Hoe u uw tolerantie voor alcohol kunt verbeteren

Alcoholische dranken worden geserveerd op verschillende persoonlijke en professionele evenementen, zoals cocktails, happy hour, bruiloften, familiediners of zelfs dinerbijeenkomsten. Het drinken van één of twee glazen alcohol kan in veel omstandigheden het ijs breken of een gespannen omgeving ontspannen. Als u zich in een situatie bevindt waarin het belangrijk is om op een verantwoorde manier wat te drinken, is het misschien goed om uw tolerantie voor alcohol te verbeteren zonder risico`s te nemen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Verhoog uw alcoholgebruik op verantwoorde wijze

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 1

Ontdek wat het verschil is tussen tolerantie en alcoholverslaving. Hoewel er een relatie tussen beide is, zijn ze niet hetzelfde. Een persoon kan zijn tolerantie voor alcohol verbeteren zonder afhankelijk te worden. Als je tolerantie echter erg goed is, wil je waarschijnlijk ook zeggen dat je afhankelijk bent.

Tolerantie betekent dat je lichaam zich aanpast aan de consumptie van een bepaalde hoeveelheid alcohol, zelfs als het een biertje of een glas wijn was.
In afhankelijkheid of alcoholisme wordt alcohol constant en dwangmatig geconsumeerd en dit wordt noodzakelijk om te functioneren: een gevaarlijke toestand die beter kan worden vermeden. Als je tolerantie te goed wordt, kan dit een teken zijn dat je afhankelijk bent, wat niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen om je heen gevaarlijk kan zijn.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 2

Ontdek vandaag nog wat uw alcoholtolerantie is. Voordat u begint met het verhogen van uw verbruik, moet u berekenen wat uw huidige tolerantie is. Dit helpt je erachter te komen wat de veiligste manier is om meer te consumeren.

Als u bijvoorbeeld normaal geen alcohol drinkt of één of twee glazen per week drinkt, is uw tolerantie relatief laag. Als u vijf keer per week twee drankjes neemt, zal uw tolerantie bijgevolg groter zijn.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 3

Drink geleidelijk meer alcohol op een veilige en verantwoorde manier. De eenvoudigste manier om je tolerantie te verbeteren, is om meer te drinken. Doe het zonder jezelf of iemand anders pijn te doen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat alcoholgebruik nooit zonder risico`s is en zelfs als u de effecten ervan niet voelt, bent u mogelijk te weinig verslaafd om normaal te kunnen functioneren.

Doe het langzaam. Gebruik bijvoorbeeld slechts één drankje meer dan u normaal zou drinken. Als u nooit drinkt, begin dan met een of zelfs een halve alcoholische drank. Als u gewoonlijk een glas wijn of een gedistilleerde drank serveert, drink dan anderhalf of twee. Op deze manier weet je zeker dat je niet teveel alcohol gebruikt terwijl je je tolerantie verbetert.

Denk na over het drinken van een glas water tussen elk drankje om u te helpen ze langzaam te consumeren.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 4

Blijf binnen de aanbevolen limieten. Vergeet niet dat het uw doel is om uw tolerantie voor alcohol te verbeteren en afhankelijkheid te voorkomen. Door het binnen redelijke grenzen te consumeren, loop je minder risico om zelf alcoholist te worden of jezelf pijn te doen.

Het is belangrijk om te onthouden dat tolerantie kan leiden tot afhankelijkheid. Als je een goede tolerantie hebt ontwikkeld en niet dronken wordt, kun je nog steeds een slecht beoordelingsvermogen hebben, jezelf pijn doen of riskante beslissingen nemen. Het is om deze reden dat het belangrijk is om je te dekken binnen redelijke grenzen.

Alcoholeenheden zijn gebaseerd op het percentage van deze component dat in een drank aanwezig is en de hoeveelheid die wordt geconsumeerd. Eén eenheid is gelijk aan 10 ml pure alcohol. Aangezien de meeste alcoholische dranken niet bestaan uit pure alcohol, is het percentage dat daarin aanwezig is een factor die het aantal eenheden beïnvloedt. Ter referentie, een fles wijn heeft tussen negen en tien eenheden.

Bijvoorbeeld, 470 ml (1 pint) 4% alcoholbier heeft 2,3 eenheden. Als je de voorkeur geeft aan sterke drank zoals whisky, heeft een "simpele" fles van 25 ml één eenheid. Als u de voorkeur geeft aan wijn, heeft een beker van 175 ml 2,3 eenheden.

In het geval van vrouwen geven de aanbevelingen om te drinken redelijk aan dat ze niet meer dan twee of drie eenheden alcohol per dag mogen overschrijden. Dit komt grofweg overeen met een bier of een glas wijn, of tussen twee en drie glazen van een eenvoudige gedistilleerde drank.

In het geval van mannen wordt het ook aanbevolen tussen drie en vier eenheden per dag. Dit komt neer op ongeveer een of twee bieren of glazen wijn, en tussen drie en vier glazen van een aantal gedistilleerde dranken per dag.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 5

Leer wanneer je moet stoppen. Naarmate uw tolerantie voor alcohol verbetert, is het misschien moeilijk te realiseren wanneer u al te veel hebt ingenomen. Zeker weten hoeveel je verbruikt hebt, zal je helpen om niet dronken te worden, in alcoholvergiftiging te komen of erger.

Zelfs als je je niet dronken voelt, heb je misschien genoeg genomen om geen goed beoordelingsvermogen te hebben, riskante beslissingen te nemen of jezelf of andere mensen pijn te doen.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 6

Elke week hebben alcoholvrije dagen. Het is een goed idee om ten minste twee dagen per week te hebben waarin u het niet opeet.

Als je je realiseert dat je geen dag zonder alcohol kunt doorbrengen, is dat een teken dat je afhankelijk bent geworden. Als dit het geval is, zoek dan professionele hulp.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 7

Ontdek wat de gevaren van alcoholgebruik zijn. Elke keer dat je een alcoholische drank drinkt, loop je het risico je lichaam te verwonden. De enige manier om alcohol zonder risico te consumeren is niet om het te doen en hoe meer je het doet, hoe meer het stijgt.

Tolerantie beschermt u niet tegen de gevaren van alcohol.

Op korte termijn kan het gebruik ervan de volgende problemen veroorzaken: gewichtstoename, depressie, huidproblemen en geheugenverlies.

Op de lange termijn kan alcoholgebruik de volgende gezondheidsproblemen veroorzaken: hoge bloeddruk, chronische leverziekten en borstkanker.

Methode 2

Maximaliseer uw tolerantie

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 8

Begrijpen hoe verschillende lichaamsfactoren de tolerantie beïnvloeden. Verschillende factoren beïnvloeden de mate waarin elke persoon alcohol tolereert en sommige zijn beheersbaar. Geslacht, lichaamstype, gewicht, gebruik van medicijnen, voedselinname en vermoeidheid zijn slechts enkele voorbeelden van elementen die uw tolerantie voor alcohol beïnvloeden.

Vrouwen, die meestal meer lichaamsvet en minder water in hun bloed hebben, hebben een lager tolerantieniveau dan mannen. Dit komt omdat ze niet zoveel water hebben om de alcohol in hun bloed te verdunnen.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 9

Bepaalt de beheersbare factoren van alcoholtolerantie. Hoewel je geen controle hebt over factoren zoals geslacht, kun je als je je tolerantie wilt verhogen, beheersbare aspecten zoals gewicht, vermoeidheid, hydratatie en voedselconsumptie helpen verbeteren.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 10

Ga in gewicht omhoog. Een eenvoudige manier om uw tolerantie te verbeteren is om aan te komen. Hoe meer vet een lichaam heeft, hoe sneller het alcohol kan opnemen, wat leidt tot een grotere mate van tolerantie.

Als u wilt aankomen, vergeet dan niet om het veilig te doen. Als u 4,5 kg (10 ponden) uploadt, kunt u uw alcoholtolerantie verbeteren. Maar vergeet niet dat, net zoals uw consumptie risicofactoren omvat, ook een groter gewicht heeft. Beide kunnen bijvoorbeeld hoge bloeddruk veroorzaken.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 11

Komen. Als u voedsel in uw maag heeft, zal alcohol langzamer worden geabsorbeerd, waardoor de effecten minder zichtbaar worden. Op dezelfde manier zal het hebben van niets je tolerantie verminderen.

De grootte van het voedsel dat u eet, is van belang. Als u bijvoorbeeld een grote maaltijd eet, vertraagt dit de opname van alcohol in uw bloed, waardoor uw tolerantie tijdelijk verbetert.

De tijd die verstrijkt tussen de consumptie van voedsel en alcohol heeft ook invloed op de tolerantie. Als u bijvoorbeeld net voordat of terwijl u alcohol drinkt een grote maaltijd eet, is uw tolerantie groter. Als u een kleine maaltijd gebruikt en u wacht te drinken, zal dit dus minder zijn.

Onthoud dat voedsel de absorptie van alcohol in uw systeem alleen vertraagt. Je zult niet per se meer dan normaal kunnen consumeren, dus wees bij voorkeur voorzichtig en overdrijf het niet.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 12

Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent. Het consumeren van alcoholische dranken als je uitgedroogd bent, veroorzaakt een lagere tolerantie omdat je minder water in het bloed zult hebben om de alcohol te verdunnen.

Denk bijvoorbeeld aan het drinken van een glas water voordat u een alcoholische drank gebruikt, om er zeker van te zijn dat u wat gehydrateerd bent.

Denk na over het drinken van een glas water tussen elk drankje. Als je dit doet, zul je gehydrateerd blijven en niet meer consumeren dan redelijke limieten suggereren.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 13

Zorg ervoor dat je uitgerust en gezond bent. Als u moe of ziek bent, zal uw lichaam minder efficiënt zijn in het verwerken en elimineren van alcohol.

Als u niet hebt geslapen of vermoeid bent vanwege stress op het werk, overweeg dan de mogelijkheid om een dag zonder alcohol door te brengen. Dit zal je lichaam helpen herstellen en ervoor zorgen dat je niet te veel consumeert.

Als u ziek bent en medicijnen gebruikt, moet u weten dat ze kunnen interageren met de alcohol en dus de effecten ervan kunnen vergroten.

Als je ziek bent, denk er ook over om een dag vrij van alcohol te zijn. Dit zal je lichaam helpen herstellen en ervoor zorgen dat je niet te veel consumeert of een soort negatieve reactie hebt om medicijnen en alcohol te combineren.

Titel afbeelding Improve Your Alcohol Tolerance Step 14

Vergeet niet om de aanbevelingen te volgen om alcohol op een redelijke manier te consumeren. Zelfs als u besluit om uw tolerantie te verbeteren door hanteerbare factoren zoals gewicht, vermoeidheid, ziekte en voedselconsumptie te beheersen, moet u hoe dan ook deze aanbevelingen opvolgen.

Als u dit doet, weet u zeker dat u zich niet bezeert of alcoholist wordt.

tips

Als u tijdens een evenement slechts één type alcoholische drank consumeert, kunt u gemakkelijker bijhouden hoeveel alcohol u drinkt.
Het op een verantwoorde en veilige manier verhogen van je tolerantie voor alcohol is niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt doen. Verbetering van uw consumptie en tolerantie, beetje bij beetje, terwijl u binnen redelijke grenzen blijft, kost tijd en zal u behoeden voor mogelijke gezondheidsrisico`s.

waarschuwingen

Nooit drinken en rijden.
Flinkend drinken kan je gezondheid ernstig schaden of het kan zelfs dodelijk zijn.
Het verhogen van uw alcoholtolerantie kan intolerantie of plotselinge intoxicatie veroorzaken voor dit onderdeel, wat fataal kan zijn.

Meer weergeven ... (38)

Delen op sociale netwerken:

Verwant