Hoe suiker te elimineren

In de Verenigde Staten is suiker een basisvoedsel voor desserts, frisdrank en snoep. Echter, met de toename van diabetes en gewichtstoename, die kan worden voorkomen, kan dit een zeer grote interesse in het veranderen van eetgewoonten zijn. Het elimineren van alle suiker is onmogelijk, maar dit artikel geeft je de gelegenheid om jezelf een goed advies te geven dat een positieve verandering in je gezondheid en je gewicht kan bewerkstelligen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Begin met het ontbijt. De beste manier om te beginnen met het elimineren ervan is door suiker te verwijderen uit je ochtendeten. In plaats van granen, muffins of donuts te eten, probeer dan eieren, yoghurt met fruit of kwark.

Elimineer suiker uit koffie. Probeer het met natuurlijke smaak of probeer nog beter koffie te drinken zonder suiker.

Vermijd het nemen van frisdrank of probeer light frisdrank of de nieuwe frisdrank verlaagd in suiker te nemen.

Houd in gedachten dat melk suiker heeft. Dit wordt lactose genoemd. In feite heeft alles wat eindigt in OSA suiker, maar ook honing, esdoorn of glucosestroop en vele anderen. "Ken je suikers" laat je niet misleiden, sojamelk is een goede keuze en amandelmelk zonder suiker is erg goed en een uitstekende vervanger.

Overweeg je broodjes Probeer gezonde snacks of vette snacks te eten. Vet is niet jouw vijand. Na het eten van wat eiwitten zul je je zelfs sneller verzadigd voelen en zul je je minder hongerig voelen en je verlangen naar suiker verminderen.

Denk aan je tandpasta. Wanneer je trek voelt, poets je je tanden en gorg je met mondwater. Niets zo zoet zal je kennen als je mond fris is.

Ga weg van de verleidingen. In plaats van naar Starbucks te gaan, maak je een kop koffie zonder suiker in je huis, of maak je een thee. Hij is veel beter voor je en zit vol met zeer gezonde antioxidanten. Haal zoete dingen weg uit je huis. Als je elke keer dat je verlangt naar de winkel moet gaan, heb je minder kans om toe te geven.

Ga weg van je verslavingen. Behandel suiker als een verslaving. Zoek uit wat het verlangen naar suiker veroorzaakt en elimineer het. Het kan stress, verveling of rouw zijn. Probeer iets anders als je een verlangen naar suiker hebt. Vind een nieuwe hobby zoals hardlopen. Doe het `s morgens als je gestresst of verveeld bent. Ondanks wat je misschien denkt, geeft dit je na een tijdje energie, helpt het stress te elimineren en geeft je iets anders te doen. Of probeer te lezen. Dit zorgt ervoor dat je geen stress meer hebt, verveelt je niet en als je `s ochtends maar een korte tijd hebt om te lezen, krijg je een spannende reden om thuis te komen. Zoek een nieuwe gewoonte om de suikerkrap te vervangen.

Vergeet niet om af en toe een dag te nemen. Als je een fout maakt, is het niet het einde van de wereld. Corrigeer uw fout alleen onmiddellijk. Wacht niet tot de volgende dag. Het ergste dat je kunt doen na het falen is om te beslissen "Morgen begin ik opnieuw". Doe het vandaag, op dit moment. Als je een Twix-chocolade opent, eet je in plaats van de twee repen, maar één en verlaat je de andere. Als je net een frisdrank hebt geopend en je je realiseert wat je doet, laat het dan. Als je een stuk taart vergeet en snijdt, adem dan in en laat de vork achter - drink wat water, poets je tanden en blijf weg van de zoete dingen.

tips

Zoek uit in welke dingen de suiker overdadig is en verwijder deze. Als je frisdrank drinkt, stop dan met drinken. Als je veel melk drinkt, zoek dan een andere optie. Vervang een cake voor fruit.
Lees de etiketten: dingen met weinig suiker blijven suiker bevatten - een portie kan een lage hoeveelheid suiker bevatten, maar als u 4 of 5 porties eet, eet u een zeer grote hoeveelheid suiker.
Vergeet niet dat je hersenen glucose nodig hebben om te overleven en ja, glucose is suiker, maar je kunt glucose krijgen van fruit, groenten en granen. Dus als er staat dat je geen suiker nodig hebt, betekent dit dat je geen suiker meer hoeft toe te voegen.
Als je suiker eet, produceert je lichaam insuline om suiker uit je bloed naar je cellen te verwijderen. Als je dit niet kunt, kun je beginnen met het hebben van hoge niveaus suiker, die je kunnen doden. Je lichaam kan insulineresistent worden als je jezelf jarenlang blootstelt aan hoge suikerniveaus.
Onderzoek is de sleutel. Dit artikel is een goed begin, maar er kan gemengde informatie zijn en u kunt dingen onderzoeken als u het niet begrijpt. Ontwikkel uzelf, zodat u alles kunt veranderen dat uw leven kan beïnvloeden.
Vergeet niet dat verslavingen moeilijk zijn om te verlaten, straf jezelf niet als je fouten maakt.

waarschuwingen

Overmatige consumptie van suiker is niet de ergste gewoonte, maar het kan een zeer gevaarlijke gewoonte zijn. Type 2-diabetes is een ernstige ziekte die kan worden voorkomen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant