Hoe een Zen-houding te nemen in het licht van een pauze

Een Zen-houding hebben over een pauze, vooral als die recent is, is misschien onmogelijk om te doen. Het maakt niet uit met wie het met wie is uitgegaan, de hausse in emoties, het gevoel van verlies en mogelijk spijt over de manier waarop dingen eindigden, kunnen je angstig en volledig gestrest maken. Je hoofd weet dat gek doen je niet helpt eroverheen te komen, maar je hart zegt iets heel anders. In plaats van te worden overweldigd door emoties en depressief, probeer dan een rustigere houding aan te nemen over de pauze. Het is misschien niet eenvoudig om te doen, maar met de tijd en oefening kun je een hoger niveau bereiken en je uiteindelijk beter voelen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Take-a-Zen-Attitude-to-a-Break-Up Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Take a Zen Attitude to Break Up Stap 1

Analyseer de reden voor de pauze eerlijkheid en mededogen. Het is heel normaal dat je na een pauze de roze bril opzet en de perfecte relatie ziet en niet opmerkt wat verre van het ideaal was. De verwarring over het verlies kan ertoe leiden dat je je toevlucht zoekt tot de overtuigingen en de gemeenplaatsen die het beste laten zien van de relatie die je had met je ex. Naarmate de tijd verstrijkt, scheuren lijken echter enkele onaangename herinneringen voorbij te gaan. In deze fase is het tijd om je op de redenen te concentreren "echt" waarom ze uit elkaar zijn gegaan, zodat je vrede kunt vinden temidden van turbulentie. De veel voorkomende redenen om een relatie te beëindigen zijn:

Te veel argumenten. Bespreken en het hebben van meningsverschillen met iemand elke dag kan zeer negatief zijn, niet alleen voor de relatie, maar ook voor je gevoel van eigenwaarde en psyche. Hoewel sommige mensen enthousiast raken over het bespreken en vervolgens verzoenen, voelen de meeste mensen zich uitgeput en afgeleid van andere aspecten van het leven.
Er is geen fysieke of mentale aantrekking. Om een gezonde en evenwichtige relatie te hebben, moet je zowel fysieke als mentale (cerebrale) aantrekkingskracht hebben. Jezelf overtuigen om bij iemand te blijven alleen vanwege hun uiterlijk of persoonlijkheid neemt je alleen mee voor zover je kunt blijven in de relatie. Als je beide echter voelde behalve dat je partner dat niet had gedaan, moet je onthouden dat je ook iemand verdient die fysiek en mentaal tot je aangetrokken is.
De tijd van de relatie was niet voldoende. Misschien was je schema of de zijn / hij erg gek of moest een van jullie naar een andere stad verhuizen, hoe dan ook, de problemen met schema en locatie veroorzaken vaak problemen in de relatie. In plaats van de pauze te ondergaan, neem het voor wat het is, een pauze. Geef je pijn een hogere macht en overweeg de mogelijkheid om die relatie in de toekomst te hebben. Als het zo hoort te zijn, zullen ze elkaar weer ontmoeten.
Eén persoon was bedrogen. Misleiding is de enorme rode vlag in de relatie. Als jij de persoon bent die vals speelde, begrijp dan dat je eerst bij de ander had moeten eindigen in plaats van de relatie te verraden. Maar wat is gedaan, is gedaan en u moet tegen elke prijs doorgaan. en als u de bedrogen persoon bent, probeer dan te onthouden dat u uw liefde niet wilt geven aan iemand die op zoek is naar een affaire in de armen van een andere persoon terwijl hij in een relatie met u is, u verdient beter.
De dateringsfase is als een spel. Misschien is het niet voor jou, maar misschien is het voor je partner, of misschien hebben ze allebei nooit geweten of ze serieus toegewijd waren. Als een van jullie of allebei dacht dat deze relatie gewoon voor een goede tijd was, dan is het moeilijker om een diepe verbinding tussen de twee te hebben.

Take-a-Zen-Attitude-to-a-Break-Up Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Take a Zen Attitude to a Break Up Step 2

Neem de tijd om te rouwen. Het is waarschijnlijk dat je tijd nodig hebt om de Zen-plek te bereiken, maar dat is goed omdat je jezelf toestaat iets te overwinnen dat de moeite waard was in plaats van dingen te haasten om je weer goed te voelen. Mensen die weigeren de pijn van een pauze onder ogen te zien, riskeren een nieuwe romance, waarbij ze niet de pijnlijke problemen van hun vorige relatie hebben aangepakt en de neiging hebben hun pijn en verlangens in hun nieuwe partner te beschermen, zelfs tot nu toe Hoe de ex te vervangen door de nieuwe persoon en je nieuwe partner niet te zien zoals hij werkelijk is. Neem de tijd om te rouwen, wat net zo pijnlijk kan zijn als huilen voor een geliefde die is overleden. Het is een verlies in je leven en de enige manier om daar weg te komen en je gezond en in vrede te voelen, is door de rouw goed te leven. Sommige psychologen geloven dat verdriet uit zeven fasen bestaat:

Insulation. Een tijd waarin je alleen moet zijn en nadenken. Over het algemeen komt de eerste fase tot stand wanneer u zich nog steeds in een shocktoestand bevindt. Als je graag mediteert, doe het dan wanneer je door het stadium van eenzaamheid gaat.

Anger. Vaak zul je je niet alleen boos voelen, maar ook met jou en misschien ook met de omstandigheden om je heen. Woede kan worden geëlimineerd met reflectie en onthechting, maar je moet woede eerst herkennen.

Onderhandeling. Op dit punt probeer je misschien de controle over de situatie terug te krijgen door na te denken over de manieren waarop je het anders had kunnen aanpakken. De meest voorkomende gedachten zijn: "Als ik beter op je behoeften had gelet" of "als ik het alleen maar leuker had gevonden."

Depressie of verdrietig voelen. Bijna alle mensen die een pauze ervaren voelen een niveau van depressie of verdriet. Herken hoe diep je gevoelens van depressie zijn, als je dit gedurende meer dan een maand of twee voelt en gedachten hebt om jezelf of iemand anders pijn te doen, moet je onmiddellijk psychologische hulp zoeken. Je moet vooral alert zijn als je al vatbaar bent voor depressie, kijk in dat geval naar een arts als na twee weken je humeur niet verbetert.

Acceptatie. Het stadium waarin je je in vrede voelt en de pauze accepteert, is wanneer je eindelijk verder kunt gaan.

Take-a-Zen-Attitude-to-a-Break-Up Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Take a Zen Attitude to Break Up Step 3

Leef gezond. Verdrinken in een fles wijn, vergezeld van een Ben-ijsje & Jerry`s lijkt misschien de ideale manier om een pauze aan te pakken, maar suiker en alcohol zullen je alleen maar slechter maken. Wanneer je de pijn van een breuk ervaart, wil je dat de endorfines naar buiten komen en je een beter gevoel geven. Enkele manieren om jezelf nieuw leven in te blazen zijn:

Elimineer alcohol, suiker en vet voedsel uit uw dieet. Dit lijkt misschien gek, maar je moet een schoon dieet hebben, zodat je je lichamelijk (en mentaal) beter voelt. Ga naar de supermarkt en koop een receptenboek met gezonde en heerlijke gerechten om mee te beginnen.

Ga naar de sportschool. Oefening kan u helpen om verdriet te overwinnen, lichaamsbeweging geeft endorfines vrij, die belangrijke `gelukkige hormonen` die ons helpen helder te denken en een betere levenshouding te handhaven.

Houd je goede vrienden in de buurt. Als je de avond doorbrengt terwijl je met je vrienden naar een komedie kijkt, kun je niet in bedroefd worden. Als je er tijdens het eten met je vrienden over praat, zal je eraan herinneren dat je geliefd bent en dat je een goed ondersteuningssysteem hebt.

Take-a-Zen-Attitude-to-a-Break-Up Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Take a Zen Attitude to Break Up Step 4

Probeer ontspanningsmethoden. Diepe ademhaling en visualisatie kunnen je naar de Zen-plek brengen en je helpen herstellen van de inzinking. Sommige ontspanningstechnieken om te verkennen zijn meditatie, diepe ademhaling, visualisatie en registratie van hersengolven. Oefen deze technieken wanneer u angst voelt binnenvallen of elke ochtend voordat u uw dag begint.

praktijk het detachement van deze relatie. Boeddhistisch denken, het idee van gehechtheid en onthechting is evenzeer van toepassing op alle gebieden van ons leven waar we onze hoop op iemand hebben gevestigd en ons opnieuw moeten vinden, evenals de invloed van die persoon in onze levens Besteed tijd aan het lezen van de ideeën over gehechtheid en onthechting en zie hoe deze van toepassing zijn op je huidige pad. In het bijzonder:

Zie je gedachten hoe ze echt zijn, we blokkeren ons vaak om verder te gaan omdat het comfortabeler is om te wentelen van de pijn en te lijden dan om de gevoelens te erkennen, maar dan die vertrouwde manier om dingen onder ogen te zien los te laten. Uiteindelijk dwingt jezelf jezelf te lijden om dingen niet onder ogen te zien, het doet pijn aan je kansen om volledig te herstellen.

Niet vasthouden aan de relatie uit het verleden. Als je dat doet, probeer je je vast te klampen aan het verleden, aan iets dat je kent, maar illusoir.

Probeer te genieten van het heden, wees in het moment.

Realiseer je dat loslaten toewijding en hernieuwde inzet vereist, het is niet gemakkelijk, maar als je consistent bent, zul je het bereiken.

Leer deze negatieve momenten te identificeren en stop ze. Wanneer ze je dreigen te overweldigen, herken je de gedachten en richt je je gedachten over het loslaten. Lijden om te proberen te herstellen wat er weg is, is een poging om verbonden te blijven. Zoek alleen de controle over wat je kunt controleren, je eigen gedachten.

Verlaat de rechtvaardigingen. Vergeet het "zo alleen" en "Ik kan niet zonder leven" - besef hoe destructief deze gedachten zijn en dat het fantasieën zijn die je beperken en gevangen zetten. Begin met te geloven dat je sterk genoeg bent om de toekomst tegemoet te treden en de dingen te doen die je op die manier laten zien, zoals je inschrijven bij iets, je vrienden zien of alles in een roman schrijven en het laten publiceren.

Sta jezelf toe om te groeien. Ga jezelf als een vloeistof, de persoon waar je naartoe ging toen je met je ex verkleedde was weg. Nu ga je naar een ander stadium van je wezen, meer zelf ontdekken en manieren vinden om je eigen zelf te vinden.

Word opnieuw heel. Romantische liefde heeft de neiging om te suggereren dat we verstrikt raken en dat "we zijn beide een". Je maakt iemand anders niet af, net zoals niemand je voltooit. Je bent een hele, gescheiden en echte en alle andere mensen die binnen of buiten je leven zijn. Als je deze heelheid aan het einde van de relatie laat breken, herstel je deze door te accepteren dat je niet bij iemand anders hoeft te zijn om heel te zijn. Liefde gaat niet over het redden van de ander - het gaat over het vieren dat we zijn en wat we worden door onze interne verkenning en externe compassie.

Ga naar deze pauze als een leerervaring over hoe je los kunt laten. Er is altijd een risico om je heel hard te grijpen, zo sterk dat je stikt. En hoewel het risico is dat de persoon die je laat gaan nooit meer terug te keren, is het beter dat ze de beslissing om te blijven op basis van zijn gevoelens van liefde voor u in plaats van de vakbond ze al hebben.

Communiceer met meer mensen Ga naar buiten en ontmoet mensen, niet omdat je met hen uit wilt gaan, maar omdat je echt contact wilt maken met andere mensen. Dit is niet haar tijd om een "vervanging" vinden - beter, vieren wie je bent in relatie tot andere mensen en beseffen dat, ongeacht of u bent in een vaste relatie met een persoon, zijn er vele andere mensen waren die het nodig je liefde, motivatie en mededogen. Door het aansluiten beter leert u dat het mogelijk is om lief te hebben zonder de controle of de behoefte voelen en als de juiste persoon in je leven weer, je zal een persoon worden gemaakt en klaar om een billijke verhouding te hebben.

Maak een bewuste keuze om te kiezen voor vrede en een Zen-houding in plaats van angst en schuldgevoelens te voelen. U kunt dit doen door te kiezen voor de toekomst te zien met een meer positief licht en neem de relatie beëindigd als een les in je leven in plaats van een gewicht dat niet kan staan. Zie dingen zoals ze zijn, blijf oefenen met onthechting en laat de rest van je leven groeien. Uiteindelijk, met je gedachten, geef je je beste wensen aan je ex, maar voel het op die manier en neem een Zen-houding aan.

tips

Neem een pauze Als je zin hebt om te huilen of je bent af en toe verdrietig, laat het jezelf dan een tijdje zo voelen. Je hoeft niet te doen alsof je "oke" bent als je dat niet bent.
Hoewel gezond leven en het uitvoeren van andere positieve avontuur zijn uitstekende manieren om vooruit te komen en dingen te overwinnen, doe het met een houding van: "Ik zal je laten zien wat je mist" is zeker een anti zen houding is niet goed om te laten gaan.
Begin niet meteen aan een andere relatie nadat je bent geëindigd met het doel om geluk te vinden. De beste manier om vredig te zijn, is geluk in jezelf te vinden.

waarschuwingen

Als u zich nog enkele maanden overweldigd voelt door het uiteenvallen, zoek dan professionele hulp. Het doel is om te overwinnen wat er is gebeurd, als je je gevangen voelt, een gezonde manier vinden om verder te gaan met de hulp van een therapeut.

Delen op sociale netwerken:

Verwant