Overmatige stimulatie vermijden

Door hyperactief te worden omdat je te veel tijd hebt doorgebracht in een zeer stimulerende omgeving, kan je je prikkelbaar voelen, met te veel geaccumuleerde energie die wacht om te worden vrijgegeven. Dit zou prima zijn als je dan een run kunt maken, maar te veel gestimuleerd wordt voordat je slaapt of een les, evenement, baan of een andere verplichting niet ideaal is. Hier leren we je om overmatige stimulatie te vermijden.

2

Vermijd het spelen van videospellen voor langere tijd zonder pauzes. Verdeel de speeltijd in korte perioden met grote pauzes en verlaag de hoeveelheid tijd die u elke dag speelt.

3

Beperk het gebruik van de computer tot enkele uren per dag. Surfen op internet kan je denken overmatig stimuleren, vooral voordat je naar bed gaat. Houd minimaal een uur pauze tussen zeilen en slapen.

4

Leer meer over welke voedingsmiddelen je overmatig prikkelen. Als het helpt, maak dan een voedingsdagboek en noteer alle voedingsmiddelen of dranken die je overactieve gedrag veroorzaken. Als je het eenmaal weet, vermijd ze.

5

Verminder uw inname van cafeïne Overtollige cafeïne kan overmatige stimulatie veroorzaken.

6

Vraag uw arts naar eventuele medicijnen die u neemt. Soms kunnen medicijnen overmatige stimulatie veroorzaken, waaronder zelfzorgmedicijnen en recreatieve drugs.