Hoe het verlies van een liefde te overleven

Of je nu een pijnlijke pauze doormaakt, weggaat van een onbeantwoorde liefde of omgaat met de dood van je partner, ongeacht de precieze omstandigheden, het is nooit gemakkelijk om jezelf te scheiden van iemand die je liefhad en het is mogelijk dat dit overleefd lijkt onmogelijk in het begin. Concentreer je op overleven voor nu. Als het eenmaal veilig voor je is om te overleven, kun je beginnen te herstellen en groeien van die ervaring.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

overleven

Overtuig jezelf Het is mogelijk dat het momenteel moeilijk te geloven is dat u van dit verlies kunt herstellen. echter, Het is mogelijk, zolang je niet opgeeft.
Dit herstelproces heeft voor iedereen een begin, een midden en een einde. Je bevindt je momenteel in de eerste fase, maar als je doorgaat, bereik je uiteindelijk de laatste fase.
Laat je niet ontmoedigen door incidentele regressie. U kunt zich nu slechter voelen dan gisteren, maar dit is niet noodzakelijk een slecht teken. Overleven van het verlies van een liefde vereist dat je de ups en downs overwint.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 2

Erken het verlies Als je nog steeds moeite hebt om de situatie te geloven, moet je stoppen met weglopen van dit verlies en toegeven dat het is gebeurd. Je moet accepteren dat je de persoon van wie je houdt hebt verloren voordat je kunt herstellen van de pijn die dit verlies veroorzaakt.

Noch het verlies minimaliseren. Je lijden is echt. Je moet je niet schamen of verbergen waar je doorheen gaat.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 3

Laat je omhullen door lijden. Het is natuurlijk dat na een verlies de pijn verschijnt en het verlies van een liefde niet de uitzondering is. Als je worstelt met de noodzaak om te huilen, zul je je veel vermoeider voelen dan je zou kunnen zijn als je met pijn leeft.

Haast je niet om te lijden. Iedereen verbetert in zijn eigen tempo, dus probeer niet je periode van lijden te verkorten in een poging meer `normaal` te lijken.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 4

Krijg hulp Het is belangrijk dat u op dit moment hulp krijgt. Mensen zijn sociale wezens, dus het zal gemakkelijk zijn om het verlies van een liefde te overleven als je omringd bent door mensen die om je geven.

Als u zelfmoordgedachten heeft of voelt dat u de controle verliest, zoek onmiddellijk professionele hulp.

Zelfs als je emotioneel stabiel bent, moet je steun en troost zoeken bij je beste vrienden. Het is mogelijk dat het accepteren van de hulp van anderen je je kwetsbaarder maakt, maar op dit moment kun je beter kwetsbaar zijn voor de mensen die echt om je geven dan om jezelf van alles te isoleren.

Houd er rekening mee dat het bijzonder nuttig kan zijn om hulp te krijgen van mensen die een soortgelijke ervaring hebben meegemaakt. Als geen van uw naaste medewerkers dit heeft doorstaan, overweeg dan om een ondersteuningsgroep te krijgen.

Een andere optie die u moet overwegen, is met een therapeut of een psycholoog gaan. Deze professionals zijn getraind om mensen te helpen die door situaties zoals die van u gaan. Maak een afspraak met een professional van dit type Het is geen overdreven maatregel.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 5

Ademen. Meditatieve ademhaling kan je lichaam opladen en je geest kalmeren. Het is een eenvoudige techniek die je kunt uitvoeren als je je overweldigd voelt door pijn.

Ga zitten, staan of liggen in een gebied zonder afleiding.

Adem volledig uit en adem diep in. Strek je buik en thorax uit met elke ademhaling. Concentreer je enkele minuten op je ademhaling totdat je je kalm voelt.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 6

Rest. Rust fysiek, mentaal en emotioneel. Als je jezelf dwingt dingen snel te laten gebeuren, kan dit uiteindelijk instorten en je meer problemen bezorgen.

Slaap `s nachts voldoende. Als je midden op de dag een dutje kunt doen en weet dat je lichaam het nodig heeft, doe het dan.

Raak niet betrokken in een project dat een tijdje intense emotionele of mentale betrokkenheid vereist. Vermijd soortgelijke gebeurtenissen totdat je voelt dat je verstand is gewist om fouten en extra spijt te voorkomen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 7

Zorg voor je lichaam Eet gezond en vermijd stoffen die je slechter kunnen voelen. Bovendien blijft hij fysiek actief.

Sla maaltijden niet over. Het is belangrijk dat u uw lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft, zelfs als u geen honger hebt. Neem een uitgebalanceerd dieet en drink acht glazen water per dag.

Vermijd het gebruik van cafeïne, alcohol, nicotine en drugs. Je kunt het je veroorloven om van tijd tot tijd suikerhoudend voedsel te eten, maar voer geen junkfood.

Cardiovasculaire oefening is goed voor lichaam en geest. Sommige studies hebben aangetoond dat het angst en depressie in moeilijke tijden kan verminderen. Probeer in een matig tempo 20 minuten te lopen en minstens 3 keer per week.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 8

Houd een schema bij. Je moet je geest en lichaam laten rusten, maar wordt niet apathisch. Een beetje lichaamsbeweging zal je helpen om op koers te blijven.

Maak je geen zorgen over het opnemen van nieuwe dingen in je schema. Ga gewoon door met uw huidige werklast.

Als het te moeilijk is om de huidige werklast te beheersen, vraag dan de mensen om je heen om je een tijdje te helpen. Doe zoveel als je kunt zonder je overweldigd en gestrest te voelen. Het is prima om langzaam te bewegen, zolang je maar vooruit blijft gaan.

Deel 2

bounce back

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 9

Leer om te leven met je emoties. Je zult waarschijnlijk een verscheidenheid aan emoties voelen tijdens de herstelfase, inclusief pijn, woede en angst. Leer elke emotie onder controle te houden in plaats van ze te negeren.

Huilt. Behandel de emotionele wonden die je hebt terwijl ze vers zijn om latere complicaties te voorkomen.
Doe niet alsof je gelukkiger bent dan je bent. Als je dat doet, gebruik je waardevolle energie die je mogelijk moet herstellen. Huil, schreeuw en ventileer je pijn op een andere, vergelijkbare en gezonde manier.
Houd in gedachten dat je kunt lijden. Je bent misschien bang om alleen te zijn of nooit meer lief te hebben. De eerste stap om elke angst te overwinnen, is ermee om te gaan. In noodzakelijk om te herkennen wat je vreest om het onder ogen te zien.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 10

Confronteer alle problemen in verband met de situatie. Het is mogelijk dat dit verlies ertoe leidt dat we moeten omgaan met onopgeloste problemen. Accepteer dat je huidige verlies gerelateerd is aan de verschillende problemen van je verleden in plaats van te proberen ze te scheiden.

Als uw huidige verlies een oud probleem veroorzaakt, is dit omdat beide onbetwistbaar verbonden zijn.

Door je verlies te overwinnen, kun je zelfs een gebeurtenis uit het verleden overwinnen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 11

Accepteer jezelf. Dit verlies Het is geen weerspiegeling van wat je als mens waard bent. Het maakt niet uit hoe de relatie eindigde, je moet onthouden dat je meer bent dan een mislukte relatie.

Wees aardig voor jezelf. Vraag jezelf af wat je tegen een geliefde zou zeggen die door een situatie als de jouwe gaat en dezelfde compassie en sympathie biedt.

Neem de tijd om uw gezonde overtuigingen te bevestigen. Neem de tijd om het vertrouwen in jezelf en de wereld om je heen te herwinnen. Als je een geloof of religie hebt, is dit een goed moment om het grondiger te leren kennen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 12

Maak de scheiding definitief. Het kan verleidelijk zijn om met die persoon te willen verzoenen, maar zelfs als geen van beiden schuldig is, is verzoening op dit moment vaak zinloos en veel pijnlijker.

Je moet je concentreren op vooruitgaan. Deze verloren liefde maakt deel uit van je verleden, daarom moet je hem of haar in deze momenten in je verleden laten.

Vraag jezelf af of het houden van foto`s en herinneringen je pijn doet of helpt. Houd ze bij je als ze je helpen te herstellen, anders raak je ze kwijt. Het is niet nodig om ze te vernietigen, maar je moet ze tenminste bewaren en ze plaatsen op een plek die niet gemakkelijk te vinden is.

Titel afbeelding Survive the Loss of a Love Step 13

Vermijd haasten om een partner te hebben. Veel mensen die zich haasten om nieuwe romans te hebben voordat ze klaar zijn, doen dat om de leegte te vullen die ze voelen voor hun verlies. Het is echter waarschijnlijk dat een vroegtijdige relatie leidt tot een andere scheiding.

Concentreer je op jezelf op dit moment. Als je eenmaal tevreden, gelukkig en meer tevreden bent, kun je teruggaan naar de wereld van dating.

Als je nieuwe liefde in alle opzichten perfect lijkt te zijn, is het waarschijnlijk dat je jezelf bedriegt. Zorg ervoor dat je realistisch bent over elke relatie.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 14

Muses. Neem de tijd om na te denken over het verleden en weet wat je huidige gevoelens zijn. Als je de pijn negeert die je voelt, zul je niet meer kunnen herstellen.

Probeer een dagboek bij te houden, maar schrijf er niet elke dag in als een verplichting. Gebruik dit dagboek om te weten wat uw gedachten en emoties zijn, terwijl u ze niet op een andere manier kunt uiten.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 15

Hij lacht. Lach opnieuw Je moet jezelf toestaan om pijn te ervaren, maar je moet jezelf ook laten omhullen door een positieve emotie in je dagelijkse routine.

Kijk of lees iets leuks. Breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken.

Als je in staat bent om humor te vinden in je verlies, of in bepaalde aspecten ervan, onderdruk jezelf niet.

Deel 3

Blijf doorgaan

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 16

Concentreer je op vooruitgaan. Als je eenmaal je huidige pijn hebt geconfronteerd, moet je verder gaan.

Het stadium van rouw of herstel duurt langer voor sommige mensen dan voor anderen, dus er is geen manier om te voorspellen hoeveel tijd nodig is voordat je verder kunt naar de volgende fase. Zodra de behoefte om vooruit te komen natuurlijk lijkt en niet geforceerd, ga dan verder.
Je hoeft het verleden niet te vergeten, je hoeft alleen maar een punt te bereiken waar dit niet langer het middelpunt van je aandacht is.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 17

Pardon Je moet jezelf en je oude liefde vergeven.

De woede en de bitterheid die je voelt, hebben geen effect op de realiteit. In plaats van het te doen of het ellendig te maken, zul je zijn wie je bent.

Geef je fouten toe In plaats van te klagen, doe dan alles wat mogelijk is om ze in het heden te corrigeren en niet in de toekomst te plegen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 18

Kijk naar de goede kant. Hoewel deze ervaring je pijn heeft bezorgd, heeft het je mogelijk ook op een of andere manier baat gehad. Kijk naar de positieve dingen die je hebt opgedaan met deze relatie en verbreek.

Het is bijvoorbeeld mogelijk dat uw ex-partner u een activiteit heeft laten ervaren waar u nu hartstochtelijk over bent of die u een vaardigheid hebt geleerd die u dankbaar bent.

Over het algemeen nemen mensen het positieve op van iemand liefhebben. Door je vermogen om lief te hebben te koesteren met slechts één persoon, is het gemakkelijker om jezelf en degenen om je heen lief te hebben.

Deze pauze kan de deur openen naar een gezondere relatie of een nieuw pad in het leven.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 19

Zorg voor wat je gepassioneerd vindt. Maak tijd om te zorgen voor de oudste interesses die je hebt, maar ontdek ook enkele nieuwe.

Oude interesses en passies kunnen geruststellend zijn, omdat ze je de kracht geven om door te gaan in de moeilijkste tijden.

Nieuwe interesses helpen je om uit de routine te geraken en moedigen je persoonlijke groei aan. Door een aspect van uw persoonlijkheid te ontwikkelen dat uw voormalige partner nooit kende, kunt u ontdekken dat u bent veranderd en dat u niet langer dezelfde persoon bent als voorheen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 20

Ontmoet nieuwe mensen Laat je oude vrienden niet in de steek, maar onderschat het belang van het maken van nieuwe vrienden niet.

Nieuwe vrienden zullen niet weten hoe je was toen je in je oude relatie was, dus hun aanwezigheden zullen je niet herinneren aan de pijn van je verleden.

Als je nieuwe mensen kent, geef dan je best om betrouwbaar, open en eerlijk met hen te zijn. Het kan moeilijk zijn om dit te doen na je pijnlijke ervaring, maar bedenk dat deze mensen niet verantwoordelijk zijn voor de pijn die je in het verleden hebt ervaren en verdien een kans om je vertrouwen te winnen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 21

Hou van jezelf Leer jezelf lief te hebben als je alleen bent. Je moet jezelf liefhebben zoals je bent in het heden, en werken om een beter persoon te zijn. Dit zal je zelfrespect nieuw leven inblazen en het proces vergemakkelijken.

Verlaat slechte gewoonten, zoals roken, of start een gezond dieet en oefenprogramma (indien nodig). Als er een aspect van je persoonlijkheid is dat je frustreert, onderneem dan stappen om het te verbeteren. Overweeg bijvoorbeeld om een klas te nemen om te leren spreken in het openbaar als je meer op je gemak wilt zijn als je voor vreemden spreekt.

Werk in één keer aan een aspect van je persoonlijkheid om te voorkomen dat je jezelf overweldigt. Het is mogelijk dat je faalt als je jezelf lastigvalt, wat je pogingen om vooruit te komen zou kunnen vertragen.

Titel afbeelding Overleven van het verlies van een liefde Stap 22

Sta jezelf toe anderen lief te hebben. Als je moeite hebt met jezelf houden of medelijden met jezelf begint te krijgen, is een goede manier om dit gevoel te bestrijden gericht op iets goeds doen voor iemand anders.

Blijf daar voor je vrienden en familie als ze je steun nodig hebben.

Neem de tijd om vrijwilligerswerk te doen. Knip bijvoorbeeld het gazon van je buren in of help een paar uur in een populaire eetzaal. Loop de honden uit een dierenasiel in de buurt of bezoek een kennis in het ziekenhuis.

Delen op sociale netwerken:

Verwant