Hoe het licht aan het einde van de tunnel te vinden

Misschien voel je je verloren en hopeloos, alsof niets goed zal komen. Misschien is een belangrijke relatie beëindigd, heb je een verlies geleden of voel je je helemaal alleen. Hoewel het gemakkelijk is om te denken dat dingen nooit zullen veranderen, is de waarheid dat je emotionele pijn niet eeuwig zal duren. Volhard door de storm en op het einde ziet u de regenboog.

Inhoud

Stappen

Methode 1anticipeer op een positieve toekomst
Methode 2accepteer je huidige staat

stappen

Methode 1
Anticipeer op een positieve toekomst

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Stap 1

Zoek naar oplossingen. Het is niet mogelijk om alles "op te lossen" door magie, maar je kunt maatregelen nemen om een aantal problemen op te lossen. Als je je overweldigd voelt door werk, school, gezin en leven, overweeg dan om een dag vrij te nemen om orde op zaken te stellen. Als je je emotioneel kwetsbaar voelt, maak dan tijd vrij voor jezelf om dingen uit te zoeken. Problemen oplossen betekent het verkleinen van de afstand tussen uw gewenste staat en uw huidige toestand. Je kunt je problemen niet laten verdwijnen, maar je kunt ze minimaliseren.

Je huis is een complete afvalcontainer, maar ben je te moe of druk om daar mee om te gaan? Huur iemand in om je te helpen.
Zoek een manier om elke taak een deadline te geven en voer elke opdracht op orde uit.
Zie het artikel voor meer tips over het oplossen van problemen "Hoe problemen op te lossen".

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Step 2

Meld het De uitdrukking "blokkeer het totdat je het krijgt" kan in veel situaties worden toegepast, zelfs als je je hopeloos voelt. Als je denkt dat de dingen alleen maar erger kunnen worden, wees dan niet verbaasd als dat gebeurt. Laat een zelfvervullende negatieve profetie niet je geest overnemen en je plezier verpesten. Beter, train haar om succes en geluk te ervaren alsof je ze nu ervaart. Hoe meer je gelooft dat je capabel bent, des te capabeler je zal zijn.

Heb de verwachting dat alles goed zal komen.

Denk aan het hebben van een positieve self-fulfilling prophecy, zoals "Er is geen manier om het te verpesten" of "Deze situatie zal in mijn voordeel werken".

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Step 3

Maak plannen voor het leven dat je wilt leven. Vind het licht aan het einde van de tunnel en creëer dat licht. Stel jezelf voor binnen enkele jaren, wanneer je huidige situatie een verre herinnering is. Hoe is je typische dinsdag? Wat ben je aan het doen en wie zie je in je leven? Waar woon je? Wat voor soort werk heb je? Welke dingen doe je voor de lol? Nu je dat toekomstige beeld van jezelf hebt, onderneem dan stappen om het te realiseren.

Als je jezelf in een ander beroep ziet, begin dan met het nemen van stappen om het mogelijk te maken. Ga terug naar school of begin nieuwe vaardigheden te leren. Niets gaat je capaciteiten te boven en het is nooit te laat om iets nieuws te beginnen als dat betekent je geluk te leven.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 4

Voeg geluk toe aan je leven. Je hebt niet veel geld of luxe dingen nodig om rijk te worden. Vaak wordt geluk gevonden in de kleine dingen of in de momenten dat "je stopt om de rozen te ruiken". Als je gaat zitten, is het een goed moment om geluk te vinden in kleine dingen, bijvoorbeeld een goedkope in de supermarkt, een bijzonder heerlijk koekje of een mooie zonnige dag. Sta jezelf toe te glimlachen naar iets dat je aandacht trekt.

Denk aan de dingen in je leven die je vreugde geven (zoals spelen met je kinderen, vrijwilligerswerk doen, badminton spelen, etc.) en voorstellen om meer van de dingen te doen die je geluk brengen. Speel met je hond, dans in je kamer, zing op de top van je longen in je auto.

Het toevoegen van geluk aan je leven kan ook betekenen het vermijden van ongeluk. Dit kan inhouden dat je wegblijft van mensen die je lastigvallen, je creditcard vernietigen, leren koken zodat je junkfood kunt vermijden, stoppen met televisie kijken of het lezen van nieuws, enz.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 5

Blijf verbonden Omring jezelf met de mensen die je bewondert en geniet ervan dicht bij ze te zijn. Besteed tijd met gelukkige mensen die van nature een positieve houding behouden. Vooral als je moeilijke tijden doormaakt, probeer dan weg te blijven van mensen die de neiging hebben om situaties op een negatieve manier te benaderen of kritisch zijn. Beter, breng tijd door met mensen die gemakkelijk lachen, lach vaak en voel je goed.

Besteed tijd aan kwaliteit met mensen op een manier die u in staat stelt om authentieke relaties te ontwikkelen. In plaats van `s nachts televisie kijken, gameavonden hebben of in plaats van naar de film gaan, maak een wandeling met die persoon. Kies activiteiten die hen in staat stellen fenomenale herinneringen samen te creëren en van elkaars gezelschap te genieten.

Als u last heeft van een verhuizing en u zich niet verbonden voelt met uw vrienden, moet u regelmatig telefoontjes of videoconferenties plannen om contact te houden met degenen die u belangrijk vinden.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 6

Wees positief Positief denken helpt je een gelukkig leven leiden en meer vrij van stress. Dit betekent zoeken naar het goede achter het slechte en dankbaar zijn voor de dingen die goed gaan in je leven. Je zou van nature dingen kunnen bekritiseren (zoals restaurants, omgangsvormen, films, enz.), Maar laat je deze houding niet overzetten naar alle aspecten van het leven.

Sta jezelf niet toe om je denken te polariseren of dingen als "helemaal goed" of "helemaal slecht" te zien. Vergeet niet dat bijna alle situaties grijstinten hebben en dat er maar heel weinig dingen in zwart en wit bestaan. Als je jezelf de schuld geeft van het verliezen van je baan of van een moeilijke financiële situatie, bedenk dan dat veel factoren van invloed zijn op een resultaat. En je bent nooit een complete mislukking.

Als je merkt dat je een negatief of kritisch denkvermogen hebt, stop dan en beslis of je die gedachte wilt creëren of vervang die door een andere gedachte. U kunt bijvoorbeeld vervangen door "Het regent buiten en het wordt een vreselijke dag" met de zin "Hoewel ik niet graag nat word, weet ik dat planten water nodig hebben en ik ben blij dat het niet elke dag regent".

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 7

Neem een pauze. Als je voelt dat je veel meer hebt dan je aankan en deze situatie lijkt geen doel te hebben, neem dan een pauze. Het kan een weekendje weg zijn of een middagwandeling in de bergen. Als u zich onderhevig bent aan een tijdslimiet, onderneem dan een mentale stop door uzelf af te leiden van uw problemen met zoiets simpels als het lezen van een boek.

Een pauze nemen of op zoek zijn naar afleidingen betekent niet dat je aan problemen kunt ontsnappen. Vind activiteiten die u leuk vindt en doe ze. Dit kan ook het nemen van een bad, het schrijven in een dagboek of het afspelen van muziek zijn.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 8

Ga naar therapie. Stress en onderdrukking van de problemen van het leven kunnen vaak meer zijn dan iemand aankan. De therapeut zal je helpen om een ander perspectief te kiezen en de problemen effectiever aan te pakken terwijl je midden in een crisis zit en zelfs erna, waardoor je positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen.

De therapie stelt je in staat jezelf te ontdekken en groei te ervaren.

Zie het artikel voor meer informatie "Hoe een therapeut te kiezen".

Methode 2
Accepteer je huidige staat

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Step 9

Kies acceptatie Zelfs als je je huidige situatie niet bevalt, kun je dingen accepteren die buiten je controle vallen. Je kunt bijvoorbeeld het verkeer van de ochtend niet veranderen of een geliefde terugbrengen naar je leven, maar je kunt accepteren dat het deel uitmaakt van je realiteit. Hoewel het oefenen van acceptatie niet gemakkelijk is, kun je stress verdrijven en een vrediger leven leiden.

Wanneer dingen niet uitpakken zoals je van plan bent, haal diep adem en zeg: "Misschien vind ik het niet leuk wat er in mijn leven gebeurt, maar ik accepteer dat het gebeurt."
Je kunt acceptatie oefenen in alle delen van je leven, niet alleen als je te midden van moeilijke tijden bent. Oefen acceptatie als je vastzit in de file, wetende dat je te laat bent voor je afspraak, wanneer je kinderen ziek zijn en schreeuwen of als je teleurgesteld bent over een kwalificatie.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 10

Bepaal wat je kunt bedienen. Hoewel je de meeste dingen niet kunt controleren, kun je de leiding nemen over wat Het ligt in jouw macht. Als je voelt dat alles in je leven uit de hand loopt en je geen steunpunt lijkt te vinden, neem dan een pauze. Herken wat je kunt beheersen en voorstellen om het te bereiken. En zelfs als u de situatie niet kunt beheersen, kunt u uw reactie beheersen.

Maak een lijst van al je stressoren en erken vervolgens welke problemen een oplossing hebben. U kunt bijvoorbeeld geen boodschappen meer doen, die u kunt oplossen door naar de supermarkt te gaan (of een vriend om hulp te vragen).

Vertrouw niet op mensen om voor u te beslissen, ervan uitgaande dat ze weten wat het beste voor u is. Het is jouw leven en alleen jij bent verantwoordelijk voor je beslissingen.

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Step 11

Realiseer je dat lijden optioneel is. Hoewel emotionele pijn onvermijdelijk is en deel uitmaakt van de menselijke ervaring van elke persoon, is het niet nodig om te lijden. Lijden is een mentaliteit die gebaseerd is op obsessieve gedachten (leven in het verleden), anderen de schuld geven of jezelf vertellen hoe ellendig jij en de situatie zijn. Je kunt niet door het leven gaan zonder pijn te ervaren, maar je kunt leren om je lijden te verminderen.

Dit betekent niet dat je je gevoelens negeert of doet alsof ze niet bestaan. Het gaat erom de manier waarop u over uw situatie denkt te veranderen. In plaats van te zeggen: "Ik kan niet geloven dat dit met mij gebeurde! Ik heb zoveel pech ", je kunt zeggen" Ik ben niet blij met de situatie, maar ik kan het beheersen, dus ik zal het accepteren en ik zal er geen spijt van krijgen ".

Hoewel je emotionele pijn kunt ervaren als gevolg van het einde van een vriendschap of een natuurramp, beschouw jezelf dan niet als een slachtoffer. Vergeet niet dat tragedies zich (in meer of mindere mate) voordoen aan alle mensen gedurende hun hele leven. Hetzelfde geldt voor jou.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 12

Neem deze tijd om meer over jezelf te leren. Het zijn niet de goede tijden die de diepten van ons wezen onthullen, maar eerder de slechte tijden. Houd je van wat wordt onthuld? Als dat niet het geval is, kan het een zeer constructieve fase in je leven zijn die je helpt de delen van je karakter te identificeren waar je aan zou willen werken en verbeteren.

Neem een stap terug en observeer je manier van reageren op mensen en situaties terwijl je op dit moeilijke moment bent. Ben je meer geïrriteerd met mensen of gebruik je pijn als een excuus om dingen niet te doen? Zie je jezelf onder ogen zien van de omstandigheden en al het mogelijke doen om door te gaan? Beoordeel deze acties niet, maar bekijk ze zoals ze werkelijk zijn en als een reflectie op hoe je je gedraagt in moeilijke situaties.

Ontdek wat nieuwe aspecten van jezelf zijn in deze moeilijke periode van je leven, zowel goed als slecht.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 13

Oefen medeleven. Als je een moeilijke tijd doormaakt, focus je het grootste deel van je aandacht op jezelf en je behoeften. Wanneer je medeleven voelt met andere mensen, sta je jezelf toe meer geluk te ervaren, voel je je minder alleen en minder gestrest. Zelfs als je je verdrietig voelt, kies ervoor om anderen met vriendelijkheid en respect te behandelen en bied ze je hulp aan, zelfs als je denkt dat ze het niet verdienen.

Vergeet niet dat u niet de enige persoon bent die lijdt die hulp nodig heeft.

Wanneer het kan, help de mensen die het nodig hebben. Help iemand om zijn boodschappen te doen, bied aan om het avondeten klaar te maken voor je gestresste partner of wees geduldig met het wiskundehuiswerk van je kind.

Als er een kind in het vliegtuig schreeuwt, neem dan een pauze en onthoud dat het kind van streek is en dat hun ouders waarschijnlijk gefrustreerd of in verlegenheid gebracht zijn. In plaats van je ergernis te uiten, vraag je of er iets is dat je kunt doen om te helpen.

Titel afbeelding Find the Light aan het eind van de tunnel Step 14

Wees dankbaar. Zelfs als je aan het eind van de tunnel licht zoekt, neem dan even de tijd en geniet van de tunnel. Het kan gemakkelijk zijn om je aandacht te vestigen op wat je niet hebt of wat je wilt, maar onthoud ook dat je kunt genieten van wat je nu hebt. Dankbaarheid stelt je in staat verder te kijken dan de negatieve ervaring.

Geef elke dag blijk van dankbaarheid. Bedankt voor de kleine dingen, zoals een korte rij in de supermarkt, een wandeling met je hond of zelfs het feit dat je rookmelder niet klinkt. Er is altijd iets om elke dag dankbaar voor te zijn.

Titel afbeelding Find the Light aan het einde van de tunnel Step 15

Lach en heb plezier Zoek naar manieren om jezelf aan het lachen te maken of op zijn minst te glimlachen. Dit kan het bekijken van video`s van dieren zijn, jezelf omringen met positieve en gelukkige mensen of naar een komische show gaan. Lachen helpt het hele lichaam ontspannen, verbetert de gemoedstoestand en komt de geest en het lichaam ten goede.

Je hoeft niet hard te werken om manieren te vinden om te lachen. Bekijk grappige programma`s of video`s. Speel met je huisdier of aanbod om voor je nichtje te zorgen. Organiseer een gameavond met je vrienden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant