Hoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u voor uw zieke geliefden zorgt
Zorgen voor een zieke geliefde kan je gezondheid beïnvloeden. Het kan je emotioneel uitputten en een spanning veroorzaken die je gezondheid zal verslechteren. Evenzo, verwaarloost misschien je eigen fysieke behoeften in je verlangen om voor de ander te zorgen. Het is mogelijk dat je eigen gezondheid faalt terwijl je voor je geliefden zorgt, maar als je gezondheid verzwakt, kun je ze niet helpen. Daarom is het belangrijk dat je voor jezelf zorgt. Het zal niet goed zijn voor iemand om ziek te worden. Je moet ook niet bang zijn om om hulp te vragen, want op die manier zul je jezelf een beetje van de last bevrijden.
Inhoud
stappen
Deel 1
Richt je op je sociale en emotionele behoeften
1
Analyseer wat u belet om voor uw behoeften te zorgen. In cultureel opzicht is het meestal acceptabeler om eerst de behoeften van andere mensen te stellen, maar als je een verzorger bent, moet je soms voor jezelf zorgen. Een onderdeel daarvan is ontdekken wat je tegenhoudt om voor jezelf te zorgen.
- Je kunt bijvoorbeeld zelfzuchtig denken over het stellen van prioriteiten aan je behoeften, maar als je ziek wordt, wat voor goeds zal dat dan doen voor de persoon voor wie je zorgt?
- Het kan voor u moeilijk zijn om om hulp te vragen, wat betekent dat u de volledige zorg draagt voor de persoon. We hebben echter allemaal hulp nodig als we voor iemand zorgen, dus wees niet bang om erom te vragen wanneer je het nodig hebt.
- Sta jezelf toe om je behoeften eerst op de eerste plaats te stellen, om nuttig te zijn voor je geliefde.
2
Zorg voor je gevoelens. Bij de zorg voor een geliefde ontstaan veel gemeenschappelijke emoties: schuldgevoel, wroeging, pijn, wrok, woede en angst, maar het is belangrijk dat je die gevoelens herkent en accepteert. Het is ook aan te raden om iemand te zoeken om mee te praten, die bereid is te luisteren naar wat er gebeurt zonder jou te veroordelen.
3
Zoek andere mensen die jouw situatie delen. Communiceer met andere zorgverleners, bijvoorbeeld in een specifieke steungroep. Door simpelweg naar de verhalen van anderen te luisteren en de jouwe te vertellen, zou je je beter kunnen voelen. Jij bent niet de enige in deze situatie. Er zijn andere mensen die dit ook meemaken en kunnen je helpen het te overwinnen.
4
Zorg waar nodig voor je spirituele leven. Als je gewoonlijk een actief spiritueel leven hebt, probeer dat aspect dan te koesteren door gebed, meditatie of wat je maar wilt doen. Over het algemeen kun je je ongebalanceerd of neerslachtig voelen als je een spirituele oefening veronachtzaamt die je vroeger deed.
5
Vind een manier om te ontspannen. Je moet een dagelijks moment besteden om iets te doen waar je van geniet en om je te ontspannen. Op deze manier kunt u uw mentale en fysieke gezondheid behouden. En als je meer ontspant, word je een betere verzorger. Zoek gewoon naar iets kleins dat je leuk vindt om te doen en probeer het in je dag op te nemen.
6
Breng wat tijd door met mensen die plezier hebben. Soms moet je gewoon uitgaan met een paar vrienden en lachen. Neem indien mogelijk een pauze om uit te gaan met je vrienden of familie. Op deze manier zul je meer voelen als wat je bent, in plaats van alleen maar een permanente verzorger te zijn.
Deel 2
Zorg fysiek voor jezelf
1
Stel de limieten in. Alleen jij weet hoeveel van je tijd en jezelf je kunt besteden aan de zorg voor iemand. Dat betekent dat je je grenzen moet stellen, die je zou moeten delen met artsen, verpleegkundigen en andere zorgverleners, zodat ze weten wanneer je beschikbaar zult zijn en wanneer je dat niet zult zijn.
2
Eet goed. Wanneer de zaken uit de hand lijken te lopen, kunt u uw eetgewoonten verwaarlozen. Je mag niet veel eten of uiteindelijk junkfood eten. Beide dingen creëren spanning voor je. Probeer zo gezond mogelijk te eten, zelfs als je soms eten moet bestellen of eenvoudige gerechten zoals een salade eet.
3
Probeer voldoende te slapen. Het kan ook moeilijk zijn om te slapen terwijl je zorgt voor een geliefde. Soms voelt u zich misschien te bezorgd om te slapen of kan zorg uw slaap onderbreken. Probeer echter zoveel mogelijk te slapen, van 7 tot 9 uur per dag, zelfs als u het met korte tussenpozen moet doen. Uw gezondheid kan worden aangetast als u niet genoeg slaapt en u mogelijk minder effectief bent in het werk van verzorger.
4
Neem de tijd om te oefenen. Dit zal je ook helpen gezond te blijven terwijl je zorgt voor een geliefde. Bovendien vermindert oefening de stressniveaus. Het kan echter moeilijk zijn om het te doen terwijl je voor iemand zorgt, dus je zou een aantal manieren moeten vinden om het in je schema op te nemen.
5
Negeer de symptomen van uw ziekte niet. Het is gemakkelijk voor u om de symptomen van ziekte te missen die u voelt terwijl u voor een andere persoon zorgt. Als u echter ziek wordt, kunt u haar niet helpen, dus u kunt beter op gezondheidsproblemen letten. Het beste wat u kunt doen, is doorgaan met regelmatige bezoeken aan de arts en tandarts om ervoor te zorgen dat u een goede gezondheid heeft.
Deel 3
Hulp ontvangen
1
Ontdek wat je geliefde nodig heeft. Voordat je om hulp vraagt om voor hem te zorgen, moet je weten waar andere mensen je mee kunnen helpen. Neem de tijd om een lijst samen te stellen van alles wat er voor de zorg gedaan moet worden. Probeer niets te vergeten.
- Als je klaar bent met de lijst, analyseer dan zorgvuldig wat je eigenlijk alleen kunt doen zonder uitgeput te raken. Kijk dan wat anderen kunnen doen om u van de last te bevrijden.
2
Vraag om hulp Vergeet niet dat je niet alles kunt doen. Het is prima om om hulp te vragen. Meestal zullen mensen je op alle mogelijke manieren willen helpen. Het is echter mogelijk dat ze moeten weten wat u en uw geliefde nodig hebben. Praat met elke persoon (vrienden en familie) individueel om in uw behoeften te voorzien.
3
Krijg professionele hulp Als de persoon een chronische en ernstige ziekte heeft, hebt u professionele hulp nodig. Tijdelijke opvangdiensten zijn een uitstekende hulp en zorgen ervoor dat u van tijd tot tijd kunt rusten. Misschien moet je geliefde in een langdurige zorgcentrum blijven of een paar dagen per week doorbrengen in een dagcentrum waar ze voor hem kunnen zorgen. Je kunt het thuis hebben, maar je moet iemand inhuren om ervoor te komen zorgen. In elk geval kan een professional je bevrijden van een deel van de lading.
4
Kijk voor gratis zorgopties. Veel gemeenschapsdiensten bieden een soort van zorg voor zieke mensen, vooral als ze zich thuis voelen. Velen leveren bijvoorbeeld kosteloos voedsel om u te helpen de zieken te voeden, zoals het programma Meals on Wheels.
5
Richt je energie op de meest fundamentele taken. Dat wil zeggen, nadenken over wat je zou kunnen doen om een aantal taken, zoals het bestellen van voedsel vermijden of huren van een schoonmaakservice. Deze diensten hebben geen mensen nodig hebben om zo vaak komen als professionele zorg, maar zal je helpen jezelf te bevrijden wat stress.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe de behoeftebalk in de Sims te vullen
- Hoe weg te komen van een giftige vader
- Hoe ouderenmishandeling te voorkomen
- Hoe een hardnekkig familielid voor zichzelf te zorgen
- Hoe om te gaan met het geven van zorg aan een patiënt met effusie
- Hoe vraag je hulp aan je geliefden als je alleen woont
- Hoe zorg je voor je huid en haar en zorg je voor je geestelijke gezondheid
- Hoe om geliefden te helpen met hechtingsstoornissen
- Hoe te bepalen of uw partner een persoonlijkheidsstoornis heeft
- Hoe grenzen te stellen aan mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis
- Hoe om te gaan met een bedlegerige vader
- Hoe u uw ondersteuningssysteem kunt krijgen om u de hulp te bieden die u nodig hebt
- Hoe te sterven met waardigheid
- Hoe om te gaan met de wet van het ijs
- Hoe een evaluatie van het sociaal werk te schrijven
- Hoe chronische pijn te verminderen
- Hoe een dag met geestelijke gezondheid te nemen
- Hoe emotionele afhankelijkheid te overwinnen
- Hoe te profiteren van de maand van mentale gezondheidsbewustzijn
- Hoe emotionele gevoelloosheid te overwinnen
- Hoe een opvang voor uw kind te selecteren