Hoe je zin geeft aan je leven

Als iets een betekenis heeft, heeft dit een doel en is het belangrijk. Evenzo, als een leven een betekenis heeft, zal de persoon voelen dat zijn leven een doel heeft en belangrijk is. Als je voelt dat je leven geen zin heeft, voel je je misschien depressief en hopeloos. Betekenis geven aan je leven bestaat niet uit een exacte wetenschap - je kunt echter een leven ontwikkelen dat betekenis heeft als je bereid bent om wat tijd en aandacht aan het proces te besteden.

Inhoud

Stappen

Methode 1pas je kijk op het leven aan
Methode 2breng veranderingen in je leven door

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Pas je kijk op het leven aan

Titel afbeelding Find Your Purpose in Life Step 6

Ontdek wat je doel is Als je voelt dat je leven een doel heeft, dat je een impact kunt genereren en dat je het beste haalt uit je vaardigheden en je tijd, kan dit zin geven aan je leven. Hiervoor moet je waarschijnlijk veel verschillende dingen proberen. Als de foto je interesseert, een camera lenen of naar een les gaan om te observeren hoe je je voelt. Misschien kun je interesse voelen om anderen te helpen en goed te communiceren, probeer tutorials te geven om te bepalen of lesgeven je helpt om je vervuld te voelen. Je kunt je doel ook vinden door deze oefeningen te doen:

Stel je voor dat je van een gevorderde leeftijd bent en nadenkt over je leven. Wat voor leven zou je graag hebben willen leven? Zou je tevreden zijn als je je leven de wereld rond zou hebben doorgebracht, maar niet noodzakelijkerwijs een gezin zou vormen? Of zou je je trots en gelukkig voelen als je een uitgebreid en gezond gezin zou hebben?
Schrijf op wat je sterke punten en talenten zijn. Op welke manier kunt u ze gebruiken? In je werk? Hoe vrijwilliger of vriend?
Neem elke nacht van de week een moment om te schrijven over evenementen en activiteiten die je energie, plezier en een gevoel van doel hebben gegeven, en over evenementen en activiteiten die dat niet hebben gedaan. Bekijk de lijst aan het einde van de week en probeer na te denken over de manieren waarop je de dingen kunt maximaliseren die je energie geven en waarvan je geniet in je leven.

Titel afbeelding Live Your Best Life Step 1

Bepaal wat u belangrijk vindt voor u. Elke persoon heeft andere prioriteiten - bepalen wat jij belangrijk vindt, is van vitaal belang voor een zinvol leven. Maak een lijst van vijf dingen die belangrijk voor je zijn, en bedenk vervolgens of de manier waarop je leeft, overeenkomt met die van jou. Zo nee, op welke manier zou u dit kunnen aanpassen om deze dingen die u belangrijk vindt effectiever op te nemen?

U wilt waarschijnlijk aspecten zoals uw familie of uw gezondheid plaatsen. Je kunt ook elementen noemen zoals creativiteit, ontwikkeling, anderen helpen, vrijheid of nieuwsgierigheid.

Als `creativiteit` het belangrijkste is op je lijst, maar je als accountant werkt, kun je nadenken over het veranderen van baan of zoeken naar manieren om creativiteit in je leven op te nemen (zoals het bijwonen van een schildercursus, schrijven in je vrije tijd, handelen in een gemeenschapswerk, etc.).

Titel afbeelding Set Goals for Life Step 15

Schrijf de redenen op waarom je denkt dat je meer zin moet geven aan je leven. Waarom voel je deze behoefte? Heb je een belangrijke gebeurtenis meegemaakt in je leven? Misschien voel je je vast in de routine. Ongeacht de reden, schrijf de redenen op waarom je zin wilt geven aan je leven. U kunt ze op papier of op uw computer schrijven. Dit is handig om de reden te begrijpen waarom het belangrijk voor je is en zal je ook helpen om je gedachten te ordenen.

Begrijpen wat het belang is van leven met een doel. Als je een gevoel van doel hebt, zal dit de kwaliteit van je leven verhogen en kan het nuttig zijn om langer te leven.

Houd er rekening mee dat betekenis niet hetzelfde is als geluk. Je zou gelukkig kunnen zijn zonder een leven met betekenis te hebben. Aan de andere kant, als je een zinvol leven hebt, betekent dit niet altijd dat je je zult voelen gelukkig. Dit betekent niet dat gelukkig zijn niet belangrijk is - in plaats daarvan betekent het dat je niet moet geloven dat je geluk zult vinden bij het vinden van de betekenis.

Zie a doel. Denk na over iets dat je altijd al wilde doen. Misschien wil je de gewoonte aannemen om te joggen of wil je misschien een roman schrijven. Ongeacht wat het is, als je een doel stelt om deze droom te vervullen, zal dit nuttig zijn om te voelen dat je een doel hebt.

Als het je doel is om in een marathon te rennen, kan dit je uiteindelijke doel zijn. Het is echter essentieel dat u dat doel verdeelt in meer beheersbare en specifieke doelen. Er is veel bewijs dat aangeeft dat de kans om een doel te bereiken groter is als je het verdeelt in kleinere en meer haalbare stappen.

Schrijf een dagboek over je voortgang. Dit is handig als u minder gemotiveerd bent, omdat het u de mogelijkheid biedt om u opnieuw te motiveren en te identificeren hoe ver u bent gekomen.

Titel afbeelding Find Your Purpose in Life Step 8

Pas de manier aan waarop u over uw beroep denkt. Martin Luther King Jr zei ooit dat "het niet uitmaakt welke baan je hebt, doe het goed." Als je een baan hebt die, naar jouw mening, geen betekenis heeft, focus je erop de beste te zijn. Deze actie zelf kan je betekenis geven, omdat je elke dag je werk moet bijwonen met een doel in gedachten.

U kunt ook proberen kleine manieren te identificeren waarop uw werk u toestaat andere mensen te helpen of zelfs alleen u. Als u bijvoorbeeld in een kinderdagverblijf werkt, verleent u niet alleen hulp aan de kinderen waar u om geeft, maar ook aan hun familie, omdat u hen de tijd geeft om naar hun werk te gaan of voor persoonlijke zaken te zorgen. Als je een leraar bent, help je niet alleen andere mensen om te leren, maar leer je ook veel over verschillende onderwerpen.

Titel afbeelding Make People Think You Are Confident Step 6

Wees je bewust van de dingen waarvoor je je dankbaar bent. Het lijkt misschien dwaas, maar als je tijd doorbrengt met schrijven of op zijn minst de dingen identificeert waar je dankbaar voor bent, kan het nuttig zijn om het gevoel te hebben dat je leven meer betekenis heeft. Als je dankbaarheid uitspreekt voor wat je hebt, in plaats van zorgen te maken over wat je niet hebt, kan dit ertoe leiden dat je opnieuw focust en contact maakt met de wereld om je heen. Als je contact hebt met de natuur, met andere mensen of met een grotere kracht, kan dit nuttig zijn om zin aan je leven te geven.

Bijvoorbeeld, kon u dankbaar zijn voor uw comfortabele bed, omdat je niet hoeft te vroeg wakker worden of omdat de rekeningen met een vriend die je kunt bellen op elk moment van de dag of nacht.

Probeer vaak een mentale volheid te oefenen die gerelateerd is aan de geweldige dingen die je hebt. Zelfs als het alleen maar bestaat uit het identificeren van iets waardoor je je elke dag een paar seconden dankbaar voelt.

Als je dankbaarheid cultiveert, zal dit je eraan herinneren dat, hoewel de dingen verkeerd gaan of niet volgens plan verlopen, je leven toch goede dingen zal hebben. Als je van het gevoel af raakt dat je altijd meer zou moeten hebben, kan dit nuttig zijn om te bepalen wat echt betekenis heeft in je leven.

Titel afbeelding Become a Psychiatrist Step 7

Zoek hulp Soms raken we misschien te verstrikt in onze eigen gedachten, wat problemen kan veroorzaken bij het vinden van oplossingen. Als je problemen hebt, kun je met een praten geestelijke gezondheidszorg specialist, die je een standpunt kan geven dat niet bevooroordeeld is. Je kunt ook chatten met een vertrouwde vriend of familielid, omdat ze soortgelijke ervaringen hebben gehad of je alleen suggesties konden geven over wat je kunt proberen.

Wees niet ontmoedigd van het bijwonen van therapie vanwege het stigma dat hen vaak kenmerkt. Bijna alle mensen kunnen profiteren van het praten over hun angsten en zorgen met een objectieve persoon.

Methode 2
Breng veranderingen in je leven door

Titel afbeelding Be a Good Listener Step 8

Betrek hechte relaties. Je kunt het doen met familie of vrienden die je al hebt, maar ook met nieuwe mensen. Neem in elk geval enige tijd om nauwe relaties met anderen aan te gaan. Dit is een geweldige manier om betekenis te geven aan je leven, omdat deze relaties diepgaand zijn en ook voordelen bieden zoals liefde en ondersteuning. Dit zijn enkele manieren om je relaties te versterken:

Leren om horen op de juiste wijze. In plaats van te wachten op je beurt om te praten of te praten terwijl iemand aan het praten is, richt je aandacht op die persoon en wat hij of zij zegt. Laat hem zien dat je naar hem luistert door te knikken, vragen te stellen en de dingen die hij zegt te herhalen (bijv. "Wat je zegt is dat ...").
Leer gezonde manieren om je emoties te uiten. Leer hoe te beheers je woede Het kan handig zijn om te voorkomen dat u tegen anderen schreeuwt, dat u slecht tegen hen praat of dat u zich schandelijk met hen gedraagt.
Laat zien dat je iemand bent betrouwbaar. Als u zegt dat u iets gaat doen, houd dan uw woord. Vertel de waarheid, wees consistent en neem, als je een fout maakt, je fout.

Titel afbeelding Be a Good Listener Step 11

Los de problemen van uw huidige relaties op. Soms kan het behoorlijk ingewikkeld zijn om hechte relaties met mensen te hebben. Er kunnen vele redenen zijn die ze gecompliceerd maken, maar een is dat mensen die dicht bij je staan je vaak vragen om je op een open manier uit te drukken of na te denken over je overtuigingen.

Hoewel deze relaties van tijd tot tijd stress kunnen veroorzaken, heeft onderzoek aangetoond dat ze belangrijk zijn om een gevoel van betekenis te ontwikkelen, tenzij het gaat om fysiek of emotioneel misbruik.

U kunt naar gezinstherapie of paren gaan om problemen met uw familie of uw partner op te lossen. Een therapeut kan optreden als bemiddelaar en u helpen op een productieve en gezonde manier te communiceren.

Leren om limieten instellen. Gezonde grenzen stellen is een manier om jezelf te beschermen en je identiteitsgevoel te verbeteren.

Communiceer assertief. Assertief zijn bestaat niet in agressief gedrag, maar in het uitdrukken van je behoeften en tegelijkertijd het respecteren van die van anderen.

Titel afbeelding Help a Drug Addict Step 2

Wees medelevend De Dalai Lama zei: "Medeleven is wat betekenis geeft aan ons leven." Soms is dit eenvoudig, maar vaak is het een uitdaging. Als je iemand ziet lijden of iets doet dat je dwarszit, probeer jezelf dan op zijn plaats te zetten. Denk na over hoe u zich zou voelen of zou gedragen als u in dezelfde situatie zou komen. Hopelijk zal dit je aanmoedigen om te handelen, ofwel proberen de persoon in moeilijkheden te helpen of je begrip tonen.

Dit geldt ook voor uw houding ten opzichte van uw persoon. Soms maak je fouten en dat is goed. Probeer dezelfde compassie te tonen als iemand die belangrijk voor je is.

Medelevende acties activeren het pleziercentrum van de hersenen, dus je zult je geweldig voelen wanneer je je hulp aan iemand anders geeft. Evenzo worden mededogende mensen betere vrienden, ouders en echtgenoten, dus het tonen van mededogen kan nuttig zijn om je relaties te verbeteren.

Doe donaties In eerste instantie zou je denken dat dit niet de juiste manier om dankbaar echter zijn, aantonen dat u waarderen wat je hebt als u uw tijd of uw geld te doneren aan een organisatie te steunen, of items te doneren (zoals doneren ingeblikte goederen naar een populaire eetzaal). Je kunt op verschillende manieren liefdadigheid oefenen. Je kunt je tijd, je geld, je talenten doneren of je kunt maar een paar minuten van je tijd besteden aan een vriend met problemen. Houd er echter rekening mee dat het niet genoeg is om eenmaal per jaar één uur van uw tijd te doneren. Onderzoek toont aan dat u vaak liefdadig moet zijn om de positieve voordelen te verkrijgen die dit met zich meebrengt.

Probeer iets te doen waar je van houdt zoals vrijwilligerswerk. Nogmaals, zal dit nuttig zijn om je eigen leven in perspectief te zetten, vooral als je vrijwilligerswerk met mensen of dieren te doen, of in situaties die veel slechter dan die waar je geweest bent.

Als je bijvoorbeeld van dieren houdt, kun je zo vaak als je wilt vrijwilligerswerk doen bij het plaatselijke asiel. Als u van kinderen houdt, zoek dan uit of u vrijwilligerswerk kunt doen in een pleeggezin of buurthuis in uw omgeving.

Titel afbeelding Accept a Job Offer Step 1

Vind een nieuw beroep. Misschien heb je al geprobeerd je houding aan te passen in relatie tot je huidige baan en geen resultaten behaald. Het kan tijd zijn om naar anderen te zoeken jobs.

Besteed wat tijd aan het schrijven over de dingen die je belangrijk vindt in het leven, voordat je in een andere baan terechtkomt die je geen betekenis geeft. Je kunt bijvoorbeeld vriendelijkheid of vrijgevigheid waarderen. Je kunt het feit waarderen dat je mensen helpt of laat lachen. Schrijf alles wat je maar kunt bedenken. Dit is handig om te bepalen welke dingen u leuk vindt.

Denk na over de activiteiten die u zou kunnen doen zonder enige betaling te ontvangen. Als u bijvoorbeeld vrijwilligerswerk wilt doen in gaarkeukens, kunt u er uw beroep van maken en de daklozen helpen. Er zijn veel non-profitorganisaties die mensen nodig hebben om huisvesting te organiseren, promotieprogramma`s te ontwikkelen of advies te geven.

Je kunt ook stage lopen op een positie waarvan je denkt dat die je misschien interesseert. Dit is handig om te bepalen of het werk geschikt voor u is zonder belangrijke veranderingen in uw leven aan te brengen.

Ik weet het dapper. Nadenken over je dagelijkse gewoonten is eng. Om dit te doen, moet je eerlijk tegen jezelf zijn over de manier waarop je je leven leidt. Het is waarschijnlijk dat je belangrijke veranderingen moet aanbrengen om dat doel te bereiken, en het zal een reis zijn die je je hele leven zult moeten wijden.

Als je die bepalen wat je echt wilt doen met je leven is iets dat belangrijke wijzigingen gaat om het (p. Bijv., Reis de wereld, investeren veel van uw spaargeld of herschikken uw dagelijkse routine), dan moet je ernaar streven om te overwinnen uw angst. Angst weerhoudt ons ervan om te doen wat we echt willen.

Als je vertrouwen ontwikkelt en je angsten accepteert, kan dit nuttig zijn om je waarde te ontwikkelen.

tips

Genereer betekenis voor uw leven. Je zult geen betekenis vinden als je geen moeite doet. Om je doel te vinden, zul je je moeten inspannen om na te denken over je waarden en het perspectief dat je kiest om te adopteren. Wacht niet tot de betekenis alleen komt.

waarschuwingen

Om de betekenis van je leven te vinden, is het waarschijnlijk dat veel zelfreflectie is vereist, die soms beangstigend of pijnlijk emotioneel niveau kan zijn. Houd er rekening mee dat dit deel uitmaakt van het proces. Als dit je overweldigt, schrijf dan een dagboek of praat over je gevoelens met een vertrouwde vriend of familielid, of een geestelijke gezondheidszorg specialist.

Delen op sociale netwerken:

Verwant