Hoe je zelfvertrouwen ontwikkelt

Zelfvertrouwen of zelfvertrouwen is een essentieel onderdeel van de mens - een combinatie van zelfrespect en zelfeffectiviteit. Zelfeffectiviteit is de indruk die iemand heeft dat hij in staat is zijn doelen en doelen in het leven te vervullen. Eigenwaarde is vergelijkbaar met zelfeffectiviteit, maar is meer gerelateerd aan iemands perceptie van zichzelf en hun capaciteiten, evenals het aangeboren verlangen om gelukkig te zijn. Een persoon die in zichzelf vertrouwt, heeft meestal een positieve mening over zichzelf, is bereid risico`s te nemen om haar doelen te bereiken (zowel persoonlijk als professioneel) en is optimistisch over haar toekomst. Aan de andere kant heeft iemand die zichzelf niet vertrouwt grotere problemen om zijn doelen te bereiken en heeft hij meestal een negatieve mening over zichzelf en wat hij verwacht te bereiken in het leven. Het goede nieuws is dat je zelfvertrouwen kunt ontwikkelen als je het niet hebt!

stappen

2

Verander je negatieve gedachten in positieve dingen. Wanneer je je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, probeer ze dan in positieve gedachten te veranderen. U kunt bijvoorbeeld positieve affirmaties maken, zoals "Ik ga het proberen", "Ik zal slagen als ik het hard probeer" of "Mensen zullen naar mij luisteren". Maak elke dag enkele van deze affirmaties.

3

Verwerp die negatieve gedachten zodat ze je positieve gedachten domineren. Op de lange termijn zullen positieve gedachten een grotere "ruimte in je brein" innemen dan negatieve gedachten. Hoe meer je pessimisme tegengaat met optimisme, hoe gemakkelijker je positief zult moeten denken en ook dat je het natuurlijker zult doen.

4

Zorg voor een goed ondersteuningsnetwerk. Blijf in contact met belangrijke mensen in je leven, vrienden of familie, om een ​​positieve houding te behouden. Blijf bovendien weg van mensen of dingen die je pijn doen.

5

Raak alles kwijt waardoor je negatief denkt. Vermijd tijd doorbrengen in de buurt van objecten of plaatsen waar u zich slecht of negatief voelt. Bijvoorbeeld de herinneringen aan je verleden, de kleding die je niet meer hebt of de plekken waar je je ongemakkelijk voelt. Hoewel het zeer waarschijnlijk is dat u niet alle sporen van negativiteit in uw leven kunt elimineren, kunt u de impact ervan aanzienlijk verminderen. Dit zal je veel helpen om vertrouwen in jezelf te ontwikkelen.

6

Identificeer je talenten Alle mensen zijn ergens goed voor, dus je moet je ontdekken talenten en werk hard om ze te cultiveren. Geef jezelf toestemming om trots te zijn op je prestaties. Het is ook erg belangrijk dat jij uitdrukken, hetzij door kunst, de muziek, het schrijven of de dans. Vind iets dat je leuk vindt en cultiveer een talent dat in overeenstemming is met je interesses.

7

Voel trots op jezelf. Je moet niet alleen trots zijn op je talenten en prestaties, maar je moet ook denken aan al die dingen die je persoonlijkheid aantrekkelijk maken. Bijvoorbeeld je gevoel voor humor, je medeleven, je vermogen om te luisteren of je vermogen om te slagen ondanks alles. Zelfs als je denkt dat je persoonlijkheid geen groot probleem is, als je echt in jezelf kijkt, zul je je realiseren dat je veel bewonderenswaardige eigenschappen hebt. Schrijf al die goede dingen in een dagboek of een notitieboek zodat je ze niet vergeet.

8

Leer complimenten te accepteren met diplomatie. Veel mensen met een laag zelfbeeld hebben moeite met het accepteren van complimenten - ze gaan er meestal van uit dat de ander ongelijk heeft of liegt. Als je ziet dat je reageert op een compliment door jezelf te negeren of opmerkingen te maken zoals "ja, natuurlijk", moet je de manier waarop je reageert op complimenten veranderen.

9

Kijk in de spiegel en glimlacht. Veel onderzoeken die de theorie van "gezichtsfeedback" onderzoeken, suggereren dat uitdrukkingen op het gezicht van een persoon ervoor kunnen zorgen dat hun hersenen bepaalde emoties registreren of intensiveren. Dus als je elke dag in de spiegel kijkt en glimlacht, voel je je gelukkiger met jezelf en daardoor heb je meer zekerheid. Bovendien zult u zich blijer voelen met uw uiterlijk en zult u leren van uw lichaam te houden.

2

Wees geduldig met jezelf. Soms moet je vallen voordat je opstaat. Het ontwikkelen van zelfvertrouwen gebeurt niet van de ene op de andere dag. U kunt bijvoorbeeld iets proberen en het niet krijgen. Leer zo mogelijk van die ervaring. Het niet behalen van je doelen is een geweldige kans om iets over jezelf te leren. Het zelfvertrouwen moet beetje bij beetje worden gecultiveerd.

3

Zoek een balans. Zoals alles in het leven vereist het ontwikkelen van zelfvertrouwen een balans. Als je weinig vertrouwen in jezelf hebt, zul je problemen hebben om je doelen te bereiken en je gelukkig voelen met jezelf. Aan de andere kant moet je realistisch zijn - het is niet goed dat je de tijd en moeite onderschat die je nodig hebt om je doelen te bereiken.

4

Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Als je zelfvertrouwen wilt ontwikkelen, moet je je concentreren op het verbeteren van je levenskwaliteit en niet je beste vriend, je broers of de beroemde mensen die je op tv ziet, nabootsen. Je moet accepteren dat er altijd een aantrekkelijkere, intelligentere of rijkere persoon zal zijn dan jij, net zoals er andere mensen zijn die minder aantrekkelijk zijn en minder geld hebben dan jij. Deze verschillen zijn niet relevant - het belangrijkste is om te handelen om je eigen kwaliteit van leven te verbeteren en zo je dromen waar te maken.

5

Identificeer uw onzekerheden Wat zegt de kleine stem tegen je in je hoofd? Wat maakt je ongemakkelijk of schaam je je voor jezelf? Er zijn veel dingen die je onzeker kunnen maken, van de acne, wroeging, de acties van je vrienden of een ervaring uit het verleden die traumatisch is geweest. Identificeer de dingen waardoor je je nutteloos voelt, in verlegenheid bent gebracht of inferieur aan anderen bent, noem ze en schrijf ze op. Start of brand het papier op de plek waar je ze hebt geschreven om je beter te voelen.

6

Leer van je fouten en ga door. Vergeet niet dat niemand perfect is. Zelfs de meest vertrouwende mensen hebben onzekerheden. Alle mensen zullen op een gegeven moment in hun leven voelen dat er iets ontbreekt. Dit is de realiteit. Je moet leren dat de manier van leven veel obstakels heeft. Onzekerheden komen en gaan, afhankelijk van waar je bent, het bedrijf dat je hebt en hoe je je voelt. Met andere woorden, onzekerheden zijn niet constant. Als je een fout hebt gemaakt, kun je het beste doen door te herkennen wat je hebt gedaan, je verontschuldigen bij de andere persoon en een plan maken om de schade die je hebt veroorzaakt te compenseren.

7

Vermijd een perfectionist te zijn. Perfectionisme zal je ervan weerhouden om je doelen te bereiken, want als alles perfect moet zijn, zul je nooit gelukkig zijn met de resultaten van wat je doet. Je moet leren trots op je werk te zijn in plaats van te wachten tot alles perfect is. Als je te perfectionistisch bent, zul je alleen maar meer obstakels opwerpen om een ​​veilig persoon te worden.

8

Wees dankbaar. Vaak komen onzekerheden voort uit een gevoel van niet hebben wat genoeg. Bijvoorbeeld een gebrek aan emotionele validatie, materiële zaken, geld of geluk. Als je erkent en waardeert wat Je hebt echt, je kunt dat gebrek aan voldoening in je leven tegengaan. Door je echt dankbaar te voelen, zul je de innerlijke rust vinden die nodig is om zelfvertrouwen te ontwikkelen. Neem even de tijd om na te denken over al het goede dat je hebt, van de fantastische mensen om je heen tot je goede gezondheid.

2

Zorg voor je uiterlijk Je hoeft jezelf niet als Brad Pitt te zien om je zelfvertrouwen te vergroten. Als je je gelukkig wilt voelen met je uiterlijk, zorg dan voor haar door elke dag te douchen, tanden te poetsen en kleding te dragen die goed bij je past. Dit betekent echter niet dat u oppervlakkig moet zijn om u zelfverzekerder te voelen, maar dat de moeite die u in de zorg voor uw uiterlijk doet, ertoe zal dienen u op te merken dat u een belangrijk persoon bent.

3

Train regelmatig. Een zeer belangrijk onderdeel van persoonlijke verzorging is om regelmatig te oefenen. De hoeveelheid juiste oefening varieert per persoon. Voor jou is een lange wandeling buitenshuis voldoende, terwijl het voor anderen net voldoende is om een ​​fiets te fietsen gedurende 80 km (50 mijl). Begin vanaf het meest comfortabele punt voor jou. Trainen hoeft niet ingewikkeld te zijn.

4

Slaap lekker. Elke nacht 7 tot 9 uur slapen helpt je veel om je te zien en je beter te voelen. Je zult een positievere houding hebben en je zult meer energie hebben. Het slapen van de nodige uren zal je ook veel helpen om je emoties onder controle te houden en stress te bestrijden.

2

Ontvang het onbekende met open armen. Onveilige mensen hebben de neiging om te denken dat ze nooit zullen slagen in een onbekende situatie. Welnu, het is tijd om te stoppen met twijfelen aan je capaciteiten en iets geheel nieuws en anders te doen. Of je nu met je vrienden naar een verre plek reist of je neef een afspraak laat maken, het onbekende met vreugde ontvangen, zal je veel helpen om je lot in de hand te houden (of je op zijn minst comfortabeler voelen in een situatie waarin je geen controle hebt ). Als je zelfs in een onverwachte situatie slaagt, zal je beveiliging aanzienlijk verbeteren.

3

Let op de dingen die u moet verbeteren. Hoewel er verschillende dingen zijn die je niet leuk aan jezelf vindt en die je niet kunt veranderen, zoals je lengte en de textuur van je haar, zijn er veel andere dingen die je met enige tijd en toewijding kunt verbeteren.

4

Help andere mensen. Wanneer je de mensen om je heen aardig bent en een positief verschil maakt in hun leven (zelfs de persoon die je koffie serveert goed behandelt in de ochtend, maakt een groot verschil), zul je je realiseren dat je een bron van verandering in de wereld bent. wereld, die u veel zal helpen uw zelfvertrouwen te verbeteren. Anderen helpen om onderdeel te worden van je dagelijkse routine, door je kleine zusje te leren lezen of werken in de openbare bibliotheek als vrijwilliger. Je zult niet alleen andere mensen helpen, maar je zult je ook beter voelen omdat je anderen iets te bieden hebt.