Hoe weg te komen van de computer

Diagnose jezelf Vraag jezelf af of je dit programma te veel gebruikt, of dat je in feite een hebt "probleem". Leg af of je wel of niet iets nuttigs kon doen met je tijd. Je kunt een probleem niet oplossen als je niet weet dat het bestaat.

Stop onmiddellijk (plotseling): Dit is een van de manieren om een ​​gewoonte te verlaten die meer wilskracht vereist. Misschien wil je het proberen, maar meestal is het niet de eenvoudigste of de beste.

Neem pauzes. Als u voor werk op de computer moet blijven, neem dan pauzes. Deze moeten tussen de tien en twintig minuten duren.

Vermijd afleiding. Doe alleen wat je moet doen. Als je op de computer huiswerk doet, speel dan geen spellen. Als je een spel wilt spelen, zorg er dan voor dat je niet betrapt wordt op het lezen van roddels over beroemdheden.

Zoek iets anders om te doen: probeer te lezen of te oefenen. Je kunt al die energie veel beter gebruiken en die tijd die je gaat verspillen. Het ontdekken van een hobby waar je van geniet, kan vaak de sleutel zijn om van de computer weg te komen.

Maak een programma: programmeer een tijdsperiode. Het kan een keer per dag of om de andere dag zijn. Programmeer een alarm op de klok van uw computer, zodat het op het scherm verschijnt als uw tijd op is (schakel hiervoor de pop-upblokkering uit). Als u niet de discipline hebt om hieraan te voldoen, overweeg dan de mogelijkheid om een ​​programma te kopen of downloaden dat het internet blokkeert en u dwingt zich aan tijdslimieten te houden. Meestal kun je stoppen als je dit ongeveer een maand doet.