Hoe het zelfbeeld na een pauze te verbeteren

Het is bekend dat scheuren een gevoel van eigenwaarde veroorzaken, naast gevoelens van verdriet en woede. Helaas betekent het verlies van een relatie met iemand van wie je houdt ook een verlies van de voordelen van die relatie, zoals sociale steun, gezelschap, liefde en intimiteit met iemand. Beëindig een relatie met een laag zelfbeeld en kan depressie veroorzaken, maar het is ook een geweldige kans om na te denken, jezelf te overtreffen en je de kans te geven om te leren hoe je je toekomstige relaties kunt verbeteren.

stappen

2

Analyseer je relatie realistisch. Gezonde relaties eindigen niet plotseling, dus het is beter om na te denken over die diepe relatie om te begrijpen waarom het niet lukte.

3

Ontdek wat een gezonde relatie is Veel mensen besluiten een relatie te beëindigen omdat ze er geen kunnen vormen die gezond is. De onderstaande elementen zijn nodig om een ​​relatie te behouden die lonend is voor beide mensen:

4

Denk aan de meningsverschillen die ze hebben gehad. Als u de reden voor de pauze beter wilt begrijpen, moet u nadenken over de keren dat u het niet eens was met enkele van deze belangrijke kwesties:

5

Je kunt huilen om het verlies van je relatie. Vergeet niet dat er na een pauze altijd een rouwproces is. Pijn en verdriet zijn een natuurlijke reactie op enig verlies. Het verbreken met iemand is pijnlijk, omdat je niet alleen de relatie verliest, maar ook de hoop en betrokkenheid die je met die persoon had. Wanneer de toekomst onzeker is, is het volkomen normaal om verdrietig, boos, moe, verward of overstuur te zijn.

6

Verwerk je emoties op de juiste manier. Laat die gevoelens van pijn niet te lang voortduren, maar negeer ze ook niet. Je kunt minder dingen doen gedurende een bepaalde periode - misschien voel je je niet zo productief op je werk of is het misschien moeilijk voor je om aandacht te besteden aan andere mensen zoals je dat gewend bent.

7

Zwijg je innerlijke criticus. Als je gevoel van eigenwaarde na het uiteenvallen laag is, is het heel goed mogelijk dat je innerlijke stem je te veel bekritiseert over hoeveel verantwoordelijkheid je hebt om de relatie te laten eindigen. Houd er rekening mee dat het normaal is om fouten te maken en onvolkomenheden te hebben zonder jezelf te demoraliseren.

2

Evalueer jezelf terwijl je schrijft. De meest effectieve manier om je te helen door te schrijven is om je ervaringen met die pauze te evalueren door je al dat verhaal opnieuw te vertellen. Het is erg belangrijk dat je een complete narratieve structuur volgt, inclusief een begin, midden en einde. U kunt deze gebeurtenissen dus organiseren in een indeling die u gemakkelijk kunt begrijpen en beheren, en u kunt de pauze zien als het resultaat van identificeerbare oorzaken.

3

Begin met het schrijven van het dagboek. Nu je de redenen weet waarom het goed is om een ​​dagboek te hebben, is het tijd om te beginnen met schrijven. U kunt het op de computer doen als het handiger voor u is of met de hand schrijven in een notitieboek als u uw persoonlijke gegevens liever bewaart.

4

Organiseer evenementen in chronologische volgorde. Zet alles wat er in je relatie is gebeurd in de volgorde waarin het gebeurde. Zorg ervoor dat je verhaal coherent is.

5

Identificeer de oorzaken en het effect. Zet de gebeurtenissen van uw verhaal om het gemakkelijk voor u te maken om de oorzaken en gevolgen van wat er is gebeurd te herkennen. Geef specifieke voorbeelden die de redenen achter de pauze illustreren. Op deze manier begrijp je waarom de relatie eindigde.

6

Denk aan jezelf en je ex-partner als personages in een verhaal. Bepaal de personages en hoe ze zich verhouden tot de oorzaken en gevolgen van de gebeurtenissen in uw relatie.

7

Identificeer wat je wilt van een relatie. Schrijf in een ander deel van uw dagboek wat u beschouwt als een ideale relatie. Wees specifiek en denk na over wat je aan een relatie wilt geven en wat je eruit wilt halen.

8

Vergelijk het verhaal over je breuk met wat je wilt bereiken met een toekomstige relatie. Was je relatie gezond en lonend? Heb je veel discussies gehad over belangrijke aspecten van de relatie? Hoe wil je dat je relaties in de toekomst anders zijn? Wat wil je dat het hetzelfde is?

9

Denk na over het moment van de pauze. Als je in een dagboek schrijft over je pauze, kun je bepalen wat er in de relatie is gebeurd. Op deze manier kun je weten hoeveel je van de breuk hebt begrepen, zul je jezelf meester voelen en je zelfrespect verbeteren.

2

Werk als vrijwilliger voor een goed doel. Dit levert je veel voordelen op - je stopt met denken over uit elkaar gaan, je zult een goed gevoel over jezelf hebben en ook anderen helpen. Om de ervaring nog meer lonend te maken, neem een ​​vriend of twee mee, zodat iedereen kan helpen.

3

Train veel Regelmatige lichaamsbeweging helpt veel om mensen zich beter te laten voelen. Je zult je lichamelijk zeker beter voelen, je zult meer energie en motivatie hebben als je oefent. Je bent ook in vorm, waardoor je kleding beter zal passen en je zelfvertrouwen ook zal verbeteren bij het verliezen van gewicht.

4

Eet gezond en voedzaam voedsel. Kies voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en vermijd dat verwerkte ingrediënten of veel suiker voelen en er beter uitzien. Kan je niet koken? Schrijf je in voor een kookcursus en geniet van de vrijheid om te eten waar je de voorkeur aan geeft.

5

Besteed wat tijd aan het verzorgen van je uiterlijk. Schoon zijn en er goed uitzien zal altijd helpen om je zelfrespect te verbeteren. Bovendien is het heel gewoon voor een persoon om hun uiterlijk (of op zijn minst hun knipbeurt) te veranderen na het beëindigen van een relatie. Je hoeft niet alles aan jezelf te veranderen, maar het is goed dat je er goed uitziet. Verlaat joggingbroek thuis en kleed je elke dag goed (met echte schoenen, geen slippers) terwijl je herstelt.

6

Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Hoewel niemand je zelfvertrouwen voor jou kan verbeteren, omringen je met vrienden en familie die je ondersteunen wanneer je het nodig hebt en die naar je luisteren, zullen je veel helpen om vooruit te komen en je zelfrespect te verbeteren.