Hoe kunstschaatsen te doen (voor beginners)

Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: "Ik kan het, vandaag ga ik skaten!", Alleen om op te geven na het vallen? Leren schaatsen vereist doorzettingsvermogen, maar je kunt het bereiken. Het enige wat je nodig hebt, is enkele basisvaardigheden beheersen en voor je het weet ben je klaar om de verfijnde pirouettes uit te voeren.

Inhoud

Stappen

Deel 1ontwikkel de vaardigheden
Deel 2leer de basisbewegingen
Deel 3perfectioneer je vaardigheden

Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Ontwikkel de vaardigheden

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 1

Voorbereid. Voordat je de baan op gaat, moet je de schaatsen aandoen. Het is niet nodig om de jouwe meteen te kopen, je kunt ze huren tot je zeker weet dat je lang wilt schaatsen.

Zorg ervoor dat je skates huurt die bij je passen. Je moet voelen dat ze krap zijn, maar dat ze geen tintelingen of pijn veroorzaken.
Je moet ook zorgen dat je de pinnen voldoende versteld. Je moet de enkels niet kunnen buigen.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 2

Leer vallen. Het eerste dat je moet leren als een artistieke skater is hoe te vallen. Je zult veel vallen, dus het is belangrijk om te weten hoe je valt, zodat je niet gewond raakt. Oefen de watervallen. Als je voelt dat je gaat vallen, buig je dan voorover en plaats je jezelf in een gehurkte positie zodat je zacht valt of op je zij gaat zitten. Val niet met op handen.

Je moet ook leren opstaan of op zijn minst snel opzij gaan. Je wilt niet dat andere mensen met je botsen.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 3

Ontspan de knieën. Het volgende dat je als artistiek skater moet oefenen, is om je knieën ontspannen te houden. Als je net begint met skaten, zul je niet veel balans hebben wanneer je opstaat en je spieren zullen zwak zijn, dus instinctief zul je je knieën vast en stijf willen houden. Ontspannen knieën die gemakkelijk kunnen bewegen, zijn echter erg belangrijk in kunstschaatsen, niet alleen omdat je ermee kunt bewegen, maar ook omdat je benen minder pijn doen.

Oefen met het ontspannen van je spieren en schud je benen. Je kunt ook je knieën ontspannen door een beetje te buigen.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 4

Leer te glijden. Nu je comfortabel en veilig kunt stoppen met de schaatsen, kun je leren om erop te glijden. Richt het ene been naar voren en duw het andere zachtjes naar achteren en opzij, houd de vingers van die voet een beetje in de tegenovergestelde richting van het lichaam. Deze achterpoot duwt je om langs de baan te glijden. Breng het achterste been terug naar de beginpositie en voer dan dezelfde impuls uit met de andere.

Hoewel je balans anders is, is het goed dat je deze basisbeweging leert met rolschaatsen voordat je over ijs leert. Het is gemakkelijker en zal je helpen voorkomen dat je gewond raakt.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 5

Leer stoppen Natuurlijk, zodra je leert om te glijden, zal het moment komen waarop je wilt stoppen. Je kunt niet altijd tegen de muur! De meest basale methode om te stoppen is om je knieën een beetje te buigen en het lichaam opzij te kantelen, zodat beide messen van de richting af gericht zijn waar je naartoe gaat.

Je kunt ook op "T" remmen. Om dit te doen, moet je een van de bladen draaien om een T te vormen met de andere en deze in de richting wijzen die je zou huren als je gaat.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 6

Leer om een exit te maken. Als je eenmaal bekend bent met deze basisbewegingen, leer dan een basisuitgang aan de voorkant uitvoeren. De outputs zijn wanneer u dezelfde bewegingen maakt om vooruit te gaan, maar eleganter en langer. Duw jezelf scherper met één been en houd het langer uitgestrekt achter je voordat je naar het andere been gaat.

Oefen totdat het er elegant en natuurlijk uitziet. Dit is de basisbeweging tussen alle figuren en bewegingen die je zult uitvoeren als je aan kunstschaatsen doet, dus je moet het goed doen.

Deel 2
Leer de basisbewegingen

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 7

Leer om op je rug te bewegen. De eerste "beweging" die je als een artistieke skater zult leren, zal bijna altijd op je rug zijn. Dit is de eerste beweging voor veel figuren in kunstschaatsen en het is een belangrijke vaardigheid die je moet leren en beheersen. Het vereist coördinatie en oefening, maar wees geduldig: je zult het bereiken.

De basis om terug te gaan is om de bewegingen te visualiseren die je vooraan doet, maar dan in omgekeerde volgorde. Plaats je gewicht op één voet en beweeg de andere alsof je een citroen op het ijs trekt. Duw vervolgens terug en volg de curve van de "citroen".

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 8

Leer om te klappen Het uitvoeren van krappe bochten, of zelfs soepel draaien op de ijsbaan, is een belangrijke vaardigheid voor een artistieke skater. Een andere van de eerste vaardigheden die je leert, is om iets meer complexe beurten te maken in vergelijking met de eenvoudige die je waarschijnlijk zelf hebt geleerd. Er zijn twee veelgebruikte methoden om beurten te maken die je in een vroeg stadium zult leren:

De voorwaartse Crosse wordt gebruikt om grote bochten te maken en momentum te krijgen voor sprongen. In principe voer je dezelfde bewegingen uit als wanneer je schuift, maar de benen kruisen elkaar en dit zal ervoor zorgen dat je langzaam draait. Je kunt dezelfde beweging ook achteruit uitvoeren, hoewel het beter is om te beginnen met de voorwaartse beweging.

De draai van drie is een andere methode om te draaien die wordt gebruikt om gesloten bochten en richtingveranderingen te maken. Dit is complexer, maar het is haalbaar voor een beginner.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 9

Probeer te leren om te draaien. Er zijn veel verschillende soorten bochten in kunstschaatsen en veel ervan zijn niet zo moeilijk als ze lijken. Het is waarschijnlijk dat je klaar bent om de bochten na een jaar na het beheersen van de andere bewegingen te maken.

Een basisomslag wordt gemaakt door de plaats in een cirkel aan te zetten.

Een spiraal wordt gemaakt door een been te draaien met de romp evenwijdig aan het ijs.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 10

Leer de basissequenties. Er zijn enkele reeksen bewegingen of figuren die een norm zijn in kunstschaatsen. Dit wordt voetenwerk genoemd en bestaat meestal uit een reeks bochten, bochten en sprongen. Verschillende reeksen hebben verschillende namen en u moet enkele van de meest eenvoudige leren.

Voorbeelden zijn de mohawk (richtingsverandering) en walsdraaien.

Deel 3
Perfectioneer je vaardigheden

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 11

Voel je comfortabel Oefen zodat je je comfortabel voelt met alle basisbewegingen van kunstschaatsen. Elke keer dat je een nieuwe beweging leert, moet je er lang over doen voordat je een nieuwe begint. Hierdoor zullen de spieren "onthouden" hoe ze zich op die manier moeten bewegen, waardoor het gemakkelijker voor je wordt om deze bewegingen uit te voeren zonder eraan te denken. Dit is nodig om veel complexe figuren te maken, omdat je niet altijd aan elke kleine beweging kunt denken die je maakt.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 12

Ontwikkel je spieren en krijg een goede conditie. Je moet sterk zijn en gezond zijn als je gezond wilt worden en je op je gemak wilt voelen als je aan kunstschaatsen doet. Train veel, probeer niet de hele dag televisie te kijken en eet veel gezond voedsel.

Je lichaam heeft veel eiwitten nodig om goed te werken als je skate. Probeer eiwit te eten dat niet veel vet bevat, zoals kalkoen, vis of noten, dus je voelt niet dat je lichaam overbelast is.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 13

Koop een coach of volg lessen. Het is waarschijnlijk dat een coach of klassen duur lijken, maar ze maken een groot verschil in de ontwikkeling van vaardigheden. Een coach kan zien wat je verkeerd doet en zal je helpen deze fouten op te lossen. Daarnaast kan hij je nieuwe vaardigheden en cijfers aanleren en je helpen de beste artistieke skater te worden die je kunt zijn.

Titel afbeelding Figure Skate (for Beginners) Step 14

Oefenen, oefenen en oefenen. Oefen en oefen dan een beetje meer. Kunstschaatsen is moeilijk te leren. Als het gemakkelijk was, zou iedereen het doen. Dit betekent dat als je goed wilt zijn, of op zijn minst fatsoenlijk, je veel zult moeten schaatsen. Het kost je tijd om te komen waar je wilt en er zijn geen trucjes om het te doen. Je moet gewoon hard werken. Je kunt het doen!

Als je wekelijks enkele uren oefent, kun je in ongeveer een of twee jaar goed genoeg worden om de basisfiguren van kunstschaatsen uit te voeren. Je moet dagelijks vele jaren oefenen om een vaardigheid te bereiken die op een concurrerend niveau ligt.