Hoe wakker te blijven tijdens het rijden

Bij het rijden over lange afstanden, vooral `s nachts, is het normaal om moe te zijn. Als je tijdens het rijden wakker moet blijven, zorg er dan voor dat je energie verzamelt voordat je gaat trippen door een klein dutje te doen. Tijdens de reis drink je cafeïne en eet je gezonde, kleine hapjes. Je kunt ook naar muziek of radioprogramma`s luisteren om alert te blijven. Als je te moe bent, stop dan langs de kant van de weg en doe een dutje. Het is buitengewoon gevaarlijk om te rijden als u niet wakker kunt blijven.

stappen

2

Eet gezond. Voedsel zal je lichaam de energie geven die het nodig heeft om zichzelf in stand te houden. Voordat u gaat rijden, moet u een gezonde maaltijd gebruiken die voedingsmiddelen bevat die u de energie geven om u urenlang aan het stuur wakker te houden.

3

Neem vitamines Vitaminen B en C geven je energie. Neem een ​​vitamine C- of B-pil na een gezonde maaltijd. Dit zal je helpen wakker te blijven voor een lange reis.

4

Kies het juiste tijdstip om te rijden. Als je de mogelijkheid hebt om het moment te kiezen waarop je gaat rijden, doe het dan als je je meer energie voelt. Let op je natuurlijke pieken en energiedalingen en rijd als je actiever bent.

2

Drink cafeïne Een enkele kop koffie bevat ongeveer 75 mg cafeïne. Dit is genoeg om wakker te blijven terwijl u rijdt en alert te blijven. Drink een kopje koffie als je je moe begint te voelen. Op deze manier heb je een extra energiekeffect dat je actief houdt.

3

Kauwgom Dit zal je mond bezig houden, wat je helpt je te concentreren en niet in slaap valt. Neem een ​​paar pakjes kauwgom voor een lange reis en als je je slaperig gaat voelen, kauw er dan op.

4

Besteed aandacht aan de grootte van de voedselporties. Als u wilt parkeren en eten, kies dan voor kleine porties. Grote, zware maaltijden kunnen u een hoop energie geven en ervoor zorgen dat u moe wordt. Kies daarom voor elke keer dat je klaar bent kleine porties en kleinere maaltijden en onderweg licht voedsel. Verschillende kleine maaltijden geven je meer energie dan een of twee grote maaltijden.

2

Speel muziek met 90 decibel. Als u zich slaperig voelt, profiteer dan van het stereosysteem van uw auto. Schakel de muziek in op minimaal 90 decibel. Dit moet zo storend zijn dat je lichaam wakker blijft.

3

Neem iemand mee Neem indien mogelijk iemand anders mee voor het geval u vele uren moet rijden. Als er een andere persoon in de auto zit, kunt u alert blijven omdat beide kunnen praten. Ze kunnen ook om beurten aan het stuur zitten. Als je je erg moe voelt, vraag hem om een ​​tijdje te rijden.

4

Open een venster Het verfrissende gevoel van de wind op je gezicht kan je wakker maken. Als je je moe begint te voelen, open dan een paar minuten een raam. Behalve dat je een verfrissend gevoel hebt, zul je veel achtergrondgeluiden hebben, waardoor je niet kunt beginnen te knikken.

5

Vind een manier om jezelf bezig te houden. Luister naar iets waarop je je moet concentreren. Luisteren naar muziek tijdens een hele reis kan ervoor zorgen dat je de concentratie verliest. Aan de andere kant kunt u luisteren naar boeken, podcasts en radioprogramma`s. Op deze manier blijf je gefocust op de woorden, wat zal je aandacht trekken en je helpen om slaperigheid te voorkomen.

2

Lees zorgvuldig de etiketten van de medicijnen. Sommige geneesmiddelen kunnen slaperigheid veroorzaken, dus als u er een neemt, lees het etiket dan zorgvuldig. Zorg ervoor dat slaperigheid geen bijwerking is.

3

Vermijd rijden tussen middernacht en 6 a. m. Tijdens deze uren heeft je circadiane ritme een natuurlijke val. Daarom is het gevaarlijk om in deze uren te rijden, omdat het risico om in slaap te vallen achter het stuur groter is. Vermijd zoveel mogelijk rijden tussen middernacht en zes uur in de ochtend.

4

Drink geen alcohol voordat u gaat rijden. Alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, veroorzaakt slaperigheid. Drink niet voordat je aan het stuur zit.