Hoe te schaatsen

Inhoud

Stappen

Deel 1leer de basis
Deel 2test speciale manoeuvres
Deel 3perfectioneer je vaardigheden

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

Het kan een leuke vrijetijdsbesteding, een competitieve sport of een vervoermiddel zijn. Wanneer u de juiste positie leert, om te glijden en te stoppen, schaatst u in een korte tijd langs de baan. Blijf lezen om de fundamentele aspecten van schaatsen te leren en enkele tips te leren om je vaardigheden naar een andere dimensie te brengen.

stappen

Deel 1
Leer de basis

Trek je skate-uitrusting aan. Het enige dat je echt nodig hebt, is een paar schaatsen die goed bij je passen. Je kunt een paar kopen in een sportwinkel of het bij een ijsbaan huren. De maten zijn meestal hetzelfde als de standaard schoenmaten. Naast de schaatsen raden we u aan om de volgende producten te krijgen:

Een helm Als je net begint, zal het dragen van een helm je helpen om je comfortabeler te voelen. Iedereen valt een paar keer aan het begin, dus de helm zal je beschermen tegen een hoofdwond.
Knie- en polsbeschermers Het is zeer waarschijnlijk dat uw handen en knieën een paar keer op de grond vallen terwijl u leert schaatsen. Als je je zorgen maakt over een beetje schrapen, bescherm jezelf dan met kniebeschermers en polsbeschermers.

Zet jezelf in de juiste positie. Zet je voeten op schouderhoogte, buig je knieën en hurk een beetje. Laat je rug zakken en leun een beetje naar voren, zodat je in een comfortabele semi-squat positie bent. Als je skate, zal de balans de sleutel zijn en deze positie voorkomt dat je valt.

De eerste keer dat je naar de baan gaat, heb je het gevoel dat je geen controle over de schaatsen hebt, je zou je evenwicht kunnen verliezen en een paar keer vallen voordat je je comfortabel voelt staan. Het is volkomen normaal, blijf gewoon die positie oefenen totdat je het onder de knie hebt.

Het is moeilijk om perfect op te staan als je op schaatsen zit. Als je die positie onder de knie hebt, oefen dan het corrigeren van je houding van tijd tot tijd door de schaatsen een beetje te bewegen om je evenwicht te bewaren. Zie het als volgt: als je zonder schaatsen stond en iemand je een beetje duwde, zou je je voeten bewegen om weer in evenwicht te komen. Hetzelfde principe is van toepassing bij het gebruik van schaatsen, alleen degene die je dat "drukken" geeft is geen persoon, maar de wielen en de druk van je spieren.

Loop als een eend. Met de hielen tegen elkaar en de uiteinden van de voeten naar buiten, begin naar voren te lopen, eerst de rechtervoet, dan links, dan rechts, enzovoort. Ga door in een semi-squatpositie en houd je hielen recht onder je lichaam, zodat je gemakkelijker kunt balanceren.

Oefen totdat je comfortabel kunt "lopen" met de schaatsen zonder je evenwicht te verliezen. Je kunt in het begin een paar keer vallen, gewoon opstaan en onthouden om je lichaam op je hielen te houden en in de semi-squat positie te blijven.

Naarmate u zelfverzekerder wordt, begint u snel te bewegen en neemt u langere stappen. Duw de wielen harder zodat je verder rolt bij elke stap.

Leer te glijden. Om elke stap die je neemt te verlengen, laat je hem een moment rollen. Duw met één voet en schuif met de andere totdat het momentum voorbij is, doe het dan opnieuw maar met de andere voet. Terwijl u op één voet uitglijdt, moet u de andere voet houden zonder de grond te raken, zodat hij niet wegglijdt.

Oefen het draaien naar rechts en naar links terwijl je schuift. Als je naar rechts draait, leun je je lichaam een beetje naar rechts. Wanneer je naar links draait, leun je je lichaam een beetje naar links en onthoud altijd dat je in de semi-squat positie bent.

Schuif sneller. Beweeg je benen sneller en bereik vaart door op de wielen te duwen en vooruit te duwen. Oefen met het gewicht van je lichaam om je te helpen snelheid te winnen door te leunen als je stappen zet. Balans met je armen en snelheid winnen door je ellebogen te buigen en ze heen en weer te bewegen alsof je aan het rennen bent.

Oefen stoppen. De schaatsen moeten worden uitgerust met een rem op de hiel van de schaats. Om te stoppen, schuift u met de schaatsen parallel. Blijf in de semi-squat positie en leun een beetje naar voren. Zet de rechter skate iets verder naar links, til de punt van de rechter skate op en druk hard op de hiel. Hoe harder je drukt, hoe sneller je stopt.

Het is belangrijk dat u stopt met een veilige beweging, niet met een aarzeling op de grond drukt. Als u niet de nodige kracht op de rem uitoefent, kunt u uw balans verliezen en vallen.

Als je het moeilijk vindt om aan het begin de nodige druk uit te oefenen, probeer dan je handen te gebruiken om op je rechterknie te drukken en je te helpen de kracht te krijgen om te stoppen.

Deel 2
Test speciale manoeuvres

Leer achterover te skaten. Wanneer men voorwaarts schaatst, wordt men aangedreven door de voeten in een "V" -vorm te plaatsen en druk uit te oefenen op de hielen. Om vervolgens achteruit te schaatsen, moet je de voeten in een omgekeerde "V" -vorm plaatsen, de uiteinden bij elkaar houden en de hielen van elkaar scheiden. Blijf in de semi-squat positie en druk op de rechter teen terwijl de andere voet wordt verhoogd, laat dan de linkervoet zakken en oefen druk uit op de top van de linkervoet terwijl de rechtervoet omhoog staat.

Omdat je niet achter je kunt kijken en je van tijd tot tijd moet afwenden om te zien, is het misschien moeilijker om het evenwicht te bewaren terwijl je achteruit skate. Begin langzaam en bereken hoe je het lichaam kunt draaien om terug te zien zonder te vallen. Leun niet achteruit, want om deze reden vallen veel mensen.
Het vergt oefening, maar met de tijd kun je achteruit glijden. Verleng de stappen die je neemt met de schaatsen en oefen één keer met één voordat je de andere schaats laat zakken. Blijf op de punt drukken en maak een omgekeerde "V" met uw voeten.

Maak de hiel-tip. In deze truc moet je de schaatsen uitlijnen en schaatsen op de hiel van de ene voet en de punt van de andere. Schuif een paar keer om momentum te krijgen en til vervolgens de teen harder op om te schaatsen, zodat je alleen op de hiel kunt schaatsen terwijl je andere voet achteraan sleept. Verhoog de hiel van de schaats die zo kruipt dat alleen schaatsen op de hiel van een schaats en de punt van een andere schaatsen.

Maak een bocht naar rechts. Schuif eerst om momentum te krijgen. Wanneer je klaar bent om te draaien, doe het dan door de ene schaats voor de andere te zetten en hem te gebruiken om naar een andere richting te gaan. Als je bijvoorbeeld naar links gaat, zet je de rechter skate voor de linker skate, draai je je lichaam naar links en duw je met je rechter skate naar links. Draai je schouders in de richting waarin je wilt gaan en leun naar die bocht zodat je je evenwicht behoudt. Zorg ervoor dat je knieën licht gebogen zijn, zodat je stabieler bent.

Probeer te springen. Duw jezelf een paar keer, leg dan de schaatsen bij elkaar, duik en spring een klein stukje. Naarmate je meer zelfvertrouwen hebt, oefen je elke keer hoger en hoger springen. Je zou ook een turn-by-turn kunnen proberen, een uitgebreide manier om van richting te veranderen.

Deel 3
Perfectioneer je vaardigheden

Oefen op een ijsbaan. De beste manier om je schaatsen te verbeteren, is door regelmatig te oefenen. Zoek naar een van deze aanwijzingen bij u in de buurt en ga minstens een keer per week, zodat u uw vaardigheden elke keer kunt verbeteren. Oefen met glijden, staan, achteruit slippen en met de grootst mogelijke snelheid. Blijf oefenen totdat je je comfortabel voelt cirkelen en stoppen terwijl je constant in balans bent.

Word lid van een team of competitie. Het is leuk om alleen te skaten, maar als je een uitdaging wilt, overweeg dan om lid te worden van een competitie. De roller derby is een zeer populaire sport geworden en de meeste steden hebben een competitie waar je je kunt registreren. Als er geen in jouw stad is, kun je een paar vrienden verzamelen en je eigen competitie creëren.

Roller hockey is een andere populaire schaatsstijl die ook is gericht op competities. Voor deze sport moet je een paar inline skates hebben.

Agressief schaatsen, Net als skateboarden, bestaat het uit een serie gedurfde tricks. Zorg ervoor dat je de beschermende uitrusting hebt als je het wilt proberen.

Koop schaatsen die zijn ontworpen om uw prestaties te verbeteren. Er zijn veel soorten schaatsen te koop en naarmate je je niveau verbetert, zou je moeten investeren in een paar schaatsen op basis van je specifieke behoeften en je helpen het niveau te bereiken dat je wilt. Houd rekening met de onderstaande opties:

Indoor skates. Als je in een speciale baan wilt skaten, kun je je eigen paar kopen, zodat je ze niet elke keer hoeft te huren.

Buitenschaatsen. Deze hebben wielen die ontworpen zijn om duurzaam te zijn en bestand tegen hardere omstandigheden. Je kunt ze gebruiken om op asfalt en ander wegmateriaal te skaten.

Snelschaatsen. Deze zijn ontworpen om sneller te gaan dan gewone schaatsen, dus houd er rekening mee als je van het vliegen op de ijsbaan of op straat houdt. Je kunt online schaatsen kopen, waarvan de wielen in een rechte lijn staan, of de traditionele, waarvan de wielen in groepen van twee zijn verdeeld.

tips

Zorg ervoor dat je je veters strak vastknoopt, anders zouden ze kunnen ontrafelen en zou je je evenwicht kunnen verliezen als je erop gaat staan.
Zorg dat de schaatsen goed passen. Als u de verkeerde maat gebruikt, heeft u problemen om uw balans te houden.
Als je naar een ijsbaan gaat, gebruik dan de balken aan de zijkanten om je te ondersteunen, als je het nodig hebt.
Probeer op een goede tijd en dag naar de baan te gaan. Door minstens één keer per week te oefenen, kunt u beter worden.