Hoe u uw focusvaardigheid kunt herprogrammeren

Het vermogen om te focussen wordt beschouwd als een van de belangrijkste kenmerken met betrekking tot succes in het leven. Het is nodig op school, op het werk en in dagelijkse taken. Leidinggevenden, werknemers en studenten moeten zich kunnen concentreren. Soms wordt de capaciteit echter belemmerd door externe omgevingsfactoren. Het is belangrijk om te leren je concentratievermogen te herprogrammeren om te slagen in je inspanningen. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw focus te verbeteren.

2

Elimineer afleidingen. Als de telefoon voortdurend rinkelt of als uw Facebook-meldingen continu worden weergegeven, schakelt u de telefoon uit. Als de tv aanstaat en u afleidt, schakelt u deze uit. Vermijd afleidingen die uw aandacht afleiden van de taak die u moet uitvoeren. Het belangrijkste dat u kunt doen, is controle nemen over uw omgeving.

3

Stel doelen voor jezelf. Dit kunnen mini-doelen of langetermijndoelen zijn. Door doelen te stellen, kunt u zich concentreren op iets specifieks. Anders raakt u gemakkelijk afgeleid door de details en elementen die niet belangrijk zijn voor de taak die u moet doen. Het is prima om notities te maken over dingen die in de toekomst moeten worden gedaan, maar laat ze je niet afleiden van je huidige doelen.

4

Beloon jezelf als je slaagt. Als je een taak of een bereikt doel met succes hebt volbracht, trakteer jezelf dan. Het kan een manicure, een broodje ijs zijn of een paar minuten om weg te sluipen en een film te kijken.

5

Zorg voor voldoende slaap. Als je lichaam moe is en je geest in de war is, zal het niet mogelijk zijn je te concentreren, hoe hard je ook probeert. Probeer 8 tot 10 uur slaap per nacht te laten rusten om uw concentratievermogen te verbeteren.

6

Eet een uitgebalanceerd dieet. Als uw metabolisme uit balans is, kan het uw neurosysteem beïnvloeden en kan het uw denken en concentratie beïnvloeden. Eet regelmatig en neem groenten en eiwitten op in uw dieet.

7

Exercise. Als je lichaam in goede lichamelijke conditie is, is je geest meer voorbereid. Regelmatig trainen helpt uw ​​lichaam bij het verwerken van gifstoffen, wordt meer alert en voelt zich over het algemeen beter. Wanneer dit alles is vervuld, is je vermogen om te focussen groter.