Hoe goed te zijn voor sport

Als je geïnteresseerd bent in sport, is het logisch dat je goed voor ze wilt zijn. Om succesvol te zijn in de sport, moet je vaardigheden hebben en, om ze te ontwikkelen, heb je geduld en vastberadenheid nodig. Als je echter goed wilt zijn in sport, moet je ook rekening houden met andere dingen, omdat je, hoewel je alleen met je vaardigheden zou kunnen gaan, ze moet ondersteunen met de juiste houding en sportiviteit om de top te bereiken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Ontwikkel de juiste mindset

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 1

Stel ambitieuze maar realistische doelstellingen vast. Om een geweldige atleet te zijn, moeten je doelen hoog zijn, maar Niet dat je onrealistisch bent of dat je binnen een jaar een professional wordt. Evalueer in plaats daarvan waar je bent om te bepalen waar je zou willen zijn, stel een redelijke tijd in om het te voltooien en als het een bijzonder groot doel is, deel het in kleinere delen.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 2

Heb een goede sportiviteit. Een goede atleet zijn houdt meer in dan alleen fysieke kracht en snelheid. Als je echt goed wilt zijn, moet je andere spelers met een positieve houding behandelen, zelfs als ze tot het andere team behoren. Wanneer je een spel verliest, accepteer de nederlaag en toon je respect tegenover de speler (s) van het andere team omdat je hebt gewonnen. Geef het goede voorbeeld met je goede sportiviteit en je krijgt hetzelfde terug als je wint.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 3

Wees geduldig. Vaardigheden ontwikkelen zich langzaam, ongeacht wat je doet, en in het begin zul je altijd iemand vinden die dingen beter doet dan jij. Houd in gedachten dat het ongeduld de neiging heeft de ergste atleten te zijn. Wees geduldig in plaats van te proberen om meer geavanceerde technieken aan te pakken waarvoor je nog niet klaar bent, want dit zal je motivatie verzwakken als je merkt dat je niet meteen verbetert. Houd je langetermijndoel in gedachten en wacht ondertussen geduldig totdat je het kunt laten gebeuren.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 4

Accepteer kritiek. Het is onvermijdelijk om kritiek te ontvangen bij het beoefenen van een sport, of deze nu van je coach komen, van andere spelers of van toeschouwers. U moet de meeste echter licht nemen. Overweeg of je boos was dat je een pas hebt gemist of dat je echt wilt helpen te verbeteren en leren onderscheid te maken tussen opbouwende kritiek en kwetsende opmerkingen. In veel van deze gevallen zou je kritiek kunnen gebruiken als een motivatie om het aspect waarnaar ze verwijzen te verbeteren.

Geen verdedigende reacties. Als je jezelf toestaat een emotionele reactie op kritiek te hebben, zal dit je denken beperken.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 5

Voed je vriendschap met de andere spelers. In het begin gaan mensen voornamelijk teamsporten beoefenen om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken. Het is zeer waarschijnlijk dat u veel mensen zult ontmoeten wanneer u lid wordt van een team en vrienden maakt met ten minste een aantal van hen. Daarom is het een goed idee om deze vriendschappen te prioriteren als je goed wilt zijn in sport, omdat je je vrije tijd kunt gebruiken om samen te oefenen, behalve dat spelen met je vrienden je moreel verhoogt, wat ook handig is.

In sommige teamsporten, zoals voetbal, kun je bepaalde vaardigheden alleen oefenen, maar je hebt een andere persoon nodig om anderen te oefenen, zoals het verdedigen van het doel en passen. Het zal helpen dat deze persoon je vriend is, want op de lange termijn zal het trainingsproces prettiger zijn.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 6

Gun jezelf plezier Je zou zo geobsedeerd kunnen raken dat je goed moet zijn in iets dat je de redenen vergeet waarom je er eerst goed in wilde zijn. Als je jezelf niet toestaat te genieten van de sport die je beoefent, kun je jezelf alleen sneller uitputten. Ongeacht of je een training of een wedstrijd volgt, probeer te onthouden om welke andere redenen je het oefent, zoals de natuurlijke voldoening die oefening geeft of de tijd die je met je vrienden doorbrengt.

Deel 2

Train je vaardigheden

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 7

Word lid van een sportteam. Een goede manier om op weg te gaan om een topsportster te worden, is door lid te worden van een team. Je aansluiten bij een amateurcompetitie helpt je om je vaardigheden te verbeteren, zelfs als ze op een laag niveau zitten. Je kunt sportteams op verschillende plaatsen vinden en in de meeste gevallen kan meedoen gratis zijn. Als je bijvoorbeeld nog op school zit, neem dan deel aan de tests om lid te worden van de sportteams wanneer ze plaatsvinden. Ook kun je vaak sportteams vinden die worden gesponsord door recreatiecentra.

Je kunt ook een sportclub online vinden (of er zelf een beginnen) als je niet op school bent.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 8

Ontvang een goede trainer. Er is een grote variëteit aan uitstekende coaches en er zullen bepaalde trainingspersoonlijkheden zijn die voor jou meer geschikt zijn dan andere. Het ideaal is om een coach te krijgen die echt geïnteresseerd is in je succes, want wanneer je voor het eerst start, is het meestal nuttiger om enthousiasme te tonen dan om een grote hoeveelheid wetenschappelijke kennis te hebben.

Communicatievaardigheden zijn de belangrijkste eigenschappen die een coach moet hebben.

Je kunt sporttrainers op verschillende niveaus vinden. De meeste extracurriculaire trainers op school zijn bijvoorbeeld vrijwilligers met een praktische kennis van de sport en een groot enthousiasme ervoor. Je zou ook een trainer kunnen inhuren die volledig is opgeleid en de training hiervoor heeft gekregen, maar dit kost je veel geld.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 9

Diversifieer jezelf Het volstaat niet om je alleen aan een of twee sporten te wijden, maar het is belangrijk om te diversifiëren in termen van de oefeningen die je doet. Tenzij je al een geweldige atleet bent, moet je je niet specialiseren in een enkele vaardigheid. Tracht in plaats daarvan een manier te vinden om elk deel van je lichaam te trainen, of je nu meer dan één sport beoefent of een oefeningsroutine uitvoert die zich richt op je hele lichaam. Als je dat doet, zullen je prestaties in de sport ten goede komen.

Volgens een grote hoeveelheid bewijs zijn de beste atleten degenen die meer dan één sport beoefenen.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 10

Focus eerst op de basis. Jonge atleten hebben vaak het verkeerde idee om snel over te stappen naar meer geavanceerde vaardigheden, maar dit is geen effectieve manier om je trainingstijd door te brengen. Aan de andere kant, om door te gaan naar meer geavanceerde dingen, moet je eerst een solide basis hebben. Als je net met de sport begint, zou je de tijd moeten nemen om de basisbewegingen goed onder de knie te krijgen, want op de lange termijn zal dit het gemakkelijker voor je maken om de meest geavanceerde vaardigheden te begrijpen.

Volgens sommige mensen moet je de fundamentele "bewegings" -vaardigheden, zoals springen en schoppen, goed beheersen voordat je door kunt gaan naar toegepaste sportvaardigheden.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 11

Wees flexibel Dingen komen meestal niet precies uit volgens de procedure in de context van echte concurrentie. In de training speel je meestal in optimale omstandigheden, maar je moet de voorwaarden van een wedstrijd kunnen voorspellen om er zeker van te zijn dat je voorbereid bent op onverwachte uitdagingen. Overweeg of u een vaardigheid aan het leren bent of dat u leert deze toe te passen in de wedstrijden waaraan u deelneemt.

Houd deze motto in gedachten: "Train zoals je wilt spelen".

Hoewel je tijdens een training de voorwaarden van een wedstrijd niet perfect kunt imiteren, kun je met andere mensen spelen om te wennen aan het soort scenario`s waarmee je rekening moet houden.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 12

Voeg meer uitdagingen toe als u een vaardigheid ontwikkelt. Het menselijk lichaam is meestal aangepast aan een bepaald niveau van stress, dus als je niet doorgaat met het verhogen van de intensiteit terwijl je voortgaat, zul je langzamer gaan. Bodybuilders en krachtsporters zetten het in de praktijk door de herhalingen die ze uitvoeren of de hoeveelheid gewicht waarmee ze trainen te vergroten. Om een competitieve atleet te zijn, is het het beste om je vaardigheden te oefenen wanneer je moe bent om door te gaan. Volgens bepaalde onderzoeken valt het uitvoeren van vaardigheden overboord als je moe bent. Daarom is het een goed idee om in deze omstandigheden te trainen.

Het is ook belangrijk om snelheid te ontwikkelen, wat meestal wordt bereikt met oefening. Als je de basis echter nog niet onder de knie hebt, moet je niet proberen te haasten om de snelheid te verhogen.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 13

Train totdat je vaardigheden instinctief worden. In het geval dat je je afvraagt, zul je weten dat je een vaardigheid onder de knie hebt wanneer je het automatisch en zonder nadenken kunt uitvoeren, wat bekend staat als de autonome fase. Dit is de fase waarin je moet streven als je de sport competitief wilt beoefenen. Je vaardigheden zullen uiteindelijk dit stadium bereiken als je genoeg tijd besteedt en ze een voldoende aantal keren herhaalt. In het midden van een game heb je geen tijd om aan alles te denken, dus je weet dat je er klaar voor bent als je traint totdat alles automatisch is.

Bij het spelen van een competitief spel van een sport zoals rugby, moet je misschien de bal gooien terwijl verschillende van je concurrenten je achtervolgen, een situatie waarvan het stressniveau niet gereproduceerd kan worden in een privétraining. Daarom moet je ervoor zorgen dat je je balgevechten perfectioneert voordat je jezelf in deze situatie bevindt.

Stop niet met trainen. Je moet nooit stoppen met trainen, zelfs als je een geweldige atleet wordt, omdat er altijd een mogelijkheid is om te verbeteren. Als je stopt met trainen, is de kans groot dat iemand met meer vastberadenheid dan jij zal winnen.

Deel 3

Perfectioneer je lichaam

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 14

Meld je aan voor een sportschool Alle goede atleten weten dat het niet genoeg is om te trainen in termen van hun sportieve vaardigheden, maar ongeacht de sport die ze beoefenen, moet het hele lichaam zo sterk mogelijk zijn. Als je vrije tijd hebt tijdens je sporttraining, moet je je lichaam in vorm houden door tijd door te brengen in de sportschool. Dit lijkt misschien overweldigend of duur, maar als je goed wilt zijn in sport, is deze investering zeer de moeite waard. Naar de sportschool gaan heeft veel voordelen, omdat het, zoals je misschien al gemerkt hebt na het spelen van een sportteam, een goede motivatie is om met andere mensen te trainen.

Voordat u uw registratie in een sportschool betaalt, onderzoekt u er iets over. Vraag hen om u een rondleiding te geven en u te informeren over de details. Voordat je je inschrijft, moet je ervoor zorgen dat de sportschool zich aanpast aan de omstandigheden in je leven.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 15

Slaap lekker. Dit zou duidelijk moeten zijn, maar je zou verbaasd zijn hoe vaak het wordt afgedaan. Goed slapen is vooral belangrijk als je intensieve workouts doet en het zo druk hebt dat je niet alles kunt doen wat je op een dag te doen hebt. Onthoud echter dat je lichaam volledig moet rusten. Het is prima om minstens 6 uur te slapen, maar probeer 8 uur te slapen om er zeker van te zijn dat je lichaam genoeg tijd heeft gehad om te herstellen.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 16

Neem een gezond en uitgebalanceerd dieet. Iedereen moet ernaar streven om een dieet te volgen dat gunstig is voor zijn lichaam, vooral degenen die goede atleten willen zijn. Junkfood zal de inspanning die je in de sportschool doet alleen maar tegengaan. Neem een dieet op basis van bladgroenten en peulvruchten en verminder "lege calorieën", zoals frisdranken, en vervang ze door voedingsmiddelen die uw gezondheid kunnen verbeteren.

Als u lijdt aan lactose-intolerantie, kunt u de zuivelfabriek helemaal uit uw dieet verwijderen. Hoewel dit voor u misschien moeilijk lijkt, zullen de voordelen zich binnen een maand manifesteren.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 17

Drink veel water Dit is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon en kan niet worden onderschat. Als algemene regel zul je je beter voelen als je meer water drinkt, omdat het alles reguleert en je een beetje van je natuurlijke hydratatie verliest door te zweten tijdens het sporten. Het is niet verplicht om vast te houden aan het gebruikelijke patroon van "8 glazen per dag", maar probeer altijd water bij de hand te hebben. Het is vooral belangrijk dat je water krijgt tijdens het sporten.

Houd een fles water bij de hand die je constant kunt vullen en doe het elke keer als het water op is. Als u deze fles gewoon bij de hand hebt, zult u zich realiseren dat dit uw waterverbruik aanzienlijk zal verhogen.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 18

Vermijd narcotica. Om goed te zijn in sport, is het niet aan te raden om drugs of alcohol te gebruiken. De laatste is een diureticum dat je lichaam uitdroogt en, wanneer je het probeert te elimineren, zal je lichaam middelen verspillen, wat een negatieve invloed kan hebben op je sportprestaties gedurende een aantal dagen daarna.

Op de lange termijn geeft alcohol, zoals cider of bier, je veel calorieën die een negatief effect hebben op het uiterlijk van je buik.

Deel 4

Slagen in wedstrijden

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 19

Slaap lekker de avond voor een wedstrijd. Het is het beste om een regelmatig slaapschema te hebben, maar dit is des te belangrijker de avond voor een wedstrijd. Het is niet de moeite waard om je mentale scherpte te verliezen alleen omdat je de avond ervoor niet minstens 8 uur hebt willen slapen, omdat de competitie op zich moeilijk zal zijn.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 20

Consumeer veel koolhydraten voor een spel. Deze worden meestal niet aanbevolen voor een gewoon dieet, maar atleten moeten hun inname van koolhydraten verhogen, omdat deze, in essentie, energie leveren aan het lichaam, die u veel nodig heeft voor een sportcompetitie.

Enkele uren voor een wedstrijd, eet geen suiker, omdat zowel dit als het zetmeel je lichaam uitdrogen, wat je moet vermijden als je in competitie bent.

Eet snacks om je energie te behouden. Als de match lang is, zal dit je weerstand testen. Daarom zal zoiets eenvoudigs als een energiebalk zeer nuttig zijn.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 21

Opwarmen Het is belangrijk om op te warmen voor elke activiteit die fysiek inspannend is. Warming-up kan licht zijn, maar als het op de juiste manier wordt gedaan, voorkomt dit dat u te vroeg opraakt of gewond raakt. Probeer ongeveer een halfuur voordat het spel begint op te warmen. Je kunt je armen en benen strekken, op hun plaats lopen en een beetje beginnen zweten, zodat je lichaam de juiste manier aangaat om te concurreren.

Warming-up kan ook helpen bij het bestrijden van pregame-angst, die sommige spelers kan treffen. Dit is iets waar je rekening mee moet houden als je er last van hebt.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 22

Ken je competitie Ongeacht of uw concurrentie een enkele speler of een heel team is, het is belangrijk om een idee te hebben van wat u ervan kunt verwachten. In de dagen en weken voorafgaand aan de wedstrijd is het raadzaam om de methoden van de wedstrijd te bestuderen, zodat je weet welke technieken je moet gebruiken om bepaalde tegenstanders te confronteren. Als je video`s van je tegenstanders kunt vinden tijdens het spelen van een game, kan dit erg handig zijn.

De analytische wetenschap kan de vaardigheden van uw teamgenoten en uw tegenstanders in een duidelijke formule veranderen. Om een team succesvol te laten zijn, is het essentieel om elke speler met zijn beste krachten te matchen. Er zijn professionele sportanalisten die zich toeleggen op het analyseren van het atletische gedrag van atleten.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 23

Concentreer je op het spel. Als je je zorgen begint te maken over andere dingen in je leven, kom je niet ver. Het leven zal altijd gecompliceerd zijn en je kunt je zorgen maken over sommige aspecten van je persoonlijke leven, maar je kunt dit je niet laten beïnvloeden, althans niet tijdens de duur van het spel. Hoewel er nog een lange weg te gaan is naar het feit, zou het gemakkelijk moeten zijn om gefocust te blijven op je doel als het winnen van de game belangrijk genoeg voor je is.

Titel afbeelding Be Good at Sports Step 24

Eis jezelf meer dan de anderen. Hoewel veel van de beste atleten hier een natuurlijke neiging voor hebben, is de reden voor hun succes uiteindelijk dat zij meer willen bereiken dan iemand anders in dezelfde competitie. Het kan ingewikkeld zijn om deze mentaliteit intern te ontwikkelen, maar je doet er alles aan om je dromen waar te maken als je het met voldoende intensiteit wilt. Dit kan in algemene termen verwijzen naar de mentaliteit die je tijdens de training moet hebben, maar bovenal is het van het grootste belang tijdens de wedstrijden, omdat je uiteindelijk alleen zult eisen wat betreft de intensiteit van je wens om te winnen. Soms is er maar heel weinig dat de overwinning van de nederlaag scheidt, maar slechts een beetje meer inspanning maakt een groot verschil. De sleutel tot het succes van bijna elk type is passie, en hetzelfde geldt voor sport.

tips

Wees een student op en buiten het speelveld. Je kunt video`s bekijken van enkele van de beste atleten in de sport die je oefent om een voordeel te behalen. In elk geval zal dit u enorm inspireren om uw vorm te verbeteren.
Houd er rekening mee dat alles tijd nodig heeft. Hoewel je niet van de ene op de andere dag een geweldige atleet wordt, zul je geweldige resultaten zien als je elke dag een beetje tijd besteedt aan het verbeteren van je vaardigheden.

waarschuwingen

Benijd de prestaties van anderen niet. Op de lange termijn zal het niet helpen om een lage mening over jezelf te hebben na het zien van de manier waarop anderen concurreren. Gewoon opvrolijken en laat je moraal niet zakken.

Meer weergeven ... (29)

Delen op sociale netwerken:

Verwant