Hoe zich op de studies te concentreren

Tenzij je een sterk verlangen hebt om informatie te leren of om een vaardigheid te ontwikkelen, kan het moeilijk zijn om al je aandacht op één plek te concentreren. Televisie, smartphones, sociale netwerken, vrienden en familie kunnen u afleiden van uw doel van succes op school. Creëer een omgeving die je helpt je te concentreren. Stel een schema op dat uw studietijd maximaliseert. Probeer verschillende studietechnieken en neem pauzes zodat je je niet te overweldigd voelt.

Inhoud

Stappen

Methode 1creëer een ideale werkomgeving
Methode 2plan voor succes
Methode 3efficiënt studeren
Methode 4neem pauzes

stappen

Methode 1
Creëer een ideale werkomgeving

Titel afbeelding Focus on Studies Step 1

Weg met afleiding. Kies de juiste plaats Om je te concentreren, moet je die dingen elimineren waarvan je weet dat ze je afleiden. Zet mobiele apparaten opzij. Schakel de televisie uit Sluit andere pagina`s van uw webbrowser. Ga weg van mensen die harde geluiden maken.

Zit recht op een stoel aan een bureau. Ga niet in bed liggen of in een houding waarvan u weet dat deze u zal verdoven. Kies een ruimte die alleen wordt gebruikt om te studeren. In korte tijd zal je lichaam die ruimte associëren met die activiteit en zal het zich gemakkelijker concentreren.
Studeer in een goed verlichte ruimte. Dit beschermt je ogen tegen de mogelijkheid om te hard te proberen in een boek, in je aantekeningen of op een computerscherm. Felle lampen voorkomen ook dat u niet in slaap valt.
U moet een comfortabele stoel gebruiken. Er mag geen spanning in uw rug of nek zijn. Pijn is een vreselijke afleiding.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 2

Speel muziek zonder songteksten. Sommige mensen kunnen de stilte niet verdragen. Ze moeten achtergrondruis hebben om gemotiveerd te blijven. Overweeg om zachte klassieke muziek te spelen. Voor sommige mensen helpt muziek hen zich te concentreren en voor anderen is het niet zo. Probeer het en kijk wat het beste voor u werkt. Een beetje achtergrondmuziek kan je doen vergeten dat je studeert in plaats van plezier maken.

Houd er rekening mee dat als je studeert met muziek, dit misschien niet de muziek is die je in de auto hoort voor de lol. Je wilt de kamer vullen met geluid, maar niet zo ver dat je wordt afgeleid of gestresst. Experimenteer met verschillende genres en ontdek wat je helpt je te concentreren.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 3

Voorbereid. Zorg dat je over alle benodigde materialen beschikt om mee te werken. Heb pennen, pennen, markeringen, papier, tekstboeken, rekenmachines of iets anders waarmee u de taak kunt voltooien. Organiseer de plaats. Een schone ruimte betekent ook minder afleiding. Je doel moet zijn om voor alles te zorgen dat niet studeert voordat je gaat zitten om je te concentreren. Als dat niet zo is, zul je uiteindelijk herhaaldelijk opstaan. Stoppen en starten kost meer tijd dan continu werken.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 4

Zoek een plek waar je kunt "disconnecten". Een van de grootste klachten die docenten hebben over hun studenten is het onvermogen om zich te concentreren op een onderwerp. Ons voortdurend gebruik van sociale netwerken en persoonlijke apparaten, zoals mobiele telefoons, verdeelt onze aandacht en maakt het moeilijker om ons te concentreren.

Weet wat je het meest afleidt op een computer als je er een nodig hebt. Er zijn webpagina`s en softwareblokkers zoals SelfRestraint, SelfControl en Think die u weg kunnen halen van webpagina`s en computerprogramma`s die moeilijker te weerstaan zijn.

Zoek een plaats waar er geen internet is of waar uw mobiele telefoon niet werkt. Je kunt er ook voor kiezen om te studeren op een plek waar mensen geen mobiele telefoons kunnen gebruiken, bijvoorbeeld in een rustig deel van een bibliotheek.

Methode 2
Plan voor succes

Titel afbeelding Focus on Studies Step 5

Leer wanneer u nee moet zeggen. Vaak vinden mensen het moeilijk om zich te concentreren op hun studie omdat ze overladen zijn met andere verplichtingen. Als dit uw geval is, wees dan niet bang om nee te zeggen tegen mensen. Het verklaart alleen dat je moet studeren en dat je geen tijd of energie zult hebben om het te doen als ze je vragen om te helpen.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 6

Maak een schema. Probeer voor een periode van 30 tot 60 minuten te werken met pauzes van 5 tot 10 minuten in de helft. Het is veel gemakkelijker om een bepaalde tijd in te drukken als je weet dat er een pauze komt. Je brein heeft rust nodig om informatie op te laden en te verwerken.

Maak een programma om verschillende onderwerpen te bestuderen. Studeren hetzelfde voor een lange tijd is een recept voor verveling. Ken jezelf. Voel je je snel verveeld? Als dit het geval is, moet u uw tijd strategisch plannen.

Wanneer ben je het meest productief? Werken met veel energie maakt werken gemakkelijker. Als u weet dat u op een bepaald moment van de dag moe wordt, plant u taken die minder aandacht vereisen.

Sommige mensen zijn vroege vogels. Ze worden vroeg wakker voordat de meeste mensen de dag beginnen en rustig de tijd nemen om de studies in te halen. Andere mensen die nachtbrakers zijn, komen er vandoor nadat iedereen is naar bed gegaan, ze hebben een huis dat stil is en ze kunnen zich gemakkelijker concentreren. Sommige mensen hebben niet de luxe om vroeg wakker te worden of laat op te blijven. Misschien ben jij een van hen. Als dat het geval is, zoek dan een moment op van de dag waarop je je kunt wijden aan studeren en dat werkt voor jou.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 7

Maak lijsten. Schrijf de studiedoelen voor die dag. Wat wil je of moet je bereiken?

Zorg ervoor dat de taken haalbaar zijn. Als je 10 pagina`s in een week moet schrijven, maak dan een programma om 2 pagina`s per dag gedurende 5 dagen te schrijven. De taak zal niet langer overweldigend en ontmoedigend lijken. Dit werkt voor elke taak, of je nu een boek moet lezen, voor een test moet studeren, iets moet ontwikkelen voor een wetenschapsklas of wat dan ook. Verdeel de taak in delen die u aankan.

Methode 3
Efficiënt studeren

Titel afbeelding Focus on Studies Step 8

Varieert je studietechnieken. Beperk jezelf niet tot een studiemethode zoals het lezen van een tekstboek. Maak studiekaarten. Los zelf bewijzen op. Bekijk informatieve video`s als deze beschikbaar zijn. Herschrijf uw notities. Vary houdt je geïnteresseerd in je studies en maakt je tijd efficiënter.

Je brein kan informatie op verschillende manieren verwerken. Door met verschillende technieken te studeren, zullen uw hersenen informatie anders verwerken, zodat de mogelijkheid van het bewaren van informatie groter wordt.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 9

Maak de studie actiever. Gebruik actieve leestechnieken om uw studie effectiever te maken en het gemakkelijker te maken om zich te concentreren. Lees je tekstboek hardop voor. Schrijf je aantekeningen en lees ze hardop voor. Je brein zal informatie anders verwerken en je op de taak houden.

Breng andere betrokkenen bij elkaar. Een van de meest effectieve manieren om informatie te leren, is proberen iemand anders te leren. Laat een partner, een significante metgezel of een familielid de rol van student spelen. Kijk of je het moeilijke materiaal kunt uitleggen.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 10

Zet je aantekeningen in je eigen woorden. De school gaat niet over memoriseren, maar over het begrijpen van de betekenis. Probeer uw lesnotities of huiswerksecties met uw eigen woorden te herschrijven.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 11

Probeer de "5 plus" -regel. Soms is het nodig om mentale spelletjes met jezelf te spelen om er zeker van te zijn dat je gaat studeren. Zeg tegen jezelf dat je nog maar vijf extra dingen zult doen of nog vijf minuten voordat je stopt. Als je klaar bent, "doe vijf andere dingen". Door taken op te splitsen in kleinere delen wordt het gemakkelijker voor mensen met kortere periodes van concentratie en blijft de geest actiever.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 12

Doe eerst de minst leuke taken. Dit klinkt alsof je iets achterstevoren doet, maar als je de moeilijkste taken als eerste voltooit, dan lijkt elke volgende activiteit gemakkelijker in vergelijking met de vorige. Laat moeilijke problemen geen verspilling van tijd worden. Bepaal snel of je wel of niet extra hulp nodig hebt om iets te leren.

Methode 4
Neem pauzes

Titel afbeelding Focus on Studies Step 13

Neem pauzes. Je brein is als een spons - dus, als het veel informatie ontvangt, "filtert" het het. Neem pauzes om je geest te laten rusten.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 14

Beloon jezelf Soms hebben we een stimulans nodig om verder te gaan. Als goede cijfers niet genoeg zijn als beloning, maak dan iets meer om je gefocust te houden op je studie. Misschien wat snoep en een tijdje voor de tv? Een uitgang om te gaan winkelen? Een massage of een dutje? Wat zou studeren zinvol maken?

Titel afbeelding Focus on Studies Step 15

Eet een broodje Voeding is de sleutel om wakker en gemotiveerd te blijven om te studeren. Neem een broodje in de buurt. Probeer iets eenvoudigs te houden, bijvoorbeeld een handvol noten, bosbessen of een beetje bittere chocolade. Houd ook water in de buurt, maar drink niet te veel koffie, cafeïnevrije thee of energiedranken (anders ben je de hele nacht wakker). Uiteindelijk zul je een tolerantie voor deze producten ontwikkelen en zullen ze je niet al te veel helpen.

Eet heel goed voedsel. Onderzoek toont aan dat veenbessen, spinazie, pompoen, broccoli, donkere chocolade en vis de hersenactiviteit verhogen. Vermijd het eten van junkfood en snoepjes die weinig of geen voedingswaarde hebben. Je lichaam zal energie gebruiken door ze af te breken, maar ze zullen je niet ten goede komen. Een gezond dieet houdt je meer energie en maakt het makkelijker om je geest te testen.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 16

Doe oefeningen om te ontspannen. Het doen van oefeningen doet wonderen op het lichaam en de hersenen. Oefening helpt met geheugen, stemming, alertheid en sensatie. Doe rekken die delen van je lichaam uitoefenen die tijdens de studiesessie stijf kunnen zijn geworden. Raak je tenen aan. Til kleine gewichten op. Ga joggen.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 17

Neem een dutje Slaap stelt je hersenen in staat om de informatie die je studeert te bewaren. Zonder voldoende slaap, zal alles wat je studeert voor niets zijn. Goed slapen helpt bij het reguleren van hormonen, die je humeur onder controle houden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant