Hoe je je kinderen bijna alles laat eten

Hoewel alle ouders willen dat hun kinderen gezond en gevarieerd eten, is het een feit dat veel kinderen kieskeurig zijn over eten. Ze hebben de neiging te klagen, te huilen of gewoon te weigeren de dingen te eten die ze niet lekker vinden. Het is belangrijk om niet toe te geven aan dit soort gedrag als u wilt dat uw kinderen eten en genieten van een breed scala aan voedingsmiddelen. Dit artikel laat zien hoe je je kinderen bijna alles kunt laten eten, ga gewoon naar stap 1 om te beginnen.

Inhoud

Stappen

Deel 1ontwikkel goede gewoonten
Deel 2maak lunchtijd leuk
Deel 3dwing de regels van de maaltijd aan

stappen

Deel 1
Ontwikkel goede gewoonten

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles eet Stap 1

Begrijp het belang van het ontwikkelen van goede gewoonten. Kinderen leren van jongs af aan en het is heel gemakkelijk om hen te beïnvloeden door het gebruik van routine en de introductie van goede gewoonten. Als uw kinderen eenmaal de gewoonte hebben om avontuurlijk te zijn en nieuwe voedingsmiddelen te proberen, lijkt het veel gemakkelijker om hun horizon en smaak te verruimen.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles Step 2

Forceert uw kinderen om aan tafel te eten. Een van de beste gewoonten die u uw kinderen kunt leren, is dat ze altijd aan tafel moeten gaan zitten om te eten. Laat ze niet voor de tv eten of alleen op hun kamer.

Laat je kinderen weten dat als ze willen eten, ze aan tafel moeten zitten. Vertel hen dat ze niet kunnen blijven tv kijken of gaan spelen totdat ze klaar zijn met al het voedsel dat ze voor zich hebben.

Als ze weigeren te eten, laat ze een tijdje zitten en laat ze dan gaan. Geef ze echter geen snacks of bereid nog een maaltijd voor. Ze moeten leren dat ze honger zullen hebben, tenzij ze het voedsel eten dat je ze geeft.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 3

Eet zonder afleiding. Lunchtijd moet voor familieleden een gelegenheid zijn om te gaan zitten en met elkaar te praten. Zorg ervoor dat de tv of radio niet is ingeschakeld en laat uw kinderen tijdens de maaltijd niet met een mobiele telefoon of een videogame spelen.

Zodra uw kinderen accepteren dat afleiding tijdens de maaltijden niet is toegestaan, zullen ze eerder bereid zijn om aan tafel te zitten en snel te eten.

Het vermijden van afleiding aan tafel geeft je ook een goede gelegenheid om in contact te komen met je kinderen, om hen vragen te stellen over de school, over hun vrienden en over hun leven in het algemeen.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 4

Maak een routine Het is een goed idee om een stevige routine te stellen met betrekking tot maaltijden en snacks, want uw kinderen zullen weten wanneer te verwachten om voedsel te ontvangen en honger genoeg te eten wanneer de tijd komt.

U kunt ze bijvoorbeeld drie maaltijden per dag en twee snacks aanbieden. Los van deze vooraf vastgestelde schema`s, sta uw kinderen niet toe om iets anders te eten, geef ze gewoon water.

Dit zal uw kinderen hongerig en bereidwillig maken om op het juiste moment te eten, ongeacht het voedsel dat u ze geeft.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 5

Introduceer ze nieuwe maaltijden met oude favorieten. Wanneer u een nieuwe maaltijd presenteert, dient u deze naast minimaal één van de favoriete gerechten van uw kinderen. Probeer bijvoorbeeld broccoli te serveren met aardappelpuree of een kleine salade naast een plak pizza.

Het serveren van een nieuwe maaltijd met een oude favoriet zal uw kinderen helpen het nieuwe eten te accepteren en zich meer enthousiast voelen over het zitten aan tafel.

Als uw kinderen zich verzetten, kunt u een regel maken dat zij alleen hun favoriete voedsel (bijvoorbeeld pizza) kunnen eten als ze al het nieuwe voedsel hebben gegeten (bijvoorbeeld salade).

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 6

Verminder de hoeveelheid snacks die uw kinderen eten. Als je kinderen erg kieskeurig zijn over eten, probeer dan de hoeveelheid snacks die ze eten gedurende de dag te verminderen. Dit kan uw eetlust en uw wensen voor een uitgebalanceerd dieet vergroten.

Een kind dat te veel snacks eet tussen de maaltijden zal waarschijnlijk geen honger hebben tijdens de lunch en zal daarom niet bereid zijn iets nieuws te proberen.

Beperk de snacks tot twee of drie per dag en probeer ze iets gezonder te maken, zoals appelschijfjes, een yoghurt of een handvol noten.

Deel 2
Maak lunchtijd leuk

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles Step 7

Probeer de lunch leuk en interactief te maken. De lunch moet leuk en interactief zijn. Het moet niet stressvol zijn of altijd eindigen met een kind dat huilt of klaagt over iets dat hij niet wil eten. Eten moet voor iedereen aan tafel een plezierige ervaring zijn.

Vergelijk de smaak van verschillende voedingsmiddelen (de vis is zout, de kaas is romig, enz.), Praat over de diversiteit van kleuren (sinaasappelwortels, spruitjes, paarse bieten, enz.) Of vraag uw kinderen om de smaak te raden van Bepaald voedsel op basis van de geur.
Je kunt ook proberen het eten op een interessante manier te serveren. U kunt bijvoorbeeld een gezicht op de borden van uw kinderen maken met spaghetti in plaats van haar, gehaktballen in plaats van ogen, een wortel om de neus en ketchup te vertegenwoordigen om de mond te trekken.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles Step 8

Bereid samen eten. Neem uw kinderen mee in de voorbereiding van de maaltijd en bespreek de redenen waarom u sommige voedingsmiddelen samenstelt in termen van complementaire kleuren en smaken. Door betrokken te raken bij het voorbereidingsproces, zullen uw kinderen zich veel nieuwsgieriger voelen om het eindproduct te proberen.

Een andere geweldige manier om uw kinderen te interesseren en zich betrokken te voelen bij het voedselbereidingsproces, is door hen te laten groeien of hun eigen voedsel te kiezen. U kunt het bijvoorbeeld proberen Kweek je eigen tomatenplant en geef uw kinderen de verantwoordelijkheid om het elke dag water te geven en kijk of de tomaten rijp zijn.

Je kunt ook proberen je kinderen naar een boerderij voor landbouwproducten te brengen en ze hun eigen appels, bessen, enzovoort laten plukken. Hierdoor voelen ze zich veel enthousiaster over het eten ervan.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles Step 9

Bied een beloning aan Als uw kinderen een bepaalde maaltijd niet willen proberen, probeer dan een kleine beloning. Als ze beloven alles op het bord te eten, kun je ze na de lunch belonen met een klein nagerecht of meenemen naar een plek die ze lekker vinden, zoals het park of het huis van een vriend.

Titel afbeelding Get Your Kids toat bijna alles Stap 10

Wees voorzichtig met wat je tegen je kinderen zegt. Een fout die veel ouders maken, is hun kinderen vertellen dat het eten van een bepaald voedsel hen groot, gezond en sterk zal maken.

Hoewel dit effectief kan zijn in het krijgen van kinderen om te eten, maakt het eten eerder een verplichting dan een plezier.

Probeer je in plaats daarvan te concentreren op de fantastische en gevarieerde smaken die het eten biedt. Leer uw kinderen plezier te hebben tijdens de lunch en maak van de gelegenheid gebruik om nieuwe dingen te proberen. Zodra uw kinderen een smaak voor voedsel ontwikkelen en nieuwe dingen uitproberen, zullen ze bereid zijn om bijna alles te eten wat u ze voorschotelt!

Deel 3
Dwing de regels van de maaltijd aan

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 11

Stel stevige regels op voor maaltijden. Het hebben van vaste regels geeft structuur aan de tijd om te eten en zal je helpen om de smaakpapillen van je kinderen uit te breiden. Een van de belangrijkste regels die u kunt vaststellen, is bijvoorbeeld: iedereen moet eten wat ze serveren of het op zijn minst proberen. Laat uw kinderen een bepaald voedsel niet verwerpen zonder het te proberen.

Zorg ervoor dat uw kinderen zich ervan bewust zijn dat er geen vervangend voedsel zal zijn als ze niet eten wat ze voor zich hebben.
Opgeven voor de tranen en driftbuien van uw kinderen zullen u niet helpen uw doel te bereiken. Wees geduldig en streng in je regels en op de lange termijn krijg je resultaten.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 12

Geef een goed voorbeeld aan uw kinderen. Kinderen gaan om verschillende redenen naar hun ouders, waaronder zien wat ze eten en hoe ze zich verhouden tot een bepaald soort voedsel.

Als u geen bepaald soort voedsel eet of gezichten opzet als u iets eet dat u niet lekker vindt, hoe kunt u dan van uw kinderen verwachten dat ze het eten? Laat uw kinderen weten dat de lunchtijdregels op iedereen van toepassing zijn, niet alleen op hen.

Probeer daarom een goed voorbeeld te zijn en eet wat je kinderen eten als ze dat doen.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 13

Druk uw kinderen niet onder druk om te eten. Qua maaltijden bepaalt u als ouder wat er wordt geserveerd, wanneer het wordt geserveerd en waar het wordt geserveerd. Daarna hangt het van de kinderen af of ze gaan eten of niet.

Als uw kinderen ervoor kiezen om niet te eten wat u hen heeft gediend, dwing hen dan niet om te eten, dit zal de kinderen alleen maar meer doen weerstaan en meer stress veroorzaken. Je moet echter niet aanbieden om je favoriete voedsel te bereiden in plaats van degenen die je niet lekker vindt, omdat dit je motivatie om iets nieuws te proberen aanzienlijk zal verminderen.

Sta niet toe dat uw kinderen opnieuw eten totdat de volgende maaltijd wordt geserveerd. Dit zal hen leren minder kieskeurig te zijn over eten, "honger is de beste smaakmaker" zoals het gezegde luidt.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna bijna alles eet Stap 14

Wees geduldig Uw kinderen zullen niet van de ene op de andere dag nieuwe maaltijden leren accepteren en ervan genieten. Avontuurlijk zijn met eten is een gewoonte die moet worden gevormd, net als elke andere gewoonte. Wees geduldig en geef je missie niet op door je kinderen te leren hoe en waarom ze gezond en gevarieerd voedsel zouden moeten eten.

Vergeet niet om uw kinderen voldoende tijd te geven om een nieuwe maaltijd te accepteren. Probeer geen eten maar een keer en geef het op als je kinderen zeggen dat ze het niet leuk vinden.

Serveer het voedsel minstens drie keer als onderdeel van een maaltijd voordat je het opgaf, soms kost het de kinderen enige tijd om een smaak voor een nieuw voedsel te ontwikkelen en te beseffen dat ze het echt leuk vinden.

Titel afbeelding Get Your Kids to Bijna alles eten Stap 15

Straf kinderen niet als ze weigeren te eten. Straf ze niet als ze weigeren om bepaald voedsel te eten, dit kan ervoor zorgen dat ze zich nog meer wars voelen van het eten ervan.

Leg in plaats daarvan rustig aan de kinderen uit dat je ze niets anders te eten zult geven tot de volgende maaltijd en dat ze erg hongerig zullen zijn als ze nu niet eten.

Maak duidelijk dat een hongerig gevoel de beslissing van de kinderen is, het is geen straf. Als je doorgaat met deze technieken, zullen de kinderen vroeg of laat opgeven en eten wat ze voor zich hebben.

Delen op sociale netwerken:

Verwant