Hoe emotioneel onafhankelijk te zijn

Emotioneel onafhankelijk en flexibel zijn, is een integraal onderdeel van gelukkig zijn. We weten nooit echt wie we zijn als we afhankelijk zijn van mensen om een idee van onze eigen identiteit te hebben. Gelukkig kunnen we het innerlijke gevoel van vrede en onafhankelijkheid vinden waar we naar op zoek waren door onszelf te accepteren, onze manier van denken aan te passen en actieve stappen te nemen om eerlijk te zijn met wie we zijn en wat we voelen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

aanvaard

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 1

Herstructureringen uit het verleden. De meeste ouders zijn niet zo geweldig. Zijn ze niet omdat ze niet van ons houden of omdat we geen liefde verdienen? Nee. Dat is echter moeilijk te zien als we kinderen zijn. Ouders zijn niet zo geweldig omdat ze geen idee hebben wat ze doen - ze proberen te zijn, maar ze zijn alleen maar een mens. In plaats van ze (of een ex-partner) de schuld te geven van je pijn, herstructureer je die situatie. Merk op dat deze mensen geen woede, haat of wrok verdienen. In het slechtste geval verdienen ze straf - in het beste geval verdienen ze medelijden.

Het is waarschijnlijk dat u relaties hebt gehad die u een beetje slecht hebben achtergelaten, of u nu 7 of 70 jaar oud bent. Mensen hebben de neiging om elke mislukking, discussie, teleurstelling en afwijzing op een persoonlijke manier te nemen en we houden dat bij in onze mentale notitieboekjes, wat ons een hoeveelheid geeft die overeenkomt met hoe waardevol we zijn. Het eerste dat je moet doen, is deze act stoppen. Het verleden is in het verleden en het zal daar blijven - het heeft weinig belang.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 2

Vergeven en vergeten. Dit is een integrale stap om het idee uit het verleden te accepteren en te herstructureren. Je blijft bij een organische en foutloze versie van jezelf, een emotioneel en flexibel onafhankelijke versie, als je geen wrok koestert en stopt met dingen persoonlijk te nemen. Bovendien zul je op deze manier gelukkiger zijn!

De volgende keer dat je boos bent op iemand, begrijp dan dat dit niet op jou betrekking heeft, maar dat het die persoon is die beslissingen neemt - daar heb je geen controle over, wat normaal is. Dit is een triviaal moment in het schema van je leven dat spoedig volledig zal worden vergeten.

Dit betekent niet dat sommige mensen moeten worden buitengesloten. Vergeef hen, vergeet hun gedrag, maar pas uw verwachtingen aan. Kwam je vriend een uur te laat voor de lunch? Houd het in gedachten. De volgende keer (als er een is), weet u hoe u ermee moet omgaan.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 3

Breng tijd met je door. Wanneer was de laatste keer dat u vrije tijd had en uw mobiele telefoon niet kreeg of werd afgeleid? Tegenwoordig worden we voortdurend gebombardeerd met prikkels, wat ons wegleidt van introspectie en van het kennen van onze eigen geest. Begin nu, neem ongeveer 20 minuten per dag voor jezelf. Wie is beter gezelschap voor jou dan jijzelf?

Let in deze tijd op hoe je gedachten afdwalen. Waar gaat het naartoe? Hoe denk je? Merk op hoe fascinerend dit echt is in je geest. Wat kun je van jezelf leren?

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 4

Weet wie je bent. Dit is hetzelfde als een mier vragen om in de spiegel te kijken en te zeggen: "Ik ben een mier", toch? Er zijn enkele punten die op alle mensen van toepassing zijn:

Je bent net zo waardig als elke andere persoon die je kent. Er zijn geen `betere` mensen - alle mensen hebben goede en slechte eigenschappen.

Je hebt talenten en interesses. Wat zijn ze?

Je hebt gedachten en meningen. Er zijn dingen die je leuk en niet leuk vindt. Wat zijn ze?

Je hebt waarden en overtuigingen. Welke concepten en ideeën beschouw je als waar?

Deel 2

Verander je manier van denken

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 5

Test jezelf. Er zijn enkele manieren waarop iemand emotioneel afhankelijk kan zijn. De meest gebruikelijke manier om te zijn is in een liefdevolle relatie. We leren afhankelijk te zijn van onze partner om liefde, seks, goedkeuring, etc. te krijgen. Als dat niet gebeurt, hebben we het gevoel dat we iets verkeerd hebben gedaan of dat we minder waardevol zijn. Hoe ben je emotioneel afhankelijk? ¿Romantisch? Met je vrienden? Met uw collega`s of uw baas? Met alle mensen die je kent? Denk aan het volgende om op te geven welke gebieden u moet bezetten:

Ben je gemakkelijk jaloers? Vergelijk je zoveel met andere mensen dat je dag is verpest?
Komen mensen vaak niet tegemoet aan uw verwachtingen? Wie doet dit het vaakst?
Als je alleen bent, ben je dan op zoek naar andere mensen om je goed te voelen? Ontstaat er een vacuüm als je niet bij andere mensen bent?
Een stel of het idee van een paar symboliseert geluk voor jou?

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 6

Neem verantwoordelijkheid Mensen zijn schuldig als we hen de schuld geven. Daarom zijn zij de enige mensen die het probleem kunnen oplossen, wat verschrikkelijk is. Je moet de verantwoordelijkheid nemen voor alles om controle te krijgen over je manier van denken en je emoties.

Dit dwingt je om op je te vertrouwen om een oplossing te krijgen. Op deze manier denk je na over welke opties je tot je beschikking hebt om de situatie te verbeteren, in plaats van je wentelen in ellende. Dit neemt de negatieve emoties weg die vloeien, wat je dwingt om logischer te zijn en je meer in controle te voelen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 7

Stop de volgende keer dat je beledigd bent. Stop even. Waarom boos worden? U bent een persoon die wordt veroordeeld en bekritiseerd. Dit is niet het einde van de wereld en het is ook niet bewonderenswaardig. Alle mensen doen het. Waarom mensen de voldoening geven van zorgen maken? Het is het niet waard

Onthoud dat je niet hoeft te reageren zoals je denkt dat je zou moeten doen. Het lijkt misschien dat je lastig vallen de natuurlijke en menselijke manier is om te reageren, maar die optie is niet de enige die je hebt. Je kunt overstuur of verdrietig zijn, of je kunt het opmerken en doorgaan met je leven. Je krijgt tenslotte geen voordeel als je boos of verdrietig bent, toch? Wat krijg je?

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 8

Begrijp dat geluk alleen in jou aanwezig is. Het is zo letterlijk. Serotonine en dopamine zijn wat je geniet er echt van Je kunt enthousiast zijn om een bruin tapijt te zien als je dat wilt. Breinen zijn erg grappig in die zin. Kortom, u beslist wat u gelukkig maakt en dat is niet gerelateerd aan de buitenwereld. Integendeel, het komt van binnenuit en je kunt het niet aan de buitenkant vinden.

Voor het geval dat het niet duidelijk was, is dit een heel goed nieuws Je hebt controle over je gevoelens! Je bent niet de gril van iemand! Je kunt elke emotie voelen die je wilt. Je hoeft geen emotie te voelen die je niet wilt. Je kunt geluk bereiken door simpelweg een beslissing te nemen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 9

Doe je best om niet te overcompenseren. Er is een dunne grens tussen emotioneel onafhankelijk zijn en irriterend zijn. Sommige mensen zijn zo ondergedompeld in eerlijk tegen zichzelf te zijn dat ze anderen vertrappen terwijl ze proberen zichzelf te laten gelden. Houd in gedachten dat dit geen excuus is om een agressief persoon te zijn en altijd weg te komen met het jouwe. Je kunt aardig en attent zijn en trouw blijven aan jezelf.

De meeste mensen die andere mensen betrappen, proberen de ontoereikendheid of irrelevantie van hun innerlijke gevoelens te blokkeren. Ze voelen geen innerlijke waarde, dus dwingen ze hun `waarde` af aan andere mensen door te proberen zichzelf te overtuigen. Dit is niet emotioneel onafhankelijk zijn, maar onbeleefd zijn.

Deel 3

Woon zelfstandig

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 10

Beslis zelf. Beslis zelf wanneer de volgende keer dat je vrienden aan tafel zitten, slecht over de nieuwste film praat of klagen over vermeende liberalen of zelfs roddelen over een vriend, in plaats van ze je mening te laten zien. Hoe voel je je? Waarom zouden jouw meningen de jouwe moeten overtuigen?

Probeer dit op enkele manieren. Ga de volgende keer dat je het wilt een cafetaria, een film of een winkel bezoeken en je hebt er zeer matige opmerkingen over gehoord! Soms weten mensen niet waar ze het over hebben.
Probeer je mening te uiten als je er een hebt beslist. Het is mogelijk dat andere mensen hetzelfde denken, maar ze zijn erg verlegen om het te zeggen. Ook mag u een goed punt noemen dat niemand anders heeft overwogen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 11

Zeg "Nee" De volgende keer dat u de kans krijgt om iets te doen wat u niet wilt doen, zegt u nee. Niet alleen wil je niet deelnemen aan die activiteit, maar er is geen probleem als je niet leeft volgens de verwachtingen van de mensen omdat het hindert je niet Luister naar je instinct omdat ze meestal gelijk hebben.

Er is echter een dunne lijn in deze stap. Moet je de bruiloft van je beste vriend negeren omdat je geen zin hebt om te gaan? Misschien niet Moet u de verplichte werkvergadering vermijden omdat u zich lui voelt? Nee. Kortom, je moet weten wanneer je je strijd moet kiezen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 12

Leer om je problemen op te lossen. Op dit moment leven we in culturen van miljoenen mensen. We hebben zoveel middelen tot onze beschikking dat we niets alleen hoeven te doen. Er zijn mensen die onze auto`s repareren, ons sanitair, onze computers, onze gezondheid, enz. Helaas doet dit afbreuk aan onze vindingrijkheid en ons verantwoordelijkheidsgevoel. We moeten onze problemen oplossen om niet afhankelijk te zijn van wie dan ook.

Daarom, wanneer je je de volgende keer verdrietig voelt, leg het dan op je rug om er iets aan te doen. Breng de nacht door met een activiteit die je echt leuk vindt, geef jezelf een therapie of ontspan. Wanneer je hiermee succesvol bent, kun je dat laten zien je hebt de macht om alles te verbeteren, niet mensen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 13

Wacht een beetje op mensen. Er is een James Bond-zin die zegt: "Gun jezelf wapens omdat niemand anders je zal redden". Het is een beetje schaamteloos, maar het idee is waar: we zijn allemaal mensen en aan het eind van de dag moeten we egoïstisch zijn en onszelf eerst gelukkig maken. Alle mensen doen het, dus je kunt het doen zonder schuldgevoelens.

Als u dit in gedachten houdt, kunt u voorkomen dat uw verwachtingen stijgen en raakt u teleurgesteld. Het is gemakkelijker voor mensen om aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen wanneer de laatsten weinig hebben. Het zal gemakkelijker zijn om op te merken wie nog steeds moeite heeft om aan je verwachtingen te voldoen en wie ze volledig vervult.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 14

Besteed tijd aan verschillende groepen mensen. Wanneer ons hele leven draait om een kleine groep mensen, is het moeilijk om niet te denken dat hun meningen geen bergen kunnen verzetten. Besteed tijd met meer mensen om je wereld uit te breiden en het belang van hun mening te accepteren! Het hebben van een breed sociaal netwerk is goed.

Alle mensen moeten zich aan dingen hechten. Dit kan slecht zijn, want dat betekent dat onze emoties afhankelijk zijn van andere mensen en dingen. Het fundamentele is dat niet Houd u te veel aan Er is een dunne lijn die alleen jij kunt vinden. De beste manier om dit te doen, is jezelf onder mensen verspreiden en je tijd volgens deze verdelen.

Titel afbeelding Be Emotionally Independent Step 15

Handelen door eigen wil. Je bent een individuele persoon en daarom handel je volgens je eigen wil. Niemand kan dat innerlijke gevoel van geluk stoppen dat als resultaat zal overheersen wanneer je ontdekt wat je bent en daaraan vasthoudt.

Mensen die zich echt houden aan wat ze zijn, zijn van een ongewoon ras. Dit zou geen oordeel moeten veroorzaken, maar zou een inspiratie moeten zijn. Mensen zullen zien dat jij je eigen bron van geluk bent en hetzelfde wilt zijn! Hoewel het waar is dat sommige mensen het niet kunnen beheersen, zijn dit niet de mensen waar je toch mee wilt leven!

tips

Beschouw je fouten uit het verleden als een leerervaring en maak ze tot je inspiratie om sterk te zijn en ze niet opnieuw te plegen.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant