Hoe een slechte dag op het werk te verbeteren

Ben je ooit in een slecht humeur terechtgekomen, terwijl iets (of zelfs niets) je boos, verdrietig, gefrustreerd en teleurgesteld heeft gemaakt? Wel, we ervaren allemaal slechte dagen. Desondanks moet je kalmeren en aan het werk gaan - maar je bent al woedend. Je probeert te werken, maar op de een of andere manier heb je het gevoel dat alle vervelende of ontevreden klanten hebben samengespannen om te klagen met jou op dezelfde dag. Alles klinkt ongelooflijk stom en ze doen het alleen voor

2

Vertel het aan andere mensen. Ze zullen het opmerken als je blijft proberen je slechte humeur met een lachend gezicht te verbergen en je af te vragen of ze je boos hebben gemaakt. Vertel hen dat je geen goede dag hebt. Vertel ze gewoon: "Luister, ik ben niet in een goed humeur vandaag. Ik weet niet waarom, maar het is niet jouw schuld. Ik bied mijn excuses aan als ik boos op je word".

3

Reflecteer intern Succesvolle mensen zijn niet altijd de slimste, maar ze hebben emotionele vaardigheden en vertrouwen gekregen in hun vermogen om hun eigen emoties te herkennen en te beheren. We hebben de neiging om te denken dat slechte humor wordt veroorzaakt door iets of iemand (zoals proberen om te gaan met een moeilijke baas). Slechte humor houdt niet altijd verband met voor de hand liggende externe factoren. Misschien had je slechte humeur kunnen worden gegenereerd omdat je een beetje hebt geslapen, je griep hebt of het is gewoon een slechte dag Probeer de slechte stemming niet te rechtvaardigen. Probeer in plaats daarvan intern na te denken om mogelijke voorlopers voor je emotionele toestand te bepalen.

4

Denk aan het goede. Als je in een slecht humeur bent, alles is verkeerd. Maar de goede dingen die je gisteren waardeerde, toen je niet boos was, zijn er nog steeds, alleen dat je ze bent vergeten. Besteed tijd aan het overwegen van ten minste een of twee dingen die niet helemaal slecht zijn (iets waar je naar uitkijkt, een persoon die je leuk vindt, een aangename gebeurtenis die onlangs plaatsvond) en wees daar dankbaar voor.

5

Laat het gebeuren. Je hebt eerder een slecht humeur gehad. Het slechte humeur is al eerder voorbij en deze keer gebeurt het ook met jou. Het is niet het geweldige. als Je kunt je gemoedstoestand niet veranderen, wacht maar tot het voorbij is.

6

Besteed wat stille tijd. Om iets te vermijden of iets te zeggen waar je spijt van kunt krijgen, ga er dan een beetje van weg als je kunt. Loop tijdens je lunchuur of zit en werk op een rustige plek. Ga voor een lange tijd naar de badkamer. Overweeg vroeg naar huis te gaan of een vrije dag vrij te nemen.

7

Begin de dag opnieuw. Waarom wachten tot morgen om je dag opnieuw te beginnen? Doe het nu. Verlaat uw bureau of verlaat waar u ook bent, besluit opnieuw te beginnen, alsof u had geslapen. Ga weer aan het werk met een nieuwe instelling. Dit werkt echt en de resultaten zijn beter als je het doet.

8

Profiteer van je volgende goede humeur. Zodra je stopt met in een slecht humeur te zijn en je je beter voelt, ontdek dan wat je heeft geholpen, was het een gedachte?, Een liedje?, Een vriend?, Een evenement? Als je weer een slechte dag hebt, heb je al verschillende technieken ontwikkeld om je humeur te verbeteren.