Hoe afwijzing te overwinnen

Ongeacht je leeftijd, achtergrond, vaardigheden en de verrassingsfactor, je bent nooit te oud, mooi of slim om te worden afgewezen. De enige manier om te garanderen dat je nooit wordt afgewezen, is door nooit iets te proberen of ooit met iemand anders te communiceren. Dat is echter niet de manier om te leven, dus op een gegeven moment zul je afwijzing in je leven ervaren. Veel voorkomende situaties waarin u wordt afgewezen zijn liefde, studies, werk, sport of zaken. Je moet echter niet toestaan ​​dat afwijzing je vernietigt! Het overwinnen van afwijzing betekent niet ontkennen of doen alsof alles in orde is, het gaat erom te leren hoe je goed om kunt gaan en door kunt gaan met je leven.

stappen

Deel 1

2

Sta jezelf toe om van streek te zijn. Afwijzing veroorzaakt echte, emotionele en soms fysieke pijn. Het ontkennen of minimaliseren van je pijn, bijvoorbeeld het niet afwijzen van je eerste universiteitskeuze door te zeggen "het is niet het probleem", kan je op den duur zelfs slechter doen voelen. Je moet je pijngevoel herkennen, zodat je ervoor kunt gaan.

3

Druk je gevoelens uit. Het uiten van je emoties zal je helpen accepteren dat je door iets pijnlijks gaat. Afwijzing kan intense gevoelens van teleurstelling, verlating en verlies teweegbrengen, en het is waarschijnlijk dat u een eerste periode van pijn zult doormaken om niet te hebben gekregen wat u verwachtte. Bedaar of onderdruk je gevoelens niet.

4

Onderzoek je gevoelens. Het is handig om precies te begrijpen "waarom" je je boos voelt na het ervaren van afwijzing. Ben je teleurgesteld dat iemand anders voor het team is gekozen dan jij? Heeft het je pijn gedaan dat de persoon in wie je bent geïnteresseerd niet van jou is? Ben je woedend dat je sollicitatie is afgewezen? Als je aan je gevoelens denkt, kun je beter begrijpen hoe je ze moet aanpakken.

5

Poging de feiten. Het kan gemakkelijk zijn dat uw gevoel van eigenwaarde na het afstoten keldert, vooral als de afwijzing erg persoonlijk was, zoals een romantische afwijzing. Probeer echter, terwijl je je gevoelens en gedachten onderzoekt, je uitspraken zo objectief mogelijk te houden.

6

Val anderen niet aan. Omdat afwijzing pijn doet, reageren sommige mensen op de pijn die het veroorzaakt door boos te worden of anderen aan te vallen. Dit antwoord kan een manier zijn om de controle te behandelen en te herbevestigen of anderen te verplichten aandacht aan hen te besteden. Dit antwoord kan echter meer afwijzing en isolatie veroorzaken, dus als je in de verleiding komt boos of agressief te worden nadat ze je hebben afgewezen, probeer dat dan niet te doen.

7

Neem ibuprofen of paracetamol. Geloof het of niet, onderzoek wijst uit dat emotionele pijn samenvalt met veel van dezelfde wegen als fysieke pijn. Daarom is aangetoond dat het nemen van een normale dosis vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Advil of Tylenol gedurende drie weken de aanhoudende effecten van emotionele pijn tegen afstoting vermindert.

8

Blijf gezond Eet goed voedsel en oefen regelmatig. Neem geen medicijnen als u alcohol gebruikt of gevaarlijke stoffen gebruikt. Eigenlijk oefening releases natuurlijke pijnstillers, genaamd opiaten, dus als je zo voelt onderdrukt alsof je op ontploffen bent, maak een wandeling, een fietstocht, niets of doet een andere activiteit die is dol op actief te doen.

9

Kom samen met je vrienden. Het gevoel van verlies van relatie is een van de grootste bijwerkingen van afwijzing. Maak contact met de mensen van wie je houdt en ondersteun je. Onderzoek heeft aangetoond dat leuke en gezonde interacties met mensen met wie je het leuk vindt, de herstelsystemen van je lichaam kunnen verbeteren. Het ervaren van de emotionele acceptatie van je vrienden en familie kan je helpen de pijn van het afgewezen voelen te overwinnen.

10

Veel plezier Leid jezelf af van pijnlijke gedachten en zoek manieren om betrokken te raken bij dingen die je helpen je beter te voelen. Bekijk grappige shows, luister naar multimedia-parodieuitzendingen of ga naar de bioscoop om komieken te kijken. Plezier maken zal je gebroken hart niet meteen verbeteren, het zal je gevoelens van woede helpen verminderen en je positieve emoties vergroten.

11

Deel uw gevoelens van afwijzing met mensen die u vertrouwt. Deze persoon zou je beste vriend, een broer of een therapeut kunnen zijn. Vertel hen wat er is gebeurd en hoe het je heeft laten voelen. Ze kunnen je vertellen over hun eigen ervaringen van afwijzing en wat ze hebben gedaan om het te overwinnen, dit kan handig zijn om te leren.

Deel 2

2

Vermijd het personaliseren van de afwijzing. Het kan heel gemakkelijk zijn om afwijzing te beschouwen als een bevestiging van onze ergste angsten over onszelf: dat we niet bekwaam zijn in iets, dat we het niet waard zijn, dat we nooit succesvol zullen zijn. Als u echter leert uw afwijzingservaringen niet te personaliseren, kunt u er positieve lessen uit leren en voelt u zich niet zo emotioneel verwoest.

3

Maak een lijst met uw positieve eigenschappen. Vaak kan afwijzing je slaan en de negatieve stemmen in je hoofd kunnen sterker zijn als je ze verlaat. Om de wens te weerstaan ​​om alleen te vinden wat er mis is in je leven, wees proactief en schrijf een lijst met al je sterke en positieve eigenschappen. Studies tonen aan dat wanneer je bewust onthoudt wat je waard bent en dat je het waard bent geliefd te zijn, je niet alleen de afwijzing beter kunt overwinnen, maar dat je daarna ook weerstand tegen afwijzing ontwikkelt.

4

Kijk naar afwijzing voor wat het is. Het is een verandering in wat je verwachtte, vaak een abrupte en ongewenste. Het is echter ook een mogelijkheid om uw weg te heroriënteren naar iets productiever en waarschijnlijker om voor u te werken. Terwijl het pijn doet terwijl je er doorheen gaat, kan afwijzing je leren hoe je je sterke punten kunt ontwikkelen en je energie op een productieve manier kunt richten.

5

Laat de tijd je genezen. Het is een cliché om een ​​goede reden, gezonde tijd omdat je het perspectief van afstand krijgt. Je hebt ook de mogelijkheid om te groeien als een persoon, wat je zal helpen de dingen in een ander licht te zien. Het is heel moeilijk zolang je de pijn aankunt, maar na verloop van tijd zul je eerder beseffen dat wat je hebt verloren niet voor jou was bedoeld.

6

Leer iets nieuws Leren hoe je iets kunt doen dat je altijd al wilde doen, helpt je om je succesvol te voelen, wat je pijnlijke zelfvertrouwen kan genezen. Iets leuks leren, zoals koken, gitaar spelen of een nieuwe taal, zal je ook helpen.

7

Trakteer jezelf Eigenlijk kan "shopping-therapie" positieve effecten hebben. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat wanneer je iets koopt, je je kunt voorstellen hoe wat je koopt in je nieuwe leven zal blijven. Koop een kledingstuk dat er goed uitziet of een goed kapsel heeft, kan uw zelfvertrouwen vergroten.

Deel 3

2

Praktijken die worden afgewezen in een omgeving met een laag risico. Jezelf plaatsen in situaties waarin je afwijzing kunt ervaren zonder grote persoonlijke of negatieve gevolgen, kan je helpen te leren dat afwijzing vaak niets met jou persoonlijk te maken heeft.

3

Blijf risico`s nemen. Mensen die zijn afgewezen, kunnen risicomijdend worden, dingen stoppen of dicht bij mensen komen, omdat ze hun angst om te worden afgewezen hun denken laten domineren. Het is erg belangrijk om een ​​positieve en optimistische houding aan te nemen, zelfs als het gaat om afwijzing.

4

Verwacht succesvol te zijn (maar begrijp dat je het misschien niet hebt). Deze balans is erg moeilijk te bereiken, maar het is belangrijk om gezond te blijven, zelfs na het ervaren van afwijzing. Onderzoek toont aan dat het geloven dat je zult falen of slagen in iets, invloed heeft op hoe hard je zult werken om dat doel te bereiken, wat indirect van invloed is op je prestaties. Geloven dat je zult slagen, zal je echt helpen meer inspanningen te leveren.

5

Oefen medeleven. Wanneer je je gekwetst en teleurgesteld voelt door de afwijzing, zou het laatste waar je aan denkt, zijn om de persoon (personen) te verlossen die deze gevoelens heeft veroorzaakt. Als je je probeert in te leven in de andere persoon, kun je echter beter omgaan met je emoties. Probeer na te denken over de reden waarom de ander "nee" heeft gezegd. Vaak zul je je realiseren dat je acties niets met jou te maken hebben.