Hoe gezonde granen voor uw baby te kiezen

Op een leeftijd van ongeveer 4 tot 6 maanden staat uw baby voor het eerst klaar om vast voedsel te consumeren. Dit kan een spannende tijd voor de ouders zijn, omdat ze hun kind zien groeien en leren van vast voedsel te genieten. Veel ouders kiezen voor warme ontbijtgranen als het eerste type vast voedsel dat ze hun baby geven. Terwijl granen nog steeds erg nat en vloeibaar voedsel zijn, zijn dit geweldige voedingsmiddelen om mee te beginnen. Als u op zoek bent naar een gezonde en voedzame ontbijtgranen die u uw baby kunt bereiden, zult u merken dat er verschillende soorten ontbijtgranen zijn waar u uit kunt kiezen. Dit kan u in verwarring brengen en het moeilijk maken voor u om de beste optie voor uw kind te kiezen. Gelukkig doen de meeste kinderen het goed door verschillende babygranen te consumeren - als u echter let op etiketten, verpakkingen en instructies - kan dit nuttig zijn om ervoor te zorgen dat u een gezonde babygraan kiest.

Inhoud

Stappen

Methode 1zoek een voedzame ontbijtgranen voor je baby
Methode 2bepaal welke graankorrel geschikt is voor uw baby
Methode 3bereid voedzame ontbijtgranen voor je baby

Tips

stappen

Methode 1
Zoek een voedzame ontbijtgranen voor je baby

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Stap 1

Lees het voedingsinformatie-etiket. Als u op zoek bent naar een gezonde en voedzame babygraan, moet u eerst het voedingsetiket controleren. Dit geeft je veel informatie over het product, zodat je elk product in de winkel kunt vergelijken.

Controleer eerst de ingrediëntenlijst. U moet precies weten wat u uw kind geeft (vooral als u zich zorgen maakt over allergieën of overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen). Deze informatie staat meestal op de achterkant of zijkant van de graancontainer.
Ongeacht de korrel die je kiest, krijg een 100% integraal. Als het etiket aangeeft dat het product witte rijst of gepelde tarwe bevat, houd er dan rekening mee dat dit geen 100% volle korrels zijn.
U moet ook het vakje met voedingswaarde van babygraan controleren. Als uw kind een bepaald calorieniveau moet bereiken om zijn groei te verbeteren, is dit het gedeelte dat u vertelt hoeveel calorieën het graan bevat per portie.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 2

Je kunt verrijkte granen krijgen. Veel gezondheidswerkers (zoals kinderartsen) bevelen aan dat baby`s beginnen met verrijkte granen. Deze producten bevatten enkele toegevoegde voedingsstoffen die ze helpen om een voedzamer voedsel voor je kind te worden.

Zoek naar granen versterkt met ijzer. U zou deze informatie kunnen zien op de voorkant van de container. Bekijk de lijst met ingrediënten en de voedingswaardetabel om te controleren of het product ijzer bevat. Baby`s hebben ongeveer 10 of 11 mg ijzer per dag nodig.

`Je kunt ook granen vinden die verrijkt zijn met DHA of EPA. Dit zijn optionele verrijkte voedingsmiddelen - echter, beide gezonde vetten helpen de ontwikkeling van de hersenen en het immuunsysteem van uw baby te verbeteren.

DHA is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen, ogen en het zenuwstelsel. DHA accumuleert in de hersenen gedurende de eerste 2 levensjaren. De hersenen ontwikkelen zich snel in deze levensfase.

Sommige babygraanproducten geven zelfs aan dat ze probiotica bevatten. Deze zijn alleen optioneel, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat probiotica baby`s met koliek, diarree of eczeem kunnen helpen.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 3

Houd organische ontbijtgranen in gedachten, in plaats van de gewone. Een andere optie die je in de winkel vindt, is biologische ontbijtgranen voor baby`s. Kies of je je kind biologische of conventionele babygraan wilt geven.

Biologische babygraanproducten worden op dezelfde manier geproduceerd als andere biologische voedingsmiddelen. Deze zijn niet gegroeid met pesticiden of synthetische meststoffen. Dit kan uw blootstelling aan deze pesticiden beperken als u uw baby biologische ontbijtgranen geeft.

Er zijn verschillende labels van biologische producten die je in de winkel vindt. Het label "100% biologisch" kan worden gebruikt in een product dat voor 100% is gemaakt van biologische ingrediënten (behalve zout en water, die als natuurlijk worden beschouwd). Het label "biologisch" kan worden gebruikt voor elk product dat is gemaakt met minimaal 95% biologische ingrediënten (behalve zout en water). Tot 5% van de ingrediënten kan anorganisch zijn en is niet te koop als biologische producten. Het label "Gemaakt met biologische ingrediënten" betekent dat het product is gemaakt met minimaal 70% van de biologisch geproduceerde ingrediënten.

