vis, avocado, olijfolie en canola-olie. Het uitvoeren van dit soort dieet kan u helpen uw totale hersencapaciteit te vergroten.
Spinazie is een voedsel dat de hersenen veel energie geeft. Het dagelijks eten van drie of meer porties spinazie of andere groene bladgroenten zoals boerenkool vertraagt mentale achteruitgang en verhoogt de hersenfunctie in het algemeen.
Beperk uw verbruik van bepaalde voedingsmiddelen die uw hersenen en uw geest kunnen vertragen. Eenvoudige suikers, zoals tafelsuiker en blonde suiker, evenals stroperige zoetstoffen zoals fructose-glucosestroop, kunnen een nadelig effect hebben op de hersenen. Verzadigde en transvetten, die worden aangetroffen in rood vlees en zuivelproducten, kunnen een negatief effect hebben op uw mentale capaciteit en op uw algehele gezondheid. Verrijkte, gebleekte of geraffineerde bloem die voorkomt in wit brood, witte rijst en witte pasta kan ook de hersenen nadelig beïnvloeden.

Titel afbeelding Fall Asleep Fast Step 8

Verbeter uw slaapplanning. Slaap regelmatig gedurende 7 of 8 uur per nacht kan uw hersencapaciteit vergroten en logisch denken bevorderen. Om uw slaapschema te verbeteren, stelt u een vaste tijd vast om te slapen en te ontwaken waarvan u niet kunt afwijken, zelfs niet in het weekend. Ga weg van de elektronische schermen kort voor het slapen gaan. Eet `s avonds laat geen zwaar voedsel en concentreer u echt op een ontspannen activiteit, zoals lezen, de uren vóór het naar bed gaan.

Titel afbeelding Practice Breath Meditation (Anapanasati) Step 3

Ademen. Ademhaling verhoogt de hersencapaciteit door de zuurstoftoevoer naar de hersenen te vergroten. Oefen diepe ademhalingsoefeningen in de ochtend en voor het slapengaan. Oefen ook yoga, meditatie, pilates en andere activiteiten die gericht zijn op gezonde ademhalingspatronen.

Titel afbeelding Condition Your Body to Need Less Sleep Stap 1

Oefening vaak. Lichaamsbeweging heeft een diepgaand effect op de cognitieve vaardigheden. Naast dat het uitstekend is voor het lichaam, kan een regelmatige oefeningsroutine je mentale vermogen voor logica verbeteren.

Geef prioriteit aan de oefening. Veel mensen verlaten lichaamsbeweging als iets dat buiten hun leven staat, zonder zelfs de tijd te nemen om naar de sportschool te gaan of een run te maken. Als je een schema maakt en je eraan houdt, zal lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel worden van je routine, en je tanden poetsen `s ochtends of douchen.

Aerobe oefeningen lijken een bijzonder sterk effect te hebben op cognitieve vaardigheden. Hardlopen, joggen, fietsen en trainingsroutines uitvoeren die het pompen van het hart ongeveer 4 of 5 keer per week stimuleren, kan de hersencapaciteit vergroten.

Titel afbeelding Get Through the Day op minder dan vier uur slaap Stap 10

Neem pauzes. Mensen zien downtime vaak als een beloning, maar dit is niet het geval. Af en toe pauzeren is essentieel voor het vermogen van uw hersenen om informatie te verwerken. Geef je brein af en toe een mentale pauze. Stel een ontspanningsritueel samen dat u dagelijks kunt volgen. Wijs één dag per week aan als uw "vrije dag" en besteed tijd aan het doen van recreatieve activiteiten die u bevalt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant