Hoe om hulp te vragen

Het vragen om hulp kan heel moeilijk zijn, zelfs wanneer het slechts voor een klein ongemak is. Om dit te doen, moet je toegeven dat je niet perfect bent, wat kan leiden tot een zwak of onbeholpen gevoel. Het is echter een essentiële vaardigheid voor het leven. Veel obstakels kunnen niet worden onderverdeeld als we alleen zijn: we leven niet lang genoeg om te leren hoe we alles alleen kunnen doen. Ongeacht of u nu op zoek bent naar een beetje hulp bij een taak of een behandeling zoekt voor een ernstige ziekte, hulp vragen is de eerste stap om vooruitgang te boeken.

Inhoud

Stappen

Deel 1accepteer dat je hulp nodig hebt
Deel 2krijg hulp
Deel 3ontvang voorzichtig hulp

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Accepteer dat je hulp nodig hebt

Je moet jezelf vertellen dat je hulp nodig hebt. Vaak is de eerste stap het moeilijkste deel van het hele proces. Hoewel het eenvoudig lijkt, kan het heel moeilijk zijn om je trots in te slikken en te accepteren dat je dit probleem niet voor jezelf kunt oplossen. Je moet jezelf vertellen dat je hulp nodig hebt: misschien wil je het zelfs hardop zeggen als je moeite hebt jezelf te overtuigen. Als u denkt dat u geen actie kunt ondernemen, stelt u de volgende vragen. Als je ziet dat je reageert "ja", je hebt waarschijnlijk hulp nodig.

"Heb ik al geprobeerd om mijn probleem op te lossen zonder enig succes?"
"Heb ik twijfels over hoe verder te gaan?"
"Maak ik me zorgen over hoe de dingen zullen eindigen?"
"Zal er iets ergs gebeuren als ik dit probleem niet oplost?"

Ontdek precies waar je hulp bij nodig hebt. Zodra u ervan overtuigd bent dat u hulp nodig heeft, moet u het exacte probleem lokaliseren. Dit maakt het veel gemakkelijker voor u om hulp van iemand te vragen en ook gemakkelijker voor u, zodat u de persoon kunt vertellen wat het probleem is. Dit proces is soms vrij eenvoudig: als je de zinnen voor een toneelstuk op school niet meer weet, kun je de directeur gemakkelijk toespreken. Complexe emotionele problemen kunnen echter moeilijk te identificeren zijn. Als je bijvoorbeeld niet gelukkig bent en je niet heel goed weet waarom, kun je je wanhopig voelen. Verminder uw problemen zo veel als u kunt. Stel jezelf vragen zoals de volgende:

"Op welk punt in het proces voelde ik voor het eerst dat ik een probleem had?"

"Wanneer word ik boos?"

"Is er een onderdeel van het proces waar ik bang voor ben?"

Zoek iemand die je kan helpen. Hoewel het je misschien kan verbazen hoe bereidwillig vreemden en incidentele kennissen je kunnen helpen, moet je iemand kiezen die geschikt is om je te helpen met wat je nodig hebt. Soms kan het een vriend zijn - anderen, een professional. Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat je hulp nodig hebt om in vorm te komen, vraag dan een van je vrienden om je trainingspartner te zijn of zoek een trainer in de plaatselijke sportschool. Beide zijn geldige en adequate opties.

Vraag geen slob om hulp tenzij het je enige optie is. Je wilt je niet druk maken om iemand die je dom zal maken om om hulp te vragen.

Als je hulp nodig hebt met een emotionele kwestie, kan het handig zijn om met een goede vriend, je partner of een gezin te praten, ook al hebben ze daar geen vaardigheden voor.

Als het probleem waar je hulp bij nodig hebt serieus is of als je denkt dat je iemand bij je in de buurt kunt vragen om je te helpen, vertrouw het dan toe aan een therapeut of een psycholoog. Deze professionals zijn voor normale en normale mensen zoals jij: je bent niet gek op het simpele feit dat je iemand je problemen vertelt.

Houd een positief beeld van jezelf. Hulp vragen is geen reden om je zwak, onbeholpen of stom te voelen. Onthoud dat het zoeken naar hulp wanneer je het nodig hebt een teken is "kracht", geen zwakte. Het is gemakkelijk om te ontkennen dat je een probleem hebt. Het is moeilijk om je trots opzij te zetten en een inspanning te doen om het probleem op te lossen. Wanneer je om hulp vraagt, voel je je misschien verlegen en beschaamd. Voel je niet zo, ook al zoek je niet voor de eerste keer hulp. Zie het op deze manier: om hulp vragen is niet zo gênant als het falen van wat je problemen veroorzaakt.

Als het probleem waar je hulp bij zoekt een groepswerk is (op het werk, op school of ergens anders), val je je team teleur door geen hulp te vragen. Vergeet niet dat u niet de enige persoon bent die wordt getroffen als u weigert om hulp te zoeken. Als je om hulp vraagt, word je een zeer bewonderenswaardig teamlid.

Deel 2
Krijg hulp

Breng je trots Trots is de ultieme zonde bij het vragen om hulp. Als je om hulp vraagt, moet je toegeven (expliciet of impliciet) dat je zelf niet iets kunt doen. Het erkent dat je je fouten en moeilijkheden hebt. Vergeet niet dat het er niet zoveel toe doet! Niemand is perfect: we hebben allemaal op een gegeven moment hulp nodig. Door het leven gaan zonder toe te geven dat je fout zit, is niet de juiste manier om te leven: mensen die zo trots zijn om hulp te vragen, moeten hun koppigheid rationaliseren door middel van steeds ingewikkelder interne rechtvaardigingen. Wees niet zoals zij: ga zitten en vraag om hulp.

Vraag iemand om hulp. Dat is alles! De meest waarschijnlijke uitkomst is dat je verrast zult zijn om te zien hoe bereidwillig die persoon is om je te helpen. Als je die persoon niet zo goed kent, stel je dan even voor en maak je duidelijk dat je hulp nodig hebt. Als het dringend is, kunnen de preambles voor later worden verlaten. Leg beleefd, snel en duidelijk uit dat je hulp nodig hebt. En als ze je willen helpen, leg dan uit waar je hulp bij nodig hebt.

Als deze persoon een vriend, een familielid of uw partner is, hoeft u zich geen zorgen te maken! Hulp vragen is normaal, het is iets dat mensen dagelijks doen als ze om anderen geven. Uw bereidheid om om hulp te vragen (en deze terug te sturen wanneer u ernaar wordt gevraagd) is een teken van uw nabijheid en vertrouwdheid. Het vragen om hulp kan zelfs een liefdevol gebaar zijn.

Ga naar een andere plek om te praten. Als uw probleem fysiek en praktisch is (bijvoorbeeld als u niet begrijpt hoe u uw koelkast moet repareren) in plaats van emotioneel, is het vaak nuttiger om te zien hoe die persoon het probleem oplost dan om uw advies te onthouden. Als je kunt, neem de persoon die je gaat helpen naar de plaats van het probleem en laat hem of haar "tonen", in plaats van je te vertellen hoe je het kunt oplossen.

Zelfs als uw probleem niet fysiek of praktisch is, kan een verandering van omgeving noodzakelijk zijn. Bijvoorbeeld, emotionele en persoonlijke problemen zijn het beste om niet in een overvolle auto te praten of in je hokje waar iemand per ongeluk kan luisteren. Om groot ongemak te voorkomen, bespreek een ernstig probleem waar u hulp nodig hebt op een privélocatie.

Kijk en luister naar de persoon die je helpt. Of uw probleem nu praktisch of persoonlijk is, let op de persoon die u helpt, omdat zij u begeleiden bij het oplossen ervan. Aarzel niet om notities te maken terwijl ze u uitleggen of laten zien hoe u uw probleem kunt oplossen (als ze bijvoorbeeld u helpen met het starten van uw auto, dient u kennis te nemen van de volgorde waarin u de alligatorkabels in elk van de terminals moet plaatsen. Hoe meer u zich kunt herinneren hoe u uw probleem kunt oplossen, hoe minder waarschijnlijk het is dat u opnieuw hulp nodig zult hebben.

Als je een deel van de instructies niet begrijpt die de persoon die je helpt je geeft, schaam je er niet voor om ze meer uitleg te vragen of om het nog een keer uit te leggen. Het is beter om wat meer tijd te nemen om uw instructies volledig te begrijpen, in plaats van door te gaan en meer problemen te vinden, die op hun beurt langer duren.

Deel 3
Ontvang voorzichtig hulp

Bedank de persoon die je helpt. De persoon die je heeft geholpen, verdient je dank. De tijd van een persoon is waardevol: het feit dat ze je een deel van hun tijd hebben gegeven, geeft aan dat ze ondersteunend zijn en om je geven. Geef de persoon die je helpt tenminste een hartelijke groet "bedankt". Als ze je hebben geholpen met iets heel belangrijks, overweeg dan om ze een drankje, een diner of zelfs een geschenk te kopen. Vaak is het niet nodig om heel extravagant te zijn: het is belangrijker om ze te laten zien dat je oprecht dankbaar bent. Ze zullen het enorm waarderen en er zullen meer mogelijkheden zijn om je in de toekomst te helpen.

Een van de beste manieren om te laten zien dat je het advies van iemand waardeert, is "help hen" in ruil daarvoor. Als u hulp nodig hebt bij iets, bied dan onmiddellijk uw hulp aan. Zo niet, sta altijd klaar om ze op een dag te helpen.

Assimileer het advies van de persoon die u helpt. Nu u geholpen bent om uw probleem op te lossen, neemt u stappen om ervoor te zorgen dat u onthoudt wat u is geleerd. Als de suggesties in sommige stappen kunnen worden onderverdeeld, gebruikt hij mnemonische technieken om ze te onthouden.

Een goede truc is om je advies in je eigen woorden te schrijven. Door uw instructies op een meer logische en redelijke manier voor u te interpreteren, zal deze gemakkelijker te begrijpen zijn en tegelijkertijd zult u de informatie opnieuw bevestigen.

Probeer het probleem zelf op te lossen. Het is tijd dat u uw kennis op de proef stelt. Zodra je de kans hebt, probeer je het probleem alleen op te lossen. Probeer het indien mogelijk te doen met de aanwezigheid van de persoon die je helpt, zodat je elke fout kunt corrigeren, maar als dat niet het geval is, maak je dan geen zorgen want het zelf doen is beter dan niets doen. Let op alles in het proces dat u nog steeds problemen geeft: u kunt later om verduidelijking vragen.

Aarzel niet om opnieuw hulp te vragen. Als het voor de eerste keer vragen om hulp geen teken van zwakte is, vraagt het toch nog een tweede keer, toch? Nou, je hebt het mis. Als u een nieuw proces volledig leert, is de kans groot dat u iets vergeet terwijl u probeert het advies dat u wordt gegeven toe te passen. Als je goed hebt geluisterd en je best hebt gedaan om de instructies van de persoon die je helpt toe te passen, is het misschien niet eens jouw schuld: het kan zijn dat de persoon die je helpt gewoon verkeerd lesgeeft. Ik had je een onvolledig of verwarrend advies kunnen geven. Ik had ten onrechte kunnen aannemen dat je al over de nodige kennis beschikt om je probleem op te lossen. Hoe het ook zij, wees niet beschaamd om ingewikkelde details om opheldering te vragen.

Soms is een second opinion noodzakelijk. Als u uw probleem niet kunt oplossen door het advies op te volgen dat u wordt gegeven, vraag dan iemand om een ander standpunt in te nemen over hoe het probleem kan worden opgelost. Ik zou je kunnen verrassen met het gevarieerde en zelfs tegenstrijdige advies dat je van mensen zou kunnen krijgen!

tips

Realiseer je dat andere mensen ook hulp nodig hebben.
Wees beleefd en vermijd irritant te zijn. Excuses voor het eventuele ongemak dat u mogelijk heeft veroorzaakt aan de persoon die u hun hulp verleent.
Wees je bewust van je omgeving, zodat je zoveel mogelijk dingen kunt doen.
Voel je later niet slecht.

waarschuwingen

Vraag het niet aan iemand die onbetrouwbaar lijkt. De meeste mensen zijn betrouwbaar, maar uiteindelijk kan iemand gevaarlijk zijn. Dit geldt voor iedereen, niet alleen voor iemand die er raar uitziet.
Als het een medisch noodgeval voor uw partner is, belt u de hulpdiensten voordat u iemand zoekt die u kan helpen.
Als het een medisch noodgeval is, ga dan naar het dichtstbijzijnde medische centrum en vraag hulp indien nodig.
Afhankelijk van wat het is, probeer het niet alleen te doen als u het risico loopt schade te veroorzaken of als er tijdsbeperkingen zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant