Hoe te stoppen met hyperactief te zijn

Hyperactiviteit kan een probleem zijn. Wanneer u met hoge snelheid beweegt en de behoefte voelt om iets te doen, wat het ook is, wanneer u niets hoeft te doen, kunt u een hyperactiviteitsprobleem hebben. Alleen omdat u hyperactief bent, betekent nog niet dat u ADHD heeft. Er zijn veel gewone oorzaken van hyperactiviteit, behalve het abnormale functioneren van neurotransmitters in uw hersenen (de oorzaak van ADHD). Voordat u medicijnen gaat gebruiken die voorgeschreven zijn om hyperactiviteit te reguleren, probeert u uw dagelijkse routine aan te passen en afleiding te verminderen. Verander je dieet Creëer vredige ruimtes. Zoek productieve manieren om die overtollige energie te verbranden die vaak hyperactiviteit wordt.

stappen

2

Eet minder suikerhoudend voedsel Het grootste probleem met suikers is dat ze snel in de bloedbaan terechtkomen. Dus als je veel suikerrijk voedsel eet, voed je je lichaam constant een energiebron die snel brandt. Als u na de lunch meestal hyperactief bent, verlaag dan de hoeveelheid suiker die u tijdens de lunch eet. Kijk of dit je helpt.

3

Eet voedingsmiddelen zonder kunstmatige kleurstoffen of additieven. Veel ouders en artsen zijn het erover eens dat kleurstoffen en additieven die door laboratoria zijn gemaakt, bij kinderen iets hogere niveaus van hyperactiviteit kunnen veroorzaken.

4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Eet veel vis, zoals zalm en tonijn. Veel groene bladgroenten bevatten ook vetzuren.

5

Stop met roken Omdat nicotine een stimulerend middel is, krijgt u misschien een onnodige energieboost tijdens uw rookonderbrekingen. Probeer pauzes te onderbreken om te roken op momenten van de dag dat u zich hyperactief kunt voelen.

6

Praat met een voedingsdeskundige. Als de vorige stappen niet hebben geholpen om hyperactiviteit te verminderen, ga dan naar een voedingsdeskundige. Dit kan uw specifieke dieet onderzoeken en vervolgens specifieke wijzigingen voorstellen om u te helpen bij uw hyperactiviteit en energiecrises.

2

Blijf niet stil. Heel vaak verschijnt rusteloosheid als een symptoom van hyperactiviteit, maar in werkelijkheid probeert alleen het lichaam de overtollige energie te verbranden. Omdat buitensporige bewegingen vaak onvrijwillig zijn, probeer dan een vrijwillige en leuke manier te vinden om rusteloos te zijn. Veel mensen houden ervan om met hun handen en voeten te drummen. Probeer kleine en bijna onmerkbare bewegingen thuis of op het werk te herhalen als u zich hyperactief voelt.

3

Wijd jezelf toe aan hobby`s die beweging vereisen. Er zijn veel hobby`s die je zou kunnen proberen. Oefen sporten Leer elke dans die veel beweging vereist. Optioneel kun je een kunst of een ambacht leren. Werk met hout, baksteen of een ander bouwmateriaal dat u zware materialen moet optillen. De sleutel is om energie te verbranden. Als u iets leert of later met een product komt, houdt u meer vast aan deze activiteit.

4

Train je hersenen. Je kunt ook de overtollige energie met je hersenen verbranden. Probeer activiteiten die je hersenen testen, zoals het samenstellen van puzzels. Plan je weekend heel voorzichtig. Concentreer je op complexe problemen. Je moet weten dat hyperactiviteit soms slechts een symptoom is van verveling.

2

Mediteer om stress te verminderen. Als hyperactiviteit gedeeltelijk het gevolg is van stress, is er geen betere manier om het te verminderen dan door meditatie. Neem even de tijd om op één plek te gaan zitten. Denk niet na over je problemen of doelen van de dag. Neem even een moment voor jezelf. Het is bewezen dat meditatie de bloeddruk verlaagt, wat uw hyperactiviteit kan verminderen.

3

Ga naar buiten. Soms kan hyperactiviteit het gevolg zijn van angst. Misschien ben je te lang in dezelfde kamer geweest. 20 minuten alleen uitgaan is genoeg om je te verjongen.

4

Vermijd afleiding Hyperactiviteit is vaak het resultaat van visuele of auditieve afleiding. Het lijkt misschien dat je hyperactief bent, maar alleen je hersenen springen van de ene prikkel naar de andere.

2

Overweeg een counselor of therapeut te raadplegen. Soms is het handig om over je hyperactiviteit te praten. Mensen die getraind zijn in de behandeling van hyperactiviteit zullen u meer kunnen adviseren.

3

Ga naar een dokter. Als niets helpt u genoeg is, is het tijd om een ​​arts te raadplegen. Zie een arts dit specifiek als je moeite met concentreren op het werk, dan kunt u uw schema niet houden, je dingen vergeet constant of als de stress veroorzaakt door deze problemen begint moeilijk te hanteren te lijken.