Hoe om te gaan met afwijzing

Elke vorm van afwijzing, ongeacht of het verliefd is, in je carrière, door vrienden of iets anders, is niet iets dat je humeur zou moeten beïnvloeden. Afwijzing voelt niet goed en soms is het ondraaglijk, maar je moet niet toestaan dat het geluk wegneemt. De realiteit van het leven is dat afwijzing er deel van uitmaakt, er zullen gelegenheden zijn dat je sollicitatie voor een baan, de afspraak die je hebt aangevraagd of je ideeën over verandering, door iemand worden afgewezen, waar dan ook. Het is een gezonde houding om te accepteren dat afwijzing deel uitmaakt van het leven en erkennen dat het er echt om gaat een manier te vinden om te herstellen en het opnieuw te proberen.

Inhoud

Stappen

Deel 1geconfronteerd met de onmiddellijke gevolgen
Deel 2verwerkt langetermijnafwijzing
Deel 3verwerp voorstellen die u niet bevalt

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Geconfronteerd met de onmiddellijke gevolgen

Titel afbeelding Handle Rejection Step 1

Heb een goede rouwperiode. Je zult je geïrriteerd voelen omdat ze je hebben afgewezen, of ze je manuscript hebben verworpen om een boek te publiceren, een idee op het werk of dat je bent afgewezen door een persoon die je leuk vond. Je kunt jezelf laten storen door de afwijzing en in feite is het een gezond iets om wat tijd te nemen om te verwerken wat er is gebeurd en te herstellen.

Neem de tijd om de afwijzing te verwerken. Bijvoorbeeld: als u op het werk bent en u de rest van de dag vrij kunt nemen, doe het dan. Of als u van plan bent om `s nachts uit te gaan, blijf dan thuis en bekijk een film. Maak een wandeling of neem een kop warme chocolademelk.
Zorg ervoor dat je het niet overdrijft en een aantal dagen in je huis doorbrengt met een ellendige bezigheid. Dat maakt het alleen maar erger op de lange termijn.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 2

Praat met een vertrouwde vriend. Dat betekent niet dat je tegen de vier winden gaat schreeuwen hoe erg je je voelt over de afwijzing. Dat vertelt alleen mensen (je baas, de persoon die je leuk vindt, de eigenaar van een uitgever) dat je klagend en dramatisch bent en dat je je leven niet kunt beheersen. Dus zoek naar een of twee vertrouwde vrienden of familieleden en praat met ze.

Je hebt een vriend nodig die je dingen direct vertelt. Het kan je helpen te begrijpen wat er fout is gegaan (soms zijn er dingen die je niet kunt veranderen en moet je ze laten gaan). Het kan je ook helpen door een positieve houding zodat je niet vastloopt in je rouwperiode.

Vermijd het betreden van sociale netwerken om de afwijzing te ventileren. Het internet vergeet nooit en als u een geweldige nieuwe baan probeert te krijgen, kan uw werkgever op internet informatie zoeken en ontdekken dat u afwijzing niet goed afhandelt. Het maakt niet uit hoe irritant of boos je je voelt, maar wend je niet tot sociale netwerken.

Klaag niet te veel. Nogmaals, je wilt niet wegzinken in afwijzing, omdat je daarmee alleen nog in een staat van langdurige depressie leeft. Praat niet over uw afwijzing telkens wanneer u uzelf met uw vrienden ziet. Als je denkt dat het te veel is, vraag het ze dan "Lijd ik veel door deze afwijzing?" Als ze ja zeggen, voert u de bijbehorende aanpassingen uit.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 3

Accepteer de afwijzing onmiddellijk. Hoe sneller je de afwijzing accepteert en probeert deze te overwinnen, hoe eenvoudiger dingen zullen blijken te zijn. Het betekent ook dat je in de toekomst je afwijzing niet zult beïnvloeden.

Bijvoorbeeld: als u geen baan hebt gekregen die u echt wilde, neem dan de juiste tijd om u boos te voelen en vervolgens te laten gaan. Het is tijd om iets anders te zoeken of te onderzoeken welke dingen u in de toekomst kunt veranderen. Het is goed om in gedachten te houden dat wanneer iets niet werkt, er tegelijkertijd een nieuwe mogelijkheid wordt geopend en het leven ons altijd op onverwachte paden leidt.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 4

Neem de afwijzing niet persoonlijk. Onthoud dat afwijzing niets zegt over jou als persoon. Afgewezen worden maakt deel uit van het leven en vormt geen persoonlijke aanval. Om welke reden dan ook, de uitgever, de persoon die u leuk vond of uw baas, waren niet geïnteresseerd in uw voorstel.

Afwijzing is niet jouw schuld. De andere persoon (of personen) heeft iets in het bijzonder afgewezen dat stopt Ze werkten niet. Ik verwerpt het voorstel, jij niet.

Bedenk dat ze jou als persoon niet kunnen afwijzen omdat ze jou niet kennen. Zelfs als je een paar keer met iemand bent uitgegaan, wil dat nog niet zeggen dat je alles over jezelf weet en daarom je als persoon afwijst. Ze verwerpen een situatie die niet voor hen werkt. Respecteer je mening.

Bijvoorbeeld: je hebt een meisje uitgenodigd dat je leuk vond om uit te gaan, maar ze heeft het je verteld "geen". Betekent dit dat je niets waard bent? Betekent dit dat niemand ooit met jou uit wil gaan? Natuurlijk niet. Je geeft alleen niet om je voorstel (je kunt veel redenen hebben - je zou een relatie kunnen hebben, je bent misschien niet gefocust op het vinden van een vriend, etc).

Titel afbeelding Handle Rejection Step 5

Doe iets om jezelf af te leiden. Je moet jezelf afleiden van afwijzing na de juiste rouwtijd. Ga niet meteen weer aan het werk op wat werd afgewezen, want dat betekent dat je nog steeds rouwt om afwijzing. Je hebt wat tijd en ruimte nodig.

Bijvoorbeeld: stel dat je het manuscript van een roman naar een uitgever hebt gestuurd en het is afgewezen. Nadat je het bijbehorende duel hebt gedaan, ga je naar een ander verhaal of neem je de tijd om een andere schrijfstijl te proberen (je kunt poëzie of korte verhalen zijn).

Iets leuks doen is een geweldige manier om je geest van afwijzing te bevrijden en een andere benadering te kiezen. Ga dansen, koop een nieuw boek dat je leuk vindt, neem het weekend mee en ga met een vriend naar het strand, etc.

Je kunt niet toestaan dat de afwijzing je leven tot een plotselinge stop neemt, omdat je in je leven vele soorten afwijzing zult ondergaan (zoals de rest van de mensen). Door door te gaan met je leven en andere dingen te doen, voorkom je dat afwijzing jouw leven domineert.

Deel 2
Verwerkt langetermijnafwijzing

Titel afbeelding Handle Rejection Step 6

Geef een nieuwe benadering voor afwijzing. Onthoud dat afwijzing je niet als persoon behandelt en je een nieuwe benadering geeft die je in je leven zal helpen. Mensen die praten over "afgewezen worden" Ze nemen afwijzing op een slechtere manier dan mensen die een nieuwe benadering van afwijzing geven en zich richten op de situatie.

Bijvoorbeeld: als u iemand vraagt om met u uit te gaan en nee te zeggen, in plaats van te zeggen "hij wees mij af"zeg maar "hij zei nee". Op deze manier bereken je afwijzing niet als iets slechts over jou (ze verwerpen immers je niet, ze zeggen gewoon nee tegen een propositie die je hebt gedaan).
Andere voorbeelden van manieren om een nieuwe benadering voor afwijzing te geven zijn "de vriendschap is voorbij" (in plaats van te zeggen dat een vriend je heeft afgewezen), "Ik heb de baan niet gekregen" (in plaats van "ze hebben mijn cv afgewezen") "We hadden verschillende prioriteiten" (in plaats van "ze verwierpen me in hun groep").
Een van de beste is "dingen werkten niet" omdat je jezelf of andere mensen de schuld niet geeft.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 7

Geef niet op Als iets niet werkt, betekent dat niet dat je moet opgeven, maar het is belangrijk om te herkennen wanneer het tijd is om dingen opzij te zetten en verder te gaan met je leven. Soms geeft het niet op, het betekent echt dat je van die bepaalde toestand afstapt, maar het op een meer algemene manier opnieuw probeert.

Als je bijvoorbeeld iemand uitnodigde om uit te gaan en nee zei, betekent niet opgeven dat je het idee om liefde te vinden niet opzij zet. Overwin de situatie (val de persoon niet lastig om je een kans te geven), maar geef niet op en nodig andere mensen uit.

Nog een voorbeeld: als uw manuscript door een uitgever werd afgewezen, is het goed om stil te staan bij wat u niet bevalt, maar u moet het blijven proberen met andere agenten en uitgevers.

Onthoud altijd, niemand is verplicht je een te geven "ja" in reactie. Ga niet over tot mislukking of geef anderen de schuld voor de afwijzing.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 8

Laat de afwijzing je toekomst niet beheersen. Afwijzing (zoals al is gezegd) maakt deel uit van het leven. Proberen het te vermijden of veel te lijden van de afwijzing zullen je alleen maar ongelukkig maken. Je moet het vermogen hebben om te accepteren dat dingen niet altijd werken zoals je wilt, het is normaal! Alleen omdat iets niet goed ging, betekent dat niet dat je een mislukkeling bent of dat er in de toekomst niets zal uitkomen.

Elke situatie is uniek. Zelfs als dat meisje nee zei, wil dat nog niet zeggen dat alle vrouwen waarin je bent geïnteresseerd ook nee zeggen. Nu, als u begint te geloven dat u altijd zult worden afgewezen, zal het zo zijn! Je maakt jezelf vatbaar voor falen in elke situatie.

Blijf vooruit gaan Rouw om de afwijzingen van gisteren houdt je vast in het verleden en laat je niet toe om te genieten van het heden. Bijvoorbeeld: als u blijft nadenken over het aantal keren dat u bent afgewezen om een baan te krijgen, zult u moeite hebben cv`s te sturen en op zoek te gaan naar verschillende mogelijkheden.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 9

Gebruik afwijzing om te verbeteren. Soms wordt afwijzing een oproep om wakker te worden en je leven te verbeteren. De uitgever kan uw manuscript weigeren omdat u uw schrijfstijl moet verbeteren (het is mogelijk dat het niet meer kan worden gepubliceerd, maar dat betekent niet dat ze in de toekomst niet zullen worden gepubliceerd).

Vraag de persoon die weigerden te vertellen waarom u niet geïnteresseerd was in uw voorstel als dat kan. Bijvoorbeeld: misschien was je CV niet erg netjes en in plaats van een driftbui te gooien en te zeggen dat niemand je ooit zal aannemen, kun je de werkgever vragen welke dingen je kunt verbeteren. Misschien beantwoordt hij je niet, maar als hij dat wel doet, kan hij je waardevolle adviezen geven, zodat je je volgende poging kunt verbeteren.

In een relatie kun je de persoon vragen waarom hij niet geïnteresseerd is om met jou te daten, hoewel het iets eenvoudigs kan zijn als "op dit moment is liefde niet mijn prioriteit". Er is geen manier om de mening van de persoon te veranderen, dus de les in dit soort situaties is om te leren omgaan met die desinteresse goed en blijf positief over de mogelijkheden om een liefdesrelatie te krijgen (zelfs als dat niet zo is) die persoon!).

Titel afbeelding Handle Rejection Step 10

Stop rouwverwerping. Het is tijd om het los te laten. Je hebt al genoeg tijd genomen voor het duel, je hebt al gesproken met een vertrouwde vriend, je hebt al alles geleerd wat je kon over afwijzing, nu is het tijd om verder te gaan. Hoe meer je aandringt op afwijzing, hoe meer kracht je krijgt en je zult het gevoel hebben dat je geen kans van slagen hebt.

Als je echt niet in staat bent om afwijzing te overwinnen, moet je professionele hulp zoeken. Soms denkpatronen ("Ik ben niet goed genoeg", etc.) vasthouden aan je psyche en elke afwijzing bevordert alleen de versterking van dit soort negatieve gedachten. Een goede professional kan je helpen om te stoppen met afkeuren in het verleden.

Deel 3
Verwerp voorstellen die u niet bevalt

Titel afbeelding Handle Rejection Step 11

Vergeet niet dat je het mag zeggen "geen". Het kan moeilijk zijn voor veel mensen, vooral vrouwen, maar je bent niet verplicht om dat te zeggen "ja" naar iets dat je niet wilt Natuurlijk zijn er kanttekeningen - als je op volle vlucht bent en de stewardess zegt "ga zitten"doe het

Als iemand je uitnodigt om te vertrekken maar niet wil, kun je hem direct vertellen dat het je gewoon niets kan schelen.
Als je vriend echt op reis wil, maar voor jou is het niet betaalbaar, de wereld eindigt niet als je nee zegt!

Titel afbeelding Handle Rejection Step 12

Wees direct. Een van de beste manieren om een voorstel te verwerpen is om zo direct mogelijk te zijn. Wees niet voorzichtig of wend u tot het onderwerp. Direct zijn betekent niet dat je onbeleefd bent, hoewel sommige mensen het op die manier doen. Er is geen manier om iemands voorstel (of iets: een afspraak, een manuscript, een baan) af te wijzen zonder dat de persoon een beetje lijdt.

Bijvoorbeeld: iemand nodigt u uit om te vertrekken, maar u bent niet geïnteresseerd. di "Ik ben gevleid, maar nu ben ik bezig". Als je de baan niet begrijpt, ontspan je een beetje en zeg je op een accurate manier "Ik ben niet geïnteresseerd en het feit dat je me niet alleen laat, maakt dat ik me minder geïnteresseerd voel".

Uit het vorige voorbeeld, wanneer je vriend je uitnodigt voor een reis, kun je ook zeggen: "Bedankt dat je aan mij denkt! Maar nu kan ik me geen vakantie veroorloven, ook al is het maar voor het weekend. Het zal de volgende keer zijn". Op deze manier elimineer je niet de mogelijkheid om plezier te hebben in de toekomst, maar als je je vriend duidelijk maakt dat je niet wilt reizen, zonder te aarzelen met dingen zoals "misschien kan ik het" en vergelijkbaar.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 13

Geef specifieke redenen. Hoewel u niemand enige uitleg verschuldigd bent, kunt u de persoon wiens voorstel u afwijst, helpen als u specifiek bent over waarom u niet geïnteresseerd bent. Als er gebieden zijn waar u kunt verbeteren (met name in dingen die verband houden met werk), kunt u dat zeggen voor de persoon om in die gebieden te werken.

Vertel in een relatie gewoon aan de ander dat je niet geïnteresseerd bent en dat je niet hetzelfde voelt. Als hij je dwingt meer redenen te geven, zeg hem dan dat aantrekking en liefde geen dingen zijn die je kunt beheersen en dat hij moet accepteren dat je niet geïnteresseerd bent.

Als je iemands gedicht voor je tijdschrift gaat weigeren (en je hebt tijd), leg dan uit welk deel van het gedicht niet werkte (structuur, rijm, etc.). Je hoeft niet te zeggen dat alles fout is, maar je kunt wel zeggen dat je wat werk nodig hebt voordat het geschikt is om gepubliceerd te worden.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 14

Doe het snel. Door de afwijzing zo snel mogelijk te doen, voorkomt u dat emoties accumuleren en exploderen. Het is alsof je een pleister trekt (om een voorbeeld te gebruiken). Leg in de kortst mogelijke tijd uit dat het voorstel (een reis met een vriend, een afspraak met iemand, iemands manuscript, enz.) Niet voor u werkte.

Hoe sneller je het doet, hoe sneller de persoon het kan overwinnen en het als een ervaring kan gebruiken om te verbeteren.

tips

Vind een manier om te ontspannen na afwijzing. Sommige mensen zoeken toevlucht in hun geloof, anderen in meditatie of in een warm bad. Zoek naar manieren om je geest te zuiveren, negatieve gevoelens te overwinnen en je balans te herstellen.
Als de persoon die je leuk vindt je afkeurde, betekent dat niet dat je je slecht of ellendig zou voelen. Het betekent alleen dat de persoon geen aantrekkingskracht voelde. Het is iets dat je niet kunt veranderen.
Alleen maar omdat iemand nee zei tegen wat je ja probeerde te zeggen, betekent niet dat je geen goed persoon bent, dus concentreer je op de positieve dingen die je hebt in plaats van je te concentreren op de negatieve aspecten.
De meeste successen en successen kunnen alleen worden bereikt door hard te werken. Soms zijn we niet bereid om te accepteren dat we meer moeten werken voordat we krijgen wat we echt willen. Wees positief over je mogelijkheden, maar wees ook realistisch en accepteer dat je ervaring en leren nodig hebt. Gebruik afwijzing om te leren en te krijgen wat je wilt, in plaats van je te laten neerslaan.
Zoek professionele hulp als u zich na afwijzing lange tijd depressief voelt. Wend u niet tot alcohol of drugs, zelfs als u zich op korte termijn beter voelt. Op de lange termijn zijn het uiterst destructieve krachten.

waarschuwingen

Als je afwijzing als iets extreem persoonlijks beschouwt, overweeg dan om met een therapeut of een therapeut te praten, als je lijdt aan depressie, angst of andere geestelijke gezondheidsproblemen, dan heb je misschien niet de nodige weerstand om de druk van de problemen te overwinnen en moet je extra hulp Het is niet iets waar je je voor moet schamen of waar je bang voor bent, iedereen heeft van tijd tot tijd behoefte aan een uitgebreide gids in het leven.
Mensen reageren niet op je wanneer je om advies vraagt nadat je bent afgewezen. Dit is het leven, soms zijn ze erg druk, soms vinden ze de woorden niet om dingen uit te leggen op een manier die niet erg kritisch of persoonlijk klinkt. En soms geven ze er echt niets om. Nogmaals, doe het niet persoonlijk, zoek naar iemand die je vertrouwt en heb tijd om te evalueren wat er is gebeurd, om te zien hoe je in de toekomst kunt verbeteren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant