emkiset.ru

Hoe om te gaan met onzekerheid na de ontrouw van je partner

Het is normaal om je onzeker te voelen na een ontrouw. Dat je partner een avontuur heeft gehad, kan je doen afvragen waarom je niet genoeg was voor die persoon en of hij het opnieuw zal doen. Je gevoelens zijn natuurlijk, maar onzekerheid heeft invloed op je persoonlijke geluk in de loop van de tijd. Het kan ook je relatie later schaden. Als u door wilt gaan met uw echtgenoot (of zelfs als u niet wilt), moet u uw onzekerheid beheren. De eerste stap is om aan je emotionele zelfvoorziening te werken. Nadat u vertrouwen hebt gekregen in uzelf, kunt u aan uw relatie met uw partner werken en enkele stappen volgen om het vertrouwen tussen hen opnieuw op te bouwen.

stappen

Methode 1
Wees zeker van jezelf

Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 1
1
Werk aan je zelfrespect Houd in gedachten dat de ontrouw van je partner niet betekent dat je het verdient om bedrogen of niet gerespecteerd te worden. Je verdient het om waardigheid en oprechtheid in je relaties te hebben, dus het is niet jouw fout dat die persoon heeft besloten je te verraden.
  • Herstel jezelf door jezelf te herinneren aan je positieve kwaliteiten en prestaties. Probeer een lijst te maken van al je positieve eigenschappen. Er kunnen verschillende dingen zijn, van een trouwe vriend zijn, tot weten hoe je gitaar moet spelen totdat je bent afgestudeerd. Noteer al je positieve eigenschappen en controleer deze lijst regelmatig. Als je moeite hebt met nadenken over wat je kunt toevoegen, vraag dan een familielid of vriend die je vertrouwt om je te helpen.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 2
    2
    Behandel vervelende gedachten. Het is mogelijk dat u zich soms realiseert dat u zich te veel zorgen maakt of uw echtgenoot opnieuw ontrouw zal zijn. Deze gedachten kunnen verontrustend zijn, dus het is belangrijk om te leren ze te herkennen en uw aandacht te verleggen wanneer dit gebeurt.
  • Probeer een vervelende gedachte over een ontrouw van je partner te vervangen door een goede. Bijvoorbeeld, als je je realiseert dat je denkt: "Ik weet dat hij me opnieuw zal bedriegen. Ik kan niets doen om het te vermijden! ", Je kunt het vervangen door iets als" Ik doe alles in mijn macht om te herstellen van zijn ontrouw. Ik ben trots op al mijn inspanningen en vooruitgang. "
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 3
    3
    Zorg voor je gezondheid Focus op de fundamenten van goede voeding, rust en beweging. Omgaan met een moeilijk probleem zoals ontrouw is beter beheersbaar als je voor je fysieke behoeften zorgt.
  • Zelfzorgactiviteiten, zoals mediteren en schrijven in een dagboek, kunnen goed zijn voor je emotionele gezondheid.
  • Vermijd het gebruik van alcohol, drugs of andere ongezonde coping-mechanismen om troost te krijgen. U kunt zich tijdelijk goed voelen, maar deze stoffen zullen problemen op de lange termijn verergeren.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 4
    4
    Maak hobby`s die geen verband houden met je relatie. Zet een paar uur per week opzij voor een activiteit die je leuk vindt of kies een nieuwe hobby die je altijd al wilde proberen. Door tijd te besteden aan het ontwikkelen van een vaardigheid of het gebruiken van je creativiteit, kun je je emotioneler emotioneeler voelen.
  • Probeer een nieuwe leesgewoonte te beginnen, leer een handmatige activiteit zoals breien of neem een ​​klasse van iets dat u interesseert.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 5
    5
    Voorkom dat je geluk volledig afhankelijk is van anderen. Het kan gemakkelijk zijn om iemand je emoties te laten uitzenden wanneer je jouw leven met haar deelt. Onthoud echter dat u uzelf bent en dat u geluk buiten uw relatie kunt vinden.
  • Probeer visuele beelden te gebruiken om het in perspectief te plaatsen. Als uw partner bijvoorbeeld depressief of boos is, moet u zich voorstellen dat hij in een achtbaan is geklommen en dat u naast hem staat en naar hem kijkt. De achtbaan vertegenwoordigt de emoties die je voelt. Daarom moet je er ook niet aan beginnen.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 6
    6
    Zoek naar individuele therapie. Het is mogelijk dat de problemen van vertrouwen en zelfrespect ontstaan ​​nadat je ontdekt hebt dat je partner ontrouw was. Net zoals het handig kan zijn om als koppel hulp te zoeken, kunt u ook hulp krijgen door in uw eentje met een professional te praten.
  • Je kunt ervoor kiezen om individuele therapie te hebben als een hulpmiddel om je zelfvertrouwen te herstellen en te genezen na verraden te zijn als je niet in het huwelijk wilt werken. Je therapeut kan dienen als een bron van ondersteuning en begeleiding als je ontdekt of je wilt scheiden of niet.
  • Het kan ook nuttig zijn om lid te worden van een steungroep voor paren die dezelfde situatie hebben meegemaakt. Door je verhaal te delen en de verhalen van anderen te horen, kun je uiteindelijk genezen.


  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 7
    7
    Blijf doorgaan als je het wilt. Het is je eigen beslissing op de manier waarop je ervoor kiest vooruit te gaan nadat je ontrouw bent in je huwelijk. U kunt ervoor kiezen te scheiden als uw echtgenoot een seriemoordenaar lijkt te zijn of als uw vertrouwen niet kan worden hersteld. Scheiden is nog nooit een gemakkelijke keuze geweest. Je moet het echter alleen doen nadat je hebt gesproken over deze slechte ervaring met je partner en verschillende geliefden die je ondersteunen.
  • Een therapeut kan u helpen beslissen wat het beste is voor uw toekomst (en voor uw kinderen als u ze heeft). Het kan ook helpen om een ​​gesprek te hebben met je partner, familie en kinderen.
  • Neem voldoende tijd om na te denken over uw opties en een beslissing te nemen. Zelfs als andere mensen u adviseren snel te handelen, neem dan alle tijd die u nodig hebt om een ​​beslissing te nemen.
  • Methode 2
    Verbeter de relatie

    Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 8
    1
    Verbind jezelf om je partner te vergeven. Als je van plan bent om bij elkaar te blijven, moet je hem vergeven. Vasthouden aan wrok zal je relatie in de toekomst alleen maar bedwelmend maken. Maak de bewuste beslissing om je partner te vergeven en verder te gaan.
    • Het kan moeilijk zijn om die persoon snel te vergeven, vooral als onlangs ontrouw is gebeurd. Stel jezelf in plaats daarvan het doel om haar te vergeven terwijl je je relatie herbouwt.
    • Probeer iets te zeggen als "Ik vergeef u" of "Ik probeer u te vergeven" hardop tegen u, uw partner en andere mensen. Zelfs als je nog niet klaar bent om te vergeven, kan het hardop zeggen van je intenties je helpen vooruitgang te maken en je klaar te voelen om te vergeven.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 9
    2



    Zoek naar huwelijkscounseling. Therapie bijwonen kan een waardevol hulpmiddel zijn om uw relatie met uw echtgenoot te herstellen. Een counselor zal je helpen ontdekken waarom ontrouw is opgetreden. Het kan hen ook helpen manieren te vinden om aan hun emoties te werken en hen te leren beter met elkaar te communiceren.
  • De therapie kan ook helpen om te beslissen of het doorgaan met de relatie voor beiden goed is.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 10
    3
    Deel de verantwoordelijkheid voor de problemen in de relatie. Veel mensen die avonturen hebben doen dat omdat hun behoeften niet thuis worden bevredigd. Als dit ertoe heeft bijgedragen dat uw partner u heeft misleid, is het belangrijk om dat probleem aan te pakken en een aantal stappen te nemen om het probleem op te lossen, indien mogelijk.
  • De meest voorkomende redenen voor een persoon die ontrouw is, zijn een gebrek aan emotionele intimiteit en seksuele bevrediging.
  • Verantwoordelijkheid nemen voor problemen in uw relatie betekent niet dat u de ontrouw van uw partner moet rechtvaardigen.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 11
    4
    Communiceer regelmatig en open. Stel een reguliere tijd in om contact op te nemen met je partner. Niet alleen praten over ontrouw, maar ook hun huidige gevoelens, wat ze nodig hebben van de andere persoon en hun doelstellingen voor de relatie als ze vooruit te komen. Bespreek ook onderwerpen die niets met hun relatie, hun passies, doelen en dromen. Dit kan helpen om wat enthousiasme in je relatie te herstellen.
  • Het opnieuw openen van communicatiekanalen met je partner zal helpen je relatie te herstellen na het leven met de geheimen en leugens van ontrouw.
  • Als je je realiseert dat ze veel tijd besteden aan praten over ontrouw, probeer dan 15 minuten per dag om erover te praten. Blijf de rest van de tijd bij andere onderwerpen.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 12
    5
    Herbouw uw fysieke intimiteit. Nadat je vertrouwen is aangetast door ontrouw, kan het moeilijk zijn om je fysiek opnieuw te verbinden met je partner. Als u er echter voor kiest om uw huwelijk opnieuw op te bouwen, moet u deze stap volgen om volledig te herstellen en verder te gaan.
  • Je kunt intimiteit in je huwelijk herstellen door ernaar te streven je partner je diepste verlangens over te brengen (je intieme gedachten en gevoelens). Ook is het mogelijk dat het hebben van afspraken weer nuttig zal zijn. Heb een romantische reis met die persoon. Ga terug naar die dagen toen ze masseerden, de meeste nachten op de bank knuffelden en praatten over hun dag tijdens het avondeten in plaats van het eten in stilte.
  • Paartherapie kan hen ook toestaan ​​de brug over te steken die hen terugbrengt naar hun seksuele intimiteit. Dit kan enige tijd duren omdat je misschien een muur tussen hen hebt gebouwd na ontrouw. Het kan ook het laatste zijn waar je aan wilt werken. Probeer je te concentreren op het opnieuw opbouwen van je relatie, wat in de loop van de tijd zal gebeuren. Het is belangrijk dat beiden eerlijk tegenover jezelf zijn en volledig spijt hebben dat de ontrouw is teruggekeerd om een ​​paar te zijn dat fysiek contact geniet.
  • Zij streven ook fysiek aanhankelijk met een andere persoon te zijn tot ze klaar zijn om opnieuw te intiem zijn. Iets simpels als hand in hand, een kus afscheid en geven een knuffel kan helpen bij het verbeteren van hun emotionele en fysieke intimiteit.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 13
    6
    Voorkom plakkerig gedrag Bel je partner niet voortdurend om erachter te komen waar hij is of houd vol dat hij al zijn vrije tijd met je doorbrengt. Hoewel dit gedrag begrijpelijk is, is het zeer waarschijnlijk dat u het zult stikken, waardoor er een kloof tussen de twee ontstaat.
  • Het is redelijk dat je hem vraagt ​​om een ​​account te geven nadat hij ontrouw was. Pas op dat u niet de lijn van zieke jaloezie of controlerend gedrag overschrijdt.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Hus Cheats Step 14
    7
    Zoek naar positieve ervaringen met je partner. Door nieuwe dingen te doen, kunnen ze samen dat verraad overwinnen. Zoek dingen die hen dichterbij zullen brengen en help hen nieuwe herinneringen te creëren.
  • Overweeg een weekend samen te reizen, een nieuwe hobby te kiezen of gewoon meer tijd te besteden aan boodschappen doen en klusjes samen doen.
  • Methode 3
    Bouw vertrouwen opnieuw op

    Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 15
    1
    Accepteer dat je je echtgenoot niet kunt controleren. Of uw echtgenoot in de toekomst trouw blijft, hangt volledig van hem of haar af. Hoe zorgvuldig je ook controleert wat je doet, als je partner je opnieuw wil bedriegen, zul je de weg vinden. Als u zich er ook toe verbindt uw fout te corrigeren, hoeft u niet te proberen deze te beheersen.
    • Vergeet niet dat je via dit proces hebt vastgesteld dat je voor jezelf kunt zorgen en kunt overleven, wat er ook gebeurt.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 16
    2
    Stel doelen samen voor uw relatie. Ga zitten en denk na over hoe u wilt dat uw relatie er in de toekomst uitziet. Maak een aantal geleidelijke plannen om uw doelen waar te maken. Werken aan het bereiken van een gemeenschappelijk doel zal hen in hetzelfde team plaatsen en ze helpen het vertrouwen en de kameraadschap te herstellen.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 17
    3
    Praten over privacykwesties. Het is geldig dat u vraagt ​​om toegang te hebben tot de telefoon- en online-activiteit van uw echtgenoot nadat u ontrouw was. Die persoon heeft echter nog steeds recht op privacy. Praat met uw echtgenoot over hoe zij in de toekomst een balans zullen vinden tussen privacy en verantwoording.
  • Als die persoon online of telefonisch gereserveerd blijft over zijn activiteit, moet u overwegen of hij er echt op toeziet dat u hem weer vertrouwt.
  • Titel afbeelding Handle Insecurity After Your Spouse Cheats Step 18
    4
    Ga er niet vanuit dat je weet wat je partner denkt. Niemand kan de gedachten van anderen lezen. Bovendien kun je je gemakkelijk voorstellen dat er problemen zijn waar die er niet zijn. Focus op de feiten. Raak niet verstrikt in de angst dat je echtgenoot opnieuw ontrouw wil zijn tenzij er een specifieke reden is.
  • Controleer de realiteit wanneer je verbeelding met je begint weg te trekken. Stop en vraag jezelf af "Waarom denk ik dit? Is er een meer waarschijnlijke verklaring? "
  • Onthoud ook dat als je ontrouw bent, het het waarschijnlijk zal verpesten en je het zult herontdekken. Je hoeft niet voortdurend aandachtig te zijn, dus sta jezelf toe om deze verantwoordelijkheid los te laten.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een ontrouw aan een geliefde toe te gevenHoe een ontrouw aan een geliefde toe te geven
    Hoe iemand te vertrouwen na een ontrouwe partnerHoe iemand te vertrouwen na een ontrouwe partner
    Hoe een ongelovige te confronterenHoe een ongelovige te confronteren
    Hoe erachter te komen of iemand online ontrouw isHoe erachter te komen of iemand online ontrouw is
    Hoe zorg je voor een ontrouw stelHoe zorg je voor een ontrouw stel
    Hoe u kunt voorkomen dat uw partner u ervan weerhoudt lief te hebbenHoe u kunt voorkomen dat uw partner u ervan weerhoudt lief te hebben
    Hoe een einde aan een relatie te voorkomenHoe een einde aan een relatie te voorkomen
    Hoe een relatie tot stand te brengen, is een bewijs van ontrouwHoe een relatie tot stand te brengen, is een bewijs van ontrouw
    Hoe om te gaan met de wens om uw partner te bedriegenHoe om te gaan met de wens om uw partner te bedriegen
    Hoe om te gaan met een vals koppelHoe om te gaan met een vals koppel
    » » Hoe om te gaan met onzekerheid na de ontrouw van je partner
    © 2021 emkiset.ru