Hoe te slapen op de vloer

Pak een slaapzak. Slaapzakken zijn populair en kunnen erg handig zijn als je op de grond moet slapen. Zorg ervoor dat u een slaapzak koopt die geschikt is voor het temperatuurbereik waarin u slaapt. Tassen gemaakt voor kampen bieden meestal meer ruimte, maar zijn minder efficiënt in het vasthouden van warmte, dus als u zich in een zeer koude plaats bevindt, zou u moeten overwegen om een ​​slaapzak te kopen die gemaakt is voor een excursie.

Overweeg te slapen op een dunne mat. Een dunne mat kan pijn in de rug verzachten, het snurken verminderen en een goede slaaphouding helpen behouden (met het gezicht naar boven). Andere posities, zoals gekruld slapen aan de zijkant, kunnen de heupbuigers, de borstspieren en de hamstrings samentrekken, wat bijdraagt ​​aan rugpijn.

Koop een schuimkussen. Het schuim is een duurzaam en dicht materiaal dat vrijwel onverwoestbaar is met weinig gewicht en een goede isolatiewaarde. Schuimkussens zijn erg handig als u van plan bent om te slapen op een zeer koude, bevroren of besneeuwde grond, evenals op een ongelijke vloer die een ander soort materiaal kan doorboren. Het is ook een goedkope optie, maar het kan omvangrijk zijn en voor sommige mensen niet genoeg ruimte bieden.

Snijd je schuimkussen. Als u op zoek bent naar een zeer licht materiaal dat heel weinig ruimte in beslag neemt, overweeg dan het dunne kussen tot de lengte van de torso te snijden. Om te bepalen welke delen van uw lichaam de grond raken en isolatie nodig hebben, gaat u liggen. Meestal zijn deze onderdelen de achterkant en de hielen, dus snij het kussen zo dat het op je rug past.

Bekijk de luchtkussens. Deze kussens gebruiken lucht als demping en kunnen zeer comfortabel zijn. Ze kunnen ook heel weinig wegen (minder dan 0,5 kilogram of 1 pond), maar vereisen over het algemeen dat je ze blaast om ze met lucht te vullen. Ze bieden niet veel isolatie - maar die wel wat zwaarder zijn.

Overweeg andere slaapplaatsen. Als u boven de grond wilt zijn, omdat het gebied erg rotsachtig is of vol zit met beestjes, overweeg dan om een ​​platform te gebruiken zoals een kinderbedje of hangmat. U kunt een mat of kussen aan het bed toevoegen om het comfortabeler te maken en om ook isolatie toe te voegen.

Neem dekens. Als je hebt bepaald in welke omgeving en in welk temperatuurbereik je slaapt, verzamel dan de dekens die je nodig hebt. Je hebt dikkere dekens nodig voor koudere temperaturen en lichtere dekens voor warme nachten. Als er een temperatuurbereik is, neem dan verschillende dekens van verschillende diktes om als lagen te gebruiken.

Kies een kussen. Hoewel slapen in een horizontale positie zonder kussen de meest natuurlijke positie voor de wervelkolom kan zijn, kunnen veel mensen niet slapen zonder een soort van demping onder hun hoofd. Kussens kunnen echter extra ruimte en gewicht aan uw pakket toevoegen of zijn mogelijk niet beschikbaar. Het goede nieuws is dat veel dingen als kussens kunnen worden gebruikt, als je wilt improviseren.

Draag geschikte kleding. Draag geen logge kleding om in uw tas te krijgen. Dit kan het vermogen van de slaapzak om lichaamswarmte minder effectief te maken, maken. Lang ondergoed en schone sokken zijn warm en voorkomen ook dat lichaamsoliën in de lakens en matrassen terechtkomen.

Gebruik bladeren, dennennaalden of mos. Als je geen dekens of een slaapzak hebt, doe je bladeren en takken waar je gaat slapen. Dit zal zachter zijn dan de grond en kan lichtjes stijgen, waardoor u geen insecten meer hebt. Je kunt ook bladeren, mos of dennenaalden gebruiken om jezelf te bedekken en de hitte binnen en de insecten buiten te houden. Je kunt deze materialen ook als kussen gebruiken.

Gebruik meer dekens voor de kou en minder voor de hete nachten. Zweten kan je koel maken, dus gebruik gewoon de hoeveelheid isolatie die je nodig hebt om warm te blijven. Als het een hete nacht is, draai de slaapzak dan niet omhoog en plaats uw voeten indien nodig gewoon in de tas. Je kunt ook een laken of een lichte deken gebruiken om jezelf te bedekken.

Controleer of er geen fouten zijn. Wanneer u een gebied kiest, moet u naar tekenen van mieren en ander ongedierte zoeken voordat u uw bed opzet. Schudt je tas en je lakens voor het slapen gaan om te zorgen dat er geen insecten, schorpioenen, spinnen of slangen verstopt in je spullen te maken. Als je kunt, hef jezelf dan boven de grond om te voorkomen dat je in de buurt van een kruipend insect bent.

Was- en luchtdekens en kleding. Als u een tijdje buiten wilt slapen, moet u uw kleding en beddengoed schoon en droog houden. Je kunt het materiaal in een rivier afspoelen en laten drogen op een tak. Laat elke ochtend uw dekens en kleding uitdoven zodat al het vocht dat zich `s nachts ophoopt opdroogt.

Zich aanpassen aan de situatie. De temperaturen kunnen snel na zonsondergang dalen en dingen kunnen erg donker worden. Wees bereid om de lagen van kleding en andere vormen van isolatie op je houden als je gaat wandelen of kamperen (evenals zaklampen of een lamp in de auto). Voor de veiligheid kan een fluitje, een mes of ander hulpmiddel ook nuttig zijn.

Bewaar voedsel Beveilig al uw voedsel en alles wat geparfumeerd is buiten de winkel (voor het geval u er een heeft) of weg van waar u slaapt. Als u wat voedsel morst, haalt u het op en legt u het in goedgekeurde containers. Spuit ook de tandpasta niet uit in de buurt van waar je slaapt. Als uw kleding is geïmpregneerd met de geur van voedsel of voedselresten, gebruik deze dan niet om te slapen.

Houd je routine. Hoewel je op de grond moet slapen, kun je je lichaam en je lichaam voorbereiden op bed door dezelfde dingen te doen die je normaal zou doen voordat je ging slapen. Als je meestal je tanden poetst voordat je naar bed gaat, doe dat dan voordat je op je geïmproviseerde bed ligt. Het kan je een gevoel van normaliteit geven.

Heb iets te eten. Een maaltijd of snack voordat u naar bed gaat, kan u helpen te slapen. Als het een koude nacht is, kan het verteren van voedsel je verwarmen. Je lichaam zal meer warmte genereren om je warmer te houden.

Oefening voor het naar bed gaan. Sommige lichte oefeningen kunnen je moe maken. Rekken kan ontspannend zijn. Je kunt ook crunches of push-ups doen. Train echter niet erg intensief of je kunt meer wakker worden. Je mag ook niet zwetend worden.

Drink water. Zorg altijd voor voldoende watertoegang. Dorstig zijn, zal je niet helpen om te slapen. Drink niet zo veel dat je de hele nacht naar de badkamer moet, maar probeer gehydrateerd te blijven. Dit zal de bloedsomloop bevorderen en de mogelijkheid van hoofdpijn uitsluiten, zoals die zich voordoen op grote hoogten.