Hoe om te gaan met een vals koppel

Als je ontdekt dat je partner je bedriegt, is dat een vreselijk en pijnlijk gevoel. Er zijn echter veel manieren om met ontrouw om te gaan. Open communicatie is een goed begin. Of je nu besluit je te verzoenen met je partner of niet, je moet ook zorgen voor je persoonlijke behoeften.

Inhoud

Stappen

Deel 1over ontrouw gesproken
Deel 2focus op jou
Deel 3verzoen je met je partner

stappen

Deel 1
Over ontrouw gesproken

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 1

Praat over het infidelity-incident met je partner. Als je partner toegeeft dat hij je heeft bedrogen of je ontdekt, praat dan over de situatie. Omdat dit een instabiele situatie is, kunt u overwegen de kwestie te bespreken met de hulp van een familie- en haartherapeut, geestelijkheid of psycholoog. De therapeut kan u helpen effectieve communicatietechnieken te leren. Meer informatie over het incident zal een deel van het mysterie oplossen (als je niet weet wat er is gebeurd, kun je obsederen wat er mogelijk is gebeurd). Als je ervoor kiest om te beginnen met het opnieuw opbouwen van de relatie, kun je dit niet doen totdat je een idee krijgt van wat er is gebeurd. Probeer in elk geval het volgende te leren:

Waarom gebeurde de ontrouw?
Met wie gebeurde het?
Hoe vaak werd het gegeven?

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 2

Praten over plannen om het probleem te overwinnen. Hoewel het moeilijk kan zijn om dit probleem aan te pakken, moet u weten en bepalen wat er hierna komt. Logeren of niet met je partner hangt van veel factoren af: je gevoelens, de legaliteit van de relatie, de duur van de relatie, de kinderen, etc. Als je open staat voor verzoening, praat dan over wat er nodig is.

U kunt bijvoorbeeld overwegen om regelmatig naar een relatietherapie te gaan.

U kunt een tijdelijke scheiding kiezen.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 3

Help uw partner individuele counseling te vinden. Of dit de eerste keer is dat uw partner u bedriegt of meerdere keren heeft bedrogen met veel paren, het is belangrijk dat zij ook individuele begeleiding krijgt. U kunt een arts om een aanbeveling vragen. Psychologen en familie- en huwelijkstherapeuten werken met deze gevallen. Religieuze geestelijken doen ook vaak counseling. Zorg ervoor dat de therapeut die u kiest, gespecialiseerd is in relaties of in gevallen van ontrouw.

Lees het artikel "Hoe seksverslaving te overwinnen"Voor aanvullend advies.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 4

Houd er rekening mee dat de ontrouw van je partner nooit jouw schuld is. Je partner heeft je vertrouwen verraden en de relatie geschonden. Je bent niet verantwoordelijk voor hun gedrag. Zelfs als je denkt dat je een betere vriend, een betere vrouw, enz. Zou kunnen zijn, heeft je partner de beslissing genomen om ontrouw te zijn. Enkele redenen en situaties die mensen ontrouw zijn, zijn de volgende:

De persoon kan niet gelukkig zijn en zoekt externe prikkels om zichzelf te valideren en gelukkig te zijn.

Hoge niveaus van conflict of verschillen tussen paren.

De persoon werkt in een omgeving met veel contact, intieme gesprekken of tijd alleen met iemand anders.

Deel 2
Focus op jou

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 5

Vraag advies. Zelfs als u in counseling voor paren bent, kan het belangrijk zijn om individuele counseling te hebben. Neem even de tijd om je op jezelf te concentreren. Wat heb je nodig? Wat zijn je doelen voor deze relatie en voor je leven? Evalueer hoe de beslissing die u neemt met betrekking tot deze relatie de rest van uw leven zal beïnvloeden.

Counseling kan je leren om de boosheid, verdriet en pijn die je voelt uit te drukken.
Leer situaties te verhogen zodat u en uw partner kunnen begrijpen wat er is gebeurd en wat u doormaakt. Je kunt leren geduldig te zijn en het vertrouwen opnieuw opbouwen.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 6

Gun jezelf de tijd om te genezen. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de relatie zo snel mogelijk moet herstellen, is het goed om even te pauzeren. U moet uw gedachten verwerken en uw actieplan vinden. Uw partner moet het begrijpen, vooral als u verzoening verwacht.

Overweeg een spa-dag of een weekendtrip met de kinderen te maken. Verfris je geest

Als je kinderen hebt, vraag je vrienden of ze voor hen kunnen zorgen zodat je je even op jezelf kunt concentreren.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 7

Besteed tijd met geliefden. Wanneer je te maken hebt met een crisis in je relatie, is het belangrijk dat je steunt op de mensen die je vertrouwt. Het kan ongemakkelijk zijn om het probleem met een grotere sociale groep te bespreken. Dat is goed In plaats daarvan moet je de steun van je beste vrienden en familie zoeken.

Contact houden met vrienden kan je stressniveau verlagen en de bloeddruk, hartslag en stresshormonen verlagen.

De steun van geliefden kan je het gevoel geven dat je enige controle hebt over je leven en acties wanneer de situatie je hopeloos en oncontroleerbaar maakt.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 8

Een nieuwe activiteit begint. Hoewel het misschien raar lijkt om een nieuwe sport of een nieuwe muzikale activiteit te beginnen, moet u dit misschien wel doen. Door je tijd te vullen met een nieuwe ervaring zul je minder snel nadenken over de ontrouw van je partner. In plaats daarvan zul je je fysieke en mentale energie moeten gebruiken om de nieuwe discipline onder de knie te krijgen. Het kan je ook de kans geven om nieuwe mensen te ontmoeten, die je zullen kennen zonder je partner.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 9

Blijf gezond Vermijd te veel of te veel alcohol of drugs te gebruiken. Probeer een uitgebalanceerd dieet te behouden met vers fruit, groenten, volle granen, gevogelte en vis. Probeer "happy" voedsel met een hoog serotoninegehalte in uw dieet op te nemen (zoals kalkoen, noten, kaas, yoghurt en bananen).

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 10

Vermijd denken. U kunt in de verleiding komen om elk detail van uw relatie mentaal te bekijken. Dit is ongezond. Je partner heeft besloten ontrouw te zijn. Hij of zij is verantwoordelijk, jij niet. Laat het verleden los en de dingen die al zijn gedaan. Probeer in het heden te leven en geniet ook van wat goed om je heen gaat. Als je merkt dat je obsessief aan je huidige situatie denkt, probeer dan het volgende:

Maak een wandeling en probeer je zintuigen te betrekken (zien, aanraken, horen en ruiken). Denk na over wat je ziet en wat je hoort. Luister naar de vogels of het geluid van het lachen. Voel het kraken van bladeren onder je voeten.

Herinner jezelf eraan hoe sterk je bent, dat je in het verleden moeilijke situaties hebt aangepakt en dat je de vaardigheden hebt om met moeilijke situaties in het heden en in de toekomst om te gaan.

Maak tijd vrij om je zorgen te maken. Geef jezelf twintig minuten om na te denken over al je zorgen. Vergeet vervolgens de zorgen en ga verder met uw dag.

Deel 3
Verzoen je met je partner

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 11

Probeer het vertrouwen te herstellen. Hoewel het lang zal duren om je partner opnieuw te vertrouwen, deel met haar wat er moet gebeuren. Moet uw partner bijvoorbeeld rapporteren wanneer hij zijn werk verlaat? Misschien wilt u dat uw partner verantwoordelijk is voor hun gebruik van internet. Een andere voorwaarde kan zijn dat er gevestigde therapie of afspraakavonden zijn. Wat uw omstandigheden ook zijn, druk ze duidelijk uit. Het is de taak van je partner om je vertrouwen en respect te herstellen.

Het is belangrijk dat u met uw partner communiceert wat u van haar nodig hebt om dat vertrouwen op te bouwen.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 12

Probeer samen een nieuwe activiteit. Om nieuwe herinneringen te maken, kan het nuttig zijn om iets nieuws te doen. Of het nu gaat om een balzaal of een duikles, het maken van nieuwe en positieve herinneringen zal je geest vullen met andere gedachten. Bovendien geeft dit hen de tijd om opnieuw te linken.

Titel afbeelding Cope With a Cheating Partner Step 13

Bied vergeving aan. Als je een bepaald punt bereikt, vergeef je je partner. Dit betekent niet dat u uw aanstoot zult vergeten. Het betekent echter dat je het verleden niet oneindig zult gebruiken. In plaats daarvan moet je bereid zijn om het te overwinnen.

Houd er rekening mee dat de toekomst samen niet hetzelfde zal zijn. Als je besluit je te verzoenen met je partner, zal de toekomst van de relatie anders zijn dan je eerder had gedacht. Je zult je nog herinneren dat je partner ontrouw was. Hoewel het waarschijnlijk is dat u niet hetzelfde geluk zult bereiken als voorheen, kunt u groeien in uw relatie. Nieuw verworven vertrouwen kan een ander soort vreugde brengen in uw leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant