Hoe het zoemen van de oren natuurlijk te verminderen
Het rinkelen van de oren is de "perceptie van een geluid wanneer er in werkelijkheid geen extern geluid is". Over het algemeen worden deze geluiden meestal als klokken waargenomen, maar ze kunnen klinken als zoemend, rommelig, fluitend, klikend of sissend. Miljoenen mensen over de hele wereld ervaren oorsuizen. In de VS hebben meer dan 45 miljoen mensen, of ongeveer 15% van de bevolking, symptomen van tinnitus, terwijl meer dan 2 miljoen mensen extreme ruis ervaren. Een oorbel kan een symptoom zijn van een ernstiger toestand, waaronder oorletsel en gehoorverlies (perceptief en leeftijdsgebonden). Dit kan een uiterst invaliderende aandoening zijn. De behandeling van tinnitus omvat van nature de diagnose van de aandoening, het gebruik van gehoortherapie en ontvankelijkheid voor andere methoden.
stappen
Methode 1
Diagnose van het piepen van oren1
Begrijp wat het oorsuizen is. De tinnitus kan variëren van zeer harde geluiden tot zeer zachte geluiden, het geluid kan luid genoeg zijn om het normale gehoor te verstoren en kan in één of beide oren worden gehoord. U hoort waarschijnlijk belgeluiden, zoempartijen, gerommel, klikken of sissen. Kortom, er zijn twee soorten tinnitus: het subjectieve en het objectieve.
- De subjectieve tinnitus komt het meest voor. Dit kan het gevolg zijn van structurele problemen in het oor (in het buiten-, midden- en binnenoor) of problemen in de gehoorzenuwbanen die van het binnenoor naar de hersenen gaan. In de subjectieve tinnitus bent u de enige persoon die het geluid kan horen.
- Het gewauw van het doeloor is zeer ongebruikelijk, maar de arts kan het tijdens een examen opmerken. Dit kan het gevolg zijn van vasculaire problemen, spiersamentrekkingen of aandoeningen die verband houden met het binnenoorbot.
2
Bepaal wat uw risicofactoren zijn om een oorsuizen te hebben. Oorbelgeluiden hebben de neiging mannen vaker te beïnvloeden dan vrouwen. Oudere mensen ervaren vaker piep in de oren dan jonge mensen. Enkele van de belangrijkste risicofactoren voor oorsuizen zijn onder meer:
leeftijd (de piekleeftijd om het oorsuizen voor het eerst te ervaren is tussen 60 en 69)geslachtmilitaire dienst (blootstelling aan sterke explosies, vuurgevechten, lawaaierige machines, enz.)werk in een lawaaierige werkomgevingluister naar muziek met een hoog volumeblootstelling aan lawaai, op het werk of in recreatieve activiteitenGeschiedenis van depressie, angst of obsessief-compulsieve stoornis.3
Als je Engels spreekt, los dan de vragenlijst over de Handicap Inventory van Tinnitus op. Deze
vragenlijst, behorend tot de
American Tinnitus Association Het kan een goed begin zijn. Dit vraagt u om het niveau van uw gehoorproblemen te evalueren, zodat u kunt bepalen in welke mate het geluid in de oren u beïnvloedt. Dit kan een goede eerste stap zijn om te bepalen hoe het gerinkel in de oren moet worden behandeld.
Methode 2
Praat met een arts1
Laat de arts een diagnostische test uitvoeren. De arts zal uw oren waarschijnlijk fysiek onderzoeken met een otoscoop (een verlicht instrument dat wordt gebruikt om de oren te controleren). Mogelijk moet u ook een auditief onderzoek ondergaan, mogelijk beeldvormingstests zoals een MRI-scan of een CT-scan. In sommige gevallen kan het nodig zijn uitgebreide onderzoeken uit te voeren. Meestal zijn deze tests niet invasief of pijnlijk, maar kunnen ze wat ongemak veroorzaken.
- Waarschijnlijk ervaart u veranderingen in de binnenoorbeenderen, die een genetische basis kunnen hebben. Het binnenoor bevat drie zeer kleine botten: de hamer, het aambeeld en de stijgbeugel. Deze drie botten zijn met elkaar verbonden en met het trommelvlies (trommelvlies). Deze zijn ook verbonden met de structuren die geluidstrillingen omzetten in zenuwimpulsen die we als geluiden waarnemen. Als deze botten niet vrij kunnen bewegen vanwege otosclerose, kan dit leiden tot oorsuizen.
- Het is ook waarschijnlijk dat u een overmaat aan overeenkomst hebt, wat oorsuizen kan veroorzaken.
2
Praat met de arts over voorwaarden met betrekking tot leeftijd. Helaas kan de exacte oorzaak van tinnitus niet vaak worden vastgesteld. In veel gevallen kan dit eenvoudigweg te wijten zijn aan leeftijd, zoals in de volgende omstandigheden:
U kunt uw gehoor verliezen door leeftijd (presbyacusis).Menopauze: oorsuizen is een van de minder voorkomende symptomen van de menopauze en kan zelfs te wijten zijn aan de leeftijd, eerder dan aan de menopauze. Meestal verdwijnt het oorsuizen samen met de andere menopauze problemen. Hormoonvervangingstherapie met synthetische progestagenen is in verband gebracht met toegenomen tinnitus.3
Noem je blootstelling aan harde geluiden. Als u in een omgeving met veel lawaai werkt of als u bent blootgesteld aan harde geluiden, moet u dit aan de arts melden. Dit zal je diagnose helpen stellen.
4
Raadpleeg de arts over bloedvataandoeningen. Veel stoornissen die de doorbloeding beïnvloeden, kunnen oorsuizen veroorzaken. Praat met de arts over de volgende aandoeningen:
tumoren in het hoofd en de nek die op de bloedvaten drukken en de bloedstroom veranderenatherosclerose of de opbouw van plaque met cholesterol in de bloedvatenhoge bloeddrukanatomische variaties in de halsslagader in de nek die verstoringen in de bloedstroom kunnen veroorzakenvervormde haarvaten (arterioveneuze malformatie)5
Vraag de arts of uw medicijnen kunnen bijdragen aan oorsuizen. Veel medicijnen kunnen een piep in de oren veroorzaken of verergeren. Sommige van deze medicijnen zijn:
aspirineantibiotica, zoals polymyxine B, erytromycine, vancomycine en neomycinediuretica (waterpillen), zoals bumetanide, ethacrynzuur en furosemidekininesommige antidepressivachemotherapeutische middelen, zoals mechlorethamine en vincristine6
Vraag naar andere oorzaken. Het zoemen van het oor kan ontstaan door veel verschillende omstandigheden, dus luister naar de mening van de arts om te weten te komen of u aan een van de volgende voorwaarden voldoet:
Ziekte van Meniere (binnenooraandoening veroorzaakt door verhoogde druk van de vloeistof in het binnenoor)aandoeningen van het temporomandibulair gewrichtverwondingen aan het hoofd en de nekgoedaardige tumoren, inclusief akoestische neuromen (deze veroorzaken alleen een gezoem in één oor)Hypothyreoïdie (lage niveaus van schildklierhormoon)7
Ga naar de dokter als je plotseling symptomen ervaart. Als u de symptomen van tinnitus ervaart na een infectie van de bovenste luchtwegen, van het ene moment op het andere en zonder een bekende oorzaak of als u duizeligheid of gehoorverlies ervaart samen met tinnitus, boek dan een afspraak met uw arts. onmiddellijk.
Ga eerst naar de dokter waar je gewoonlijk naar toe gaat. Hij kan u doorverwijzen naar een specialist, zoals een KNO-arts.Een piep in de oren kan andere problemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, stress, slapeloosheid, concentratie- en geheugenproblemen, depressie en prikkelbaarheid. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, moet u dit aan de arts melden.8
Overweeg medische behandelingen te gebruiken voor de onderliggende aandoeningen. De behandeling van tinnitus zal in grote mate afhankelijk zijn van de ontdekking van een onderliggende oorzaak, maar kan het volgende omvatten:
Match extractieBehandeling van onderliggende aandoeningen (zoals de behandeling van hoge bloeddruk of atherosclerose).Verandering van medicatie (als de tinnitus het gevolg is van een reactie op een bepaald medicijn, kan de arts de medicatie of de dosis veranderen).Consumptie van geneesmiddelen die specifiek zijn ontworpen voor tinnitus: hoewel er geen specifieke medicatie is om tinnitus te behandelen, zijn sommige gebruikte medicijnen succesvol geweest. Deze omvatten antidepressiva en medicijnen voor angst. Deze zijn echter ook gerelateerd aan een verscheidenheid aan bijwerkingen, zoals een droge mond, wazig zien, constipatie, hartproblemen, slaperigheid en misselijkheid.9
Vraag naar de mogelijkheid om gehoorapparaten te gebruiken. Hoortoestellen kunnen voor sommige mensen nuttig zijn. De arts kan u aanbevelen om een hoortoestel te gebruiken nadat het is onderzocht door een gecertificeerde audioloog.
Volgens de American Tinnitus Association: "Het verlies van gehoor zorgt ervoor dat minder externe geluidstimuli de hersenen bereiken. Als reactie ondergaat het brein neuroplastische veranderingen in de manier waarop het de verschillende geluidsfrequenties verwerkt. Het gerinkel in de oren is het resultaat van deze slecht aangepaste neuroplastische veranderingen. " Kortom, dit betekent dat met het progressieve verlies van gehoor, de hersenen zich proberen aan te passen. Maar soms werkt die aanpassing niet goed en als gevolg daarvan ontstaat het zoemen van de oren. Over het algemeen heeft het gehoorverlies meestal dezelfde of meer frequentie dan het gezoem van het oor zelf. Methode 3
Voer een akoestische therapie uit1
Gebruik een rustgevend achtergrondgeluid. Verberg het geluid in je oren met achtergrondmuziek of andere geluiden. Je kunt banden of cd`s met "witte ruis" uit de oceaan gebruiken, het gefluister van een stroom, de regen, ontspannende muziek of wat dan ook helpt je de geluiden in je oren te blokkeren en te bedekken.
2
Luister naar rustgevende geluiden terwijl je in slaap valt. Witte ruis of een ander rustgevend geluid kan je ook helpen te slapen. Dit kan belangrijk zijn, omdat veel mensen met oorsuizen moeite hebben met slapen. Tijdens de nacht kan het geluid in je oor het enige zijn dat je hoort en het kan je slaapproblemen veroorzaken. De achtergrondruis kan worden gebruikt om een stil geluid te produceren dat u helpt te slapen.
3
Luister naar een bruin geluid of een roze ruis. "Bruine ruis" is een verzameling van willekeurig gegenereerde geluiden en wordt vaak waargenomen als een geluid dat dieper is dan witte ruis. "Roze ruis" gebruikt lagere frequenties en wordt ook waargenomen als een geluid dat dieper is dan witte ruis. Roze of bruine ruis wordt vaak aanbevolen om te helpen bij het slapen.
Zoek naar voorbeelden van roze of bruine ruis op internet. Kies de ruis die het beste bij u past.4
Vermijd harde geluiden Een van de meest voorkomende triggers van oorsuizen is de aanwezigheid van harde geluiden. Vermijd ze zoveel mogelijk. Sommige mensen kunnen niet worden beïnvloed door harde geluiden, maar als de tinnitus verslechtert of verergert na het horen van harde geluiden, weet je dat dit een trigger voor je kan zijn.
5
Probeer een muziektherapie. Een Duitse studie met betrekking tot muziek therapie voor tinnitus bleek dat muziektherapie gebruikt in geval van tinnitus vroeg stadium kan voorkomen dat een chronische aandoening wordt.
Deze therapie houdt in dat je naar je favoriete muziek luistert terwijl de frequentie veranderd is, zodat deze dezelfde heeft als het geluid van de bellen in je oren. Methode 4
Probeer alternatieve medische behandelingen1
Krijg een chiropractische aanpassing. De problemen in het kaakgewricht, die tinnitus kan veroorzaken, met succes kan worden behandeld met chiropractie methoden wordt ervan uitgegaan dat de problemen in het kaakgewricht te bevorderen tinnitus als gevolg van de nabijheid van de spieren en ligamenten sluit je aan bij de kaak en de gehoorbotten.
- Een chiropractische behandeling zou bestaan uit handmatige manipulatie om het temporomandibulair gewricht opnieuw uit te lijnen. De chiropractor kan ook de wervels van de nek manipuleren om de symptomen van tinnitus te verminderen. Chiropractische aanpassingen zijn niet pijnlijk, maar ze kunnen je tijdelijk ongemak bezorgen.
- Chiropractische behandeling kan ook toepassing van warmte of ijs en specifieke oefeningen omvatten.
- Chiropractische behandelingen kunnen ook nuttig zijn voor de ziekte van Menière, een andere relatief zeldzame oorzaak van tinnitus.
2
Ga naar een acupuncturist. Een recent overzicht van studies over het succes van acupunctuur voor tinnitus concludeerde dat er enkele redenen waren om te hopen. Acupunctuurtechnieken zouden variëren afhankelijk van de onderliggende oorzaak van tinnitus. Deze technieken bevatten meestal ook traditionele Chinese kruiden.
Meer studies zijn nodig om de effectiviteit van acupunctuur bij het genezen van tinnitus te evalueren.3
Raadpleeg de arts over aldosteron. Aldosteron is een hormoon in de bijnier dat natrium en kalium in het bloed reguleert. Eén studie toonde aan dat een patiënt met oorsuizen en gehoorverlies aldosteron-insufficiëntie had. Toen de patiënt bio-identiek aldosteron kreeg, werd zijn gehoor hersteld en het gerinkel in zijn oren verdween.
4
Probeer de gepersonaliseerde geluidsfrequentiebehandelingen. Er is een relatief nieuwe aanpak die voor sommige mensen nuttig zou kunnen zijn. Het idee is om de frequentie van het specifieke geluid in je oren te vinden en die specifieke frequentie te verbergen met speciaal ontworpen geluiden.
De otolaryngoloog of audioloog kan u aanbevelingen doen over deze behandelingen.In de Verenigde Staten kunt u deze behandelingen ook op internet tegen betaling vinden via pagina`s als Audionotch en Tinnitracks. Deze services helpen u de specifieke frequentie van uw tinnitus te bepalen en een behandelingsprotocol te ontwerpen.Er zijn beperkte studies over deze aanpak geweest, maar ze zien er veelbelovend uit. Methode 5
Verbruik supplementen1
Consumeer co-enzym Q10. Je lichaam gebruikt co-enzym Q10 (of CoQ10) voor de groei en het onderhoud van cellen. Dit is ook een antioxidant. Co-enzym Q10 wordt ook aangetroffen in het vlees van organen, zoals het hart, de lever en de nieren.
- Eén onderzoek wees uit dat co-enzym Q10-supplementen nuttig kunnen zijn voor sommige patiënten met een lage serumspiegel van co-enzym Q10.
- Consumeer 100 mg driemaal per dag.
2
Verbruik ginkgo biloba-supplementen. Ginkgo biloba verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en werd gebruikt om tinnitus te behandelen, waardoor gemengde resultaten werden verkregen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat het piepen van oren vele bekende en onbekende oorzaken heeft.
Een recent overzicht concludeerde dat er onvoldoende bewijs was om het gebruik van ginkgo biloba voor de behandeling van oorsuizen te rechtvaardigen. Aan de andere kant concludeerde een ander recent rapport dat een gestandaardiseerd ginkgo-extract (EGb 761) een effectieve behandeling was. EGb 761 is een "gestandaardiseerd extract van ginkgo biloba-bladeren en heeft antioxiderende eigenschappen als neutraliserend middel voor vrije radicalen. Een gestandaardiseerd Ginkgo biloba extract een goed gedefinieerd product en bevat ongeveer 24% flavonoïde glycosiden (vooral quercetine, kaempferol en isoharmnetina) en 6% terpeenlactonen (2,8 tot 3,4% ginkgoliden A, B en C- en van 2,6 tot 3,2% van bilobal) ".Dit specifieke supplement wordt op de markt gebracht onder de naam Tebonin Egb 761.Als u dit supplement gaat gebruiken, volg dan de instructies van de fabrikant.3
Verhoog uw zinkinname In één onderzoek verbeterde bijna de helft van de patiënten met tinnitus met 50 milligram (mg) zink per dag gedurende 2 maanden. Dit is eigenlijk een hoge dosis zink. De aanbevolen dagelijkse inname voor volwassen mannen is 11 mg en voor volwassen vrouwen is dit 8 mg.
Gebruik deze hoeveelheid zink niet zonder eerst met een gezondheidswerker over het onderwerp te praten.Als u deze hoge hoeveelheid zink verbruikt, doe het dan niet langer dan 2 maanden.Breng uw zinkinname in evenwicht met kopersupplementen. Een hoog zinkverbruik is gerelateerd aan een tekort aan koper en bloedarmoede veroorzaakt door koperinsufficiëntie - daarom zal het verbruik van het extra koper helpen dit te voorkomen. Consumeer elke dag 2 mg koper.4
Eet melatonine supplementen Melatonine is een hormoon dat deelneemt aan de slaapcyclus. Eén studie gaf aan dat het nuttiger was om 3 mg melatonine `s nachts te gebruiken bij mannen die geen depressieve geschiedenis hadden en bij degenen die tinnitus hadden in beide oren.
Methode 6
Verander je dieet1
Vermijd zout voedsel. Over het algemeen wordt aanbevolen om zout voedsel te vermijden vanwege de relatie met hoge bloeddruk, wat oorsuizen kan veroorzaken.
2
Eet een gezond dieet van hele voedingsmiddelen. Een verstandige aanbeveling is om een gezond dieet van hele voedingsmiddelen met een lage hoeveelheid toegevoegd zout, suiker en verzadigde vetten te consumeren en de hoeveelheid fruit en groenten in uw dieet te vergroten.
3
Probeer het gebruik van koffie, alcohol en nicotine te verminderen. Enkele van de meest voorkomende triggers voor tinnitus zijn koffie, alcohol en nicotine. Vermijd elk van deze producten waar mogelijk. De reden waarom ze triggers zijn voor verschillende mensen is niet met zekerheid bekend. Het geluid in de oren is een symptoom van een breed scala aan mogelijke problemen - daarom kunnen de triggers van elke persoon verschillen.
Het stoppen van deze stoffen kan het gerinkel in de oren niet verlichten. Bovendien toonde één onderzoek aan dat cafeïne helemaal niets te maken had met oorsuizen. Een andere studie toonde aan dat alcohol daadwerkelijk kan helpen bij het verminderen van gerinkel bij oudere volwassenen.Bekijk tenminste wat er gebeurt als je wat koffie, alcohol of nicotine consumeert, vooral als je kijkt naar wat er gebeurt met het rinkelen van de oren na het nuttigen van een van deze producten. Als het piepen van de oren erger wordt of als het moeilijker is om ermee om te gaan, kunt u overwegen deze triggers helemaal te vermijden. Methode 7
Hulp zoeken1
Probeer cognitieve gedragstherapie en omscholingstherapie voor tinnitus. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een aanpak waarbij technieken zoals cognitieve herstructurering en ontspanning worden gebruikt om de reactie van een persoon op een piep in de oren te veranderen. Hersentherapie voor tinnitus is een aanvullende oefening die ervoor zorgt dat u minder gevoelig wordt voor ruis in uw oren.
- De therapeut leert je verschillende manieren om met ruis om te gaan. Dit is een proces in CBT dat bekend staat als gewenning, waarin je kunt leren het gerinkel in je oren te negeren. De therapeut zal je leren over tinnitus en een verscheidenheid aan ontspanningstechnieken. Deze persoon zal je helpen om een effectieve en realistische houding aan te nemen om het zoemen van oren aan te pakken.
- Een recente evaluatie van de techniek gaf aan dat het geen invloed had op het geluidsniveau, maar dat het de manier waarop de persoon op de storing reageerde positief beïnvloedde. De daaropvolgende reactie op CGT omvatte minder depressie en angst, samen met hoger gerapporteerde niveaus van tevredenheid met het leven.
- Een uitgebreid recent overzicht van therapeutische benaderingen voor tinnitus bepaalde dat een combinatie van akoestische therapie (achtergrondruis) samen met CGT de beste algemene resultaten opleverde.
- In een andere studie werden negen hoogwaardige onderzoeken geëvalueerd die de effectiviteit van omscholingstherapie voor tinnitus en cognitieve gedragstherapie evalueerden. In elk onderzoek werd een verscheidenheid aan gestandaardiseerde en gevalideerde vragenlijsten gebruikt. De onderzoekers ontdekten dat zowel tinnitus omscholingstherapie als cognitieve gedragstherapie even effectief waren bij het verlichten van de symptomen van tinnitus.
2
Word lid van een steungroep. Misschien vindt u het handig om een steungroep voor tinnitus te vinden, vooral als u een depressie of angst ervaart die verband houdt met oorsuizen.
Deze ondersteuningsgroep kan u helpen bij het ontwikkelen van hulpmiddelen om met uw aandoening om te gaan.3
Ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Angst en depressie kunnen te maken hebben met oorsuizen en vice versa. Als u deze symptomen ervaart, moet u professionele hulp inroepen. Gewoonlijk bestaan depressie en angst vóór het rinkelen van de oren, maar deze aandoeningen kunnen optreden na het begin van het rinkelen. Hoe eerder u een behandeling krijgt voor tinnitus, angst of depressie, hoe eerder u zich beter gaat voelen en presteren.
Het gerinkel in de oren kan het ook moeilijk maken om zich te concentreren. Het is in dit opzicht dat cognitieve gedragstherapie zeer nuttig kan zijn, door verschillende hulpmiddelen en hulpmiddelen te bieden waarmee je de aandoening kunt behandelen.tips
- Experimenteer met wat voor u werkt. Oor tinnitus is een symptoom en geen ziekte - daarom kan het ontstaan door vele factoren. Sommige benaderingen zullen nuttiger zijn voor bepaalde mensen. Soms zal een combinatie van benaderingen beter werken, dus geef niet op. Probeer verschillende benaderingen totdat u ontdekt wat het beste voor u werkt.
Meer weergeven ... (50) Delen op sociale netwerken:
Verwant