Hoe om te gaan met seksuele frustratie

Op een bepaald moment in ons leven lijden de meesten van ons aan seksuele frustratie. Seksuele frustratie kan vele oorzaken hebben: geen partner hebben om zich seksueel uit te drukken, een partner hebben die niet voldoet aan seksuele behoeften of zelfs een eigen mentale of fysieke gezondheid hebben die problemen in de slaapkamer veroorzaakt. Het is belangrijk om na te denken over wat deze frustratie in je leven kan veroorzaken en stappen te ondernemen om je (je partner) te helpen zich beter te voelen.

Inhoud

Stappen

Methode 1behandel frustratie alleen
Methode 2vind een oplossing met de hulp van een stel
Methode 3zoek naar uitgangen om frustratie los te laten
Methode 4overweeg andere oorzaken van frustratie

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Behandel frustratie alleen

Masturberen. Masturbatie is vaak een taboe-onderwerp, omringd door verkeerde informatie en schuldgevoelens. Het is echter een productieve, gezonde en veilige manier om te weten wat het is dat u plezier geeft. Als je je lichaam door masturbatie onderzoekt, kun je beter begrijpen wat het beste bij jou past en ook zodat je het met je partner kunt communiceren.

Houd in gedachten dat masturbatie natuurlijk en gezond is. Studies bij het Kinsey Institute suggereren dat 90% van de mannen en 64% van de vrouwen masturberen, maar deze cijfers zijn waarschijnlijk eerder onnauwkeurig omdat veel mensen zich nog steeds schamen om toe te geven dat ze masturberen.
Er zijn veel mythes rond het vrouwelijke orgasme. Een van de meest voorkomende is dat er een "juiste" manier is om een orgasme te bereiken. Welnu, dat is niet waar, omdat vrouwenlichamen op verschillende manieren op stimulatie reageren: sommigen hebben een orgasme voornamelijk door stimulatie van de clitoris, terwijl anderen de voorkeur geven aan het stimuleren van andere gebieden. Voel je niet schuldig als iets goed voor je voelt, maar niet voor anderen (of omgekeerd).
Veel mensen kiezen ervoor om seksspeeltjes te gebruiken als ze masturberen. Dit is gezond en normaal. Als dat zo is, lees dan alle instructies en gebruik een ontsmettingsmiddel om het speelgoed schoon en veilig te houden.
Masturbatie geeft endorfines vrij, die op natuurlijke wijze de gemoedstoestand van het lichaam verbeteren. Ze kunnen het gevoel van stress en angst verlichten, die hoofdzakelijk verantwoordelijk zijn voor seksuele frustratie. Orgasme produceert ook de afgifte van dopamine en oxytocine, die helpen om te ontspannen en beter te slapen.
Experimenteer alleen met een verscheidenheid aan technieken. Zoek een plek die comfortabel is en leer hoe uw lichaam reageert op zaken als aanraking, druk, penetratie en fysieke inspanning.
Als masturbatie iets is waar je je vanwege religieuze, filosofische of persoonlijke redenen niet comfortabel bij voelt, kan praten met een therapeut je helpen om gevoelens van schuld of schaamte op een gezonde manier te overwinnen als je je toevlucht wilt nemen tot deze methode.

Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 22

Vermijd jezelf te onderwerpen aan de normen van iemand anders. Soms, vooral voor vrouwen, vindt seksuele frustratie plaats omdat je zou kunnen denken dat je niet "presteert" zoals je zou moeten doen. Vergeet niet dat er geen "normale" hoeveelheid seks is die u zou moeten hebben of een "normale" manier om seksueel genot te ervaren. Het verwerpen van andermans normen voor wat je zou moeten voelen, kan je helpen je te concentreren op je eigen plezier en wat jij en je partner (als je die hebt of wilt) genieten.

Sommige vrouwen denken bijvoorbeeld dat ze geen orgasmes hebben, omdat ze milder zijn dan in films of pornografie. Vergeet niet te focussen op genieten van wat je voelt in plaats van jezelf te vergelijken met idealen of externe standaarden.

Vermijd nadenken over wat andere mensen doen. Sommige stellen maken zich misschien zorgen dat ze geen "normale" hoeveelheid seks hebben, wat hen kan frustreren, zelfs als ze genieten van wat ze hebben. Sommige mensen denken misschien dat hun wensen of behoeften niet `normaal` zijn, waardoor ze zich ontevreden kunnen voelen omdat ze bang zijn om ernaar te handelen.

Hoewel u uzelf of uw partner niet moet beoordelen op hun wensen of behoeften, bedenk dan dat alle seksuele activiteiten moeten worden gedaan onder volwassenen die hiermee instemmen. Activiteiten die anderen benadelen of de rechten van de ander schenden, zijn niet acceptabel. Als u zich zorgen maakt over uw wensen of behoeften, praat dan met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.

Zelfs seksuele verlangens en praktijken die `onconventioneel` lijken, zoals BDSM, kunnen op een respectvolle en gezonde manier worden gedaan. Het kan handig zijn om instructies of handleidingen te zoeken voor het uitvoeren van deze praktijken op een ethische manier.

Leer jezelf te accepteren. Seksuele frustratie kan ontstaan uit onvrede met je lichaam. Het is moeilijk om seksueel genot te accepteren als je niet blij bent met je uiterlijk. Het gevoel hebben dat je geen liefde verdient of dat ze niet van je houden, kunnen je ook wegnemen van relaties. Leren om van jezelf te houden en jezelf te accepteren voor hoe je bent, kan cruciaal zijn bij het verlichten van seksuele frustratie.

Volgens sommige onderzoeken is 91% van de vrouwen in de Verenigde Staten niet blij met hun lichaam. Vooral vrouwen worden voortdurend bestookt met beelden van hoe hun lichaam eruit zou moeten zien. Verwerp deze onrealistische stereotypen en focus je op het vinden van dingen die je leuk vindt aan je lichaam, hoe ze er ook uitzien.

Omring jezelf met positieve mensen die van je houden en om je geven. Het hebben van vrienden en geliefden die hun bezorgdheid voor u tonen en u op uw eigen voorwaarden accepteren, kan u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten.

Accepteer je seksualiteit Het voelen van schuldgevoelens of conflicten over je seksualiteit, of het nu vanwege je seksuele verlangens, begeleiding of iets anders is, kan enorme frustratie veroorzaken. Accepteer dat je geniet van de dingen die je leuk vindt en dat je je aangetrokken voelt tot degene die je aandacht opeist. Laat niemand je beoordelen of zeggen dat je anders moet zijn.

Heb afspraken met jou. Een onderdeel van jezelf leren accepteren is jezelf als iemand zien die de moeite waard is om tijd door te brengen met en leuke dingen te doen. Heb een romantische date voor één, bekijk een romantische film alleen, maak een lange wandeling over het strand, breng een goed boek naar de bar en koop een paar drankjes voor jezelf. Vergeet niet dat u een waardevol en begeerd persoon bent.

Leid je aandacht van het orgasme. Soms kunnen mensen zo geobsedeerd raken door een orgasme dat ze seks als een mislukking zien als ze er geen hebben. Dit kan net zo gemakkelijk gebeuren of u een partner hebt of niet. De exclusieve concentratie op een orgasme kan seks wegnemen van een aangename ervaring en het tot een klus maken met een checklist. Leren om de aandacht af te leiden van het bereiken van een orgasme en het verwelkomen van de algehele ervaring kan helpen bij het verlichten van seksuele frustratie, vooral als je vaak moeite hebt om een climax te bereiken.

Het onvermogen om een orgasme na stimulatie te bereiken, staat bekend als "anorgasmie" en treft veel mensen, vooral vrouwen. Soms treedt deze aandoening op vanwege fysieke en soms psychische aandoeningen. Neem contact op met uw arts over mogelijke oorzaken en vraag of het nodig kan zijn om een behandeling voor geestelijke gezondheidszorg te ondergaan.

Titel afbeelding Cope wanneer niemand om je geeft Stap 13

Zoek professionele hulp. Soms ontstaat frustratie of seksuele problemen om redenen die zelfs niet bewust zijn. Depressie, angst en stress kunnen seksuele problemen veroorzaken, evenals verhalen over seksueel misbruik of een repressieve jeugd. Een therapeut, vooral een expert in sekstherapie, kan u helpen uw eigen seksualiteit te verkennen en erachter te komen wat uw frustratie en zorgen veroorzaakt.

Hoewel sekstherapeuten meestal met paren werken, werken velen van hen ook met individuen. Psychologen, maatschappelijk werkers, artsen, huwelijks- en gezinstherapeuten of andere counselors met gespecialiseerde training kunnen seksuele therapie bieden. Als je in de Verenigde Staten woont, kun je in overleg met de American Association of Educators, Counselors en Sex Therapists een seksentherapeut met een vergunning vinden (American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists) of met de Society for Sexual Therapy and Research (Therapeuten of de Society for Sex Therapy and Research).

Het kan ook nuttig zijn om met een hulpverlener of therapeut te praten over andere delen van uw leven. Je zou verrast zijn om de dingen te weten die je seksleven kunnen beïnvloeden.

Seks therapeuten hebben geen seksuele interacties met hun cliënten. In feite is het hen ethisch verboden om enige vorm van seksuele of romantische relatie met hun klanten aan te gaan. Woon je in de Verenigde Staten en dit overkomt je, informeer de Raad van Behavioral Sciences (Board of Behavioral Sciences) van je staat.

Praten over je seksleven met een professional kan altijd een beetje ongemakkelijk lijken, maar je moet het gevoel hebben dat je therapeut luistert (en ook je partner voor het geval beide aanwezig zijn) zonder je te veroordelen. Als u denkt dat hij niet naar u luistert of u beoordeelt op basis van wat u zegt, raden we u aan op zoek te gaan naar een andere professional.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een andere veel voorkomende behandeling voor seksuele problemen. Het kan je helpen om de nutteloze denkvormen over jou en de seks die je frustratie kunnen veroorzaken, te identificeren en uit te dagen.

Methode 2
Vind een oplossing met de hulp van een stel

Praat over uw behoeften. Als je een relatie hebt, is het waarschijnlijk dat je op een bepaald moment onverenigbaarheid zult ondervinden in de behoeften van iedereen. Weinig mensen hebben seksuele verlangens of behoeften die precies compatibel zijn, wat betekent dat jij en je partner behoefte hebben aan open en eerlijke gesprekken over hun eigen behoeften.

Praten over uw behoeften kan in eerste instantie ongemakkelijk lijken, maar in werkelijkheid kan het een goede manier zijn om contact te maken met uw partner.
Zoek een moment om te praten als er geen mogelijkheid is om te worden afgeleid of onderbroken. Beiden zouden zich moeten kunnen concentreren op de behoeften van de relatie en dat is misschien niet mogelijk als u naar uw favoriete televisieprogramma kijkt of als u moe bent van het werk.
Gebruik eerlijke en duidelijke voorwaarden. Over het algemeen zijn eufemismen een signaal dat wijst op ongemak als we het hebben over het lichaam en zijn behoeften. Helaas kunnen eufemismen ook verwarring veroorzaken door uw partner niet te laten begrijpen waar u om vraagt. Schaam je niet om de juiste termen te gebruiken als je over je lichaam en je verlangens praat. De woorden "vagina", "penis" of "orale seks" zijn niet onfatsoenlijk.
Het uiten van behoeften is niet alleen geschikt voor mensen die een langdurige relatie hebben. Alleenstaanden en mensen in losse seksrelaties kunnen ook profiteren van open en eerlijke discussies over hun behoeften en wensen.
Geeft commentaar tijdens seksuele activiteit. Oordeel of druk je partner niet en zeg in plaats daarvan: "Ik vind het leuk" of "Het voelt goed". Vermijd woorden zoals "nee" en zeg in plaats daarvan: "Je voelt je beter wanneer je het zo doet" of "Ik heb liever dat je het op deze manier doet". Deze communicatie kan uw partner helpen begrijpen en aan uw behoeften voldoen.

Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 15

Vermijd beschuldigen of oordelen. Als je relatie door seksuele problemen gaat, kan het gemakkelijk zijn om te denken dat alles de schuld van je partner is. Als je echter een taal gebruikt die de schuld geeft of oordeelt (bijvoorbeeld: "Geef me niet wat ik nodig heb"), zet het de verdediging in en blokkeer je de productieve communicatie. Probeer in plaats daarvan de volgende technieken om productief en gezond te praten:

Gebruik affirmaties bij de eerste persoon. Ze zullen u helpen uw eigen behoeften te communiceren zonder uw partner de schuld te geven of in verlegenheid te brengen. Bijvoorbeeld: "De laatste tijd heb ik het gevoel dat seks echt voorspelbaar en verbroken is. Ik voel niet de verbinding met jou die ik graag zou willen hebben. "

Nodig je partner uit om hun gevoelens te delen. Zorg ervoor dat het gesprek niet eenzijdig is. Seks met een partner is een wederzijdse ervaring, dus stelt hij open vragen over zijn voorkeuren, verlangens en ervaringen. Bijvoorbeeld: "Wat denk je dat ons seksleven zinvol voor je maakt?" Of "Hoe houd je ervan om aangeraakt te worden?" Nuttige vragen brengen geen schuldgevoelens uit en blokkeren de manieren van onderzoek.

Probeer nooit je partner te manipuleren of de schuld te geven voor seks. Dat zou kunnen Het gevoel dat je seksuele frustratie een teken is dat je partner niet om je behoeften geeft, maar de realiteit is waarschijnlijk niet zo eenvoudig. Een taal gebruiken die de schuld geeft, bijvoorbeeld: "Als je echt van me hield, zou je _____ doen", het beschadigt de relatie, dus vermijd het. Gebruik in plaats daarvan affirmaties van de eerste persoon en houd je aandacht op hoe je je voelt: "Als _____ niet gebeurt, voel ik me onaantrekkelijk of wenselijk."

Titel afbeelding Spice up Your Sex Life Step 3

Neem wat tijd voor romantiek. Seks in films ziet er te glamoureus uit. Twee paar ogen kruisen elkaar en binnen enkele seconden worden de kledingstukken gescheurd en op de grond gegooid. In het echte leven is dat niet hoe het werkt. Het is noodzakelijk om een voorbereiding te maken, zelfs voor degenen die net aan het daten zijn. Elk lid van het paar stemt in met een uur, wisselt telefoongesprekken, douches, bereidt hun huid en dan gebeurt het plezier. Waarom zou het anders zijn in een relatie? Het kan gemakkelijk zijn om seks naar de achtergrond te laten gaan, waar het suddert totdat het ontploft in woede of frustratie. Het opzettelijk daten van seks en romantiek kan helpen de spanning te verlichten en ervoor te zorgen dat beiden krijgen wat ze nodig hebben.

Pas je routine aan Als je meestal tot het einde van de dag wacht om te gaan vrijen met je partner, probeer het dan op een dag te veranderen en seks te hebben in de ochtend of zelfs tijdens de lunch. Dit kan met name handig zijn als u zich `s nachts moe voelt. Vergeet niet dat er geen goede of slechte tijd is voor jou en je partner om plezier te hebben. Doe wat voor u werkt.

Organiseer een uur om seks te hebben. Dit lijkt misschien romantiek te doden, maar in feite organiseert 80% van de getrouwde stellen een schema voor seksuele interacties. Het organiseren van een schema voor seks zal niet alleen garanderen dat je eraan denkt om de tijd te nemen om samen te zijn, maar het zal je ook iets te hunkeren geven.

Titel afbeelding Spice up Your Sex Life Step 12

Experience. Als je al een tijdje in een relatie zit, is het volkomen natuurlijk dat je seksleven minder intens of opwindend is dan in het begin. Comfort en vertrouwdheid zijn de basiscomponenten van intimiteit en toewijding, maar ze kunnen seksuele interacties ook voorspelbaar of zelfs mechanisch doen lijken, wat heel wat frustratie kan veroorzaken. Praat met je partner over manieren om de relatie terug te brengen tot erotiek en onthoud dat seks veel meer is dan alleen geslachtsgemeenschap. Wees creatief en werk samen om de dingen te vinden die je opwinden en bevredigen.

Het uitvoeren van andere soorten seksuele activiteit die u normaal niet doet, zoals wederzijdse masturbatie, kan uw seksleven nieuw leven inblazen.

Je zou ook speelgoed of seksuele instrumenten kunnen gebruiken. Ze kunnen bijzonder nuttig zijn als een lid van het paar moeilijkheden heeft om een orgasme te bereiken.

Dingen zoals verhalen en erotische afbeeldingen kunnen opwindend zijn voor koppels als ze er beiden van genieten. Ze kunnen u helpen de fantasieën van uw partner te ontdekken en een gevoel van gedeelde ervaring te ontwikkelen. Als je partner zich niet op zijn gemak voelt met deze dingen of er niet van geniet, dwing hem dan niet om dat te doen.

Denk aan activiteiten die u met uw partner kunt doen en die erotisch zijn maar geen geslachtsgemeenschap hebben. Dit kan je helpen om uit de `routine` te komen en je `gereedschapskist` van plezierige ervaringen uit te breiden. U zou bijvoorbeeld sensorische targeting kunnen opnemen in uw liefdesleven. Dit is een counselingtechniek waarbij je je uitsluitend moet richten op het geven en ontvangen van erotische liefkozingen zonder het doel om een orgasme te bereiken. Het gaat allemaal om de reis, niet om de bestemming.

Vrouwen voelen zich vaak tevreden met seks, zelfs als ze geen orgasme krijgen en het plezier van seks ervaren als een manier om hun emotionele band met een partner tot uitdrukking te brengen. Laat je concentreren op een orgasme je niet beletten deel te nemen en volledig te genieten van elke activiteit die je kiest te doen.

Titel afbeelding Determine if a Guy is Nervous Around You Because He Likes You 7

Beslis om opwinding te voelen. Veel mensen, vooral vrouwen, hebben misschien behoefte aan lichamelijk opgewonden raken voordat ze geïnteresseerd raken in seks. Als je wacht tot je seks hebt totdat je seksueel verlangen ervaart, kun je lang wachten, wat seksuele frustratie kan veroorzaken. Opzettelijk enthousiast zijn en je voorbereiden op seks kan je helpen deze frustratie te verlichten.

Zoals eerder vermeld, kan het plannen van seksuele ontmoetingen je helpen met deze stap. Als je weet dat je op vrijdagavond een `afspraak` hebt, is het waarschijnlijk makkelijker voor je om de juiste gemoedstoestand te bereiken en de bewuste beslissing te nemen om te worden gewekt.

De cyclus van vrouwelijke seksuele respons is meer gecompliceerd (in het algemeen) dan de cyclus van de man. Hoewel veel mannelijke seksuele activiteiten vrij lineair zijn (verlangen, opwinding, orgasme), kunnen vrouwen een seksuele reactie op een meer cyclische manier ervaren. Je kunt deze fasen in een andere volgorde ervaren of misschien ervaar je er geen één of meer. Daarom kan het voor vrouwen vooral belangrijk zijn om lichamelijk opgewonden te raken voordat ze hun verlangen wekken.

Dit verschil in de seksuele responscyclus Het is geen rechtvaardiging om te proberen een vrouw aan te zetten tot seks als ze dat niet wil. Als een persoon zegt dat ze geen seks willen, betekent dit dat ze het niet willen. Druk er niet op.

Titel afbeelding Spice up Your Sex Life Step 5

Leren geven. Soms hebben je partner en jij verschillende behoeftes of verlangens. Misschien heeft een van jullie een fantasie of perversie die niet in de smaak valt van de andere persoon. Misschien heeft een van jullie meer seksuele interacties nodig dan de ander. Een deel van het hebben van een gezonde en gelukkige seksuele relatie is leren toegeven, zodat de behoeften van beiden bevredigd zijn, waardoor ze zich op hun gemak voelen en gerespecteerd worden.

Als je partner bijvoorbeeld een erotische fantasie heeft die je niet deelt, kun je aanbieden haar te knuffelen terwijl je masturbeert, zinsdelen in de slaapkamer te gebruiken die deze fantasie kunnen oproepen of een erotisch verhaal over haar kunnen lezen. Doe echter niets dat u of uw partner ongemak bezorgt.

Een veel voorkomende mythe is dat vrouwen niet zozeer in seks geïnteresseerd zijn als mannen, maar het is niet waar. In feite willen veel vrouwen Meer seks dan hun mannelijke partners. De meeste onderzoeken onthullen dat volwassen mannen en vrouwen in ongeveer dezelfde verhouding over seks denken. Ga er niet vanuit dat u de wensen en behoeften van uw partner kent. Het is beter om het hem te vragen.

Titel afbeelding Spice up Your Sex Step 4Bullet2

Ontwikkel intimiteit op andere gebieden. Voor paren kan seks een eenvoudige manier zijn om hun liefde tot uitdrukking te brengen en intimiteit te bevorderen. Als een van jullie voelt dat je niet de gewenste intimiteit hebt door seks, kan de relatie lijden. Zoek naar andere vormen naast seks om intimiteit als stel te stimuleren. Dit kan de druk van seks verlichten als het enige moment van binding.

Overweeg bijvoorbeeld de mogelijkheid van een hobby of een recreatieve activiteit als een paar. Samen werken om een doel te bereiken, zelfs als het samen leert om een nieuw gerecht te bereiden, kan een gevoel van intimiteit en een gedeeld doel bevorderen.

Concentreer u op de tijd om elke dag uw waardering en liefde voor uw partner te uiten. Wees zo specifiek mogelijk, zodat je woorden duidelijk maken dat je je echt concentreert op iets dat je leuk vindt aan je partner. Bijvoorbeeld: "Dat blauwe trui die je hebt is een van mijn favorieten, omdat het laat je mooie blauwe ogen" of "Ik waardeer je voorbereid diner voor de kinderen van vandaag, dus ik kan naar mijn club. Ik hou ervan dat je het begrijpt en dat je probeert aan mijn behoeften te voldoen ".

Titel afbeelding Treat Upper Back Pain Step 15

Overweeg een bezoek aan een therapeut. Therapie kan nuttig zijn voor u als persoon, maar vaak is het ook voor paren. Een gelicentieerde huwelijks- en gezinstherapeut of sekstherapeut kan u helpen beter met uw partner te communiceren en u methoden te leren om uw frustraties op een gezonde en nuttige manier aan te pakken.

Methode 3
Zoek naar uitgangen om frustratie los te laten

Titel afbeelding Motivate Yourself to Lose Weight Step 3

Doe fysieke activiteiten Het is mogelijk om elke vorm van frustratie (fysiek of anderszins) te verlichten door fysieke inspanning. Sporten zoals kickboksen of vechtsporten zijn vooral effectief. Ze nemen je tijd in beslag, verplaatsen je gedachten naar een andere plaats en verhogen je adrenalinegehalte, wat een gezond alternatief is.

Elke oefening is goed, zelfs de yoga, Gewichtstraining en standaard cardiovasculaire oefening. Het is niet alleen mentaal, maar ook fysiek goed.

Gebruik kunst of andere kalmerende bezigheden als uitweg. Als je niet erg geïnteresseerd bent in sport of oefeningen, zoek dan naar meer artistiek tijdverdrijf als uitweg. Deze activiteiten kunnen ongelooflijk louteraardig en rustgevend zijn. Bovendien kan minder angst je frustratie verminderen. Hoe minder stress je hebt op de rest van je leven, hoe rustiger je zult zijn.

Overweeg de mogelijkheid van schilderen, kok, doe DIY-projecten thuis, maak kaarsen of aardewerk, speel een instrument, werk in timmerwerk of doe een hobby die aantrekkelijk is en laat je eraan deelnemen. Je zult ook een talent ontwikkelen!

Titel afbeelding Spice up Your Sex Step 14

Gebruik technologie Met de technologie van vandaag zijn langeafstandsrelaties nog nooit zo eenvoudig geweest. Als je seksuele frustratie hebt omdat je partner weg is, gebruik dan Skype, FaceTime of gewoon stuur erotische tekstberichten. Het is niet hetzelfde, maar het kan zeker nuttig zijn!

Sommige mensen zijn een beetje terughoudend om seks te hebben aan de telefoon of iets dergelijks. Dit kan iets zijn dat u langzaam met uw partner moet introduceren. Begin geleidelijk aan te herhalen hoeveel je haar mist en hoe je haar wilt aanraken, en ga verder vanaf daar.

Methode 4
Overweeg andere oorzaken van frustratie

Titel afbeelding Deal With Unexplained Pains Step 22

Praat met uw arts. Sommige oorzaken van seksuele frustratie, zoals erectiestoornissen of problemen om arousal of orgasme te bereiken, kunnen medische oorzaken hebben. Uw arts kan enkele behandelingsalternatieven of veranderingen in uw levensstijl aanbevelen die u kunnen helpen om met uw problemen om te gaan, waardoor u een deel van die frustratie kunt verlichten.

Erectiestoornissen zijn een veelvoorkomende oorzaak van seksuele frustratie, niet alleen voor mannen, maar ook voor hun partners. Hartziekten, diabetes en sommige voorschriften kunnen het vermogen van een man om een erectie te bereiken en te behouden verstoren.
Leeftijd is een andere veel voorkomende factor in seksuele frustratie voor zowel mannen als vrouwen. Seksuele disfunctie komt vaker voor bij mannen en vrouwen naarmate ze ouder worden. Uw arts kan u helpen bij het vinden van behandelingsopties die uw problemen verlichten.

Titel afbeelding Get Bigger Naturally Step 5

. Vermoeidheid kan de boosdoener zijn achter seksuele problemen zoals erectiestoornissen en de moeilijkheid om een orgasme te bereiken. Je moe voelen kan zowel de opwinding als de prestaties beïnvloeden. Je voelt je misschien gefrustreerd omdat je seks wilt, maar je hebt niet de energie om het te doen of omdat je seks probeert te hebben en je de rente niet kunt houden vanwege vermoeidheid. Rust genoeg om je verjongd en voorbereid op seks te laten voelen.

Slaapapneu kan een storende factor zijn, vooral voor mannen en voor mensen met overgewicht. Als u vaak moe wordt en niet uitgerust voelt, zelfs niet nadat u voldoende geslapen heeft, raadpleeg dan uw arts over mogelijke behandelingsopties.

Titel afbeelding Enrich Your Life Step 12

Behandel je stress Stress kan van invloed zijn op uw vermogen om van seks te genieten. Als u stress niet goed kunt verwerken, praat dan met een psycholoog of uw arts over mogelijke oplossingen. Uw seksuele symptomen (of die van uw partner) kunnen de bijwerking zijn van de grootste stress.

Probeer het yoga, meditatie en Diepe ademhalingsoefeningen om de dagelijkse spanningen te helpen verlichten.

Titel afbeelding Cleanse the Lymph System Step 15

Omgaan met depressie. Depressie is de hoofdoorzaak in veel gevallen van seksuele disfunctie. Als u problemen heeft met een depressie, heeft u mogelijk een seksuele behoefte onder de normale waarde die u of uw partner zou kunnen frustreren. Zoek een behandeling bij een professional uit de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen omgaan met uw depressie en ook uw seksuele verlangen nieuw leven inblazen.

Het brein is het grootste seksuele orgaan bij de mens en zou goed moeten werken om je seksleven gelukkig en gezond te maken. Klinische depressie komt vaak voor als gevolg van chemische onevenwichtigheden die van invloed kunnen zijn op het libido en het vermogen om goede seksuele prestaties te hebben.

Vaak kan depressie ook gevoelens van persoonlijke waardeloosheid of verdriet veroorzaken die het vermogen om zich seksueel aantrekkelijk te voelen kunnen beïnvloeden. Hulp krijgen om je depressie te behandelen, kan je ook helpen deze gevoelens te overwinnen, waardoor je je meer begeerlijk zult voelen en meer seksuele verlangens zult ervaren.

Sommige antidepressiva kunnen ook invloed hebben op uw seksuele begeerte. Als u antidepressiva gebruikt en ongewenste bijwerkingen ervaart die verband houden met uw seksuele activiteit, neem dan contact op met uw arts. Stop nooit met het innemen of wijzigen van de dosis.

Titel afbeelding Make Sex Better Step 10

Zoek naar alternatieve bronnen van plezier. Als je seksuele frustratie het gevolg is van een lichamelijke beperking, wanhoop dan niet. Veel mensen met een handicap hebben een gezond en bevredigend seksleven.

Studies hebben aangetoond dat bijna elk deel van ons lichaam kan functioneren als een erogene zone. Beperk jezelf niet tot het gebruik van alleen je geslachtsorganen.

Betrek al je zintuigen. Onthoud dat seks meer is dan alleen genitaal contact. Betrekt het gezichtsvermogen, de geur, het gehoor, het aanraken en de smaak van uw seksuele ervaringen.

Veel mensen die gevoel hebben verloren in het genitale gebied kunnen nog steeds een orgasme ervaren door genitale stimulatie. Je zou het gewoon in een ander deel van je lichaam kunnen voelen dan je had verwacht.

Je zou ook kunnen profiteren van tantrische sekstechnieken. Tantrische seks omvat oosterse bewustzijnsfilosofieën en blijft in het heden. Het kan u helpen genieten van elke activiteit die u kunt ervaren zonder u zorgen te hoeven maken over wat u misschien niet kunt doen. Bijvoorbeeld, alleen focussen op het gevoel van een activiteit of je bewust zijn van je ademhaling kan je helpen "in het moment" te blijven.

tips

Altijd veilig vrijen. Gebruik condooms, anticonceptiemethoden en vraag uw partner over uw seksuele geschiedenis en of u seksueel overdraagbare aandoeningen heeft.

waarschuwingen

Seks dient alleen te worden beoefend door volwassenen met toestemming.
Druk nooit op of geef iemand de schuld van seks. Respecteer het recht van de andere persoon om te weigeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant