Hoe te schaatsen op ijs
Hoewel schaatsen intimiderend lijkt, met de juiste apparatuur en een beetje geduld, kun je leren schaatsen. Selecteer het juiste materiaal om ervoor te zorgen dat u veilig op het ijs bent. Leer enkele basisbewegingen. Werk aan je techniek Als je vastlegt om te leren schaatsen op ijs, volg dan lessen.
Inhoud
stappen
Deel 1
Selecteer de juiste materialen
1
Draag lichtere kleding Draag bij het schaatsen op ijs kleding die gemakkelijk te verplaatsen is en niet zwaar wordt als het nat is. Schaatsen is een oefening, dus je lichaam zal opwarmen als je eenmaal beweegt, zodat je niet koud wordt op het ijs. Kies voor een strak shirt met maillots of panty`s.
- Als je gaat schaatsen op een ijsbaan buiten, draag dan een soortgelijke outfit. Het kan echter raadzaam zijn om iets dikkere stoffen te kiezen of lagen kleding toe te voegen. Draag bijvoorbeeld een dunne tanktop onder een strakke trui.
2
Draag een strakke trui of een dunne laag. Omdat je tijdens beginnersbewegingen niet zo krachtig beweegt, kies je voor een lichte jas of jas. Dit moet gemakkelijk aan- en uit te doen zijn, voor het geval je zweet, en het moet licht en mobiel genoeg zijn om je bewegingen op het ijs niet in de weg te zitten.
3
Vind skates die goed bij je passen. De schaatsen moeten comfortabel zitten en zijn verkrijgbaar in de meeste schoenmaten. Als je voor de eerste keer schaatsen start, kun je er een paar huren. Hiermee kunt u verschillende merken en maten verkennen om het juiste paar voor u te vinden. Ga naar een sportwinkel en krijg een goed paar.
4
Doe sokken of panty`s aan. Gebruik panty`s voor schaatsen of microfiber-sokken om je voeten warm te houden. Het is belangrijk dat de voeten worden blootgesteld aan zo min mogelijk vocht om ze warm te houden. Gebruik tijdens het skaten panty`s of microfiber-stoffen.
5
Draag een helm Draag voor uw veiligheid een helm. Dit voorkomt hoofdletsel als u op het ijs valt.
Deel 2
Leer de basis kennen
1
Oefen de watervallen. Valpartijen zijn onderdeel van de sport, dus het is normaal dat ze gebeuren. Vallen met de juiste techniek voorkomt dat je gewond raakt. Het eerste dat je moet doen, is ze oefenen. Om goed te vallen, doe je het volgende wanneer je het gevoel hebt dat je je evenwicht verliest:
- Als je anticipeert op de noodzaak om te vallen, buig je je knieën en krul je omhoog in een steile positie.
- Val op je zij, leun naar voren en leg je handen in je schoot. Zodra je valt, rol je op handen en knieën.
- Plaats één voor één uw voeten tussen uw handen. Sta dan voorzichtig op.
2
Leren remmen. Als je eenmaal comfortabel aan het schaatsen bent op de ijsbaan, acht stappen maakt, glijdt en lange glijders maakt, moet je weten hoe je moet remmen. Sta met uw voeten bij elkaar, scheid ze van elkaar wanneer u skate en trek een schaats opzij. Dit zal wat ijs van het ijs opheffen en ervoor zorgen dat je lichaam stopt. De beweging lijkt op skiën.
3
Voer een aantal fundamentele aardverschuivingen uit. Glijden is een manier van lopen op ijs die je zal helpen slippen. Neem 2 stappen naar voren en laat je lichaam iets in die richting glijden. Doe het totdat je je comfortabel voelt. Ga dan een voet optillen terwijl u uitglijdt.
4
Probeer lange aardverschuivingen te maken. Ze zijn gelijk aan de basisstrook behalve dat je de beweging meer verlengt. Nadat je bent opgestegen, hef je een voet omhoog terwijl je uitglijdt, vervolgens lager en de andere omhoog. Dit is de basis voor elementair schaatsen. Herhaal het proces totdat je je prettig voelt.
5
Neem stappen in acht. Na het glijden, sluit je aan op de hielen. Schuif dan uw voeten en scheid ze. Hierna de tenen naar elkaar toe richten. Herhaal deze beweging en laat een spoor achter in het ijs dat op een zandloper lijkt.
Deel 3
Gebruik de juiste techniek
1
Eerst opwarmen Je moet een snelle warming-up uitvoeren voordat je gaat skaten. Dit zal helpen voorkomen dat je pijnlijk wordt op het ijs, omdat je lichaam misschien niet aan de kou gewend is. In het begin kunnen krampen vaker voorkomen als gevolg van het weer. Strek gewoon elk been over de barrières op de ijsbaan om op te warmen voordat je gaat schaatsen.
2
Kijk niet naar beneden. In het begin zou je in de verleiding kunnen komen om naar je benen te kijken om er zeker van te zijn dat je de juiste bewegingen uitvoert. Dit zal je niet echt helpen schaatsen en kan ongelukken veroorzaken. Zorg ervoor dat je je hoofd hoog houdt zodat je niemand op het ijs raakt.
3
Leun naar voren tijdens het schaatsen. Leun altijd iets naar voren tijdens het schaatsen. Buig je knieën en houd je gewicht naar voren. Achterover leunen kan ervoor zorgen dat je op je rug op het ijs valt.
4
Oefen regelmatig. Schaatsen is moeilijk en kost jaren van oefenen. Hoewel je je in eerste instantie misschien overweldigd voelt, oefen je een paar keer per week. In de loop van de tijd vang je de schaatstruc.
tips
- Gewoon op rolschaatsen rondhangen of vrij schaatsen terwijl je met een vriend praat, is een goede manier om je angsten te kalmeren en je comfortabeler te voelen op rolschaatsen.
- Wees niet bang om te vallen, het onder ogen te zien, je zult vallen, maar je moet je niet laten ontmoedigen.
waarschuwingen
- Let op de andere schaatsers op de ijsbaan.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe te leren schaatsen
- Hoe hockey-apparatuur te plaatsen
- Hoe je een artistieke skater wordt
- Hoe een buitengewone schaatser te worden
- Hoe een goede paar schaatsen te kiezen
- Hoe blessures te voorkomen tijdens het rijden op een skate
- Hoe kunstschaatsen te doen (voor beginners)
- Hoe een flip doen in kunstschaatsen
- Hoe begin je agressief inline skaten
- Hoe kunt u meer tijd buiten doorbrengen in de winter
- Hoe te schaatsen
- Hoe achteruit te schaatsen op ijs
- Hoe online te skaten
- Hoe te oefenen tijdens de winter
- Hoe leggings te gebruiken
- Hoe schoenen met wielen te gebruiken Heelys
- Hoe zich te kleden voor de herfst
- Hoe skids te verscherpen
- Hoe te leren zelf om op ijs te schaatsen
- Hoe schaatsen te binden
- Hoe een band te verbranden