Hoe doelstellingen te schrijven

Een doel is een manier om mentaal een meetbare en specifieke prestatie te vertegenwoordigen die je via inspanning wilt bereiken. Een doel kan gebaseerd zijn op een droom of een hoop, maar anders dan deze is een doel kwantificeerbaar. Met een goed geschreven doel zul je het weten wat wil je bereiken en

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

hoe het te krijgen Het schrijven van persoonlijke doelen kan zeer lonend en nuttig zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat het stellen van doelen je veiliger en hoopvoller maakt, zelfs als doelen niet meteen worden bereikt. Zoals de Chinese filosoof Lao-Tse ooit zei: "Een reis van duizenden kilometers begint met een kleine stap". U kunt de eerste stap zetten op uw reis naar succes door realistische persoonlijke doelen te stellen.

stappen

Deel 1

Formuleer effectieve doelen

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 1

Denk na over wat voor jou betekenisvol is. Onderzoek toont aan dat wanneer je je doelen baseert op iets dat je motiveert, je deze eerder zult bereiken. Identificeer de aspecten van je leven die je wilt veranderen. In dit stadium is het goed dat deze aspecten zeer breed zijn.

Gemeenschappelijke aspecten voor doelen zijn persoonlijk verbeteren van jezelf, het verbeteren van je relaties of het behalen van enig succes met een project, zoals een baan of studies. Andere aspecten die u zou kunnen overwegen, zijn spiritualiteit, financiën, uw gemeenschap en gezondheid.
Overweeg enkele belangrijke vragen te stellen, zoals "Hoe wil ik groeien?" Of "Wat wil ik de wereld bieden?". Deze kunnen u helpen bepalen wat het meest waardevol voor u is.
U kunt bijvoorbeeld belangrijke veranderingen bedenken die u in uw persoonlijke relaties en uw gezondheid wilt zien. Schrijf die twee aspecten op, evenals de veranderingen die je zou willen zien.
Het is goed als je veranderingen op dit punt breed zijn. Bijvoorbeeld, voor de gezondheid zou je kunnen schrijven "verbeter mijn fysieke conditie" of "eet gezond". Voor persoonlijke relaties kunt u schrijven "meer tijd doorbrengen met mijn gezin" of "nieuwe mensen ontmoeten". Voor zelfverbetering zou je `leren koken` kunnen schrijven.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 2

Identificeer uw "best mogelijke kant". Onderzoek suggereert dat het identificeren van je `best mogelijke kant` je kan helpen om je positiever en gelukkig te voelen over je leven. Het kan je ook helpen na te denken over welke doelen je het meest aanspreken. Het vinden van je "best mogelijke kant" vereist twee stappen: visualiseer jezelf in de toekomst nadat je je doelen hebt bereikt en overweeg de kenmerken die je nodig hebt om naar die plek te komen.

Stel je een moment voor in de toekomst waarin je de beste versie van jezelf bent. Hoe zou dat eruit zien? Wat zou het meest belangrijk voor u zijn? (Het is belangrijk om te focussen op wat voor u betekenisvol is, in plaats van wat u onder druk zou voelen om door anderen te bereiken).

Stel je de details voor van je toekomstige zelf. Denk positief. Je kunt je iets voorstellen dat een `droom van het leven` is, een historische mijlpaal of een andere grote prestatie. Bijvoorbeeld, als je best mogelijke kant een banketbakker met zijn eigen patisserie is, stel je dan voor hoe dat eruit zou zien. Waar is het? Hoe ziet het eruit? Hoeveel werknemers heeft u? Wat voor een werkgever ben jij? Hoeveel werk je?

Noteer de details van deze visualisatie. Stel je de kenmerken voor die je "best mogelijke kant" gebruikt om succes te behalen. Als u bijvoorbeeld uw eigen bakkerij runt, moet u weten hoe u moet bakken, omgaan met geld, contact opnemen met mensen, problemen oplossen, creatief zijn en de vraag naar uw gebakken goederen bepalen. Schrijf alle kenmerken en capaciteiten op die je maar kunt bedenken.

Denk aan de functies die je al hebt. Wees eerlijk tegen jezelf en wees niet kritisch. Denk vervolgens na over de kenmerken die u kunt ontwikkelen.

Stel je de manieren voor om deze eigenschappen en capaciteiten te ontwikkelen. Als u bijvoorbeeld uw eigen bakkerij wilt, maar u weet niets van het runnen van een klein bedrijf, dan is het een manier om die vaardigheid te ontwikkelen door lessen voor zakelijk of financieel beheer te nemen.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 3

Geef prioriteit aan deze aspecten. Nadat u een lijst met aspecten hebt geschreven waarin u wijzigingen wilt zien, moet u deze prioriteiten stellen. Als u probeert alles in één keer te verbeteren, kunt u overweldigd raken - en het is minder waarschijnlijk dat u uw doelen zult volgen als u denkt dat u ze niet kunt bereiken.

Verdeel uw doelen in drie secties: algemene, secundaire en tertiaire doelen. Het algemene doel is het belangrijkste van de doelen, die u met grote vanzelfsprekendheid bereiken. Secundaire en tertiaire omvatten belangrijke doelen, maar ze zijn niet zo belangrijk voor u als de algemene en hebben de neiging om specifieker te zijn.

Bijvoorbeeld: binnen de algemene categorieën zou je kunnen "prioriteit geven aan gezondheid (belangrijker), je gezinsrelaties verbeteren (belangrijker), een reis naar het buitenland maken", op middelbare scholen, "een goede vriend zijn, een schoon huis hebben, naar boven gaan Mount McKinley, "en in het tertiair" leren weven, worden efficiënter op het werk, oefenen elke dag. "

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 4

Begin te verminderen. Zodra u de aspecten vindt die u wilt wijzigen en de wijzigingen die u in het algemeen wilt zien, kunt u beginnen met het onderscheiden van de details van wat u wilt bereiken. Deze details vormen de basis van je doelen. Door enkele vragen te stellen, beantwoord je wie, wat, wanneer, waar, hoe en waarom van je prestaties.

Onderzoek wijst uit dat het instellen van een specifiek doel niet alleen de kans op een bepaald doel vergroot, maar ook dat u zich over het algemeen gelukkiger voelt.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 5

Bepaal de wie. Bij het stellen van doelen is het belangrijk om te weten wie verantwoordelijk is voor het bereiken van elk deel van het doel. Aangezien deze doelen persoonlijk zijn, bent u waarschijnlijk de meest verantwoordelijke. Sommige doelen, zoals `meer tijd met mijn familie doorbrengen`, vereisen echter de medewerking van anderen, dus het is een goed idee om vast te stellen wie verantwoordelijk is voor elke partij.

"Leren koken" zou bijvoorbeeld een persoonlijk doel zijn dat waarschijnlijk alleen jou betreft. Als het echter uw doel is om `een diner te organiseren`, is hiervoor ook de verantwoordelijkheid van andere mensen vereist.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 6

Bepaal de wat. Deze vraag helpt bij het bepalen van het doel, de details en de resultaten die u wilt zien. "Leren koken" is bijvoorbeeld erg breed om beheersbaar te zijn, het ontbreekt aan concreetheid. Denk aan de details van wat je echt wilt bereiken. "Italiaans koken leren koken voor mijn vrienden" is specifieker. "Kipparmigiana leren koken voor mijn vrienden" is nog specifieker.

Hoe gedetailleerder u dit element uitvoert, hoe duidelijker de stappen die u moet nemen om dit te bereiken.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 7

Bepaal de wanneer. Een sleutel tot het stellen van doelen is om ze in fasen te verdelen. Weten wanneer specifieke delen van uw plan moeten worden bereikt, helpt u het pad te volgen en geeft u een gevoel van vooruitgang.

Houd je stadia realistisch. Het is onwaarschijnlijk dat "verlies van 4 kg (10 lb)" in een kwestie van weken zal gebeuren. Bedenk hoeveel tijd het kost om elke fase van uw plan realistisch te realiseren.

Bijvoorbeeld, "het koken van kipparmigiana voor morgen voor mijn vrienden" is waarschijnlijk niet realistisch. Dit doel kan je veel stress bezorgen omdat je probeert iets te krijgen zonder jezelf genoeg tijd te geven om het te leren (en onvermijdelijke fouten te maken).

"Het leren koken van parmigiana van de kip voor mijn vrienden aan het eind van de maand" geeft je genoeg tijd om te oefenen en te leren. Je moet het echter nog steeds verdelen in meerdere fasen om je kans op succes te vergroten.

Deze doelstelling verdeelt het proces bijvoorbeeld in hanteerbare fasen: "leer aan het eind van de maand parmesaanse kip te koken voor mijn vrienden, vind dit weekend recepten, oefen minstens drie recepten, één keer per keer. Als ik er een vind die ik leuk vind, zal ik het opnieuw oefenen voordat ik mijn vrienden uitnodig. "

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 8

Bepaal de waarheen. In veel gevallen kan het handig zijn om een specifieke plaats te vinden waar u aan uw doel werkt. Als uw doel bijvoorbeeld is om 3 keer per week te sporten, moet u bepalen of u naar de sportschool gaat, thuis traint of naar het park rent.

In ons voorbeeld kunt u besluiten een kookles te starten of het hele proces in uw keuken te doen.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 9

Bepaal de how. Deze stap moedigt je aan je voor te stellen hoe je elke fase van het proces zult bereiken om je doel te bereiken. Dit definieert duidelijk het raamwerk van het doel en geeft u een goed idee van de acties die u in elke fase moet uitvoeren.

Voor het voorbeeld van kipparmigiana zou je een recept moeten zoeken, de ingrediënten moeten verkrijgen, de benodigde gereedschappen moeten krijgen en tijd moeten maken om het gerecht te oefenen.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 10

Bepaal de waarom. Zoals eerder vermeld, zult u eerder een doel bereiken als u het zinvol en gemotiveerd vindt om dit te bereiken. Deze vraag zal u helpen verduidelijken wat uw motivatie is om dit doel te bereiken. Wat zal dit doel voor u bereiken?

In ons voorbeeld wil je misschien leren hoe je kipparmigiana kunt bereiden voor je vrienden, zodat je ze kunt uitnodigen om een speciale maaltijd met hen te delen. Als je dat doet, kun je je vrienden binden en laten zien hoeveel je om hen geeft.

Het is belangrijk om dit "waarom" in gedachten te houden terwijl u werkt om uw doelen te bereiken. Het instellen van heel specifieke en specifieke doelen is handig, maar je moet ook het `grote plaatje` onthouden.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 11

Formuleer uw doelen op een positieve manier. Onderzoek toont aan dat je meer kans hebt om je doelen te bereiken als ze positief worden gesteld. Met andere woorden, stel je doelen als iets naar wat je werkt, niet zoals iets dat je wilt afstand.

Als een van uw doelen bijvoorbeeld is om meer gezond voedsel te eten, zou een zinloze manier om het te formuleren, zijn `stop met het eten van junkfood`. Deze vorm van expressie doet lijken alsof je jezelf van iets berooft en menselijke wezens houden niet van dat gevoel.

Probeer in plaats daarvan het doel te formuleren als iets dat je verdient of leert: "eet elke dag minstens 3 porties fruit en groenten."

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 12

Zorg ervoor dat je doelen zijn gebaseerd op prestaties. Om je doelen te bereiken, moet je hard werken en motiveren, maar je moet er ook voor zorgen dat je doelen stelt Je werk wordt waarschijnlijk. Je kunt alleen je eigen acties besturen, niet je resultaten (of de acties van anderen).

Het houden van je doelen gericht op de maatregelen die je neemt, in plaats van je te concentreren op de specifieke resultaten, zal je ook helpen als je problemen ervaart. Door succes te beschouwen als een prestatieproces, kun je het gevoel krijgen dat je je doelen bereikt, zelfs als je niet noodzakelijkerwijs het resultaat bereikt dat je verwacht.

Bijvoorbeeld, "president van mijn land worden" is een doel dat afhangt van de uitkomst van de acties van anderen (in dit geval de kiezers). U kunt deze acties niet besturen en daarom is dit doel een probleem. "Solliciteren voor een openbare functie" is echter haalbaar, omdat dit afhangt van uw eigen motivatie en werk. Zelfs als je de verkiezingen waarvoor je je aanmeldt niet wint, kun je je prestatie als een succes zien.

Deel 2

Ontwikkel een plan

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 13

Bepaal uw doelen De doelstellingen zijn de acties of tactieken die u gebruikt om uw doel te bereiken. Het verder verdelen van de doelstellingen in specifieke taken maakt het voor u gemakkelijker om ze te bereiken en uw voortgang bij te houden. Gebruik de antwoorden op de vragen die u eerder hebt gesteld (wat, waar, wanneer, etc.) om u te helpen uw doelen te identificeren.

Overweeg bijvoorbeeld deze bevestiging van uw doel: "Ik wil naar de universiteit en uiteindelijk naar de Law School, zodat ik de leden van de gemeenschap die onvoldoende zijn vertegenwoordigd kan helpen om de wetten van de civiele rechter te onderzoeken." Dit is een specifiek doel, maar het is nog steeds erg complex. Je zult veel doelen moeten definiëren om dit doel te bereiken.
Voorbeelden van potentiële doelstellingen voor dit doel kunnen de volgende zijn:
Markeer in de middelbare schoolklassen
Neem deel aan het debatteam
Identificeer niet-gegradueerde instellingen
Toepassen op niet-gegradueerde instellingen

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 14

Bepaal de tijdsperiode. Sommige doelen worden sneller bereikt dan andere. Bijvoorbeeld: "1 uur en 3 dagen per week een wandeling naar het park maken", kan je meteen doen. Voor sommige doelen moet je je fasen in langere perioden verlengen.

In het voorbeeld van het doel van de Faculteit der Rechtsgeleerdheid, zal deze doelstelling vele jaren in beslag nemen. Het vereist vele fasen in het proces, elk kan worden gekenmerkt door een doelstelling en taken binnen die doelstelling.

Houd rekening met externe deadlines en andere voorwaarden. Het doel van het `identificeren van niet-gegradueerde instellingen` moet bijvoorbeeld worden gedaan voordat de universiteit wordt bezocht. Dit zal een tijdje duren en veel instellingen hebben deadlines om te solliciteren. Daarom moet u ervoor zorgen dat u de tijdsperiode voor dit doel op een gepaste manier bepaalt.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 15

Verdeel de doelstellingen in taken. Zodra u uw doelen en uw tijdsperiode hebt bepaald, verdeelt u de doelstellingen in kleinere, meer concrete taken. Dit zijn acties die u kunt ondernemen om het doel te bereiken. Stel een deadline in voor elke taak zodat u een manier hebt om op schema te blijven.

Bijvoorbeeld, voor het eerste doel in het doel van de Faculteit der Rechtsgeleerdheid "hoogtepunt in secundaire klassen", kun je het verdelen in verschillende specifieke en specifieke taken. Mogelijke taken kunnen zijn "inschrijven voor lessen zoals overheid en geschiedenis" en "studiegroepen bijwonen met mijn klasgenoten".

Sommige van deze taken hebben door anderen vastgestelde deadlines, zoals `inschrijven voor lessen`. Voor deze taken zonder inherente deadlines moet u ervoor zorgen dat u de verantwoordelijkheid opneemt.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 16

Verdeel taken in taken. Vanaf nu merkt u waarschijnlijk een trend: deze dingen worden kleiner en kleiner. Daar is een goede reden voor. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat specifieke doelen eerder tot goede prestaties leiden, zelfs als ze moeilijk zijn. Dit komt omdat het moeilijk kan zijn om je best te doen als je niet zeker weet wat je probeert te bereiken.

Door de taak op zich te nemen "deel te nemen aan lessen als regering en geschiedenis", kun je het verdelen in huiswerk. Elke taak heeft zijn eigen termijn. Mogelijke taken voor deze taak kunnen bijvoorbeeld zijn: "het schema van beschikbare klassen bekijken", "een afspraak plannen met mijn schoolbegeleider" en "een definitieve beslissing nemen over inschrijving op (datum)."

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 17

Maak een lijst met specifieke dingen die u al doet. Voor veel doelen kun je al een aantal van de gedragingen of acties uitvoeren die je nodig hebt om ze te bereiken. Als je ultieme doel bijvoorbeeld is om naar de rechtenstudie te gaan, is het lezen van wetten in verschillende krantenartikelen iets productiever dan je waarschijnlijk zou moeten doen.

Wees ook specifiek met deze lijst. Je kunt zelfs merken dat je bepaalde taken of taken al hebt gedaan en dat je dat nog niet hebt gemerkt. Dit is handig om u een gevoel van vooruitgang te geven.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 18

Identificeer wat u moet leren en ontwikkelen. In het geval van veel doelen, heb je misschien niet alle vaardigheden of gewoonten die je nodig hebt om ze te bereiken. Denk na over de kenmerken, vaardigheden en gewoonten die je al hebt (de oefening van je "best mogelijke kant" kan je hier helpen) en associeer je met je doelen.

Als u een punt vindt dat zich moet ontwikkelen, stelt u dit in als uw nieuwe doel. Volg hetzelfde proces van verdeling.

Als u bijvoorbeeld een advocaat wilt worden, moet u zich prettig voelen om voor anderen te spreken en in contact te komen met mensen. Als je erg verlegen bent, zul je je sociale vaardigheden op verschillende manieren moeten ontwikkelen om je vermogen om je uiteindelijke doel te bereiken te stimuleren.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 19

Maak een plan voor vandaag. Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen terechtkomen zonder hun doelen te bereiken, is denken dat het morgen is dat ze moeten gaan werken om ze te bereiken. Zelfs als het iets heel kleins is, denk dan eens aan iets dat je kunt doen vandaag om te beginnen met een van de componenten van dit plan. Dit zal je voortgangsgevoel vergroten omdat je onmiddellijk actie hebt ondernomen.

De actie die u vandaag onderneemt, kan u voorbereiden op het uitvoeren van andere taken of taken. U kunt bijvoorbeeld vaststellen dat u bepaalde informatie moet verzamelen voordat u die afspraak met uw vertrouwenspersoon plant. Of, als u 3 keer per week een wandeling wilt maken, moet u misschien comfortabele wandelschoenen kopen met goede ondersteuning. Zelfs de kleinste prestaties zullen je motivatie om verder te gaan stimuleren.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 20

Identificeer de obstakels. In werkelijkheid vindt niemand het leuk om na te denken over de obstakels voor succes, maar het is essentieel dat u de potentiële obstakels identificeert bij het ontwikkelen van uw plan. Dit zal je helpen je voor te bereiden op het moment dat dingen niet volgens jouw plan werken. Identificeer de mogelijke obstakels en de maatregelen die u kunt nemen om ze te overwinnen.

De obstakels kunnen extern zijn, zoals gebrek aan geld of tijd om uw doelen te bereiken. Als u bijvoorbeeld een bakkerij wilt openen, is een belangrijk obstakel het vinden van de financiering om uw bedrijf te registreren, een woning te huren, de apparatuur te kopen, enz.

De stappen die u kunt nemen om dit obstakel te overwinnen, kunnen het volgende omvatten: leer een businessplan schrijven om investeerders aan te trekken, praat met uw vrienden en familie over de investering of begin kleine dingen (zoals eerst een gebakje in uw eigen keuken).

De obstakels kunnen ook intern zijn. Het gebrek aan informatie is een veel voorkomend obstakel. Je kunt dit in elk stadium van het proces vinden om je doel te bereiken. Als u bijvoorbeeld uw bakkerij wilt hebben, merkt u mogelijk dat de markt een soort gebakken product wil dat u niet weet te maken.

De maatregelen die u zou kunnen nemen om dit obstakel te overwinnen, zou kunnen zijn om andere banketbakkers te vinden die weten hoe ze deze producten moeten bereiden, een les moeten volgen of zelf moeten leren met vallen en opstaan.

Angst is een van de meest voorkomende interne obstakels. De angst om je doel niet te bereiken kan voorkomen dat je productieve maatregelen neemt om dit te bereiken. Het gedeelte over je angsten leert je enkele technieken die je hierbij helpen.

Deel 3

Zie je angsten onder ogen

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 21

Gebruik de visualisatie Onderzoek heeft aangetoond dat visualisatie aanzienlijke gevolgen kan hebben voor het verbeteren van uw prestaties. Sporters praten vaak over deze techniek als de reden achter hun succes. Er zijn twee vormen van visualisatie, visualisatie van resultaten en procesvisualisatie, en om de grootste kans op succes te hebben, moet u ze combineren.
de
Visualisatie van de resultaten is waar je je voorstelt dat je je doel bereikt. Net zoals het uitoefenen van je "best mogelijke kant", zou deze denkbeeldige visualisatie zo specifiek en gedetailleerd mogelijk moeten zijn. Gebruik al je zintuigen om dit mentale beeld te creëren: stel je voor wie er bij je is, wat het ruikt, wat geluiden je hoort, wat je gebruikt, waar je bent. Misschien vindt u dat het maken van een zicht bord nuttig zijn in dit proces.
de
Bij visualisatie van het proces stel je je de stappen voor die je moet nemen om je doel te bereiken. Denk aan elke actie die je hebt ondernomen. Als u bijvoorbeeld een advocaat wilt worden, gebruikt u de visualisatie van de resultaten om uzelf voor te stellen dat u uw examen moet halen om recht te doen. Gebruik vervolgens de procesvisualisatie om je alle dingen voor te stellen die je hebt gedaan om succes te garanderen.
Dit proces is bij psychologen bekend als "het coderen van toekomstige herinneringen". Dit proces kan u helpen het gevoel te krijgen dat uw taken mogelijk zijn en u kunt zich ook voelen alsof u al enig succes hebt geboekt.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 22

Gebruik positief denken. Studies hebben aangetoond dat positief denken effectiever is om mensen te helpen leren, aan te passen en te veranderen dan om zich te concentreren op fouten of fouten. Het maakt niet eens uit wat je doelen zijn, positief denken is net zo effectief voor eersteklas atleten als voor kunstenaars of afgestudeerde studenten of bedrijfsmanagers.

Studies hebben zelfs aangetoond dat negatieve en positieve opmerkingen van invloed zijn op verschillende delen van de hersenen. Positief denken stimuleert delen van de hersenen die verband houden met visuele verwerking, verbeeldingskracht, grootbeelddenken, empathie en motivatie.

Onthoud bijvoorbeeld dat uw doelen positieve groei-ervaringen zijn, niet dingen die u opgeeft of achterlaat.

Als je merkt dat je het moeilijk hebt met je doelen, vraag je vrienden en familie om je aan te moedigen.

Alleen positief denken is niet genoeg. U moet uw lijst met doelstellingen, taken en taken up-to-date houden om maatregelen te nemen die de uiteindelijke verwezenlijking van uw doel bevorderen. Alleen vertrouwen op positief denken brengt je niet ver.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 23

Herken het "valse hoopsyndroom". Dit is een term die psychologen gebruiken om een cyclus te beschrijven die u waarschijnlijk bekend voorkomt als u ooit een nieuwjaarsdoel stelt. Deze cyclus bestaat uit drie delen: de eerste is om het doel in te stellen, de tweede is om te worden verrast door hoe moeilijk het is om dat doel te bereiken en de derde is om het doel te verlaten.

Deze cyclus kan optreden wanneer u onmiddellijke resultaten verwacht (wat vaak het geval is met de goede voornemens van het nieuwe jaar). Door je doelen te bepalen en je tijdsperiode te bepalen, kun je deze onrealistische verwachting bestrijden.

Het kan ook gebeuren wanneer de drukte van het aanvankelijke enthousiasme voor het instellen van het doel verdwijnt en u bij het echte werk blijft. Door doelen te stellen en ze vervolgens te verdelen in kleinere componenten, kunt u uw doelen bijhouden. Telkens als u zelfs de kleinste taak behaalt, viert u uw succes.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 24

Gebruik de misstappen als leerervaringen. Studies tonen aan dat mensen die leren van struikelblokken eerder een positieve houding hebben ten opzichte van de mogelijkheid om hun doelen te bereiken. Hoop hebben is een essentiële component om te slagen met je doelen - bovendien kijkt hoop naar de toekomst niet achteruit.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die slagen niet meer struikelen of minder hebben dan mensen die zich overgeven. Het verschil is de manier waarop sommige mensen ervoor kiezen om deze misstappen voor te stellen.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 25

Het tart perfectionistische neigingen. Perfectionisme is vaak het gevolg van een angst voor kwetsbaarheid - we willen misschien "perfect zijn" om geen verlies, angst of "mislukking" te ervaren. Perfectionisme kan je echter niet distantiëren van deze natuurlijke menselijke ervaringen. Het houdt jou en andere mensen tot onmogelijke normen. Veel studies hebben een sterke relatie aangetoond tussen perfectionisme en ongelukkigheid.

"Perfectionisme" wordt vaak verward met de "poging om te slagen". Veel onderzoeken tonen echter aan dat perfectionisten daadwerkelijk minder succes kunnen ervaren dan mensen die hun onrealistische normen niet proberen te bereiken. Perfectionisme kan angst, uitstelgedrag en intense angst veroorzaken.

In plaats van te streven naar het onbereikbare idee van perfectie, accepteer de kwetsbaarheid die gepaard gaat met de inspanning om echte uitmuntendheid te bereiken. Bijvoorbeeld, de uitvinder Myshkin Ingawale wilde een technologie die tests voor bloedarmoede bij zwangere vrouwen om moedersterfte in India te verminderen uitvinden. Hij vertelt vaak hoe zijn eerste 32 pogingen om deze technologie te maken faalden. Omdat hij niet toestond dat perfectionisme zijn houding domineerde, bleef hij nieuwe tactieken gebruiken totdat de dertigste uitvinding werkte.

Zelfmedelijden ontwikkelen kan perfectionisme bestrijden, onthoud dat je een mens bent en dat alle mensen struikelen en obstakels ervaren. Wees aardig voor jezelf als je deze obstakels ervaart.

Titel afbeelding Write Personal Goals Step 26

Oefen dankbaarheid. Onderzoek toont een consistente relatie tussen actieve dankbaarheidspraktijk en succes bij het bereiken van doelen. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om dankbaarheid in je dagelijks leven te oefenen.

Je dankbaarheidstijdschrift hoeft geen roman te zijn. Zelfs het schrijven van een zin of twee over een ervaring of persoon waar je dankbaar voor bent, heeft het gewenste effect.

Geloof dat het zal werken. Hoewel het misschien wat saai klinkt, is het dankbaarheidsverslag succesvoller als je jezelf bewust voorhoudt dat het je zal helpen gelukkiger en dankbaarder te worden. Laat scepticisme voor de deur.

Geniet van specifieke momenten, hoe klein ze ook zijn. Haast je niet in het proces van het schrijven van een dagboek. Neem in plaats daarvan je tijd en denk echt na over wat de ervaringen of de momenten voor jou betekenen en de reden waarom je ze waardeert.

Schrijf één of twee keer per week. Studies tonen aan dat het dagelijks schrijven van een dagboek eigenlijk minder effectief is dan een paar keer per week een dagboek schrijven. Dit kan zijn omdat we meer ongevoelig worden voor positieve gedachten.

tips

Je kunt de deadlines van je doelen verlengen of verkorten als je denkt dat je misschien geen doel bereikt. Als het echter lang duurt of als u niet genoeg tijd neemt om een doel te bereiken, overweeg dan om het door u ingestelde doel opnieuw te beoordelen - het kan heel moeilijk zijn om het op dat moment te bereiken, of heel gemakkelijk.
Het schrijven van persoonlijke doelen kan een lonende ervaring zijn, maar dat geldt ook voor het bereiken van doelen. Als je eenmaal een doel hebt bereikt, beloon jezelf! Niets geeft u meer motivatie om door te gaan met het volgende doel van uw lijst.

waarschuwingen

Vermijd het instellen van veel doelen zodat je je overweldigd voelt en uiteindelijk niets bereikt.
Het is heel gemakkelijk om persoonlijke doelen te stellen en deze nooit te bereiken (denk aan de goede voornemens van het nieuwe jaar). Je moet gemotiveerd blijven en gefocust op het eindresultaat, zodat je ze daadwerkelijk kunt bereiken.

Meer weergeven ... (46)

Delen op sociale netwerken:

Verwant