Hoe om te gaan met het einde van een lange vriendschap

Alle vriendschappen zijn soms vatbaar voor meningsverschillen of problemen, maar soms kunnen dergelijke meningsverschillen of problemen onherstelbare schade aanrichten. Omgaan met het einde van een langdurige vriendschap kan bijzonder moeilijk zijn, omdat die persoon je waarschijnlijk goed kent en zeer geïntegreerd is in je leven. Je kunt dit verlies verwerken door je te richten op je herstel, je huidige vriendschappen te onderhouden en persoonlijke zorg te oefenen.

stappen

2

Schrijf een brief Als je vriendschap abrupt of boos geëindigd is, heb je misschien niet de gelegenheid gehad om afscheid te nemen. Je hoeft deze brief niet te sturen of je vriend erin te slaan. Overweeg om de positieve herinneringen die je met hem had op zo`n manier te bekijken dat je de waarde erkent die vriendschap aan je leven heeft toegevoegd - maar dan eindigt de brief met een afscheid.

3

Schrijf in je dagboek. Naast een brief kunt u ook profiteren van een aantal dagelijkse reflecties op het verlies. Elke dag, misschien als je thuiskomt van je werk of school of als je je overweldigd voelt door verdriet, neem je een paar minuten de tijd om je gedachten op te schrijven en te voelen hoe je je voelt.

4

mediteert. Meditatie kan een uitstekend hulpmiddel zijn om u te helpen aanwezig, gefocust en ontspannen te blijven in plaats van voortdurend aan verloren vriendschap te denken. Meditatie helpt de geest te zuiveren, zodat je logischer en kalmter kunt nadenken over de problemen waarmee je te maken hebt. Neem elke dag 10 minuten, of `s morgens of wanneer je thuiskomt, om te mediteren op een rustige plek waar ze je niet storen.

5

Vermijd sociale netwerken. Sociale netwerken zullen er alleen voor zorgen dat je meer over je vriend nadenkt, wat het moeilijker voor je zal maken om het probleem aan te pakken en verder te gaan. Blijf de komende weken zoveel mogelijk weg van sociale netwerken. Schakel uw accounts uit of verwijder eenvoudig de applicaties van uw telefoon.

6

Geef jezelf tijd Het kan zes weken duren voordat je het verlies van een diepe vriendschap hebt verloren - maar soms kan het tot 2 jaar duren. Je moet niet wachten om een ​​paar dagen later wakker te worden en je volledig normaal en goed voelen. Haast je niet over het proces, wees lief voor jezelf en heb ruimte om te genezen.

7

Ontwikkel een plan voor wanneer je je examen ziet. Misschien heb je enige angst over hoe je het zult behandelen de volgende keer dat je het ziet, vooral als je allebei samenwerkt of in dezelfde groep vrienden zit. Of misschien ook als je het op een dag in de stad ziet. Plan een script in je hoofd zodat je je altijd goed voorbereid voelt.

8

Zoek professionele hulp. Veel mensen denken vaak dat alleen het uiteenvallen van een romantische relatie moeilijk is - maar de ontbinding van een langdurige vriendschap kan net zo hartverscheurend zijn. Observeer de tekenen van depressie waardoor je zwak zou kunnen worden. Als je voelt dat je niet uit bed kunt komen, dat je niet meer van het leven geniet of dat je je basisverantwoordelijkheden niet kunt vervullen, overweeg dan de mogelijkheid om hulp van buitenaf te zoeken. Vind therapeuten in uw omgeving.

2

Neem dit verlies als een les. Verbetering op basis van wat je aan het einde van die vriendschap hebt geleerd. Hoewel je vriend de boosdoener kan zijn, moet je ook elke rol herkennen die je hebt gespeeld. Je kunt veel leren van je eigen fouten en die van je examen. Streef ernaar een beste vriend te zijn en in de toekomst betere vrienden te kiezen.

3

Zoek naar de positieve kant. Het afsluiten van een vriendschap kan moeilijk zijn, maar het heeft vaak ook positieve aspecten. U kunt bijvoorbeeld nu vrij zijn om interessante activiteiten te doen die u voorheen niet kon doen.

4

Besteed tijd met je andere vrienden. Hoewel je waarschijnlijk veel vrienden gemeen hebt met je examen, breng je wat tijd door met degenen die geen gemeenschappelijke vrienden zijn. Hoewel je je vrienden niet in het algemeen moet achterlaten, zullen ze een sterke herinnering zijn aan de vriendschap die je verloor en die het genezingsproces zou kunnen vertragen.

5

Vergeet niet om tijd alleen door te brengen. Hoewel het goed is om in deze tijd om mensen te zijn, zal tijd doorbrengen alleen van fundamenteel belang zijn voor je genezing. Maak geen plannen met mensen elke dag en kies ervoor om het elke andere dag te doen.

2

Sleep. Slapen helpt je op te laden en geeft je tijdelijk verlichting van je verdriet. Als je gaat slapen, word je vaak een beetje beter door je zorgen over de avond tevoren. Verbind jezelf om minstens zeven uur per nacht te slapen.

3

Doe dingen die je leuk vindt. Als je ergens verdrietig over bent, doe je vaak niet de activiteiten die je leuk vond. Wanneer u het echter doet, heeft dat de neiging om u zich slechter te voelen. Weersta je hobby`s en interesses, zelfs in kleine hoeveelheden.

4

Vermijd constant bezig te zijn. Terwijl je een schema voor jezelf moet opstellen, moet je voorkomen dat je op elk moment van de dag iets te doen hebt. Het is verleidelijk om een ​​druk werkschema te hebben om negatieve emoties te blokkeren, maar op de lange termijn is het niet nuttig. Geef jezelf wat tijd van inactiviteit zodat je dingen kunt verwerken, helen en aanpassen aan je nieuwe leven.