Hoe te stoppen met het voelen van afgunst

Denk aan de manier waarop jaloezie je pijn doet. Op welke negatieve manier is je leven beïnvloed? Misschien staat er een blijvende vriendschap op het punt te eindigen omdat je niet langer kunt doen alsof je je gelukkig voelt voor je vriend, dus vermijd je hun oproepen. Misschien controleer je obsessief de Facebook-pagina van je ex-partner om de foto`s te zien die hij bij zijn vriendje heeft. Misschien lees je met hate de fotografieblog van een klasgenoot, die een artistieke vaardigheid zo goed als de zijne wenst te hebben. Dit zijn voorbeelden van de manier waarop afgunst de energie uitput die je aan iets positiever kon besteden. Afgunst kan je op de volgende manieren schaden:

Identificeer de reden waarom je jaloezie voelt. Voordat je op een constructieve manier met afgunst om kunt gaan, moet je vaststellen wat de oorzaak is. Als je jaloers bent op de nieuwe sportwagen van je vriend, neem dan even de tijd om te analyseren waarom je jaloers bent. Stel jezelf vragen om de oorzaak van je afgunst te identificeren voordat je ermee omgaat.

Schrijf over je gevoelens. Een dagboek schrijven is een geweldige manier om je gevoelens te uiten en om te gaan met negatieve emoties. Het schrijven van een dagboek over je afgunst kan je helpen het beter te begrijpen en ermee om te gaan. Begin met het schrijven van de reden waarom je jaloezie voelt. Beschrijf de bron van je afgunst zo gedetailleerd mogelijk. Probeer te achterhalen waarom je jaloers bent op deze persoon.

Overweeg om met een vriend te praten over je gevoelens van afgunst. Door je te vertellen hoe je je voelt als een vriend of familielid die je ondersteunt, kun je je beter voelen en je emoties uiten. Kies iemand die niet erg in de buurt is van de persoon die je benijdt. Zorg er ook voor dat je iemand kiest die je steun geeft en naar je luistert. Als je iemand kiest om je gevoelens te bagatelliseren of je geen goede hulp te bieden, kan je je slechter voelen.

Overweeg de hulp van een therapeut te zoeken als je de afgunst niet alleen kunt overwinnen. In het geval van sommige mensen kan afgunst interfereren met hun dagelijks leven en hun geluk. Als je geen hulp krijgt, kan het moeilijk zijn om je jaloezie te begrijpen en de beste manier te bepalen om met die gevoelens om te gaan. Een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen deze gevoelens te begrijpen en te overwinnen.

Vergeef de persoon die je benijdt en jezelf. Vergeving is een belangrijk onderdeel van het overwinnen van jaloezie, omdat iemand je wrokkig voelen omdat hij erin slaagt je alleen maar onder druk zetten. Een oefening die je kan helpen omgaan met afgunst, is om je vergiffenis te verklaren aan de persoon die je benijdt (niet in hun aanwezigheid natuurlijk) en jezelf. Neem gewoon een moment waarop u alleen bent om uw vergiffenis te verwoorden.

Verander uw afgunst in waardering. Om jaloezie te overwinnen, is het belangrijk om te waarderen wat je al hebt en wat de persoon die je jaloers maakt heeft bereikt. Een manier om je perspectief te veranderen en je afgunst te overwinnen, is om een ​​manier te vinden om het succes of het geluk van anderen te waarderen. Streef ernaar een gevoel van geluk te ontwikkelen voor de persoon die heeft bereikt of verkregen wat je haar benijdt. Probeer je bijvoorbeeld gelukkig te voelen voor een vriend die een sportwagen kan betalen en je afgunst in bewondering kan veranderen.

Gebruik je afgunst om een ​​doel te bereiken. Nadat je de oorzaak van je afgunst hebt geïdentificeerd, kun je er op een constructieve manier mee omgaan en in iets positiefs veranderen, zoals een doel. Als je je afgunst gebruikt om een ​​haalbaar en realistisch doel te bereiken, kun je stoppen met je negatieve gevoelens te onderzoeken en iets in je leven te veranderen om het te verbeteren.

Houd in gedachten dat je de hele geschiedenis van mensen niet kent. Het lijkt misschien dat iemand anders alles heeft: het perfecte paar, geweldig haar, de beste cijfers, onder andere. Er is echter altijd iets meer over zijn geschiedenis, omdat het onmogelijk is voor iemand om een ​​perfect leven te leiden. Als iemand alles lijkt te hebben wat je wilt, heb je waarschijnlijk iets dat dat is deze persoon wil ook. Plaats mensen niet op een voetstuk en vermaal hun tanden omdat ze denken dat ze met veel geluk zijn geboren. Je zult misschien nooit weten wat je zwakte is - de meeste mensen zijn immers bedreven in het verbergen van hun onvolkomenheden, maar je kunt er zeker van zijn dat ze die hebben.

Vergeet niet dat het succes van anderen geen invloed op u heeft. Laten we zeggen dat iemand die je kent een joggingschema is begonnen, 9 kg (20 lb) verloor en onlangs zijn eerste marathon kon voltooien. Het is duidelijk dat die persoon iets groots heeft bereikt, maar er is niets dat jou ervan weerhoudt hetzelfde te doen! Je succes in het leven is niet afhankelijk van iemand anders. Of het nu gaat om het vinden van liefde, het krijgen van een goede baan of iets anders dat je wilt, je kunt het krijgen, ongeacht hoe succesvol iemand anders ook is.

Wees dankbaar voor je dierbaren. Stel je de mensen voor die om je geven en die alles voor je willen doen, en nadenken over wat je voor hen zou doen. Zich richten op de mensen die je leven compleet laten voelen, is een positieve manier om gevoelens van afgunst te elimineren. In plaats van te denken dat je leven iets mist, wees dan dankbaar voor de mensen die er deel van uitmaken. Dankbaar zijn lijkt erg op een mentale volheid. Dit bestaat uit het focussen op het heden en nadenken over wat al goed is in je leven, in plaats van te denken aan wat je mist.

Verander wat kan worden veranderd, accepteer wat je niet kunt veranderen. Het is belangrijk om te weten wat u kunt veranderen en waar u geen controle over hebt. Wijs je energie toe aan je inspanningen om alles te verbeteren wat je kunt veranderen en verspil je tijd niet aan wat niet kan worden veranderd, want er is niets dat je kunt doen. Als je je verdiept in wat je niet kunt veranderen, zul je uiteindelijk extreem negatief voelen en zelfs depressief worden. Je hebt een beperkte hoeveelheid tijd en je wilt het niet verspillen aan iets dat niet zal veranderen.

Besteed tijd aan dankbare mensen. Als je vrienden het soort mensen zijn die constant hun baan, partners en kinderen vergelijken, klagen over wat ze niet hebben en mensen degraderen die het hebben, moet je misschien tijd doorbrengen met anderen. Als je veel tijd doorbrengt met mensen die niet dankbaar zijn voor wat ze hebben, zul je uiteindelijk hetzelfde voelen. Omring jezelf met mensen die gelukkig zijn en die hun geluk niet op je gezicht wrijven, maar die gelukkig genoeg zijn om anderen niet te bekritiseren of constant te klagen. Zoek vrienden die niet oordelend zijn, en wees genereus en vriendelijk, dus je zult je op die manier gaan voelen met jezelf en met anderen.

Richt je alleen op positieve dingen voor een hele dag. Als je een jaloerse persoon bent die het helemaal voor jezelf houdt, hoef je deze truc waarschijnlijk niet te proberen. Als jaloezie echter je persoonlijkheid heeft verteerd en je negatiever heeft gemaakt dan je normaal zou vinden, probeer dan een hele dag door te brengen zonder te klagen. Dit is niet iets wat je voor altijd kunt doen (het is tenslotte wel eens om van tijd tot tijd om de een of andere reden overstuur te raken!), Maar als je een hele dag klagen stopt, kan je zien hoe vaak je je mond opendoet om iets te zeggen negatief. Als je merkt dat je het grootste deel van de dag stil blijft, kan de ervaring heel onthullend zijn.

Blijf weg van negatieve bijdragen voor een week. De "negatieve bijdragen" bestaan ​​uit alles dat je jaloezie voedt en zorgt ervoor dat je iets wilt dat je niet hebt of niet kunt hebben. Hoe obsessiever je wordt, hoe erger het zal zijn voor je psyche, dus probeer een week zonder hen door te brengen om te bepalen of je je beter voelt. Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve bijdragen:

Herinner jezelf eraan dat je de controle hebt. Als je meestal jaloers bent op de dingen die mensen hebben, onthoud dat ook jij je zou deze dingen kunnen hebben, maar dat doe je gekozen om ze niet te hebben. Als je bijvoorbeeld echt een kledingkast met merkkleding wilt, kun je een grote schuld op je creditcard hebben opgebouwd, maar misschien heb je dit niet gedaan omdat je je krediet waardeert. Als u slimme beslissingen voor uzelf neemt (zoals het vermijden van schulden op uw creditcard), moet u trots zijn op die beslissingen.

Maak complimenten aan vijf mensen per dag. Probeer elke dag complimenten te geven aan vijf verschillende mensen, zodat je ze niet steeds opnieuw aan dezelfde mensen doet. Maak een compliment voor elke persoon over iets dat je echt bewondert, neem niet de gemakkelijke weg en doe complimenten over dingen die te oppervlakkig zijn. De tijd nemen om na te denken over wat je echt leuk aan mensen vindt en het vervolgens hardop uit te drukken, zal je geest helpen om positief te blijven. Je zult je niet zo druk maken om jezelf te vergelijken met anderen.