Hoe iets te onthouden

Vergeet je altijd je taken thuis of vergeet je wat ze zijn en wanneer moet je ze presenteren? Heeft u problemen met het onthouden van de namen van mensen? Denk je dat je een slecht geheugen hebt? In dit artikel leer je technieken om je te helpen dingen te onthouden die je misschien bent vergeten, en strategieën om te voorkomen dat belangrijke informatie aan je ontsnapt.

stappen

Methode 1

2

Maak de omgeving waarin u zich bevond, opnieuw aan toen u het idee voor het eerst had, de informatie hebt geleerd of de laatste keer dat u het object kwijtraakte. Wanneer je dat uitstekende idee onder de douche had, werd het idee opgenomen in je brein, samen met de context of de omgeving (in dit geval de douche). Dat idee zal nu worden verbonden met je herinneringen aan de douche, de geur van de shampoo, de sensatie en het geluid van het water en je op deze manier terugbrengen in diezelfde omgeving kan je ook leiden naar de informatie die je bent vergeten.

3

Sluit je ogen Een recente studie suggereert dat het sluiten van de ogen het vermogen om informatie te onthouden kan verbeteren. De reden kan zijn dat je de afleiding wegneemt en je je beter kunt concentreren op het geheugen en de details ervan.

Methode 2

2

Herhaal de naam van de persoon minstens twee keer. Herhaling zal helpen die informatie in je geheugen vast te zetten, omdat het de neurale verbindingen in je hersenen versterkt.

3

Maak een visuele associatie. Je brein heeft een ongelooflijke capaciteit om visuele informatie op te slaan en op deze manier, zal het creëren van een link tussen de naam van een persoon en een visueel signaal het veel gemakkelijker maken om te onthouden.

Methode 3

2

Maak een ongebruikelijke associatie Heb je ooit gehoord van iemand die een touwtje aan hun vinger knoopt om iets niet te vergeten? Het idee is dat het touw rond de vinger van de persoon zo vreemd is dat het hem doet denken aan wat hij probeert in gedachte te houden.

3

Herhaal een trefwoord. Als je naar de slaapkamer gaat om een ​​medicijn te zoeken, herhaal dan stil het woord `medicatie` terwijl je naar die plek gaat. Herhaling van de gedachte of het idee houdt het actief in uw kortetermijngeheugen (dat gewoonlijk slechts 10 tot 15 seconden informatie bevat). Dit zal je helpen het probleem van het betreden van een kamer te vermijden en jezelf dan af te vragen: "Nu, waarom ben ik hierheen gekomen?"

4

Schrijf een zelfklevende notitie en leg deze ergens voor de hand. Vergeet je altijd je portemonnee? Schrijf "WALLET" op een plakbriefje en plaats deze in het midden van de deur.

Methode 4

2

Probeer de informatie in groepen te scheiden. Dit betekent dat je informatie in kleinere stukjes zal opsplitsen (het nummer 8374668809 zou bijvoorbeeld 834 466 8809 zijn). U kunt informatie beter onthouden in kleinere groepen dan als een lange reeks of voor elke individuele informatie.

3

Gebruik een mnemonisch apparaat om informatie te onthouden. Mnemonische apparaten zijn trucs die worden gebruikt om informatie te ordenen in uitspraken, afbeeldingen of woorden die gemakkelijk te onthouden zijn. Een mnemonisch apparaat is El Gato BLanco Den Fiona, dat de muzieknoten van een g-sleutel (EGBDF) presenteert in een eenvoudige verklaring.

4

Deel uw studiesessies op. In plaats van alles in een enkele marathon-sessie te proppen die je hersenen kan uitputten, plant je twee studiesessies met een pauze in twee. Je kunt twee keer zoveel informatie krijgen in twee 3 uur durende studiesessies als in een 6 uur durende studiesessie.

5

Vat elke alinea in de marge van het boek samen. Het is niet altijd voldoende om de informatie te lezen, want u moet er ook begrip voor hebben. Samenvattend vereist dat je nadenkt over wat je net gelezen hebt, vereenvoudig wat essentieel is en leer het opnieuw.

Methode 5

2

Wees sociaal Als het gaat om het scherp houden van je hersenen, denken mensen er meestal meteen aan om kruiswoordpuzzels of Sudoku te doen. Deze `hersenoefeningen` zijn echter minder effectief om de hersenen uit te dagen dan om een ​​gesprek te hebben. Een gesprek vereist luisteren, informatie opnemen en verwerken om een ​​antwoord te vormen.

3

Vind nieuwe ervaringen Hoe vaker je iets doet, hoe minder uitdagend het wordt. Als je een cake kunt versieren zonder er zelfs maar aan te denken, zal het heel weinig werk uit je hersens vereisen. Om je mentale vermogens uit te oefenen en te ontwikkelen, moet je op je brein drukken.

4

Slaap een beetje. Onze hersenen coderen (of vormen herinneringen) tijdens onze wakkere uren en zijn kwetsbaar voor allerlei afleidingen. Totdat je brein die nieuwe informatie doorgeeft aan het langetermijngeheugen, kan elke dagelijkse afleiding leiden tot verlies van informatie. Slaap is de perfecte omgeving voor je hersenen om te verwerken en je nieuwe herinneringen om te zetten in informatie voor de lange termijn.

5

Creëer een opvallend mentaal beeld. Als je altijd vergeet waar je de sleutels neerzet, probeer dan deze truc: de volgende keer dat je ze ergens neerzet, zie je waar je ze neerzet en stel je je vervolgens voor dat ze exploderen. Deze truc maakt gebruik van het vermogen van onze hersenen om een ​​grote hoeveelheid visuele informatie te behouden.