Hoe iets te herinneren dat je bent vergeten

Ben je ooit in een kamer geweest zonder enig idee van wat je ging doen? Of heb je de naam van iets op de "punt van de tong" maar kun je het je niet herinneren? Onze hersenen zijn verantwoordelijk voor het verzamelen, verwerken en opslaan van grote hoeveelheden informatie, maar soms kunnen de stukjes van dag tot dag u iets laten vergeten, zelfs iets waar u aan dacht. Gelukkig zullen we je enkele stappen vertellen die je helpen herinneren wat je bent vergeten.

stappen

Methode 1

2

Ga terug naar je stappen. Bepaalde studies hebben aangetoond dat veel van het geheugen contextafhankelijk is, dat wil zeggen dat het gemakkelijker is om informatie te onthouden in een omgeving die past bij de omgeving waarin de informatie werd geleerd.

3

Bouw je gedachtenreeks opnieuw op. Als je fysiek niet kunt terugkeren naar de plek waar je dacht aan een gedachte die je nu bent vergeten, probeer je dan voor te stellen waar je was, wat je aan het doen was en hoe je gedachten met elkaar verbonden waren. Omdat zoveel herinneringen worden opgeslagen aan de hand van overlappende neuronale patronen, kan het reconstrueren van de draad van het denken u helpen de vergeten gedachte te herstellen door verwante ideeën te stimuleren.

4

Maak de tekenen van de originele omgeving opnieuw. Als je bijvoorbeeld naar een bepaald nummer hebt geluisterd of naar een bepaalde webpagina hebt gekeken toen je de nu vergeten gedachte in gedachten had, zal het herbeleven van die informatie je waarschijnlijk de informatie doen ophalen die je was vergeten.

5

Denk of praat over iets dat niet gerelateerd is. Omdat het brein zoveel informatie in gesuperponeerde neuronale patronen opslaat, kan het gemakkelijk zijn om vast te lopen door het ophalen van gerelateerde, maar "verkeerde" informatie, zoals alle andere acteurs die Batman speelden, maar niet alleen degene waar je aan dacht. Nadenken over iets anders kan u helpen om het herstel te "resetten".

6

Ontspan. Angst kan het proces van onthouden van zelfs eenvoudige gegevens bemoeilijken. Het is moeilijk om iets te onthouden, maak je geen zorgen. Integendeel, inhaleer een paar keer diep om te kalmeren en probeer dan na te denken over de informatie.

Methode 2

2

Verbind uw herinneringen met een bepaalde plaats. Het geheugen is sterk gerelateerd aan de omgevingscontexten waarin de informatie oorspronkelijk werd geleerd. U kunt die verbinding expres gebruiken om informatie te verwerken en later te onthouden.

3

Herhaal de informatie onmiddellijk. Als u, net als veel andere mensen, de namen vergeet, wordt u bijna nooit aan iemand voorgesteld, probeert u die informatie verbaal te herhalen zodra u deze ontvangt. Zo veel mogelijk signalen verbinden (hoe je er fysiek uitzag, welke kleding je droeg, waar je bent) helpt je ook om het later te onthouden.

4

Maak een "paleis van herinneringen". de paleizen van herinneringen ze zijn een zeer gebruikte mnemonische techniek om verbanden te leggen tussen informatie en omgevingscontexten, maar in dit geval zijn al die contexten in je verbeelding. Zelfs de beroemde (zij het fictieve) detective Sherlock Holmes gebruikt deze techniek!

5

Vermijd leren in situaties van hoge stress. Het zal niet altijd een optie zijn, maar als je nieuwe informatie kunt vermijden onder zwaar belastende omstandigheden, bijvoorbeeld uren vóór een zeer belangrijke test, zal je vermogen om het later te onthouden waarschijnlijk verbeteren.

6

Rust lekker. Slaap, vooral REM (Rapid Eye Movement) -slaap, is cruciaal om informatie te verwerken, te consolideren en op te slaan. Gebrek aan slaap beïnvloedt de reactie van neuronen, wat de verwerking en het ophalen van informatie belemmert.

7

Drink water. Als je iets anders doet en je denkt dat het is om je te helpen, zul je het onthouden.