Hoe de omvang van je buste te verkleinen

Er zijn veel redenen waarom u de omvang van uw buste wilt verminderen. Grote borsten kunnen na verloop van tijd ernstige problemen veroorzaken, waaronder rugpijn, een slechte houding en bepaalde ademhalingsproblemen. Bovendien hebben grote borsten de neiging na een bepaalde leeftijd duidelijker te vallen. Als u ongemak ondervindt vanwege de buitensporige omvang van uw buste en u wilt dat dit verandert, begint u met het lezen van stap 1 om de contour te verkleinen.

stappen

Deel 1

2

Neem een ​​examen om erachter te komen of u borstkanker heeft. Als u ouder bent dan 35 jaar en zelfs als u jonger bent en de omvang van uw borsten onevenredig is, is het mogelijk dat de oorzaak van het probleem borstkanker is. Als de ene borst merkbaar groter is dan de andere, onregelmatig gevormd, of als u een knobbel opmerkt, ga dan naar de dokter om u te onderzoeken.

3

Vraag wat de behandelingsopties zijn. Raadpleeg uw arts voor mogelijke medische oplossingen om de omvang van uw buste te verkleinen. Het is mogelijk dat er medicijnen of natuurlijke remedies zijn die nuttig zijn om het probleem te behandelen, maar normaal worden ze alleen gebruikt na het uitproberen van andere methoden.

4

Overweeg een chirurgische reductie te ondergaan. Overweeg niet om door de operatiekamer te gaan als je jong bent. Nu lijkt het een probleem, maar uiteindelijk zul je uiteindelijk je lichaam en je borsten waarderen. Het chirurgische alternatief moet alleen worden overwogen in het geval dat de omvang van de buste aanzienlijke pijn en rug- of nekproblemen veroorzaakt. Het is echter een geldige optie en kan in bepaalde gevallen worden gedekt door een ziekteverzekering (afhankelijk van de situatie).

5

Leer onderscheid te maken wanneer het nodig is om te oefenen. Als er geen onderliggende medische oorzaak voor de bovenmatige grootte van uw mislukking is, zult u hoogst waarschijnlijk gewicht moeten verliezen. Als u dun bent, overweeg dan deze optie niet. Als u echter te zwaar bent, kan afvallen niet alleen de omvang van uw borsten aanzienlijk verminderen, maar ook uw gezondheid en uw kwaliteit van leven in het algemeen verbeteren.

Deel 2

2

Verminder het verbruik van zout, vet en suiker. Een goede manier om te beginnen is om uw dagelijkse inname van zout, verzadigd vet en suiker te minimaliseren. Het zout kan het lichaam om water vast te houden en deining veroorzaken, suiker bevat calorieën zonder voedingsinname dat gevoelens van honger kan verhogen, en vet ... Hoe dan ook, je hoeft niet uit te leggen waarom we vet dieet moeten elimineren verzadigd.

3

Eet voedzaam voedsel Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zal je helpen meer verzadigd van nature te worden door minder te eten. Het is niet genoeg om alleen groenten en fruit te eten. Er is bijvoorbeeld een groot verschil tussen selderij en broccoli.

4

Volg een uitgebalanceerd dieet. Je moet niet alleen gezond voedsel eten, maar je moet ook de juiste verhoudingen eten. Het lichaam heeft veel koolhydraten uit granen, en vitaminen en vezels in overvloed van groenten, een matige hoeveelheid eiwit, en veel minder hoog fruit suiker en zuivelproducten. Zoek op het internet naar specifieke aanbevelingen om uw dieet in balans te houden en vermijd rage diëten die adviseren om slechts een beperkte groep voedingsmiddelen te eten. Je lichaam heeft alle bovengenoemde voedingsgroepen nodig om goed te kunnen functioneren.

5

Eet kleinere porties. De meeste mensen eten in één keer te grote hoeveelheden voedsel. Te veel eten vergroot de maag en geeft je meer honger, zelfs als je lichaam niet meer voedsel nodig heeft. Gebruik een klein bord in plaats van een groot bord om u de juiste hoeveelheid voedsel te serveren. Als je nog steeds 15 minuten honger hebt na het beëindigen van de eerste gang, kun je een halve maaltijd meer nemen.

6

Eet vaker. Als u vaker eet, kunt u zich minder hongerig voelen. Het is ook beter voor het metabolisme, omdat ons organisme zo is ontworpen om te eten (zoals de primitieve mens deed). Eet kleinere porties vaker gedurende de dag om uw dagelijkse calorie-inname te verminderen.

Deel 3

2

Loop meer. Je hoeft geen 10 uur per week door te brengen in de sportschool om af te vallen. Je kunt het calorieverbruik van je lichaam verhogen door actiever te blijven, en een effectieve en eenvoudige manier om dit te doen is door te lopen. Minstens 15 minuten achter elkaar lopen en in totaal een half uur per dag optellen, kan een aanzienlijke verandering in gewichtsverlies betekenen.

3

Verbrand calorieën met dagelijkse activiteiten. Je kunt een paar calorieën gemakkelijker verbranden als je aan lichaamsbeweging doet tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Krijg een staand bureau of een bureau met een inbegrepen tredmolen om aan te werken en op een oefeningsbal te zitten in plaats van een stoel te gebruiken. Je kunt ook op dezelfde manier oefeningen aan je dagelijkse activiteiten toevoegen, zoals een paar squats doen terwijl je wacht tot het magnetronalarm klinkt of voordat je naar bed gaat. Elke oefening, hoe kort ook, telt.

4

Oefening om door de stad te bewegen. Oefenen met oefening om zich door de stad te verplaatsen is een andere geweldige manier om lichaamsbeweging te introduceren in uw dagelijkse routine. Je kunt met de fiets naar je werk of naar school gaan, naar de supermarkt lopen of wandelen of joggen op het werk, zolang je de mogelijkheid hebt om later op te ruimen.

5

Oefen effectieve oefeningen. Veel mensen verliezen het vertrouwen in fysieke activiteit omdat ze oefeningen zoals buikspieren oefenen, die erg duur maar niet erg effectief zijn, wat betekent dat je veel tijd moet besteden om resultaten te zien. Effectieve oefeningen vereisen minder dagelijkse tijd en bieden opmerkelijke resultaten snel, dus bijhouden is eenvoudiger.

6

Houd de motivatie. Gemotiveerd blijven is essentieel om te oefenen, omdat je constant moet zijn en deze gewoonte op lange termijn onderdeel van je dagelijkse leven moet maken. De 30-daagse diëten en oefenprogramma`s werken op korte termijn, maar de resultaten duren niet lang. Blijf gemotiveerd door fysieke activiteiten te beoefenen waarvan u geniet, zodat ze echt passen bij uw levensstijl.

Deel 4

2

Gebruik een BH voor reducer. Er zijn ook normale beha`s die de borstomvang verkleinen of, eerder, niet ontworpen zijn om het te vergroten. Deze onderkleding worden reducerende bh`s genoemd. We staan ​​erop dat de goede kwaliteit gegarandeerd door de bekende merken in dit geval de beste optie is. Het is echter mogelijk dat deze oplossing alleen werkt voor formaten van C naar DD.

3

Zorg ervoor dat je een high-retraint-bh gebruikt die echt jouw maat is. Het gebruik van dunne beha-bandjes van de juiste maat kan hetzelfde effect hebben als het dragen van een veel duurdere bh. Bovendien zijn deze beha`s comfortabeler dan elke andere optie en zijn ze meestal een succes.

4

Probeer je borst te verbinden. Als je echt wanhopig bent en de andere opties niet voor je werken, kun je proberen je borst te verbinden. Gebruik nooit elastische verbanden, want ze zijn ontworpen om verstuikingen en gebroken botten te behandelen en kunnen de ribben en de longen vervormen. Overweeg in plaats daarvan een speciaal borstverband te kopen, volledig veilig en ontworpen voor gebruik onder transgenders.

5

Vermijd problematische kledingstukken. Natuurlijk moet u nooit een esthetische kwestie uw manier van aankleden laten beïnvloeden in termen van stijl. Je hebt het recht je te kleden zoals je wilt. Het verzorgen van bepaalde minimale details kan echter een enorme verandering in het uiterlijk van uw borsten betekenen.