Hoe krijg je een adrenaline-ontlading

Adrenaline, bekend in de medische omgeving als "epinefrine", is een neurochemische stof die vrijkomt als reactie op stressvolle situaties. Een adrenaline-kick kan een versnelde hartslag, een snelle ademhaling en een toename van kracht en energie met zich meebrengen. Het ontstaat meestal als reactie op een stressvolle situatie, maar met bepaalde technieken kun je het proces zelf activeren. Het is gezond om jezelf periodiek uit je comfortzone te verwijderen, en overdag een extra energiestoot hebben kan nuttig zijn. Je kunt een adrenaline-kick krijgen door jezelf bloot te stellen aan angstaanjagende stimuli of bepaalde fysieke activiteiten te doen. Wees echter voorzichtig, want je zou nooit iets moeten doen dat je fysieke schade zou kunnen berokkenen om alleen maar een adrenaline-kick te krijgen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Schrik veroorzaken

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 1

Bekijk een film- of horrorserie. Van nature worden horrorfilms gemaakt om mensen bang te maken. Als je last hebt van de angstaanjagende stimuli van een horrorfilm, krijg je misschien een vecht- of vluchtreactie. Hierdoor kan je lichaam epinefrine afgeven. Als je een adrenaline-kick wilt, bekijk dan een horrorfilm op internet of huur een dvd.

Kies een onderwerp dat je echt stoort. Als de zombies je nooit hebben laten schrikken, kijk dan naar alle seizoenen van The Walking Dead zal waarschijnlijk geen adrenalinestoot genereren. Als je echter altijd bang bent geweest voor het paranormale, zou je bang kunnen zijn om naar een film te kijken De ring
Besteed aandacht aan eeuwige meningen. Er zijn enkele films die critici en het publiek meestal beschouwen als terreur. De films psychosen, De nacht van de levende doden, Alien en De exorcist wordt beschouwd als de meest angstaanjagende aller tijden.
Als je een adrenaline-kick wilt hebben, kan een film met veel angstaanvallen en verrassingen beter zijn dan iets dat angstaanjagend is op psychologisch vlak. Onthoud dat het doel is om de vecht- of vluchtreactie te stimuleren, zodat iets directs en op basis van de actie betere resultaten zal opleveren. Kies voor een horrorfilm met veel actie. Bijvoorbeeld een film in de saga Halloween is misschien een betere optie dan Rosemary`s baby.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 2

Speel een stimulerend videogame. Als je echt van videogames of computerspellen houdt, kun je adrenalinestoot krijgen. Overweeg het huren of kopen van een actiegame met veel bloed en geweld. Militaire spellen en first-person shooter-videogames stimuleren vaak de afgifte van adrenaline in het lichaam.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 3

Neem een risico Risico`s nemen van tijd tot tijd kan adrenaline in je lichaam loslaten. Naast het veroorzaken van een adrenalinekick, is het nemen van kleine risico`s van tijd tot tijd gezond, het zal u toelaten om uw comfortzone te verlaten.

Het idee is dat je niet iets doet dat je pijn kan doen. Het sluiten van je ogen tijdens het rijden zal je zeker een adrenalinekick geven, maar het risico is helemaal niet de moeite waard. Blijf in plaats daarvan bij het gedrag dat normaal gesproken ongemak zou veroorzaken.

Iemand uitnodigen om een afspraak, zingen karaoke in een bar, danst met een vreemde, koop een lot, doe een auditie voor een toneelstuk. Doe alles wat u riskant vindt om een adrenaline-kick te krijgen.

Als u geïnteresseerd bent in een grotere adrenaline-ontlading, zijn er enkele activiteiten die u een soort van gecontroleerd risico kunnen bieden. Bijvoorbeeld de Bungeejumpen en parachutespringen vormen een risico omdat de persoon van grote hoogte valt. Hoewel je met een professional bent, zul je in theorie geen enkel gevaar lopen. Als je deze activiteiten wilt oefenen, zoek dan een geschoolde professional en volg alle veiligheidsinstructies op de voet.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 4

Doe iets dat je bang maakt. Angst kan ook de afgifte van adrenaline stimuleren. Soms geconfronteerd met je angsten in veilige en gecontroleerde situaties kan je een goede adrenaline-kick geven.

Denk aan iets dat je bang maakt. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, kun je met je vrienden naar een bar op het dak gaan. Als je je hele leven bang bent geweest voor de honden, ga dan naar een lokaal park waar ze deze dieren lopen. Stel bloot aan kleine dingen die je angst veroorzaken. Op deze manier kun je een vecht- of vluchtreactie hebben die een adrenaline-kick kan veroorzaken.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 5

Bezoek een spookhuis Over het algemeen veroorzaken spookhuizen adrenaline bij bezoekers. Dit kan een vecht- of vluchtreactie genereren die adrenaline vrijmaakt. Het goede aan deze huizen is dat ze een gecontroleerde omgeving hebben. U kunt blootstellen een enge wetenschap dat u geen risico stimuli lopen, zodat u een adrenaline rush ervaren zonder angst of vrees authentiek.

Afhankelijk van het seizoen is het gemakkelijker om een spookhuis te vinden tijdens het Halloween-seizoen. Blijf echter het hele jaar door op de hoogte, omdat sommige organisaties spookhuizen kunnen vestigen als onderdeel van speciale voordelen of fondsenwerving tijdens ongebruikelijke seizoenen.

Als je in de buurt van een pretpark woont, kan er een spookhuis zijn dat het hele jaar open is.

Methode 2

Stimuleer op een fysieke manier een adrenaline-kick

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 6

Neem een korte ademhaling. Op fysiek niveau kan een korte ademhaling een adrenalinestoot veroorzaken. Dit kan zijn omdat mensen sneller ademen wanneer ze zich in een gevaarlijke situatie bevinden. Als u een adrenalinekick wilt veroorzaken, moet u kort en snel ademen en bepalen of u een verhoging van uw hartslag en algehele energieniveau voelt.

Wees voorzichtig Als u voelt dat u de controle over uw ademhaling verliest, stop dan. Je wilt jezelf niet per ongeluk hyperventileren.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 7

Oefen actiesporten. Actietsporten zijn geweldig voor het verhogen van adrenaline. Regelmatige lichaamsbeweging is ook uitstekend voor de algemene gezondheid. Als u een adrenaline-kick wilt, probeer dan een activiteit zoals mountainbiken, snowboarden of surfen.

Als je een extra effect wilt hebben, kies dan een activiteit die je een beetje bang maakt, want dat kan je adrenaline niveau verhogen. Als de open zee je een beetje bang maakt, ga dan surfen.

Je kunt ook teamsporten beoefenen, zoals hockey of voetbal. Het beoefenen van een sport die veel fysieke inspanning vereist, evenals contact met andere spelers kan een beetje adrenaline vrijmaken.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 8

Train met tussenpozen. Dit type training bestaat uit het afwisselen van een continu en uniform ritme en een grote fysieke inspanning. U kunt bijvoorbeeld 4 minuten fietsen in een gestaag tempo en vervolgens gedurende 2 minuten op de snelst mogelijke snelheid. Dit zal niet alleen je adrenaline niveau verhogen, maar het zal je ook meer calorieën laten verbranden en je kracht in het algemeen ontwikkelen.

De eerste keer dat je deze training doet, doe het geleidelijk. Over het algemeen zal de toename van adrenaline je het gevoel geven dat je harder kunt werken, maar je moet met tussenpozen van 1 tot 2 minuten blijven hangen om te voorkomen dat je op raakt.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 9

Oefen een nieuwe fysieke activiteit. Soms kan de simpele handeling van het veranderen van dingen je helpen om adrenaline vrij te maken. Onze hersenen verbinden zich op een natuurlijke manier met angst voor het onbekende. Nieuwe dingen proberen kan een toename van adrenaline veroorzaken. Oefen een andere sport of andere fysieke activiteit in plaats van je normale training. Bepaal of je een adrenaline-kick ziet.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 10

Drink koffie. Koffie kan de bijnieren die aanwezig zijn in de nieren te stimuleren, het vrijgeven van adrenaline en produceren van een vecht-of-flight reactie in je lichaam, dat een adrenalinestoot kan produceren. Echter, volg deze methode met de nodige voorzichtigheid als overmatige hoeveelheden cafeïne vermoeidheid, die u zal verlaten met een groter gevoel van vermoeidheid voordat neem je kopje koffie kan veroorzaken. Als je deze drank drinkt, beperk je jezelf tot 1 of 2 kopjes per keer.

Methode 3

Neem voorzorgsmaatregelen

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 11

Houd uw lichamelijke symptomen bij. Telkens als u een afscheiding van adrenaline ervaart, noteer dan de aanwezige symptomen. Meestal gaat een adrenaline-kick vanzelf. Houd echter rekening met uw symptomen en neem waar nodig voorzorgsmaatregelen.

Je merkt misschien een toename van je kracht. Als u bijvoorbeeld in de sportschool bent, kunt u plotseling meer gewicht opheffen. U kunt ook minder fysieke pijn voelen, omdat adrenaline ons lichaam beschermt tegen pijn. Wees voorzichtig wanneer je deze symptomen ervaart, en houd er ook rekening mee dat het een adrenalinestoot is en dat je niet te veel moet eisen. Zodra de ontlading voorbij is, zul je de pijn beginnen te voelen.
U merkt mogelijk ook een plotselinge toename van uw energie en versnelde ademhaling. Als deze symptomen extreem lijken, neem dan de nodige maatregelen om te kalmeren. Adem lang en diep. Ga naar een plaats en ga zitten. Observeer het landschap om je heen. Op deze manier kun je je geest vrijmaken van wat de adrenaline-uitstoot veroorzaakte.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 12

Geen adrenalinekick veroorzaken. Blootstelling aan extreem hoge niveaus van stress gedurende langere periodes is niet gezond. Zelfs korte stress kan lichamelijke klachten veroorzaken, zoals maagkrampen, hartkloppingen en een verhoging van de bloeddruk. Stimuleer daarom niet elke dag meerdere keren per dag een adrenaline-kick. Soms kan het leuk en gezond zijn om jezelf uit je comfortzone te duwen, maar neem de tijd om te ontspannen nadat je het gedaan hebt. Kijk bijvoorbeeld naar een grappige cartoon na het bekijken van een horrorfilm.

Titel afbeelding Get an Adrenaline Rush Step 13

Vermijd potentieel schadelijke activiteiten. Kleine risico`s en angstaanvallen zijn geweldig voor het stimuleren van een adrenalinekick, maar kom niet in situaties terecht waarin u of anderen gewond kunnen raken. Kies situaties die veilig en onder controle zijn.

Als u gewoonlijk een riskant gedrag hebt om uw adrenalinegehalte te stimuleren, praat dan met een psychiater of therapeut, omdat dit een teken kan zijn van een onderliggende psychische aandoening. Borderline persoonlijkheidsstoornis hangt nauw samen met de neiging om risicovol gedrag aan te nemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant