Hoe voedingsmiddelen te kiezen die helpen om je schoonheid te behouden

Vermijd citrussap. Het zuur in citroensap kan je tanden beschadigen en het glazuur beschadigen na verloop van tijd. Grapefruit en citroensap zijn twee van de ergste boosdoeners. Frisdranken kan ook een probleem zijn.

Kies voedingsmiddelen op textuur. Voedsel dat moeilijk afbreekbaar is, zoals knapperig of taai voedsel, verhoogt het speeksel in uw mond. Dat speeksel is essentieel om je mond gezond te houden, want het vermindert de hoeveelheid zuur in de mond die bacteriën aanmaken. Bovendien helpen knapperig voedsel tandplak te verwijderen.

Eet een toetje Cheddar-kaas. Het eten van een beetje harde kaas, zoals Cheddar, na het eten kan helpen om het zuur in je mond te verminderen. Bovendien heeft het een eiwit dat caseïne wordt genoemd, en dat eiwit, samen met calcium en fosfaat dat kaas ook bevat, uw tanden kan beschermen tegen bederf. De kaas verhoogt ook de speekselafvoer en helpt het zuur en de suiker te spoelen. Andere harde kazen zijn Parmezaanse kaas, Colby en Gouda.

Drink water. Water kan helpen de bacteriën en zuren te verwijderen die je tanden teisteren. Probeer na elke maaltijd iets te drinken. Ook als de mond erg droog blijft, kunnen de gaatjes toenemen.

Eet groene bladgroenten Groene bladgroenten (zoals kool, broccoli, spinazie of boerenkool) moeten een permanent onderdeel van uw dieet zijn, omdat ze op vele niveaus voedzaam zijn. Bovendien zijn ze heel goed voor je huid, vanwege de hoeveelheid antioxidanten die ze bevatten. Ze bevatten ook hoge niveaus van vitamine A, evenals folaat, een soort vitamine B, die uw huid helpen gezond te blijven.

Maak aardbeien onderdeel van uw dieet. Aardbeien bevatten veel vitamine C. Vitamine C is essentieel voor veel lichaamsfuncties en helpt ook bij het verzamelen van collageen, waardoor de kans op rimpels in de huid wordt verminderd.

Voeg olijfolie en andere gezonde vetten toe aan uw dieet. Gezonde vetten, zoals meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten, kunnen uw huid er jonger en flexibeler laten uitzien. Bovendien zijn ze essentieel om uw lichaam te helpen andere voedingsstoffen te assimileren, zoals vitamine A en E, die helpen uw huid gezond te houden.

Probeer de edamame als een snack. De edamame is een gezonde snack en heeft een hoog eiwitgehalte. Bovendien wordt aangenomen dat de isoflavonen die het bevat helpen om collageen te behouden, waardoor uw huid er jong uitziet.

Zorg ervoor dat je de nodige eiwitten krijgt. Het haar, de nagels en de huid bestaan ​​uit proteïne keratine. Als volwassene heb je ongeveer 46 gram (als je een vrouw bent) of 56 gram (als je een man bent) eiwit. In feite kan uw haar stoppen met groeien als het niet de benodigde eiwitten krijgt.

Neem de vis in uw dieet op om helderder en langer haar te krijgen. Vis bevat omega 3-vetzuren, die je haar helpen groeien. Kies vis die grote hoeveelheden omega-3 vetzuren bevat, zoals makreel, tonijn of sardine. Deze zonden zullen ook helpen om de helderheid te verhogen. Zorg ervoor dat je minstens 2 keer per week vis eet.

Bescherm je huid tegen brandwonden met tomaten en appels. Appels bevatten quercetine, wat kan helpen de schadelijke delen van de zonnestralen te vermijden die kanker aan de huid veroorzaken. Eet de Golden Delicious-appel, de Cortland of de Monroe voor het beste resultaat. Tomaten hebben lycopeen, waarvan is aangetoond dat het de bescherming van je huid tegen de zon verhoogt, vooral als je ze in gekookte en geconcentreerde vorm eet, zoals tomatenpuree. Vergeet niet dat het nog steeds belangrijk is om een ​​zonnescherm te gebruiken om uw huid tegen de zon te beschermen.

Probeer een halve avocado te eten tijdens de lunch. Gezonde avocado-vetten kunnen je helpen honger te voorkomen. Het gevolg is dat u minder snel een tussendoortje eet. U moet echter nog steeds aandacht besteden aan het aantal avocado`s dat u eet, omdat ze veel vet bevatten en daarom calorieën bevatten.

Neem soep. Soepen en stoofschotels bevatten meer vloeistof dan andere voedingsmiddelen. Dat is waarom je sneller volloopt en langer vol blijft terwijl je minder calorieën verbruikt.

Verhoog mager eiwit in uw dieet. Mager eiwit is een van de meest effectieve voedingsmiddelen om te voorkomen dat je honger krijgt. Probeer vis, kip of eiwitten van plantaardige oorsprong zoals linzen of bonen te eten. Begin je dag met eiwitten om je overdag voller te voelen. Probeer bij het ontbijt gekookte eieren of Griekse yoghurt te eten.