Hoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u voor uw zieke geliefden zorgt

Zorgen voor een zieke geliefde kan je gezondheid beïnvloeden. Het kan je emotioneel uitputten en een spanning veroorzaken die je gezondheid zal verslechteren. Evenzo, verwaarloost misschien je eigen fysieke behoeften in je verlangen om voor de ander te zorgen. Het is mogelijk dat je eigen gezondheid faalt terwijl je voor je geliefden zorgt, maar als je gezondheid verzwakt, kun je ze niet helpen. Daarom is het belangrijk dat je voor jezelf zorgt. Het zal niet goed zijn voor iemand om ziek te worden. Je moet ook niet bang zijn om om hulp te vragen, want op die manier zul je jezelf een beetje van de last bevrijden.

Inhoud

Stappen

Deel 1richt je op je sociale en emotionele behoeften
Deel 2zorg fysiek voor jezelf
Deel 3hulp ontvangen

stappen

Deel 1
Richt je op je sociale en emotionele behoeften

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 1

Analyseer wat u belet om voor uw behoeften te zorgen. In cultureel opzicht is het meestal acceptabeler om eerst de behoeften van andere mensen te stellen, maar als je een verzorger bent, moet je soms voor jezelf zorgen. Een onderdeel daarvan is ontdekken wat je tegenhoudt om voor jezelf te zorgen.

Je kunt bijvoorbeeld zelfzuchtig denken over het stellen van prioriteiten aan je behoeften, maar als je ziek wordt, wat voor goeds zal dat dan doen voor de persoon voor wie je zorgt?
Het kan voor u moeilijk zijn om om hulp te vragen, wat betekent dat u de volledige zorg draagt voor de persoon. We hebben echter allemaal hulp nodig als we voor iemand zorgen, dus wees niet bang om erom te vragen wanneer je het nodig hebt.
Sta jezelf toe om je behoeften eerst op de eerste plaats te stellen, om nuttig te zijn voor je geliefde.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 2

Zorg voor je gevoelens. Bij de zorg voor een geliefde ontstaan veel gemeenschappelijke emoties: schuldgevoel, wroeging, pijn, wrok, woede en angst, maar het is belangrijk dat je die gevoelens herkent en accepteert. Het is ook aan te raden om iemand te zoeken om mee te praten, die bereid is te luisteren naar wat er gebeurt zonder jou te veroordelen.

Je kunt een therapeut bezoeken met wie je de emotionele kosten van de zorg voor iemand kunt verwerken.

Titel afbeelding Maintain Your Health when Caring for Sick Loved Ones Step 3

Zoek andere mensen die jouw situatie delen. Communiceer met andere zorgverleners, bijvoorbeeld in een specifieke steungroep. Door simpelweg naar de verhalen van anderen te luisteren en de jouwe te vertellen, zou je je beter kunnen voelen. Jij bent niet de enige in deze situatie. Er zijn andere mensen die dit ook meemaken en kunnen je helpen het te overwinnen.

Als u geen tijd hebt om persoonlijk deel te nemen aan een groep, kunt u er online een online zoeken en contact opnemen wanneer u tijd heeft.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 4

Zorg waar nodig voor je spirituele leven. Als je gewoonlijk een actief spiritueel leven hebt, probeer dat aspect dan te koesteren door gebed, meditatie of wat je maar wilt doen. Over het algemeen kun je je ongebalanceerd of neerslachtig voelen als je een spirituele oefening veronachtzaamt die je vroeger deed.

Als je niet bidt of mediteert, kun je een paar momenten per dag nemen om rustig te zitten of zelfs in een dagboek te schrijven, om in contact te komen met je gevoelens.

Titel afbeelding Maintain Your Health when Caring for Sick Loved Ones Step 5

Vind een manier om te ontspannen. Je moet een dagelijks moment besteden om iets te doen waar je van geniet en om je te ontspannen. Op deze manier kunt u uw mentale en fysieke gezondheid behouden. En als je meer ontspant, word je een betere verzorger. Zoek gewoon naar iets kleins dat je leuk vindt om te doen en probeer het in je dag op te nemen.

Misschien kun je een wandeling maken of een paar minuten krabbelen.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring for Sick Loved Ones Step 6

Breng wat tijd door met mensen die plezier hebben. Soms moet je gewoon uitgaan met een paar vrienden en lachen. Neem indien mogelijk een pauze om uit te gaan met je vrienden of familie. Op deze manier zul je meer voelen als wat je bent, in plaats van alleen maar een permanente verzorger te zijn.

Deel 2
Zorg fysiek voor jezelf

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 7

Stel de limieten in. Alleen jij weet hoeveel van je tijd en jezelf je kunt besteden aan de zorg voor iemand. Dat betekent dat je je grenzen moet stellen, die je zou moeten delen met artsen, verpleegkundigen en andere zorgverleners, zodat ze weten wanneer je beschikbaar zult zijn en wanneer je dat niet zult zijn.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 8

Eet goed. Wanneer de zaken uit de hand lijken te lopen, kunt u uw eetgewoonten verwaarlozen. Je mag niet veel eten of uiteindelijk junkfood eten. Beide dingen creëren spanning voor je. Probeer zo gezond mogelijk te eten, zelfs als je soms eten moet bestellen of eenvoudige gerechten zoals een salade eet.

Vergeet niet om magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten in uw dieet op te nemen.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 9

Probeer voldoende te slapen. Het kan ook moeilijk zijn om te slapen terwijl je zorgt voor een geliefde. Soms voelt u zich misschien te bezorgd om te slapen of kan zorg uw slaap onderbreken. Probeer echter zoveel mogelijk te slapen, van 7 tot 9 uur per dag, zelfs als u het met korte tussenpozen moet doen. Uw gezondheid kan worden aangetast als u niet genoeg slaapt en u mogelijk minder effectief bent in het werk van verzorger.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 10

Neem de tijd om te oefenen. Dit zal je ook helpen gezond te blijven terwijl je zorgt voor een geliefde. Bovendien vermindert oefening de stressniveaus. Het kan echter moeilijk zijn om het te doen terwijl je voor iemand zorgt, dus je zou een aantal manieren moeten vinden om het in je schema op te nemen.

U kunt bijvoorbeeld een paar keer per dag een korte wandeling maken. Je kunt ook thuis yoga doen of touwtjespringen.

Je kunt ook iemand vragen om de persoon gedurende een uur te bekijken terwijl je aan het trainen bent. Op deze manier krijg je de rust en de oefening die je nodig hebt.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 11

Negeer de symptomen van uw ziekte niet. Het is gemakkelijk voor u om de symptomen van ziekte te missen die u voelt terwijl u voor een andere persoon zorgt. Als u echter ziek wordt, kunt u haar niet helpen, dus u kunt beter op gezondheidsproblemen letten. Het beste wat u kunt doen, is doorgaan met regelmatige bezoeken aan de arts en tandarts om ervoor te zorgen dat u een goede gezondheid heeft.

Deel 3
Hulp ontvangen

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 12

Ontdek wat je geliefde nodig heeft. Voordat je om hulp vraagt om voor hem te zorgen, moet je weten waar andere mensen je mee kunnen helpen. Neem de tijd om een lijst samen te stellen van alles wat er voor de zorg gedaan moet worden. Probeer niets te vergeten.

Als je klaar bent met de lijst, analyseer dan zorgvuldig wat je eigenlijk alleen kunt doen zonder uitgeput te raken. Kijk dan wat anderen kunnen doen om u van de last te bevrijden.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 13

Vraag om hulp Vergeet niet dat je niet alles kunt doen. Het is prima om om hulp te vragen. Meestal zullen mensen je op alle mogelijke manieren willen helpen. Het is echter mogelijk dat ze moeten weten wat u en uw geliefde nodig hebben. Praat met elke persoon (vrienden en familie) individueel om in uw behoeften te voorzien.

Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je om Julia geeft en ik vroeg me af of je me een beetje zou kunnen helpen. Het zou me veel helpen als iemand een avondje eten zou brengen. `

Probeer de persoon een taak aan te bieden die gerelateerd is aan hun capaciteiten. Vraag als alternatief hoe u wilt helpen, vooral als dit wordt aangeboden.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 14

Krijg professionele hulp Als de persoon een chronische en ernstige ziekte heeft, hebt u professionele hulp nodig. Tijdelijke opvangdiensten zijn een uitstekende hulp en zorgen ervoor dat u van tijd tot tijd kunt rusten. Misschien moet je geliefde in een langdurige zorgcentrum blijven of een paar dagen per week doorbrengen in een dagcentrum waar ze voor hem kunnen zorgen. Je kunt het thuis hebben, maar je moet iemand inhuren om ervoor te komen zorgen. In elk geval kan een professional je bevrijden van een deel van de lading.

In sommige gemeenschappen kun je tijdelijke zorgvrijwilligers vinden die een paar uur lang voor je geliefde zorgen zodat je kunt rusten. U kunt meer leren over tijdelijke zorg voor senioren in een organisatie voor ouderen in uw regio.

Wanneer u professionele hulp zoekt, moet u misschien uw geliefde overtuigen. Sommige mensen houden niet van het idee om externe hulp te ontvangen, maar de meesten zullen het accepteren als ze zich realiseren dat je niet alles kunt doen. Als je sterk tegen het idee bent, moet je misschien met iemand praten die dezelfde situatie heeft doorlopen (zoals een verzorger of een professional).

Wanneer u beslist wie u inhuurt, moet u eerst de soort hulp analyseren die u nodig hebt. U hebt bijvoorbeeld misschien geen medische hulp nodig, maar om zaken als zwemmen of zelfs koken en schoonmaken te regelen. Thuiszorg is noodzakelijk voor sommige dingen, zoals het verstrekken van medicijnen, en moet worden aangegeven door de arts.

Een deel van de thuiszorg kan worden gedekt door socialezekerheidsprogramma`s zoals Medicare. Zorg ervoor dat u vraagt wat de verzekering dekt wanneer u professionele hulp zoekt.

Als je geliefde last heeft van een terminale ziekte, kan een goede optie een ziekenhuis zijn voor terminaal zieken, waar ze voor hem kunnen zorgen als hij 6 maanden of minder van het leven heeft.

Titel afbeelding Maintain Your Health when Caring for Sick Loved Ones Step 15

Kijk voor gratis zorgopties. Veel gemeenschapsdiensten bieden een soort van zorg voor zieke mensen, vooral als ze zich thuis voelen. Velen leveren bijvoorbeeld kosteloos voedsel om u te helpen de zieken te voeden, zoals het programma Meals on Wheels.

Houd er ook rekening met de organisaties waarmee de persoon is gekoppeld. Bijvoorbeeld, is het mogelijk dat veteranen hebben recht op een aantal voordelen. Misschien is de leden van het Benevolent & Protective Orde van de Elanden en de vrijmetselaarsloge bieden enige zorg. Daarnaast kerkleden zijn vaak bereid om hulp te bieden als de andere leden nodig zorg. Vrees niet profiteren van al uw middelen.

Titel afbeelding Maintain Your Health When Caring For Sick Loved Ones Step 16

Richt je energie op de meest fundamentele taken. Dat wil zeggen, nadenken over wat je zou kunnen doen om een aantal taken, zoals het bestellen van voedsel vermijden of huren van een schoonmaakservice. Deze diensten hebben geen mensen nodig hebben om zo vaak komen als professionele zorg, maar zal je helpen jezelf te bevrijden wat stress.

Delen op sociale netwerken:

Verwant