Hoe gezond te eten tijdens het reizen in een auto

Maak een schema en bewaar de speciale aard van de maaltijd. Je weet wanneer je honger hebt Als je elke dag om zes uur gaat eten, heb je gelijk op dat uur, elke dag, waar je ook bent. Laat je dus niet verrassen door de honger. Probeer je normale maaltijdschema te behouden, ook als je onderweg bent. Dit voorkomt dat u te veel eet, te vaak eet of ervoor zorgt dat uw interne klok niet meer goed klinkt. Als u uw maaltijd tot later uitstelt, kunt u zich chagrijnig voelen en te veel eten wanneer u stopt met eten.

Bereid uw koffie of thee thuis voor. Bereid je koffie of thee of een drankje dat je graag drinkt, het zal je toestaan ​​om het te drinken zoals je wilt en wanneer je het nodig hebt. Een thermosfles vol met koffie of thee zal een lange reis duren en te voorkomen dat de verleiding om naar een zelfbedieningswinkel als je stopt om uw dagelijkse brouwsel. "Wil je een donut vol suiker met die koffie?" Je zult in de verleiding komen om te denken: "Het is slechts 78 cent ... het maakt niet uit of ik het uitgeef!" Bovendien kan de zelfgemaakte koffie minder cafeïne bevatten (commerciële machines te extraheren meer cafeïne omwille van zijn betere behoud van een constante warmte), kunnen meer smaak (een subjectieve beslissing) hebben dat de koffie krijgen in fast food restaurants en u zult meer bereid om minder suiker in je drankje te doen als je het zelf maakt. Als u van koffie houdt, probeer dan ook voor de reis koude koffie te bereiden, deze is veel minder zuur dan warme koffie (die minder brandend maagzuur veroorzaakt).

Koop een koeler. Als je een lange reis te maken, werden een koeler en een paar flessen water de avond ervoor (dwz een plan) in de vriezer geplaatst, zal je een hoop geld besparen en u ook helpen gezonder te eten. De koeler kan zowel eten als drinken koud houden, waardoor u vlees, zuivelproducten en ander bederfelijk voedsel zoals bessen kunt eten.

Elimineer afleidingen. Houd je ogen op de baan en kijk niet naar de reclamepanelen. Veel van deze zullen je sappige hamburgers en gouden friet tonen, die erop gericht zijn om je te laten stoppen bij de volgende fastfood-franchise in de komende 80 kilometer. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u ooit advertenties van een reclamepaneel ziet om u aan te moedigen om gezond te eten. Zet de radio uit, neem een ​​interessant audioboek of een hoop podcasts en luister onderweg. Je kunt ook je ogen bezig houden met het proberen woorden te vormen op de kentekenplaten van andermans auto`s. Na een tijdje zult u de reclamepanelen en hun smakelijk voedsel niet eens meer opmerken.

Maak keuzes op basis van de informatie die je hebt. als je moet eten door een raam zelf, dragen een boek als "Eet dit, niet dat" (dit te eten, niet dat) of downloaden van een van de vele toepassingen die u toelaten om de voedingswaarde van voedingsmiddelen in uw favoriete menu fast food Bovendien, zelfs als je niet vegetarisch, lees tips voor vegetariërs in fast food restaurants zal bieden vaak gezondere opties (niet altijd, gebruik uw gezond verstand). Als u van tevoren leest wat gezonder is in de verscheidenheid aan fastfoodopties, kunt u beter geïnformeerde beslissingen nemen.