Hoe om gezonde interpersoonlijke relaties te ontwikkelen

Interpersoonlijke relaties zijn een vitaal onderdeel van een gelukkig en vervuld leven. Deze bieden ons bronnen van ondersteuning wanneer we begeleiding nodig hebben en ons ook inspireren door samenwerking. Het beste van alles is dat ze voldoen aan de menselijke basisbehoefte om in te passen en te behoren tot een groep die we respecteren en bewonderen. Om gezonde interpersoonlijke relaties te ontwikkelen, hebt u tijd, oefening en aandacht nodig voor uzelf en de behoeften van anderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontwikkel relaties
Methode 2communiceer op een gezonde manier
Methode 3verhoog intimiteit
Methode 4ken jezelf

stappen

Methode 1
Ontwikkel relaties

Titel afbeelding Get Someone to Talk to You Stap 9

Ontmoet andere mensen. Mensen zijn sociaal van aard, zelfs degenen die introvert zijn. Om deze reden moet u mogelijk gebruikmaken van de mogelijkheden om met anderen te communiceren als u gezonde relaties met anderen wilt ontwikkelen.

Zoek naar redenen om met andere mensen te communiceren. Hoe meer je het doet, hoe waarschijnlijker het is dat je met anderen communiceert en dat deze interacties belangrijk zullen zijn. Ga het huis uit, ga naar een coffeeshop, ga op reis of woon een concert bij of speel.
Vind vergaderingen. Zoek naar groepen in uw community die dezelfde waarden en interesses delen en deelnemen aan evenementen die zij organiseren. Meetup.com is een geweldige bron voor dit doel, maar er zijn andere pagina`s die u kunt vinden na een snelle zoekopdracht op internet.
Je moet beschikbaar zijn. Zorg dat u alle uitnodigingen van uw kennissen, collega`s, familie en vrienden accepteert. Het kan zoiets zijn als een lunch op vrijdag om zelfs in het weekend te kamperen of om een dansrecital van een kind bij te wonen. Het maakt niet uit voor welk evenement u bent uitgenodigd. Accepteer dit gewoon, zolang dit uw verantwoordelijkheden van de week niet verstoort.

Titel afbeelding Be a Beautiful Black Teenage Girl Step 17

Respecteer diversiteit. Door diversiteit te respecteren, respecteer je het recht van anderen om anders te zijn, waardoor je toegang hebt tot productievere, belangrijkere en veiligere interacties. Dit zijn de manieren om diversiteit te respecteren:

Leer meer over een andere cultuur of religie door aandacht te schenken aan de ceremonies in een aanbiddingscentrum.

Doe vrijwilligerswerk in uw gemeenschap om mensen met een handicap of speciale behoeften te helpen.

Reis naar andere landen en oefen waar mogelijk lokale gebruiken en als het beleefd is om dat te doen.

Bekijk documentaires om meer te weten te komen over verschillende culturen en delen van de wereld.

Titel afbeelding Do a United States Road Trip on Budget Step 3

Concentreer je op de kwaliteit van relaties. Persoonlijke relaties van hoge kwaliteit worden gedefinieerd door nabijheid, respect, gedeelde waarden en ondersteuning. Studies hebben aangetoond dat persoonlijke relaties van goede kwaliteit niet alleen gunstig zijn voor onze geestelijke gezondheid, maar ook bijdragen aan ons lichamelijk welzijn.

Breng een goede tijd door met andere mensen en voer belangrijke activiteiten uit. Maak bijvoorbeeld een wandeling, bezoek een museum of ga zitten en praat.

Titel afbeelding Regain Trust in Someone Step 13

Vertrouwen ontwikkelen. Vertrouwen is een vitaal onderdeel van een gezonde relatie. Het is moeilijk om een diepere verbinding tot stand te brengen als je je niet veilig voelt bij de ander. Laat hem zien dat hij je kan vertrouwen door je fouten te erkennen en je oprecht te verontschuldigen, betrouwbaar te zijn en open te communiceren. Je moet op zoek naar mensen die dezelfde kwaliteiten bezitten.

Als je geen verantwoordelijkheid kunt nemen voor je daden en anderen de schuld kunt geven van je fouten, zullen mensen het moeilijk hebben om je te vertrouwen. Erken je fouten en verontschuldig je oprecht.

Houd je aan je beloften om te laten zien dat ze je kunnen vertrouwen. Dit kan iets simpels zijn als het bijwonen van vergaderingen met uw vrienden als u zich ertoe hebt verbonden het te doen of een project van werk binnen de afgesproken tijd heeft voltooid. Laat anderen zien dat, als u zegt dat u iets gaat doen, u erop kunt vertrouwen dat u dat zult doen.

Zeg wat je echt voelt en wat je zegt. Vertel iemand niet dat je een geheim zult houden en vertel het dan aan anderen. Je gedrag en je woorden moeten in harmonie zijn.

Houd er rekening mee dat dit een geleidelijk proces is. Je zult het vertrouwen van de persoon moeten verdienen, vooral als je in het verleden een slechte ervaring hebt gehad.

Titel afbeelding Practice Courtesy and Kindness Step 6

Behandel anderen met vriendelijkheid. Het is niet genoeg om iets liefs voor anderen te doen (zoals het geven van geschenken), dit omvat ook de manier waarop je dagelijks met anderen communiceert. Anderen behandelen met authentieke vriendelijkheid en respect is een integraal onderdeel van het ontwikkelen van een gezonde band. Om iemand te vertrouwen en te verdiepen hun relatie, het vereist een zekere kwetsbaarheid, en de mensen zullen moeite hebben om hun kwetsbare kant te laten zien als ze denken dat ze konden plezier van hen of behandel ze slecht aan toe. Aan de andere kant, vriendelijkheid zal mensen het gevoel geven dat ze waarderen en om hen geven.

Conflicten zijn situaties waarin u problemen ondervindt bij het tonen van vriendelijkheid. In plaats van beschuldigen, schreeuwen, de persoon slaan of misbruik maken van hun onzekerheden, kies ervoor om de reden te geven waarom je je gekwetst en boos voelt.

Methode 2
Communiceer op een gezonde manier

Titel afbeelding Think Of Stuff om met je vriend te praten Stap 9

Heb een verbale communicatie. Een gesprek beginnen is de gemakkelijkste manier om mensen te ontmoeten (zelfs voor een kort moment). Onderzoek toont aan dat communicatie (zelfs op verzoek) ons gelukkiger maakt en we een positievere mening hebben over mensen in het algemeen.

Wees assertief Assertiviteit heeft het over gepaste en respectvolle manieren om over je gedachten en gevoelens te praten.
Wees eerlijk. Praat met mensen over u met oprechtheid. Mensen kunnen oprechtheid waarnemen en dit moedigt hen aan vertrouwen te wederkerig te zijn. Evenzo, als je een relatie begint met leugens, moet je ze vanaf dat moment handhaven. Dit vergroot het risico om ontdekt te worden, wat schadelijk is voor de relatie.
Stel open vragen. Laat mensen over zichzelf praten. Hierdoor kunt u niet alleen persoonlijke informatie uitwisselen en vertrouwen en intimiteit ontwikkelen, maar het zal ook nuttig zijn om het gesprek te leiden naar onderwerpen die u comfortabel vindt.

Luister. Dit is de eerste stap naar het ontwikkelen van een solide relatie met andere mensen. Dit laat zien dat we hun identiteit waarderen en wat ze te zeggen hebben. Dit zijn enkele belangrijke aspecten om naar behoren te luisteren:

Houd oogcontact: dit betekent niet dat je staren, maar je nodig hebt om je aandacht te richten op de andere persoon, niet uw telefoon of de persoon aan de andere kant van de kamer.

Handhaaf de juiste lichaamstaal: uw lichaamstaal kan nuttig zijn om de veiligheid van de ander te versterken. Speel niet met je handen of kijk op je horloge. Voer in wanneer u een relevant oordeel geeft.

Onderbreek niet: laat de ander zijn gesprek beëindigen voordat hij iets vraagt als "Kan ik je iets vragen (of toevoegen)?" Je kunt echter laten zien dat je aan het luisteren bent als je knikt en geluiden maakt die bevestigen wat je zegt (zoals aha) of als je iets zegt zoals "Ik zie".

Houd een open geest: laat geen angst of vooroordelen uw communicatie leiden. Laat zien dat je de ander respecteert, ondanks dat je punten hebt waar ze het niet mee eens zijn.

Titel afbeelding Think Of Stuff om over te praten met je vriendje Stap 3

Het toont een non-verbale communicatie. Denk goed na over wat uw non-verbale aanwijzingen tot uitdrukking brengen aan anderen. Non-verbale communicatie versterkt en accentueert onze gedachten en gevoelens.

Om veilig te kijken door middel van non-verbale communicatie, toespraak op normale snelheid (niet te snel of langzaam), oogcontact te maken vaak (maar zonder te staren en wegkijken soms), niet schudden je benen of speel met je handen en stel jezelf voor met een ontvankelijke houding (bijvoorbeeld zonder je armen te kruisen).

Los conflicten op een gezonde manier op. Conflicten onvermijdelijk voordoen (zelfs onder mensen die hetzelfde denken) en gefrustreerd te voelen, ben je waarschijnlijk te praten en we ons gedragen op een manier die deze frustratie, in plaats van onze waarden weerspiegelen. Om conflicten constructief op te lossen, kunt u het volgende doen:

Vermijd agressieve verbale of lichaamstaal. De laatste kan bestaan uit iets als wijzen op iemands gezicht, te dichtbij staan, gebaren maken van minachting voor de ogen, enz.

Stel vragen en vertuig eerlijk standpunten.

Weigeren om bijnamen te noemen of je persoonlijkheid te beledigen.

Herinner de ander er altijd aan dat je zijn mening respecteert en het recht om ze te hebben.

Methode 3
Verhoog intimiteit

Toont empathie. Empathie voor een ander persoon brengt warmte, validatie en affectie over. Dit is de basis van gezonde relaties en ontwikkelt door te luisteren en respect te tonen. Empathie vereist dat we onze eigen gelijkaardige ervaringen inbrengen door middel van een gesprek en dat we de waarden die we delen met de ander versterken. Als de persoon merkt dat je empathisch bent, zal hij / zij je eerder vertrouwen en waarderen, wat essentieel is voor een goede relatie.

Er werken empathie, geen medelijden: medelijden is een gevoel van verdriet dat komt wanneer we leren van de pijn van de ander en zich richten op soortgelijke tragedies we hebben meegemaakt. Empathie houdt ons gefocust op de ander en we luisteren en voelen hun pijn, die heel anders zal zijn dan de onze.

Titel afbeelding Give Emotional Support Step 1

Wees medelevend Compassie vereist dat we onze persoon analyseren om de oorzaken van onze eigen pijn te identificeren. Dit inspireert ons om niet dezelfde pijn bij anderen te veroorzaken. Compassie gaat over het ondersteunen van het recht van anderen om zich te ontwikkelen en gelukkig te zijn, ook al zijn we het niet altijd eens met hun standpunten. Op het basisniveau is compassie een daad van vriendelijkheid die anderen bekrachtigt die wij als waardevol beschouwen. Moedig mededogen in je leven aan door het volgende te doen:

Heb medeleven met hen die je slecht hebben behandeld: misschien is het moeilijkste om mededogen te voelen met iemand die we misschien niet waardig vinden. Het beste wat je kunt doen is jezelf in de plaats van de ander te plaatsen en je de gebeurtenissen in te beelden die je hebt ervaren en die de woede en pijn hebben veroorzaakt die je anderen aandoet. Voel empathie voor deze pijn en probeer het te veranderen in vriendelijkheid en verdraagzaamheid tegenover die persoon.

Concentreer je op de gemeenschappelijke punten: mensen delen meer dingen gemeen dan anders. We streven allemaal naar vergelijkbare gebieden, zoals liefde, vertrouwen, steun en een gevoel van verbondenheid. Het simpele feit dat deze verlangens zich op unieke manieren aan de buitenkant kunnen manifesteren, betekent niet dat we anders zijn. Als u merkt dat verdiepen in het verschil, omleiden uw aandacht voor de overeenkomsten te beseffen dat, net als u, is deze persoon op zoek naar geluk en het gevoel van veiligheid, heeft geleden en is nog steeds leren over de wereld.

Titel afbeelding Help a Drug Addict Step 1

Heen en weer beweegt. Wederkerigheid is een belangrijk onderdeel van de ontwikkeling van solide banden met anderen. Ideale manieren waarop je een last van iemands schouders kunt verwijderen, al was het maar voor een moment. Als je haar laat zien dat je er voor haar bent en dat het je veel kan schelen, kan dit nuttig zijn om je relatie te verdiepen.

Bied daden van vriendelijkheid Zorg bijvoorbeeld gratis voor de kinderen van je buren wanneer je een nachtrust nodig hebt, help een vriend te verhuizen of leer je kleine zusje rekenen. Doe het zonder te wachten op een betaling of doe hetzelfde voor u, doe het gewoon uit vriendelijkheid.

Doe iets leuks voor anderen. Je zou een geschenk of woorden van aanmoediging kunnen aanbieden.

Toon uw steun door uw hulp op de een of andere manier aan te bieden. Deel verantwoordelijkheden (zoals schoonmaken, rekeningen betalen, enz.) Als u met een kamergenoot of in een gedeeld huis woont.

Methode 4
Ken jezelf

Titel afbeelding Get People to Like You in 90 Seconds or Less Step 10

Ken de manier waarop de verkenning van uw persoon nuttig zal zijn voor uw relaties met anderen. Misschien moet u zich concentreren op het leren hoe u een gezonde relatie met anderen kunt hebben, maar als u daarover leert uw persoon, dit kan handig zijn om dit doel te bereiken. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om je persoon en je motivaties te kennen, wat je leuk vindt en wat je niet doet, en precies zoals je de wereld ervaart. Op deze manier kun je op een gezonde manier contact maken met anderen.
Als u bijvoorbeeld de factoren kent die u motiveren om iets te doen, kan dit voorkomen dat u overdreven reageert. Misschien heb je het gevoel dat je vader niet zal luisteren als je probeerde met hem te praten, en nu weet je dat je meestal verliest zijn geduld wanneer iemand uw vragen niet onmiddellijk beantwoordt. Als je deze neiging kent, kun je stoppen voordat je woedend tegen een ander spreekt. Herhaal hiervoor iets als "Ik word boos omdat het me aan mijn vader herinnert. Deze persoon denkt misschien aan een antwoord of misschien heeft hij me gewoon niet gehoord. Het hoeft niet overdreven te reageren. " Op deze manier wordt u niet boos op de persoon en vermijdt u de relatie die zij hebben.

Titel afbeelding Appear Like a Smart Girl op school Stap 18

Schrijf een dagboek Een dagboek schrijven is een manier om je innerlijke zelf te laten ontspruiten. Dit vergemakkelijkt de dialoog tussen uw ideale persoonlijke imago en degene die u momenteel hebt. Dit kan ook een stille activiteit zijn, waardoor we ons kunnen concentreren en schrijven wat we niet klaar zijn om in woorden uit te drukken. Hier zijn enkele vragen die u kunnen helpen bij de introspect:

Wie ben ik?

Welke liefde?

Wat zou je zeggen tegen mijn toekomstige zelf?

Titel afbeelding Decorate a Girl`s Diary or Notebook Step 12

Maak een tijdlijn Het doel van het schrijven van een tijdlijn is om uw doelen en uw vorderingen met betrekking tot hen te evalueren. Dit kan zowel nuttig zijn als een valideringsinstrument voor uw vooruitgang als als een motivatie om naar het volgende doel te blijven streven. Dit zijn enkele aspecten die u in gedachten moet houden wanneer u uw tijdlijn uitwerkt:

Kies de punten waar het zal beginnen en eindigen. Je hoeft niet te beginnen met je geboorte.

Maak een voorlopige lijst met evenementen die u moet opnemen. Dit moet gebaseerd zijn op wat jij als belangrijk en waardevol ervaart.

Bevat een titel Iets gedetailleerder dan "Mijn leven". De titel moet als leidraad dienen voor de manier waarop de tijdlijn moet worden gelezen en de waarden weerspiegelen die inherent zijn aan de creatie ervan.

Titel afbeelding Join Scientology Stap 1

Dien jezelf in voor zelfrealisatie. Abraham Maslow was een humanistische psycholoog die de term `zelfrealisatie` ontwikkelde. Dit beschrijft het proces waarmee we op een lager niveau aan onze behoeften voldoen om vervolgens in staat te zijn onze meer conceptuele behoeften te dekken. Deze ideologie legt een duidelijke nadruk op alle niveaus van persoonlijke verzorging en acceptatie van de behoeften van de persoon. Deze behoeften zijn de volgende:

Fysiologische veiligheid: voedsel, onderdak, hitte en lucht.

Welzijn: bescherming tegen schade of bedreigingen.

Gevoel om erbij te horen: opname in een groep, liefde, vrijheid om te nemen wat nodig is en op een ongeïnteresseerde manier geven.

Eigenwaarde: positief persoonlijk beeld.

"Ontwikkeling van het zijn": het vermogen om abstracte creatieve impulsen te verkennen en persoonlijke betekenis te bereiken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant