Hoe waardig te voelen

Het gevoel alsof je niet waardig bent, kan je tegenhouden en ervoor zorgen dat je het beste dat het leven te bieden heeft mist. Helaas zijn gevoelens van gebrek aan moed heel gewoon. Je kunt hiertegen vechten en jezelf geleidelijk zien als een meer verdienstelijke en aanhoudende persoon.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Identificeer het probleem

Geef het toe Wees eerlijk met hoe je je voelt. Je mag niet bewust zijn van hoe je jezelf te beperken, maar als je je afvraagt hoe je meer verdienen voelen, dan is dat omdat een deel van je heeft de indruk dat je niet waardig.

Kijk in de spiegel en zeg: "Ik ben een waardevol persoon en dat is waardig". Je huidige mentaliteit heeft misschien geen problemen als je dat gebed met vertrouwen en zonder enige twijfel kunt zeggen. Je kunt je echter vastklampen aan het geloof dat je het niet waard bent als je twijfelt of wantrouwt.

Stel jezelf de vraag wat je niet zou verdienen. Wanneer je toegeeft dat je je onwaardig voelt, vraag jezelf dan af wat voor eigenschappen of kenmerken jou tot een persoon maken die het niet waard is. Deze kwaliteiten zullen je misschien niet bekeren echt in een niet-verdienstelijke persoon. Eigenlijk is het heel goed mogelijk dat ze dat niet doen, maar het zouden degenen moeten zijn die je het gevoel geven dat je een niet-verdienstelijk persoon bent.

Schrijf uw antwoorden en wees zo eerlijk mogelijk. Sommige van uw redenen kunnen duidelijk ongezond zijn. Bijvoorbeeld degenen die zich bezighouden met uw geslacht, ras of sociale klasse. Zelfs als dat zo is, moet je eerlijk zijn als het gaat om zaken die je het gevoel geven dat je het niet verdient.

Ontdek de oorzaak van uw overtuiging. Nadat je de kenmerken hebt geïdentificeerd die je het gevoel geven dat je het niet waard bent, vraag je jezelf af waarom deze je een niet verdiende persoon maken. Dit vereist veel meer onderzoek. Normaal gesproken zult u de gebeurtenissen uit het verleden kunnen begrijpen die direct verband houden met de manier waarop u zich in het heden voelt.

Vraag jezelf af hoe lang je hebt volhard in de manier waarop je je voelt alsof je geen waardevol persoon bent. Wanneer je begrijpt hoe lang je je zo hebt gevoeld, kun je dingen traceren en de bron van die gevoelens beginnen te identificeren.

Ontdek waar je fout is ontstaan. De meeste van deze problemen houden meestal verband met een externe kracht. Het kan iets zijn geweest dat een persoon in je leven je heeft laten voelen, of iets dat je gemeenschap of je samenleving je heeft opgelegd.

Ontdoe het verleden van wroeging. Erken dat het verleden in het verleden is gebleven. De fouten en gemiste kansen gebeuren, dus er is geen reden voor hen om in je gedachten te blijven en te voorkomen dat je vooruit gaat.

Compassie is nodig als je jezelf wilt zien als iemand die net zo verdient als een ander, maar schuld maakt zelfmedelijden onmogelijk.

Soms betekent het loslaten van spijt in het verleden het goedmaken van iets dat je verkeerd hebt gedaan. Andere keren is er misschien geen manier voor jou om het te doen - je zult je gewoon moeten committeren aan het doel om beter te zijn in het heden en de toekomst.

Deel 2

Twijfel het probleem

Kijk rond Bekijk realistisch gezien het leven van mensen die hebben wat je denkt dat je niet waard bent. Vraag jezelf af of je echt van nature meer het goede verdient dan jij. Niemand heeft meer waarde op het moment van zijn geboorte dan iemand.

In feite zal een snelle blik op het nieuws veel mensen onthullen die materieel succesvol zijn, ondanks het feit dat ze bekende leugenaars, cheats of dieven zijn. Er is geen reden om te denken dat je je eigen geluk niet verdient als mensen die duidelijk oneervol zijn, geluk krijgen.

Kijk naar jezelf vanuit het perspectief van een persoon buiten het onderwerp. Word je eigen beste vriend in plaats van je ergste criticus te zijn. Stel je voor dat je praat met een geliefde wiens persoonlijkheid bijna identiek is aan die van jou. Misschien vindt u dat u die persoon beter zou behandelen dan dat u hem behandelt.

Denk aan iemand die bemoedigend is in je leven. Vraag jezelf af wat die persoon zou zeggen of wat ze zouden doen om je te ondersteunen met het gevoel dat je het niet verdient, zeg dan datzelfde antwoord of haal het eruit.

Op dezelfde manier denken over wat zou je zeggen tegen iemand die je liefde of wat je doet voor deze persoon als u te maken met een soortgelijk probleem en vervolgens dite het antwoord of te verwijderen.

Stop met het maken van vergelijkingen. Alle mensen hebben verschillende omstandigheden, dus de prestaties van een persoon kunnen niet exact worden vergeleken met de prestaties van een ander. Je leven is van jou en er is geen reden om te denken dat wat iemand heeft bereikt, is wat je moet hebben bereikt.

Vergelijk jezelf met jezelf in plaats van jezelf te vergelijken met andere mensen. Let op hoeveel je hebt gevorderd en concentreer je op je prestaties in plaats van je tekortkomingen terwijl je reflecteert.

Scheid de realiteit van fictie. Uw verwachtingen en die van andere mensen met betrekking tot u zijn mogelijk niet realistisch. Je zult nooit perfect zijn, dus je zult niet altijd je doelen bereiken als je een perfectionistische houding hebt. Het resultaat is dat je altijd het gevoel hebt dat je niet goed bent.

Je zult jezelf nooit kunnen vergeven voor wat je niet hebt gedaan voordat je leert om je normen aan te passen. Op dezelfde manier kan dit betekenen dat u de normen die mensen voor u hebben vastgesteld, moet loslaten.

Elimineer het gevoel van egoïsme dat je voelt. Je zult misschien opmerken dat je je afvraagt wat je verdient als het mogelijk is dat iemand het nooit heeft. Er zal altijd het verlangen zijn om een prestatie in de wereld te bereiken - jezelf uitsluiten van iets zal het feit dat iemand anders het niet zal hebben niet veranderen.

Vertel jezelf dat je iets verdient Het betekent niet dat mensen hetzelfde niet verdienen.

Gevoel hebben is niet gerelateerd aan uw kijk op mensen. In plaats daarvan betekent het alleen dat je je behoeften en verlangens respecteert.

Ook zul je je natuurlijk meer energiek voelen als je je waardig genoeg voelt om voor jezelf te zorgen. Die overtollige energie kan worden gebruikt om de behoeften van andere mensen te behandelen. Op deze manier kan je jezelf minder zelfzuchtig voelen als je jezelf waardig voelt.

Deel 3

voorschot

Vertel je innerlijke criticus om te stoppen. Zodra een destructieve of demotiverende gedachte in je opkomt, zeg dan dat je moet stoppen. Negatief denken corrigeren met positieve actie en erop aandringen.

Destructieve gedachten zijn die die je waarde als mens aanvalt. Dit soort gedachten zijn bijvoorbeeld "Ik ben erg lui", "Ik heb geen talent" en "Ik ben lelijk".
Verbaal de volgorde om te stoppen wanneer dit soort gedachten in je opkomt. Je kunt mentaal "Stop" roepen of je kunt een ander woord of een andere zin kiezen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Kalmeren", "Niet volgen", enzovoort.
Zodra je je interne criticus stopt, richt je je energie op een constructieve activiteit om te voorkomen dat je gedachten terugkeren.

Leer jezelf motiveren. Je zult niet in staat zijn om de nodige stappen vooruit te zetten als je jezelf niet kunt motiveren. Het gebrek aan voorwaartse beweging kan je nog onverdiender en minder gemotiveerd doen voelen. Breek de cyclus door te leren wat je dwars zit en hoe je hiervan kunt profiteren.

Probeer jezelf te herinneren aan de voordelen van het voltooien van bepaalde taken. Schrijf ze indien nodig en publiceer een kennisgeving op een plaats die u dagelijks zult zien.

Overweeg je energie te heroriënteren op de doelen die je echt wilt of de activiteiten die je echt leuk vindt om te doen. Dit soort werk kan natuurlijk gemakkelijker worden gedaan, zelfs als je je in eerste instantie niet het voorrecht voelt om ze uit te voeren.

Waardeer je positieve eigenschappen. Neem een paar minuten per dag om een lijst met twee tot vier positieve eigenschappen te schrijven waar je trots op bent. Deze functies hoeven niet groot te zijn. In feite kan een uitgebreide lijst van minder belangrijke positieve aspecten een grotere impact hebben dan een korte lijst van belangrijke positieve aspecten.

Een positief aspect is bijvoorbeeld uw vermogen om aan het begin van de dag enkele minuten naar het probleem van een vriend te luisteren. Een ander aspect kan zijn dat je de wil hebt om tijdens de lunch een gezond voedsel te kiezen wanneer je aan verleiding wordt blootgesteld.

Verplicht jezelf om het juiste te doen. Hoe moeilijk het ook is om eerlijk te zijn over een onderwerp, behandel iemand goed. Anders doe je het goede: je moet jezelf dwingen om het te doen. Je gedragen op een manier waarvan je weet dat het fout is, zal ervoor zorgen dat je geweten je dwaalt - schuldgevoelens voorkomen dat je je waardig voelt.

Iemand met respect behandelen is een zeer belangrijke actie. Wanneer je de aangeboren waarde van andere mensen kunt herkennen, kun je geleidelijk aan zien hoe hetzelfde gevoel van waardig zijn van toepassing is op je leven.

Ga uit je comfortzone. Probeer een nieuwe activiteit te doen. Ga in een positieve richting maar wees vreemd voor jou. U kunt een aantal mislukkingen ervaren, maar het is waarschijnlijk dat u ook enkele successen zult hebben. Slagen in iets waarvan je dacht dat je het nooit zou kunnen doen, kan dienen als een consistente stimulans voor vertrouwen.

Probeer je verwachtingen tot een minimum te beperken wanneer je je toewijdt aan iets nieuws. Door de lat erg hoog te leggen, voel je je misschien minder verdienstelijk als je je doel niet bereikt, maar als je de lat veel verlaagt, kan je denken dat je niet in staat bent om iets groters te bereiken. Wat je ook probeert, focus op de ervaring die je doet en wat je er doorheen ziet, in plaats van obsessief na te denken over wat er kan gebeuren.

Besteed tijd met bemoedigende mensen. Omring jezelf met mensen die je ondersteunen en je een beter gevoel geven terwijl je afstand neemt van de relaties waardoor je je minder waardevol voelt.

Mensen die je met respect behandelen, sturen de boodschap dat je dat respect verdient. Hoe meer je in zo`n omgeving bent, hoe meer die boodschap zal regelen.

Op dezelfde manier zullen mensen die je niet steunen altijd het bericht sturen dat je niet in staat bent of niet waardig bent. Door veel tijd met deze mensen door te brengen, worden alleen je huidige gevoelens van gebrek aan moed hersteld.

Handel voordat je gelooft. Misschien moet je de eerste stappen zetten voordat je volledig in jezelf en in het feit dat je de moeite waard bent gelooft. Als je blijft doen alsof je niet waardig bent, kun je geleidelijk aan je gedachtepatronen beïnvloeden, waardoor het gemakkelijker wordt om eindelijk te geloven dat je net zo waardevol bent als je acties suggereren.

Begin er een paar door dingen voor je te doen om gevoelens van waarde aan te moedigen. Koop iets moois of neem een dag vrij om een plek te bezoeken in de buurt van degene die naar verwachting zal gaan. Als je went aan de gewoonte om aardig voor jezelf te zijn, kun je geleidelijk aan meer zinvolle daden van vriendelijkheid voor jezelf beginnen te doen.

Geef dagelijks een herinnering. Neem een moment per dag om u specifiek te vertellen "Ik ben een persoon die veel dingen waard is". Wen aan dit gevoel. Herhaling kan ervoor zorgen dat je je prettiger voelt - naarmate je meer vertrouwd raakt met de gewoonte om jezelf te vertellen dat je goede dingen verdient, kun je je meer op je gemak voelen bij het beoefenen van het werkelijk geloven ervan.

Overweeg dit gevoel mondeling uit te drukken voor een spiegel. Deze oefening lijkt in het begin misschien onzinnig, maar op een gegeven moment zul je je normaal gaan voelen met voldoende oefening.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant