Hoe houd je van het leven

Liefdevol leven is een van de belangrijkste veranderingen die je kunt aanbrengen om een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Het betekent niet dat u geen moeilijke momenten zult hebben of dat u zich nooit ontevreden zult voelen, maar door te besluiten om van het leven te houden, zal het gemakkelijker zijn moeilijke tijden het hoofd te bieden. Ga naar stap 1 om van het leven te gaan houden!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Video
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Houd van het leven in het moment

Ontdoe het resultaat. Een van de meest radicale veranderingen is om van de wil af te komen om de uitkomst van elke situatie te beheersen. Houd in gedachten dat het enige dat je kunt controleren, je reactie op elke situatie is, heel weinig (misschien, nooit) kun je de situatie zelf beheersen. De behoefte om te controleren is geboren uit angst en als je uit angst handelt, betekent dit dat je helemaal geen liefde hebt voor het leven.

Als je afziet van de noodzaak om de uitkomst van een bepaalde situatie te beheersen, vraag jezelf dan af waar je bang voor bent. Bijvoorbeeld, als je denkt dat als je vriendin de wijn vergeet voor een belangrijke avond het zal verpesten, vraag die veronderstelling dan. Zal het serieus worden geruïneerd? Het zou je houding kunnen zijn die de avond echt verpest, niet de wijn.
Bijvoorbeeld: als u net een relatie begint (of op zoek bent naar een partner), is het niet slecht om vooraf uw verwachtingen voor de relatie te plannen, zolang u open blijft staan voor de manieren waarop deze zich zou kunnen ontwikkelen die heel anders zijn dan uw verwachtingen vorige.
Een ander voorbeeld zou zijn als je een ziekte hebt van welke aard dan ook. In plaats van constant boos te zijn op het probleem, onthoud dat je de ziekte niet kunt beheersen (je kunt het alleen maar verbeteren of verergeren), het enige dat je kunt beheersen, is je houding ten opzichte van het probleem.

Wees flexibel Dat betekent niet dat je moet buigen als een krakeling, maar je moet jezelf openstellen voor verschillende mogelijkheden. Het hangt samen met uw behoefte om de resultaten te beheersen, want als u niet flexibel bent in het leven, zult u iets vinden waardoor u zult breken.

Vraag je gedachten en woorden. Observeer wat je denkt en zegt (vooral als ze betrekking hebben op het waarom dat kan je niet iets doen). Je zult de aspecten van je gedachten en acties beginnen te zien waarin je meer rigide bent, dus je kunt proberen ze te verminderen.

Varieer je routine Het hoeven geen radicale veranderingen te zijn, maar elke dag iets anders doen, zal je alert houden, zelfs als het iets simpels is, zoals elke dag een andere route naar het werk nemen of van tijd tot tijd naar een ander cafetaria gaan.

Zie je problemen onder ogen. We hebben allemaal grote of kleine problemen. Als je ze negeert of ontwijkt, worden ze alleen maar groter zodat ze je leven zullen domineren. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk onder ogen te hoeven zien, maar problemen oplossen wanneer ze zich voordoen in plaats van te wachten, zullen je helpen om van het leven te houden op de lange termijn, omdat op deze manier de problemen zich niet zullen ophopen.

Richt je op het vinden van een oplossing voor het probleem, in plaats van je te richten op het probleem zelf, bijvoorbeeld als je een probleem hebt met je kamergenoot, in plaats van je te concentreren op het probleem zelf en het te laten verergeren, concentreer je op wat jullie beiden zullen hebben wat te doen om het samenleven draaglijk te houden.

Vraag jezelf af of een probleem echt is. Soms veranderen we iets in een probleem zonder na te denken waarom het zo is. Bijvoorbeeld: als bellen via de telefoon u angstig maakt, vraag uzelf dan af waarom dit zo is. Je dwingen om een reden te bedenken voor iets dat onlogisch lijkt, zal je helpen om angst weg te nemen voor iets dat je als een probleem beschouwt.

Neem een pauze. Soms, wat we het meest nodig hebben om weer energie te krijgen en van het leven te houden, is om een pauze te nemen van alles. Dat wil zeggen, neem de tijd om jezelf te verwennen of neem gewoon de broodnodige rust.

Neem een warm bad en luister naar een audioboek of muziek zodat je geest niet alleen nadenkt over wat je zorgen baart.

Gun uzelf een tijdje om te dagdromen, niets meer. Misschien ga je elke dag met de bus naar school of naar school. Neem deze tijd om door je hoofd te reizen en je verbeeldingskracht te oefenen, wat belangrijk zal zijn voor je gezondheid en algemene productiviteit.

Doe iets leuks, groot of klein (het kan een boek zijn waar je van houdt of op vakantie gaat), zolang het maar iets is waarmee je alles kunt loskoppelen.

Deel 2

Maak gebruik van fysieke oplossingen op de lange termijn

Lach. Er wordt altijd gezegd dat lachen het beste medicijn is en het meest merkwaardige is dat het je zal helpen je gezondheid en humeur aanzienlijk te verbeteren. Lachen helpt je de bloedstroom te vergroten, het immuunsysteem te versterken, je te helpen ontspannen en te slapen. Zelfs kan het de bloedsuikerspiegel verlagen.

Als je je gestresst voelt, trek je favoriete komedie aan of neem je een pauze om YouTube-video`s te bekijken. Lachen helpt je stress te verminderen.
Ontmoet vrienden en herinner hun favoriete en meest gênante momenten. Lachen met andere mensen zal je helpen om je gesteund te voelen en een positievere houding te ontwikkelen.

Zorg voor een goede gezondheid. Gezondheid oefent een grote invloed uit op emoties en attitudes. Het kan heel moeilijk zijn om van het leven te houden als je griep of een zware verkoudheid hebt. Alles doen wat in uw macht ligt om een goede gezondheid te behouden, zal u helpen om een betere levenshouding te hebben.

De oefeningen geven chemicaliën af die de gemoedstoestand verbeteren, helpen bij het bestrijden van depressie en helpen bij het regulariseren van slaappatronen. Zelfs elke dag een beetje oefenen, zal zeer nuttig zijn. Dus, maak een wandeling, ren, doe aan yoga of dans op de muziek!

Neem veel water Water is nodig om een optimale gezondheid te hebben. Uitdroging zal je niet zo goed laten presteren en je zult je slecht voelen. Probeer elke dag minstens 2 liter (80 ounces) water te drinken (vermijd drankjes met een hoge hoeveelheid suiker of cafeïne, omdat ze je uitdrogen).

Eet een uitgebalanceerd dieet Vermijd suikers of bewerkte voedingsmiddelen tot het maximum (van tijd tot tijd doet het geen pijn!). Beperk jezelf tot het eten van veel fruit en groenten, eiwitten of goede koolhydraten (zoals bruine rijst, quinoa, volle granen, haver).

Zorg voor voldoende slaap. Het slapen van de nodige uren zal je helpen om je immuunsysteem, depressie en elke andere ziekte te verbeteren. Het optimale aantal uren is 8 tot 9 uur per dag en als het niet binnen handbereik is, doe dan een dutje gedurende de dag.

Ga weg van de routine en alles wat je weet. Om van het leven te houden, moet je bereid zijn om nieuwe dingen te proberen en uitdagingen aan te gaan waardoor je nerveus wordt. Veel van liefdevol leven en gelukkig zijn, laat je niet laten domineren door angst, die je verdrinkt in ongeluk.

Begin met kleine dingen, vooral als het doen van nieuwe dingen veel angst veroorzaakt. Begin thuis met leren breien of koken. Je zult veel leren met de YouTube-tutorials over het onderwerp, het zal ook een zeer nuttige vaardigheid zijn.

Hoe meer je nieuwe dingen uitprobeert, je ontsnapt aan je routine en wat je weet, het zal gemakkelijker voor je zijn om het te doen. Omgaan met de angst om nieuwe dingen te doen, vergt veel oefening.

Straf jezelf niet als je iets niet kunt doen (zoals parachutespringen of alleen naar een verre plaats reizen). Er zullen altijd dingen zijn die je niet kunt doen en er is niets mis mee! Probeer iets anders.

Canta. Zingen, vooral in groepen, geeft chemicaliën vrij (endorfines en oxytocines) waardoor we ons goed, gelukkig en stressvol voelen. Door in een groep te zingen, voel je je verenigd met anderen en als onderdeel van een gemeenschap, wat een extra ondersteuningssysteem zal zijn dat je zal helpen je veilig te voelen en depressie en eenzaamheid te verlichten.

Doorzoek je stad voor een zanggemeenschap waar je lid van kunt worden. Als er geen is, overweeg er een te maken. Je kunt het alleen met vrienden doen en ze kunnen elk lied zingen!

Alleen zingen is ook erg nuttig, omdat het helpt de ademhaling te reguleren, net als yoga, en uitstekend is om te ontspannen.

Help anderen Gebruik je tijd, je energie en / of je geld om anderen te helpen. Wanneer iemand filantropisch is, krijgt men een gevoel van perspectief en doel in het leven. Filantropie helpt ook om stress en angst te verminderen, terwijl je de gelegenheid krijgt om met anderen om te gaan.

Vrijwilliger bij een gaarkeuken of onderdak. Ze werkt één keer per maand als vrijwilliger, minstens (of eenmaal per week). Er zijn veel soorten schuilplaatsen (van vrouwen die huiselijk geweld hebben gehad, van gezinnen of zelfs van dieren).

Iets eenvoudigs doen als een familielid of vriend helpen is een filantropische actie. U kunt iemand naar de afspraak van uw arts brengen of iemand helpen bij het betrekken van een nieuw appartement. Je kunt een maaltijd bereiden voor je gezin (als het iets is dat je bijna nooit doet) of aanbieden om de auto van je ouders te wassen.

Deel 3

Gebruik mentale oplossingen op lange termijn

Oefen de aandacht. Aandacht verwijst naar het leven in het heden, niet naar de toekomst rennen of vastzitten in het verleden, twee dingen die het vermogen om van het leven te houden zullen belemmeren en gelukkig zullen zijn.

Neem bewust een actie. Het kan zoiets simpels zijn, bijvoorbeeld eten of zitten om huiswerk te maken. Let op de smaak van wat je eet en de structuur ervan. Is het knapperig? Is het pittig? Is het zout? Bekritiseer het voedsel niet als het te pittig is of een slechte smaak heeft, omdat je op die manier je focust op het negatieve in plaats van neutraal te zijn.
Neem 20 minuten per dag om bewust te ademen. Adem een zeker aantal keren in (4 keer) en adem dan nog twee keer uit (6 keer). Observeer hoe je buik breder wordt als je diep inademt. Als je geest begint te kruipen, herhaal het dan.
Neem een pauze van 5 minuten. Als je een korte periode tussen de lessen hebt of tijdens je werk, neem dan even de tijd om uit het raam te kijken in plaats van meteen je mobiele telefoon of e-mail te controleren. Observeer het landschap, het weer, de kleur van de lucht. We benadrukken het opnieuw, doen het zonder kritiek te leveren.

Oefen dankbaarheid. Dankbaar zijn en dankbaarheid betrachten verwijst naar het vieren van alles wat je in het leven is overkomen, niet iets als vanzelfsprekend aannemen en je ervaringen evalueren. Door dankbaarheid te betrachten, voel je je beter met het leven en met jezelf, zodat je je gelukkiger zult voelen.

Het draagt een dankbaarheid dagboek, waar je naar beneden alles kan schrijven, zodat je dankbaar voelen (als het hebben van een dak te wonen, een gerecht te eten of een goede gezondheid), acht mensen waarom je dankbaar bent en goedheid je hebt meegemaakt .

Observeer de kleine. Kleine dingen zijn echt wat het leven gemakkelijker of moeilijker maken. Concentreer u op zaken als de jas van uw jas op een koude winterdag of het feit dat u een cupcake of iets leuks eet dat iemand u heeft verteld.

Praat over waar je je dankbaar voor bent. Praat met een familielid, vriend of vertrouwde therapeut over dat waarvoor je dankbaar bent. Door dit te doen, kun je de positieve aspecten van de dag onthouden en ben je niet langer zo bewust van de moeilijkste dingen.

Breng jezelf redelijke doelen. Je zult in staat zijn om goede doelen voor de lange termijn te traceren en ernaar te streven, maar zorg ervoor dat je kleinere doelen trekt die je sneller kunt bereiken. Op deze manier zul je je vol voelen en met het vermogen om veel dingen te doen!

Stel het doel van het schoonmaken van uw slaapkamer of huis een keer per maand. Je kunt muziek afspelen en zingen terwijl je schoonmaakt, dus je voelt je erg vol en alles wordt besteld als je klaar bent.

Als je iets niet kunt bereiken of de deadline halen, straf jezelf dan niet, maar vraag jezelf af wat je hebt geleerd van de ervaring en wat je de volgende keer anders zult doen. Als je het ziet als een leerervaring in plaats van als een mislukking, zul je productiever en gelukkig worden.

Denk positief. Negatieve gedachten zijn schadelijk voor lichaam en geest en kunnen uw manier van waarnemen van dingen beïnvloeden. Nu is het hebben van negatieve gedachten iets volkomen natuurlijks, maar het te veel beurten geven zal niet langer gezond zijn. Als je van het leven wilt houden, moet je je richten op het positieve, niet het negatieve.

Laat negatieve gedachten niet voortduren. Wanneer ze opkomen, erken ze en raak ze kwijt, bijvoorbeeld als je opeens denkt "Ik ben lelijk", zeg je binnen: "Ik denk dat ik lelijk ben. Is het een gedachte aan winst? ", Raak er dan vanaf.

Focus niet te veel op het verleden of de toekomst. Obsesseren op fouten uit het verleden helpt je niet om volledig in het heden te leven. Evenzo, zorgen maken over wat de toekomst in petto heeft of wil, zal je er alleen van weerhouden van het heden te genieten. Als je ziet dat je gedachten heen en weer gaan, let dan op iets dat op dat moment gebeurt: een boom, je ademhaling, de regen die op het raam valt.

Wat uw omstandigheden ook zijn, onthoud dat dit ook zal gebeuren. Je zult niet altijd vastzitten in het verkeer, maar je zult ook niet altijd dat fantastische karma hebben. Vergeet niet dat deze situaties van korte duur zijn, zodat u ze gemakkelijker kunt laten gaan.

video

tips

Zorg dat je voor jezelf zorgt. Je helemaal niet opletten en iedereen ter beschikking hebben, maakt je niet gelukkig. Anderen helpen is geweldig, maar zorg ervoor dat je jezelf ook wat tijd geeft.

waarschuwingen

De enige die voor je zal zorgen, is jezelf.
Laat anderen je niet slecht voelen. Wanneer iemand je negatieve dingen vertelt, is het hun probleem, niet het jouwe. Blijf gewoon leven.
Je zult slechte dagen hebben of wanneer je verdrietig bent en niets dat je probeert de situatie zal omkeren. Maak je geen zorgen! We hebben allemaal die dagen, liever dat je jezelf toewijdt om voor hen te zorgen en ze te laten gaan.

Delen op sociale netwerken:

Verwant