Hoe geniet je van je laatste weken van de zwangerschap

Maak een geboorteplan. Dit plan moet uw voorkeuren met betrekking tot informatie over de geboorte van uw kind, zoals welke geneesmiddelen worden toegediend dekken en als je de besnijdenis de baby te vervullen moeten mannelijk zijn. Voor veel vrouwen vinden het erg handig om een ​​geboorte van plan geschreven voor alle betrokkenen bij het geboorteproces ontwikkelen kennen hun voorkeuren, want het is waarschijnlijk dat ze het niet goed kunt uitdrukken tijdens de bevalling.

Laat iemand zorgen voor de andere kinderen in huis of huisdieren. Als er andere kinderen of huisdieren in huis zijn, moet u plannen wie er voor hen zorgt terwijl u bevalt. Deze persoon moet betrouwbaar zijn en moet op elk moment van de dag of nacht onmiddellijk beschikbaar zijn.

Laat je agenda vrij. Gewoonlijk worden baby`s niet geboren op de geplande datum - daarom is het een goed idee om uw agenda enkele weken voor het einde van uw zwangerschap gratis te laten. Dit betekent dat u al uw gebruikelijke afspraken moet bijwonen, ook als u dit eerder moet doen dan gepland.

Laat ze je auto nakijken. Een andere afspraak die u moet inplannen, is bij de monteur om uw voertuig te verfijnen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het goed werkt voordat de baby wordt geboren. Dit omvat revisies zoals de status van ruitenwissers, die veel mensen niet in overweging nemen totdat zich een probleem voordoet.

Pak de tas in die je naar het ziekenhuis gaat brengen. Zet alles wat je nodig hebt voor jou en je baby. Onder deze dingen hebben we luiers, hygiëneproducten, kleding voor u en uw baby en handdoeken.

Neem een ​​kleine vakantie of ga op een dag naar de spa. Je kunt jezelf ook verwennen door een kleine vakantie te nemen waarin je je geen zorgen hoeft te maken over de verschillende activiteiten die je gewoonlijk in je dagelijks leven doet. Deze kleine vakanties kunnen een weekend zijn met je partner of gewoon een dag in de spa.

Koop nieuwe kleding Nadat je maandenlang kraamkledij hebt gedragen, kun je misschien genieten van nieuwe kleding en schoenen. Hoewel je ze niet kunt testen terwijl je zwanger bent, kun je de bon opslaan en wijzigen als ze niet blijven nadat de baby is geboren.

Besteed tijd aan je partner en je andere kind. Naast jezelf fysiek verwennen, wil je jezelf misschien emotioneel verwennen. Veel plezier met je partner en je andere kind, als je er een hebt.

Eet zo gezond mogelijk. Jij en je baby halen voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet - daarom is het belangrijk dat je vaak eet en meer gezonde voeding gebruikt in plaats van voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde. Het is goed om te voldoen aan een verlangen naar een voedingsmiddel met weinig voedingswaarde, maar je moet het op een gematigde manier doen. Meestal, een paar beten moeten voldoen aan uw bevlieging.

Vermindert constipatie Constipatie komt veel voor bij zwangere vrouwen, omdat de spieren van de darm ontspannen en dit vermindert hun vermogen om voedsel door uw systeem te transporteren. Obstipatie kan maagpijn en een gegeneraliseerd gevoel van lethargie veroorzaken.

Vermijd zwelling. Zwellingen zijn één van de symptomen die zich voordoen in de laatste fase van de zwangerschap en lijken te wijten aan de druk van de baarmoeder vaten, het vasthouden van water en gebrek aan eiwitinname.

Verlaagt krampen in de benen Kramp in de benen en rustelozebenensyndroom komen vaak voor tijdens de laatste week van de zwangerschap. De redenen kunnen zijn gebrek aan calcium, magnesium of slechte bloedsomloop.

Vecht tegen de zuurgraad. Dit is een veel voorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Wanneer uw darmen niet efficiënt werken zoals ze normaal zouden doen, kan voedsel lange tijd in uw dikke darm blijven en zuurheid veroorzaken. Bovendien zal uw baby op uw maag drukken - het kan voedsel en zuren uit uw maag verdringen en brandend maagzuur veroorzaken. Om brandend maagzuur te bestrijden:

Vermindert pijn in de rug. Tijdens de zwangerschap bewegen de organen van uw lichaam en maken ruimte vrij voor uw baby als deze groeit. Deze bewegende organen kunnen van invloed zijn op uw rug, waardoor pijn ontstaat. Om pijn te verlichten:

Beheers elke ademhalingsmoeilijkheid. Een groeiende baby zorgt ervoor dat je baarmoeder uitzet, wat druk kan veroorzaken op je middenrif. Deze druk kan je het gevoel geven dat je niet kunt ademen.

Vermijd aambeien. Door de verhoogde druk van de baarmoeder in de aderen van uw buik kan uw bloedstroom langzaam worden in het gebied rond het rectum. Dit kan aambeien veroorzaken, wat ongemakkelijk en soms pijnlijk kan zijn.

Maak een dagboek of een plakboek van je zwangerschap. Als je nog niet begonnen bent met het maken van een van deze, is dit de perfecte tijd. Je kunt er een kopen in een winkel of het zelf doen met een blanco notitieboekje. Wees zo creatief als je wilt.