Hoe verantwoord te nemen

Als u alcohol drinkt, is het belangrijk dat u weet hoe u dit op verantwoorde wijze moet doen en binnen uw tolerantieniveau blijft. Als dat niet het geval is, kunt u vrienden of familie verwonden en u in ernstig gevaar brengen. Als je wilt weten hoe je verantwoordelijkheid kunt nemen, of het nu in een bar, op een feestje of op een andere plaats is waar mensen naartoe gaan, dan moet je een plan maken, je grenzen kennen en leren om gevaarlijke situaties te identificeren en te vermijden. Als je wilt weten hoe je van alcohol kunt genieten in plaats van dat alcohol de controle over je krijgt, volg je deze stappen.

stappen

Deel 1

2

Creëer een "gezelschapssysteem" met minstens één van je vrienden. Als je uitgaat met vrienden, moet tenminste een van hen een persoon zijn die zijn eigen limiet kent of die niet eens te veel drinkt en die bereid is om voor je te zorgen en je te vertellen wanneer hij ziet dat je genoeg hebt gehad. Soms neem je te veel van je limiet en ben je te koppig om het toe te geven, zodat je vriend je kan laten weten wanneer het tijd is om iets te veranderen en water te drinken.

3

Ken je grenzen Voor alles anders, ken jezelf en je eigen grenzen. Het duurt niet lang om te leren hoe weinig of veel alcohol je kunt verdragen en elk lichaam is uniek in zijn vermogen om dit te doen. Luister naar je lichaam en reageer op een manier die het voedt in plaats van het te misbruiken. De eerste die u neemt, moet u doen met goede vrienden in het comfort van uw huis of thuis, zodat u niet op de omgeving drukt. Dit zal je helpen om je een idee te geven van wat je aankan of niet.

4

Denk na over hoe je naar huis terugkeert. Als je uitgaat met vrienden, moet je precies weten hoe je van de avond ervoor naar huis terugkeert. Er zijn verschillende opties: de eenvoudigste manier is om een ​​speciaal kanaal te hebben voordat je weggaat, dus je hebt een persoon die die avond geen alcohol drinkt en je zeker naar huis brengt. Je kunt ook met de bus of andere vormen van openbaar vervoer naar huis terugkeren of gewoon een taxi of wandeling bellen als je in de buurt van de bar bent. Elk van deze plannen is goed.

Verlaat nooit een auto. Ze zijn een vreemde als je dronken bent. Alcohol beïnvloedt je zintuigen en je beoordelingsvermogen. Pak je telefoonnummer en wacht totdat je nuchter bent voordat je besluit of je met die persoon verder wilt gaan.

Rijd nooit dronken. Rijd niet, ook als je niet in je vijf zintuigen bent. Eén drankje per uur kan je de wettelijke limiet om te rijden overschrijden. Zelfs als u denkt dat u zich goed voelt, kan uw ademhalingscontrole anders aangeven.

5

Drink als je de wettelijke leeftijd bereikt. Als je in de Verenigde Staten bent, betekent dat 21 jaar zijn. En als je in andere delen van de wereld bent, gaat het bereik normaal gesproken van 16 tot 18 jaar. Kom niet uit met een nep-ID of neem een ​​universiteitscampus aan als je jonger bent dan 21 jaar, tenzij je klaar bent om de juridische gevolgen het hoofd te bieden. Als je de wet overtreedt, ben je niet verantwoordelijk.

6

Drink niet als je geen positieve mentale toestand hebt. Alcohol is depressief, dus als je woede voelt, ongemak of instabiliteit, is het zeer waarschijnlijk dat je je slechter gaat voelen. Zelfs als je denkt dat drinken je de beste tijd in het leven zal geven en al je problemen zal vergeten, zal het je zelfs veel slechter maken. Je kunt vreugde en opluchting voelen na het drinken van een drankje of twee, maar je zult een veel slechtere gemoedstoestand bereiken dan degene die je bent begonnen.

7

Drink niet op een lege maag. U zult de effecten van alcohol veel sneller voelen als u een lege maag inneemt en de kans op ziek worden vergroot. De meeste voedingsmiddelen zijn beter dan niets eten, maar je moet proberen een stevige maaltijd te eten die rijk is aan koolhydraten en eiwitten om je te helpen alcohol te absorberen, in plaats van alleen wat fruit of salade te eten. Eten voordat je vertrekt, verkleint de kans dat je je limiet snel overneemt.

8

Raadpleeg uw arts om te zien of u uw geneesmiddel kunt mengen met alcohol. Als u een recept heeft, neem dan contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u dezelfde dag nog alcohol kunt gebruiken. Het is afhankelijk van het geneesmiddel, dus zorg ervoor dat u weet of uw recept een negatieve interactie met alcohol heeft voordat u gaat drinken.

9

Drink niet als je niet voldoende hebt geslapen. Als u twee of drie uur slaapt, zult u veel beter zijn als u gaat slapen dan als u naar een bar gaat. Alcohol zal u intenser treffen als u zich al duizelig, vermoeid en zonder uw lichaam en geest te beheersen door uitgeput te voelen.

Denk niet dat het nemen van een grote dosis cafeïne door het vullen van drie kopjes koffie of het doorslikken van een energiedrank, dingen zal verbeteren. Als je te veel cafeïne en alcohol gebruikt, voel je je zelfs nog erger en meer vatbaar voor afbraak.

Deel 2

2

Weet wat je neemt. Hoewel het goed is om voor de eerste keer iets anders te proberen, zoals een `Sex on the Beach` of een bier Als u het nog nooit heeft ingenomen, moet u rekening houden met het alcoholgehalte voordat u vast komt te zitten met meer dan één glas. U kunt de sterkte van alcohol in uw drankje misschien niet altijd detecteren vanwege zoetstoffen, melk of room en andere vulstoffen die alcohol bevatten. Bovendien kan uw persoonlijke reactie op ongewone drankjes sneller dronken worden dan met uw gebruikelijke drankjes.

3

Drink niet meer dan één drankje per uur. Als u verantwoord wilt drinken, moet u niet elk uur meer dan één drankje drinken. "Eén drankje" betekent een bier van 350 ml (12 ounce), een glas wijn of een shot van 45 ml (1,5 ounce) met 40% alcohol per uur. Het kan moeilijk zijn om je aan deze limiet te houden wanneer je vrienden veel meer nemen, maar het is een goede manier om zeker te zijn. Een biertje drinken of een glas wijn drinken duurt langer dan een shot en wordt aanbevolen omdat alcohol je niet tegelijkertijd zal bereiken.

4

Maak je eigen ritme. Het is belangrijk om een ​​stabiel ritme te behouden wanneer u het neemt. Het kan enige tijd duren voordat alcohol effect heeft. Na een paar minuten voelt u zich misschien goed voor nog een opname, maar houd er rekening mee dat u de effecten nog steeds niet voelt. Eet in de tussentijd iets of drink wat water, zodat alcohol zich in je lichaam kan verspreiden.

5

Vermijd de games te nemen. Hoewel games als "bullshit" kunnen worden genomen, kunnen koningen, bierpongen en flip-ups geweldige manieren zijn om tijd door te brengen op een feest en vrienden te maken die je je nooit zult herinneren, deze games moedigen overmatig en extreem alcoholgebruik aan en Ze garanderen je dat je binnen een paar minuten zult vergeten waar je bent.

Deel 3

2

Vermijd groepsdruk. Onthoud altijd dat je drinkt om te genieten en plezier te hebben, niet om jezelf te laten zien. Het punt om te nemen is om te genieten van het drankje, geniet van het bedrijf en voel je vrij. Je moet niet "bijblijven" of deelnemen aan malle wedstrijden die je nacht kunnen ruïneren en zelfs vriendschappen kunnen ruïneren. Als je uitgaat met mensen die je aanmoedigen om meer te drinken, zelfs als je dat niet wilt, dan ben je aan het daten met de verkeerde mensen.

3

Stop met drinken als je je dronken begint te voelen. De symptomen van dronkenschap omvatten het gevoel van verlies van controle over uw gedachten, wazig zien, moeite met spreken en complicaties om het evenwicht te bewaren.

4

Stop met nemen als overgeven. Hoewel dit meestal een feit is, is het belangrijk dat u niet probeert meer alcohol te drinken, zelfs als u zich "beter" voelt als u eenmaal hebt overgegeven. Braken is een teken dat uw lichaam de hoeveelheid alcohol die u verbruikt niet kan nemen en afwijzing is de laatste verdedigingslinie van het lichaam. Op dit punt heb je jezelf echt overtroffen en is het tijd om voor je gezondheid te zorgen in plaats van te blijven feesten.

5

Ga op je zij liggen als je je ziek voelt. Of je nu overgeeft, je voelde alsof je had overgegeven of gewoon vreselijk gevoeld, je moet op je zij gaan liggen om verstikking met je eigen braaksel te voorkomen, als je op je rug ligt. Laat een emmer in de buurt van je mond staan ​​om te braken wanneer nodig. Als je jezelf in deze onaangename staat bevindt, ga dan niet alleen naar huis. Zorg dat een vertrouwde vriend bij je blijft, zodat hij voor je kan zorgen als je hulp nodig hebt.

6

Neem geen seksuele beslissingen terwijl u drinkt. Hoewel je misschien gelooft dat alcohol je de moed geeft om te praten en de persoon die je leuk vindt vast te houden, kan dit het besluitvormingsproces daadwerkelijk ondermijnen en ertoe leiden dat je iets doet waar je later spijt van hebt. U kunt een beetje flirten en krijg het telefoonnummer van een persoon om te zoeken naar als je nuchter bent, maar je moet niet naar huis van iemand die net je ontmoet of kus je met die persoon in de bar. Het is geen elegant gedrag en je zult later geen trots voelen.

7

Accepteer geen drankje van een vreemde. Als je op een feestje komt en een jongen je meteen een drankje aanbiedt, accepteer het dan niet tenzij je ziet dat hij het voor je maakt of draagt, zodat je precies weet wat er in de drank zit. Als de jongen een biertje uit de koeler drinkt, dan is dat prima. Maar als het in de keuken verdwijnt en terugkeert met een "mysterieuze drank" die mogelijk vol zit met alcohol of zelfs drugs om te verkrachten, bevinden ze zich in een gevaarlijke situatie.

8

Laat je drankje niet onbeheerd achter. Je drankje moet altijd in je hand zijn of op zijn minst in zicht, of je nu op een feestje bent of in een bar. Als je het drankje verlaat en wegloopt, kan iemand iets doen met je drankje of je zou zelfs per ongeluk een drank van een vreemdeling kunnen drinken, denkend dat het van jou is.