Hoe om te gaan met onzekerheid na de ontrouw van je partner

Het is normaal om je onzeker te voelen na een ontrouw. Dat je partner een avontuur heeft gehad, kan je doen afvragen waarom je niet genoeg was voor die persoon en of hij het opnieuw zal doen. Je gevoelens zijn natuurlijk, maar onzekerheid heeft invloed op je persoonlijke geluk in de loop van de tijd. Het kan ook je relatie later schaden. Als u door wilt gaan met uw echtgenoot (of zelfs als u niet wilt), moet u uw onzekerheid beheren. De eerste stap is om aan je emotionele zelfvoorziening te werken. Nadat u vertrouwen hebt gekregen in uzelf, kunt u aan uw relatie met uw partner werken en enkele stappen volgen om het vertrouwen tussen hen opnieuw op te bouwen.

stappen

2

Behandel vervelende gedachten. Het is mogelijk dat u zich soms realiseert dat u zich te veel zorgen maakt of uw echtgenoot opnieuw ontrouw zal zijn. Deze gedachten kunnen verontrustend zijn, dus het is belangrijk om te leren ze te herkennen en uw aandacht te verleggen wanneer dit gebeurt.

3

Zorg voor je gezondheid Focus op de fundamenten van goede voeding, rust en beweging. Omgaan met een moeilijk probleem zoals ontrouw is beter beheersbaar als je voor je fysieke behoeften zorgt.

4

Maak hobby`s die geen verband houden met je relatie. Zet een paar uur per week opzij voor een activiteit die je leuk vindt of kies een nieuwe hobby die je altijd al wilde proberen. Door tijd te besteden aan het ontwikkelen van een vaardigheid of het gebruiken van je creativiteit, kun je je emotioneler emotioneeler voelen.

5

Voorkom dat je geluk volledig afhankelijk is van anderen. Het kan gemakkelijk zijn om iemand je emoties te laten uitzenden wanneer je jouw leven met haar deelt. Onthoud echter dat u uzelf bent en dat u geluk buiten uw relatie kunt vinden.

6

Zoek naar individuele therapie. Het is mogelijk dat de problemen van vertrouwen en zelfrespect ontstaan ​​nadat je ontdekt hebt dat je partner ontrouw was. Net zoals het handig kan zijn om als koppel hulp te zoeken, kunt u ook hulp krijgen door in uw eentje met een professional te praten.

7

Blijf doorgaan als je het wilt. Het is je eigen beslissing op de manier waarop je ervoor kiest vooruit te gaan nadat je ontrouw bent in je huwelijk. U kunt ervoor kiezen te scheiden als uw echtgenoot een seriemoordenaar lijkt te zijn of als uw vertrouwen niet kan worden hersteld. Scheiden is nog nooit een gemakkelijke keuze geweest. Je moet het echter alleen doen nadat je hebt gesproken over deze slechte ervaring met je partner en verschillende geliefden die je ondersteunen.

2

Zoek naar huwelijkscounseling. Therapie bijwonen kan een waardevol hulpmiddel zijn om uw relatie met uw echtgenoot te herstellen. Een counselor zal je helpen ontdekken waarom ontrouw is opgetreden. Het kan hen ook helpen manieren te vinden om aan hun emoties te werken en hen te leren beter met elkaar te communiceren.

3

Deel de verantwoordelijkheid voor de problemen in de relatie. Veel mensen die avonturen hebben doen dat omdat hun behoeften niet thuis worden bevredigd. Als dit ertoe heeft bijgedragen dat uw partner u heeft misleid, is het belangrijk om dat probleem aan te pakken en een aantal stappen te nemen om het probleem op te lossen, indien mogelijk.

4

Communiceer regelmatig en open. Stel een reguliere tijd in om contact op te nemen met je partner. Niet alleen praten over ontrouw, maar ook hun huidige gevoelens, wat ze nodig hebben van de andere persoon en hun doelstellingen voor de relatie als ze vooruit te komen. Bespreek ook onderwerpen die niets met hun relatie, hun passies, doelen en dromen. Dit kan helpen om wat enthousiasme in je relatie te herstellen.

5

Herbouw uw fysieke intimiteit. Nadat je vertrouwen is aangetast door ontrouw, kan het moeilijk zijn om je fysiek opnieuw te verbinden met je partner. Als u er echter voor kiest om uw huwelijk opnieuw op te bouwen, moet u deze stap volgen om volledig te herstellen en verder te gaan.

6

Voorkom plakkerig gedrag Bel je partner niet voortdurend om erachter te komen waar hij is of houd vol dat hij al zijn vrije tijd met je doorbrengt. Hoewel dit gedrag begrijpelijk is, is het zeer waarschijnlijk dat u het zult stikken, waardoor er een kloof tussen de twee ontstaat.

7

Zoek naar positieve ervaringen met je partner. Door nieuwe dingen te doen, kunnen ze samen dat verraad overwinnen. Zoek dingen die hen dichterbij zullen brengen en help hen nieuwe herinneringen te creëren.

2

Stel doelen samen voor uw relatie. Ga zitten en denk na over hoe u wilt dat uw relatie er in de toekomst uitziet. Maak een aantal geleidelijke plannen om uw doelen waar te maken. Werken aan het bereiken van een gemeenschappelijk doel zal hen in hetzelfde team plaatsen en ze helpen het vertrouwen en de kameraadschap te herstellen.

3

Praten over privacykwesties. Het is geldig dat u vraagt ​​om toegang te hebben tot de telefoon- en online-activiteit van uw echtgenoot nadat u ontrouw was. Die persoon heeft echter nog steeds recht op privacy. Praat met uw echtgenoot over hoe zij in de toekomst een balans zullen vinden tussen privacy en verantwoording.

4

Ga er niet vanuit dat je weet wat je partner denkt. Niemand kan de gedachten van anderen lezen. Bovendien kun je je gemakkelijk voorstellen dat er problemen zijn waar die er niet zijn. Focus op de feiten. Raak niet verstrikt in de angst dat je echtgenoot opnieuw ontrouw wil zijn tenzij er een specifieke reden is.