Hoe koel te blijven bij warm weer

Wacht niet om dorstig te zijn om te drinken. Drink een overvloedige hoeveelheid water alvorens enige activiteit te doen. Als u te lang wacht, kunt u krampen krijgen, die de aanwezigheid van een hittegerelateerde ziekte aan het licht brengen. Vergeet niet dat u vaak water moet drinken met een van de onderstaande opties.

Kies voedingsmiddelen die u verversen. Eten kan je koel houden, zolang je maar de juiste kiest. Kies salades, verse rauwe levensmiddelen, groenten en fruit. De uitdrukking "Vers als een komkommer" is letterlijk - dit account heeft bijna 100% water, dat je zal hydrateren om je koel te houden. Eet tijdens de hitte van de dag geen vlees of voedsel met veel eiwitten, omdat deze de productie van metabole hitte kunnen verhogen, waardoor het waterverlies kan toenemen.

Bereid voedsel zonder de oven of de keuken te gebruiken. Zoek naar voedsel dat niet gaar hoeft te worden of dat niet verwarmd hoeft te worden om het te koken. Als u moet koken, laat frisse lucht binnen en houd de temperatuur laag - gebruik hiervoor de magnetron in plaats van de kachel of de oven. U kunt ingevroren groenten en ingeblikte soepen bijvoorbeeld in de magnetron verwarmen in plaats van ze in een keuken te koken.

Gebruik zonnebrandcrème! Zonnebrand heeft niet altijd een verkoelend effect, maar het beschermende effect is essentieel tijdens warme weerdagen. Naast het veroorzaken van pijn en schadelijk zijn, kan zonnebrand koorts en verschillende tekenen van uitdroging veroorzaken. Als ze niet worden gecontroleerd, kunnen ze hitte-uitputting of een zonnesteek veroorzaken.

Blijf in de schaduw. Ga naar de schaduw wanneer je maar kunt. Onder de bomen rusten is dubbel effectief, omdat ze water afgeven dat een deel van de warmte absorbeert. De schaduw zal de temperatuur niet verlagen, maar het gebrek aan blootstelling aan zonlicht zal u het gevoel geven dat de temperatuur een paar graden is gedaald.

Spat water op je huid. Als het warm is, kunt u afkoelen door in koud water te weken. U zult niet altijd een zwembad kunnen betreden, dus onthoud de onderhoudsarme opties, zoals sprinklers. Ook kunt u douches of baden nemen met water dat kouder is dan normaal, zodat u de warmte kunt verminderen.

Houd je hoofd bedekt. Draag een hoed met een brede rand, een die de bovenkant van uw hoofdhuid voldoende bedekt, evenals de bovenkant van uw oren. Dit is handig om je koeler te houden, omdat het voor schaduw zorgt. Kies een hoed met een vleugel die breed genoeg is om ook de achterkant van je nek te bedekken.

Draag schoenen met ventilatie. Afhankelijk van de activiteit, kunnen sommige schoenen comfortabeler of gepast zijn dan andere. Bepaal of de ondersteuning van de voetboog, duurzaamheid en comfort verplicht zijn en kies vervolgens het meest geschikte ventilatieschoeisel voor de activiteit.

Geef prioriteit aan de functie in plaats van de stijl. Gebruik minder accessoires bij warm weer. Metalen accessoires kunnen erg heet worden, en het is altijd beter om minder te gebruiken om koel te blijven. Andere kledingaccessoires kunnen kleding overbelasten, die warmte en vocht vasthoudt. Als je lang haar hebt, haal het op en houd het uit de buurt van je gezicht en lichaam, waardoor de bries in je nek kan stromen.

Gebruik de airconditioning. Zelfs als uw huis geen centrale airconditioner heeft, als u een airconditioner voor kleine ramen in een kamer in uw huis plaatst, kan dit handig zijn om het in de zomer koel te houden. U kunt de airconditioner bijvoorbeeld plaatsen in de ruimte waar u het grootste deel van uw tijd doorbrengt, zoals de woonkamer, keuken of slaapkamer.

Sluit de gordijnen en jaloezieën. De zonnestralen worden warmte. Wanneer mogelijk, zou u de stralen moeten tegenhouden die uw huis ingaan, zodat zult u de temperatuur laag houden. Als u de gordijnen en jaloezieën sluit, of zelfs als u de ramen blokkeert, kan dit de warmte in uw huis aanzienlijk verminderen en het koel houden. Luifels werken ook, omdat ze voorkomen dat direct licht de ramen bereikt zonder al het licht volledig te blokkeren.

Verminder de effecten van zonlicht op uw dak. Als u garandeert dat uw huis een lichtere kleur of een reflecterende kleur heeft, kan dit de temperatuur verlagen. Fresher gekleurde plafonds zijn ongeveer 10 ° C (50 ° F) minder tijdens de hete zomermaanden. U kunt een coating op uw dak aanbrengen of de gewone donkere tegels voor lichtere tegels vervangen.

Isoleert adequaat. Als u betere isolatie heeft, zult u in de zomer minder warmte hebben. Als je huis warm is, kun je gemakkelijker afkoelen als je betere isolatie hebt. Als er minder scheuren zijn en gebieden waar lucht kan ontsnappen, betekent dit dat er frisse lucht binnen blijft.

Controleer het lokale weer of het nieuws om u op de hoogte te houden. Neem als onderdeel van uw planning enige tijd om te kijken naar de weersvoorspellingen. In de VS. In de VS produceert NOAA een warmtewaarschuwing op basis van de waarden van de warmte-index. Deze maatregel is belangrijk omdat deze de warmte aangeeft die buiten zal zijn als rekening wordt gehouden met de relatieve vochtigheid en de luchttemperatuur. Houd er rekening mee dat de waarden van de warmte-index zijn ontworpen voor gebieden met schaduw en lichte wind. Als u zich op een plaats met veel zonlicht en harde wind bevindt, kan de verhittingsfactor stijgen tot -9 ° C (15 ° F).

Neem de tijd om te wennen aan het weer tijdens het reizen. Vaak maken reizigers de fout om te proberen hun normale activiteitenniveau te handhaven wanneer ze in een warmer land aankomen dan waar ze vandaan komen. U kunt tot 10 dagen nodig hebben om te acclimatiseren, afhankelijk van het temperatuurverschil. Bezweer In plaats daarvan, neem de tijd om te wennen aan het warmere klimaat van de nieuwe omgeving, wat betekent dat u uw fysieke activiteit te verminderen totdat u voelt de hitte draaglijker.