Als het gaat om voeding, is er geen verschil tussen biologische en conventionele babygraan. De voedingsstoffen zijn hetzelfde.

Gezondheidswerkers vaak raden u aan een biologische granen kiezen als je denkt dat het belangrijkste is, echter, is het beter om zich te concentreren op het vinden van een graan met een afdoende vesting en je baby en u geniet.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 4

U kunt uw eigen ontbijtgranen voor baby`s thuis bereiden. Als u geen babygraan in de winkel krijgt waarvan u denkt dat die geschikt is voor uw kind, kunt u het zelf bereiden. Dit is niet erg moeilijk, maar vereist een beetje geavanceerde planning.

Kies eerst het graan dat u wilt gebruiken om uw eigen zelfgemaakte babygraan te bereiden. Bruine rijst is de meest voorkomende graansoort, maar je kunt ook haver of granen met verschillende granen gebruiken.

Meng 1/4 kopje van het door u gekozen graan in een keukenmachine totdat het een poeder wordt of de consistentie van bloem heeft.

Meng het met ongeveer 1 kopje water, moedermelk of formule. Kook het een beetje en klop het constant gedurende ongeveer 10 minuten. Probeer de ontbijtgranen om ervoor te zorgen dat er geen stukken zijn zonder te koken.

Laat uw zelfgemaakte ontbijtgranen volledig afkoelen of alleen op kamertemperatuur. Serveer het aan uw kind in de komende 24 uur.

Methode 2
Bepaal welke graankorrel geschikt is voor uw baby

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 5

Praat met de kinderarts. Het kan intimiderend zijn om je baby vast voedsel te geven. Praat met de kinderarts om ervoor te zorgen dat u de juiste granen hebt gekozen en dat dit het juiste moment is om vast voedsel te geven aan uw kind.

De meeste kinderartsen raden aan om vaste voeding te geven aan uw kind tussen de 4 en 6 maanden oud, zolang het zich normaal ontwikkelt.
Praat met de kinderarts over het soort graan dat volgens u het beste is voor uw kind. Hoewel rijstgraangewas het meest voorkomt, kan de dokter een ander graan aanbevelen.
Overleg ook met de kinderarts over de frequentie waarmee u graangewassen moet gaan geven aan uw kind. Over het algemeen wordt aanbevolen om baby`s 2 keer per dag ontbijtgranen te geven, wanneer ze niet erg prikkelbaar of slaperig zijn.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 6

Geef je baby ontbijtgranen van rijst. Rijstgraanproducten zijn de meest voorkomende en gemakkelijkst te verkrijgen. Je kunt witte rijstgranen of bruine rijst krijgen.

Rijstgraan is meestal het meest aanbevolen babygraan in het begin, omdat het erg zeldzaam is dat een baby allergisch is voor rijst.

Als u ervoor kiest om te beginnen met rijstgraangewas, kies dan voor een product dat is verrijkt met ijzer.

Kies ook een ontbijtgranen die is gemaakt met bruine rijst. Witte rijst wordt in hoge mate verwerkt en veel van de voedingsstoffen worden uit de granen geëxtraheerd.

U zult misschien verrast en bezorgd zijn om te weten dat rijst arseen bevat. Arseen wordt echter aangetroffen in de aardkorst en is aanwezig in water en bodem. De gewassen absorberen arseen terwijl ze groeien, en dit is de manier waarop ze in ons voedsel worden geïntroduceerd. De FDA heeft een limiet van 100 delen per miljard (ppb) arseen uitgegeven in babyrijstgraan. Rijstgraan is een goede bron van voedingsstoffen voor je baby, maar het zou niet de enige moeten zijn. Je moet verschillende babygraanproducten leveren, zoals havermout, gerst en een die meerdere granen bevat.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 7

Geef granen. Dit is een ander type ontbijtgranen voor baby`s dat heel gemakkelijk te verkrijgen is. Dit geeft meer dan 1 soort graan aan uw baby en kan andere bronnen van voedingsstoffen opleveren.

Hele granen kunnen rijst, haver, tarwe, gerst en zelfs lijnzaad omvatten. Als deze voedingsmiddelen 100% heel zijn, zullen ze niet worden verfijnd en zullen ze de meeste van hun voedingsstofrijke componenten blijven bevatten.

Gezondheidswerkers raden aan om, net als andere granen, graanproducten met meerdere granen te verrijken met ijzer. Controleer de etiketten om te controleren of er ijzer aan het graan is toegevoegd.

Als u zich zorgen maakt dat sommige van deze granen later een allergie voor uw baby kunnen veroorzaken, houd er dan rekening mee dat studies deze optie niet suggereren. Sterker nog, als je het in een vroeg stadium met sommige van deze granen voedt, kan dit het risico op het ontwikkelen van voedselallergieën in de toekomst verkleinen.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 8

Maak een volkoren ontbijtgranen. 100% volkoren granen is een andere optie die ouders kunnen kiezen. Dit is een korrel van een enkel soort graan dat alle voedingsrijke verbindingen van de tarwekorrel bevat.

Nogmaals, het risico op het ontwikkelen van tarweallergieën neemt niet toe als je je kind op jonge leeftijd een tarwegriek geeft.

Ook graangewassen tarwe, meergranen en haver bevatten arseen die in rijst granen (zoals bruine rijstgraangewas) kan zijn.

Zoek naar een tarwegries die 100% volkoren granen bevat en is verrijkt met ijzer.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 9

Geef je babygranen van havermout. Als u uw kind ander voedsel wilt geven dat geen rijstgraan of volkoren is, kunt u havermoutpap geven. Dit zal weinig of helemaal geen arseen bevatten en zal een voedzame volkoren blijven.

Als havermeelgraangewassen, is havermout een grote optie, aangezien het een korrel van één enkele soort korrel is. Het is ook zeer onwaarschijnlijk dat uw kind allergisch is voor haver.

Nogmaals, kijk op het productlabel om te controleren of het 100% havermout bevat (u vindt deze informatie op het voedseletiket).

Ook moet deze granen worden verrijkt met ijzer, omdat haver van nature geen hoog ijzergehalte heeft.

Methode 3
Bereid voedzame ontbijtgranen voor je baby

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 10

Lees de instructies van het pakket. Ongeacht het type ontbijtgranen dat u bij uw baby koopt, is het belangrijk dat u de instructies opvolgt om het goed te mengen. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat uw baby de juiste hoeveelheid ontbijtgranen gebruikt.

Elke babygraan heeft specifieke instructies op het product. Voordat je een product koopt, moet je de instructies lezen.
Als u het graan moet koken of verwarmen, moet u de instructies volgen om ervoor te zorgen dat u het goed klaarmaakt. Laat het graan altijd op kamertemperatuur komen voordat u het aan uw kind geeft.
Het graan moet worden gemengd totdat het een verdunde en redelijk vloeibare consistentie heeft. Mogelijk moet u meer melk of een andere formule toevoegen om de juiste consistentie te bereiken.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 11

Kies de juiste vloeistof om te mengen met granen. Bij het bereiden van een babygraan moet je de droge granen mengen met een vloeistof. Grijp deze kans om meer voedingsstoffen toe te voegen aan de granen van uw baby.

De meeste granen zullen aangeven dat ze moeten worden gemengd met moedermelk of flesvoeding. Dit zal nuttig zijn om het gehalte aan voedingsstoffen (met name eiwitten en vetten) van het graan te vergroten. Het is van vitaal belang dat u deze stap uitvoert.

Je kunt je babygraangewas mengen met water als je geen moedermelk of -voeding hebt. Probeer echter de frequentie waarmee u het doet te beperken.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 12

Gooi ongebruikte granen weg. Net als de meeste babyvoeding hoef je geen bereid graan te bewaren. Als u uw kind restjes geeft, kan dit leiden tot het risico om ziek te worden.

Je moet heel voorzichtig zijn met de tijd dat je babygraan bewaart zonder te consumeren. Baby`s zijn het meest kwetsbaar voor door voedsel overgedragen ziekten, omdat hun immuunsysteem nog niet volledig is ontwikkeld.

Als u een extra hoeveelheid babygranen bereidt, plaatst u gewoon een paar eetlepels in een kom. Geef uw kind niet het grootste deel. Speeksel kan het graan besmetten als u het in de koelkast bewaart.

Gooi overblijvend graan weg dat uw kind niet heeft gegeten uit het kleine gedeelte van de kom. Bewaar ook alleen ontbijtgranen voor baby`s gedurende 24 uur.

Titel afbeelding Choose Healthy Cereals for Your Baby Step 13

Heb geduld met je zoon. Alle kinderen tolereren voedsel in verschillende stadia en op verschillende tijdstippen. Als u en uw kind zich aanpassen aan hun consumptie van vast voedsel, zult u merken dat u veel effectiever eet.

Kinderen zijn goed in het bepalen of ze honger hebben of niet, of dat ze meer voedsel willen. Zorg ervoor dat je de aanwijzingen van je kind volgt die je vertellen of je honger hebt of tevreden bent.

Een baby kan zijn hoofd draaien of zijn lippen sluiten als hij geen vaste stoffen wil eten of als hij niet meer granen wil.

Forceer uw kind niet om te eten als hij geen ontbijtgranen wil. Zelfs als uw kind slechts 1 of 2 hapjes eet, is er geen probleem mee. Er zullen andere mogelijkheden zijn om vast voedsel te eten.

tips

Praat altijd met de kinderarts van je kind voor meer informatie. Hij kan u specifieke richtlijnen geven over de granen die u uw baby kunt geven.
Houd er rekening mee dat elk kind een andere tolerantie heeft voor vast voedsel of granen. Eet het dieet van je kind rustig, terwijl ze zich naar deze nieuwe fase begeven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant