Hoe jezelf te versterken

Empowerment is de overtuiging dat je het vermogen hebt om de loop van je leven te beheersen. Het is mogelijk dat mensen die zichzelf niet versterken, een laag zelfbeeld hebben, zich ongemotiveerd voelen om doelen te bereiken en niet streven naar geluk in hun leven. Je kunt jezelf versterken door affectieve en fysieke activiteiten die je laten begrijpen hoe je je omgeving kunt veranderen.

stappen

2

Maak een wandeling. Oefeningen doen en betrokken raken bij activiteiten zijn andere basisbehoeften voor de mens. Als het mogelijk is, loop of doe je oefeningen buiten het huis, waar je kunt worden blootgesteld aan de zon, de natuur en interactie met andere mensen.

3

Mediteer over hoeveel tijd je elke dag slaapt. Als uw gemiddelde per week minder dan 7 uur is, controleert u uw schema zodat u aan deze belangrijke behoefte kunt voldoen. Mensen die goed rusten hebben minder stress en zijn gelukkiger.

4

Bedenk manieren om met mensen om te gaan. Communiceer met goede vrienden en uw familie, coördineer een diner met een vriend of ga eropuit en ontmoet nieuwe mensen tijdens een evenement in de gemeenschap. Sociale interactie is een basisbehoefte en kan uw zelfrespect verbeteren.

Als u het moeilijk vindt om mensen te ontmoeten, begin er een paar. Zoek naar een evenement in uw gemeenschap, in de plaatselijke krant of neem via een video contact op met Skype met een goede vriend. Probeer elke week op dezelfde tijd iets te plannen, zodat het onderdeel wordt van je levensstijl.

Het doel is om een ​​sociaal ondersteuningssysteem te vormen dat je kan helpen wanneer je je zwak voelt. Als je al goede vrienden of familie hebt, maak dan gebruik van deze situatie en bel ze om hulp te bieden en te ontvangen.

Het redden van het goede van een situatie kan betekenen: iemand leren kennen die belangrijk is in je leven, tijd doorbrengen met iets dat je leuk vindt, van jezelf leren, van baan veranderen of verhuizen naar een plek die je bevalt.

2

Stop met het gebruik van het woord "Ik kan niet". Het is de definitie van verzwakt voelen, omdat er staat dat je niet het vermogen hebt om te veranderen of er iets aan te doen. Verander dat woord met deze: "Ik zal het niet doen" of "Ik wil het niet doen". Dit laat zien dat je een keuze hebt in hoe je omgaat met de wereld.

3

Oefen positieve meditatie. Het kan een doel zijn, een gevoel bereiken dat je wilt of woorden die je gelukkig laten voelen. Herhaal ze wanneer u begint te denken of negatief te praten.

4

Organiseer een groep, zoals: "Happiness Group". Je kunt het boek "Doelstelling: geluk" van Gretchen Rubin bekijken in je buurtbibliotheek. De mensen in deze groepen helpen elkaar om emoties te identificeren die hen van het geluk afhouden en maken de beslissing om veranderingen aan te brengen om hun leven te verbeteren.

5

Meld je aan voor een klas Iets nieuws leren in een studiecentrum of bibliotheek kan een betaalbare en krachtige manier zijn om je kijk op de wereld te veranderen. Onderwijs is een krachtig hulpmiddel om vertrouwen te krijgen omdat er meer kansen zijn.

Je kunt bijvoorbeeld leren om een ​​computer te bedienen, je belastingen te berekenen, je eigen eten te verbouwen, een website te maken, leren skiën of verschillende soorten vogels herkennen of een amateurfotograaf worden. Het kan je op je werk versterken of de mooie dingen die je ziet vergroten en er zijn in de wereld.

6

Probeer te mediteren. Adem diep in en focus op het heden kan je gedachten verhelderen en je het gevoel geven dat je je lichaam en geest beter kunt beheersen.

2

Breng verandering in je leven. Denk aan iets kleins dat je wilt veranderen en doe het. Kleine veranderingen kunnen net zo krachtig zijn als een grote verandering in je leven.

3

Meld je aan voor een sportevenement. Denk aan iets waarvoor je hebt getraind - bijvoorbeeld: een korte marathon of een `Tough Mudder` (een fysiek uithoudingsvermogen waarbij de deelnemer wordt geconfronteerd met een hindernisbaan in militaire stijl). Oefening helpt de aanpassing van de geest omdat het je leert om verder te gaan dan de pijn en het voordeel ervan te zien.

4

Het stelt doelen op korte en lange termijn vast. Werken aan de voortgang van iets is het hoogtepunt van jezelf helpen, omdat je zult voelen dat je acties je zullen helpen een doel te bereiken.

Begin een langetermijndoel zoals - 5 keer per week een maand lang oefeningen doen of beetje bij beetje uw productiviteit op het werk verhogen.

Begin een langetermijndoel, zoals geld sparen om op vakantie te gaan of een certificering te krijgen.

5

Gebruik je tijd om vrijwilligerswerk te doen. Door de gemeenschap te dienen via een goed doel of een organisatie in jouw gemeenschap, begrijp je welke kracht je hebt om invloed te hebben op de mensen om je heen. Scheid één uur per week of een halve dag per maand om de levenskwaliteit van anderen te verbeteren en hen te helpen aan hun basisbehoeften te voldoen.