Hoe om te gaan met vrouwelijke seksuele disfunctie

Vrouwelijke seksuele disfunctie (FSD) kan optreden als gevolg van fysieke factoren (bijv. Ziekte, medicatie, hormonale disbalans, enz.) En psychologische factoren (bijv. Geschiedenis van misbruik, overtuigingen, gemoedstoestand, enz.). De definitie van DSF is echter niet gebaseerd op een reeks vooraf bepaalde factoren die uw huidige situatie vergelijken met een zogenaamd `normale` situatie. De DSF is gebaseerd op hoe je je voelt en of je denkt dat er een probleem is. Als je je zorgen maakt over je seksualiteit of je je niet comfortabel voelt met het genot (of het gebrek daaraan) dat je hebt, dan zou je last kunnen hebben van DSF.

Inhoud

Stappen

Methode 1onderscheid de dsf van een andere medische aandoening
Methode 2medische hulp inroepen
Methode 3krijg psychologische hulp
Methode 4voer andere nuttige behandelingen uit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Onderscheid de DSF van een andere medische aandoening

Titel afbeelding Have a Healthy Sex Life (Teens) Step 24

Meer informatie over seksuele stoornissen bij vrouwen (DSF). Deze aandoening wordt alleen gediagnosticeerd als het je veel ongemak bezorgt met betrekking tot je seksualiteit. DSF kan problemen veroorzaken of het vermogen van vrouwen om op een seksuele manier te reageren verstoren.

De DSF kan zijn gegeneraliseerd of globaal (dat wil zeggen, het gebeurt tijdens elke seksuele ontmoeting), of situationeel (dat wil zeggen, het gebeurt alleen in bepaalde omstandigheden).
De DSF kan zijn primaire of levenslange (dat wil zeggen, het begon toen je voor de eerste keer met je seksuele activiteit begon), of secundair of verworven (dat wil zeggen, het gebeurde op een gegeven moment nadat het geen problemen had met seks).
Over het algemeen is deze aandoening verdeeld in vier categorieën: (1) problemen met seksueel verlangen - (2) opwindingsproblemen (3) problemen om een orgasme te bereiken en (4) seksuele aandoeningen als gevolg van pijn.

Titel afbeelding Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 4

Lees meer over de psychologische oorzaken van DSF. Vanuit een psychologisch perspectief zijn de formele diagnoses van deze aandoening gebaseerd op de definities die zijn aangegeven in Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, dat wordt gebruikt door psychologen en psychiaters uit Canada en de Verenigde Staten. Volgens deze handleiding zijn er drie soorten DSF:

Vrouwelijke orgastische stoornis (ook bekend als anorgasmie) komt voor wanneer een vrouw moeite heeft met een orgasme of het kan hebben, hoewel niet met de gebruikelijke intensiteit.

De disfunctie van vrouwelijk seksueel belang en opwinding treedt op wanneer een vrouw een aanzienlijk verminderde seksuele interesse heeft of niet opgewonden kan raken. Dit kan onder meer een gebrek aan interesse in seks, afwezigheid van erotische gedachten of seksuele fantasieën, en onvermogen om te worden opgewekt door stimulatie. Soms is het ook bekend als hypoactieve seksuele luststoornis of Inhibited sexual desire disorder.

Genito-bekkenpijn of penetratiestoornis doet zich voor wanneer een vrouw pijn of angst voelt met vaginale penetratie. Afhankelijk van de specifieke kenmerken is het ook bekend als vaginisme (onwillekeurige spierspasmen in de vagina die kunnen optreden als gevolg van littekens, letsel, irritatie of infectie), dyspareunie (pijn tijdens of na geslachtsgemeenschap die kan optreden als gevolg van vaginale droogheid, medicatie of hormonale veranderingen) of vulvodynia (pijn in de vulva). De specifieke naam van het probleem is gebaseerd op de oorzaak van de pijn en niet op het feit dat u het heeft.

Deze psychologische problemen kunnen optreden vanwege het gebrek aan behandeling voor angst of depressie, of zelfs een geschiedenis van seksueel misbruik. Ze kunnen ook ontstaan door terugkerende (soms geïnternaliseerde) problemen die je hebt met je partner, stress in verband met werk of gezinsverantwoordelijkheden, bezorgdheid over je seksuele prestaties, problemen van onopgeloste seksuele geaardheid, evenals problemen van zelfrespect en imago lichaam.

Titel afbeelding Conduct Research Step 3

Beoordeel de fysieke of medische oorzaken van de DSF. Er zijn veel medische en fysieke redenen waarom u DSF zou kunnen hebben, waaronder de volgende:

Medische aandoeningen, zoals kanker, nierfalen, multiple sclerose, hartziekten en blaasproblemen. U zult niet ontdekken dat u lijdt aan een van deze aandoeningen vanwege het hebben van DSF. In plaats daarvan kan een van deze problemen die u al ondervindt de oorzaak zijn van uw DSF.

Medicijnen zoals antidepressiva, medicijnen die de bloeddruk onder controle houden, antihistaminica en chemotherapie kunnen het seksuele verlangen en het vermogen om een orgasme te krijgen verminderen.

De hormonale veranderingen die optreden na de bevalling, tijdens de periode van borstvoeding en na het ondergaan van de menopauze kunnen het seksuele verlangen verminderen. Deze veranderingen kunnen ook fysieke veranderingen in uw genitale weefsels veroorzaken die het algehele gevoel in dat gebied kunnen verminderen, evenals vaginale droogheid kunnen veroorzaken.

Bepaalt of het een andere conditie is dan de DSF. Elk probleem met betrekking tot de seksualiteit van een vrouw hoeft niet noodzakelijk een DSF te zijn - bovendien is er geen "normale" maatregel waarmee vrouwen kunnen vergelijken. Normaal is wat u wilt en waar u zich prettig bij voelt.

Als je tijdens een geslachtsgemeenschap geen orgasme kunt krijgen, maar je orgasme doet door de clitoris te stimuleren, betekent dit dat je geen DSF hebt. Eigenlijk is dit een veel voorkomende aandoening bij veel vrouwen.

Alleen omdat je geen interesse hebt in seks of dat je niet kunt worden ingeschakeld door een partner, wil dat nog niet zeggen dat je DSF hebt. Er zijn veel redenen waarom seks niet prettig is, waaronder constante stress, vermoeidheid, de komst van een nieuwe baby, hoofdpijn, enz.

Methode 2
Medische hulp inroepen

Titel afbeelding Succeed in Netwerk Marketing Stap 11

Maak een afspraak met uw arts. Bel uw arts en maak een afspraak om hem uw problemen te vertellen. Als je al een gynaecoloog hebt, maak dan direct een afspraak met hem. Neem anders contact op met uw huisarts om u door te verwijzen naar één. Bereid je voor om de volgende dingen met je arts te bespreken:

Je exacte symptomen, zoals de soorten moeilijkheden die je hebt, de momenten waarop ze zich voordoen en hoe vaak ze het doen.
Je seksuele geschiedenis, zoals het aantal relaties dat je eerder hebt gehad met dezelfde problemen of niet, en de mogelijkheid om seksueel misbruik te hebben geleden.
Uw medische geschiedenis Dit zou elke medische aandoening omvatten waarvan al de diagnose is gesteld, evenals de medicijnen die u al gebruikt. Zorg ervoor dat u over-the-counter, alternatieve of kruidengeneesmiddelen, evenals receptgeneesmiddelen vermeldt.

Titel afbeelding Overcome Sadness Step 32

Beantwoord de vragen van uw arts eerlijk. Het kan beschamend zijn om te praten over uw seksuele problemen met uw arts, maar houd er rekening mee dat, om ze te overwinnen, u hulp nodig heeft. Door de vragen van uw arts open en eerlijk te beantwoorden, kunt u de juiste behandeling voor uw geval krijgen. Een aantal vragen die u kunnen stellen, zijn de volgende:

Hoeveel houd je je bezig met de problemen die je hebt?

Hoe tevreden bent u met uw huidige relatie?

Ben je in staat om opgewonden te raken of orgasmes te krijgen tijdens seks met je partner?

Voel je elke vorm van pijn tijdens seks?

Welke anticonceptiemethoden gebruikt u?

Drink je regelmatig alcohol of gebruik je recreatieve drugs? Zo ja, hoeveel verbruikt u?

Welke soorten operaties heb je in het verleden ondergaan, specifiek in relatie tot je voortplantingssysteem?

Heeft u ooit een seksuele ervaring gehad zonder uw toestemming?

Maak je klaar om een bekkenexamen te ondergaan. Sommige seksuele problemen kunnen optreden vanwege zeer specifieke dingen die kunnen worden gevonden tijdens een bekkenexamen of een uitstrijkje. Uw arts zal op zoek gaan naar een probleem met uw geslachtsorganen en de elasticiteit van uw huid. Het kan ook de aanwezigheid van littekens controleren en mogelijke pijnbronnen afbakenen.

Titel afbeelding Get Rid of Cramps Step 14

Behandel een onderliggende medische aandoening Veel seksuele problemen ontstaan door andere aandoeningen of medicijnen die de manier waarop uw lichaam op seksueel niveau handelt, veranderen. Als u uw "gebruikelijke" seksuele verlangens en gedrag wilt terugwinnen, moet uw arts mogelijk experimenteren met meerdere behandelingen voor uw onderliggende aandoening.

Iedereen reageert anders op medicijnen. Als een specifiek medicijn uw probleem veroorzaakt, kan uw arts een ander medicijn proberen. Het zal waarschijnlijk enkele pogingen kosten om de juiste medicatie of dosering te vinden voordat u het probleem oplost.

Uw arts kan u onderzoeken op medische aandoeningen waarvoor nog niet eerder de diagnose is gesteld. Als je er een vindt, kan de behandeling je seksuele probleem oplossen.

Titel afbeelding Get Rid van Cramps Step 8

Probeer hormoontherapie. Als uw seksuele probleem verband houdt met een verstoorde hormonale of hormonale oorzaak, kan uw arts een type hormoontherapie voorstellen.

de Oestrogeentherapie wordt uitgevoerd met behulp van een vaginale ring, crème of tablet. Het kan je vaginale tonus en elasticiteit verbeteren, de vaginale bloedstroom verhogen en de smering verbeteren. Hoewel het gemakkelijk genoeg lijkt, heeft het enkele risico`s. Zorg ervoor dat u met uw arts over alle bijwerkingen praat voordat u met een oestrogeentherapie begint.

de Androgeentherapie omvat het hormoon testosteron, dat een cruciale rol speelt in de seksuele functies van mannen en vrouwen. Deze therapie is echter enigszins controversieel, dus u moet volledig op de hoogte zijn van de voor- en nadelen van degene die u besluit te proberen.

Voer Kegel-oefeningen uit. Vrouwen die last hebben van vaginisme hebben meestal het gevoel dat ze "te klein" zijn voor de penis van hun partner en kunnen een brandend of tranend gevoel ervaren wanneer iets in hun vagina wordt ingebracht (inclusief een tampon of speculum). De echte oorzaak van het probleem is dat de spieren in de vagina tijdens het vrijen niet voldoende ontspannen om comfortabel te zijn. De "remedie" is om te leren om de spieren van je vagina te beheersen en te ontspannen door middel van oefeningen.

Deze oefeningen kunnen enkele weken tot enkele maanden duren om voldoende effect te hebben om zich comfortabel te voelen tijdens seks, dus wees geduldig.

Terwijl je de spieren van je vagina traint, is het beter om geen seks te hebben of te proberen ze niet te hebben. Je spieren lijden aan spasmen door een onvrijwillige reactie, dus het hebben van relaties tijdens het proberen een dergelijke reactie uit te oefenen, kon het probleem alleen maar verlengen. Tijdens deze periode kun je echter andere seksuele activiteiten beoefenen die geen geslachtsgemeenschap met zich meebrengen.

De Kegel-oefeningen helpen je de bekkenbodemspieren aan te spannen, dezelfde die je zou gebruiken om de urine te stoppen terwijl je op het toilet bent.

Trek de spieren van de bekkenbodem aan, houd een paar seconden vast en ontspan. Doe het zo vaak mogelijk gedurende de dag, in sets van 20 herhalingen.

Zodra u de bekkenbodemspieren hebt kunnen samentrekken, herhaalt u dezelfde oefeningen als u een vinger in de vagina steekt. Plaats langzaam een tot drie vingers in je vagina. Om het effect te voelen, moet u de vingers minstens 5 tot 6 cm inbrengen, wat ongeveer tot de hoogte van het middelste gewricht is. Dit helpt je niet alleen om de spieren van de bekkenbodem te identificeren, maar ook om eraan te wennen dat je iets in je vagina hebt dat geen pijn doet. Als je pijn begint te krijgen, stop dan.

Nadat je erin geslaagd bent om drie vingers in je vagina te introduceren zonder pijn te voelen (of, althans, een paar keer), kun je seks proberen. Als je controle wilt hebben over de penetratie, is het het beste dat je jezelf bovenop je partner plaatst. Zorg ervoor dat je de situatie bestuurt, zodat je kunt stoppen op het moment dat je wilt.

Wanneer u uw vingers introduceert of seks hebt, is het beter om smeermiddelen te gebruiken om het proces te vergemakkelijken.

Praat met je partner gedurende dit hele proces, vooral wanneer je weer klaar bent om seks te hebben. De eerste keren dat je seks hebt, moet je waarschijnlijk gedurende perioden stil blijven staan om je comfortabel te voelen en je spieren te ontspannen.

Methode 3
Krijg psychologische hulp

Maak een afspraak met een psycholoog. Als je denkt dat je DSF hebt en ook denkt dat er geen fysieke of medische reden voor is (of dat een arts je al heeft geëvalueerd), maak dan een afspraak met een psycholoog. Schaam je niet om de hulp van deze professional te zoeken, als je denkt dat je een probleem hebt en het wilt oplossen, kan ik je helpen.

Zoek een psycholoog die gespecialiseerd is in DSF of andere seksuele problemen.
Als je lesbisch, biseksueel of transgender bent, kun je ook naar een psycholoog gaan die is gespecialiseerd in het behandelen van LHBT-mensen.

Titel afbeelding Cope wanneer niemand om je geeft Stap 13

Beantwoord de vragen van je psycholoog eerlijk. Een psycholoog kan je alleen effectief helpen als je de waarheid vertelt en je bent zo eerlijk mogelijk. Behandelplannen zijn gebaseerd op wat u zegt, dus als u niet eerlijk handelt, kunt u uw tijd verspillen aan een behandeling die niet is ontworpen voor uw specifieke situatie. Vervolgens zijn dit de vragen die je psycholoog je zou kunnen stellen:

een complete geschiedenis van je seksuele probleem, wanneer het begon, wat zijn de exacte symptomen, etc.-

enkele details over je seksuele geschiedenis en relaties uit het verleden-

informatie over uw lichamelijke gezondheid, inclusief elk examen dat u heeft afgelegd en de behaalde resultaten-

informatie over uw emotionele gezondheid, inclusief wat er nu met u gebeurt in uw leven (in het algemeen), uw situatie op het werk, uw stressoren, hoe u zich voelt, enz.

Titel afbeelding Deal With Fainting Step 13

Maak een behandelplan. Jij en je psycholoog zullen samen een behandelplan opstellen. Uw psycholoog zal de behandeling aanpassen aan uw specifieke omstandigheden en behoeften. Enkele van de mogelijke behandelingen kunnen de volgende zijn:

Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT helpt u de gevoelens, gedachten en gedragingen te identificeren en te veranderen die het probleem veroorzaken. Het wordt meestal wekelijks of tweewekelijks uitgevoerd onder begeleiding van een psycholoog in combinatie met thuisoefeningen die je alleen kunt doen.

Op het bewustzijn gebaseerde interventies: mindfulness helpt je je lichaam te voelen en te begrijpen, evenals zijn verschillende sensaties. Om dit te bereiken, moet je stoppen met het beoordelen, bekritiseren of vergelijken van die gevoelens met al het andere - het is gewoon een kwestie van het voelen.

Methode 4
Voer andere nuttige behandelingen uit

Titel afbeelding Deal With Stalkers Step 10

Communiceer met je partner Het is belangrijk dat u uw partner informeert over de problemen die u heeft, en over de soorten behandeling die u krijgt. Het is ook nuttig om openlijk met je partner te praten over wat jij als seksuele bevrediging beschouwt, inclusief dingen die je partner doet waardoor je blij of niet tevreden bent.

Concentreer u meer op het niveau van intimiteit dat bestaat tussen u en uw partner in plaats van alleen op seks.
Neem de tijd om met uw partner over seks te praten om u te concentreren op het plezier en de vreugde van de situatie.
Probeer verschillende seksuele posities met je partner. Als je pijn voelt in een van hen, probeer dan anderen totdat je de juiste hebt gevonden.

Titel afbeelding Have a Healthy Sex Life (Teens) Step 18

Vergroot het aantal vorige games voordat je seks hebt. Het voorspel kan heel wat verschillende activiteiten omvatten, zoals het bekijken van erotische video`s of het lezen van dergelijke boeken, het vertegenwoordigen van erotische fantasieën, het geven van sexy massages of zelfs het nemen van een bad met warm water. De sleutel tot vorige games is dat ze voor iedereen verschillend zijn, dus je moet met je partner communiceren om te bepalen wat het meest geschikt is voor beide. Je moet misschien ook af en toe wat variëren om dingen leuk en spannend te houden.

Gebruik een smeermiddel. Vaginale droogte, die kan optreden vanwege een heleboel dingen, kan meestal ongemak en zelfs pijn veroorzaken tijdens seks. Een eenvoudige oplossing zou het gebruik van een smeermiddel kunnen zijn. Het is de moeite waard om deze optie te proberen om te bepalen of er enige verbetering is.

Er is een breed scala aan smeermiddelen die u kunt krijgen. Lees de instructies echter zorgvuldig door, want sommige smeermiddelen zijn niet compatibel met andere soorten anticonceptiemethoden, zoals condooms.

Titel afbeelding Make Sex Better Step 13

Koop een seksspeeltje Als u een vrouw bent die een stimulatie van de clitoris nodig heeft om een orgasme op te wekken of te bereiken, kan een vibrator of ander seksspeeltje zeer nuttig zijn. U kunt uw partner leren waar u het apparaat moet gebruiken om u plezier te bezorgen of u kunt het voor uzelf gebruiken.

Schaam je niet om een vibrator of ander seksueel object te kopen. Als het werkt, is het de moeite waard! Daarnaast zijn er veel online winkels waar u postorderproducten in niet-geëtiketteerde vakjes kunt verzenden - daarnaast zal de naam van het bedrijf verborgen op uw creditcardrekening verschijnen.

Titel afbeelding Improve Kidney Function Step 6

Verminder de hoeveelheid alcohol die je consumeert. Overtollige alcohol in uw lichaam kan uw seksuele respons verzachten. Het verminderen van de hoeveelheid die je consumeert, kan de seksuele problemen verlichten die je lijdt.

Titel afbeelding Strengthen Eyesight Step 8

Stop met roken Deze gewoonte kan de bloedstroom van uw lichaam beperken, wat op zijn beurt betekent dat minder bloed uw geslachtsorganen zal bereiken. Als dit gebeurt, zult u moeite hebben om aan te komen of een orgasme te krijgen.

Titel afbeelding Lose Weight in 2 Days Step 5

Zorg op een betere manier voor jezelf. Zorg ervoor dat je elke week genoeg lichaamsbeweging krijgt, eet goed en neem regelmatig de tijd om te ontspannen. Dit kan een positief effect op de lange termijn hebben op je seksuele ervaringen.

Regelmatige aerobe oefeningen kunnen uw uithoudingsvermogen vergroten en uw humeur verbeteren.

De tijd nemen om te ontspannen van tijd tot tijd kan helpen om stress en angst te verlichten, evenals een betere focus op je seksuele activiteiten.

Titel afbeelding Overcome Your Anxiety Disorder Step 19

Overweeg de mogelijkheid om acupunctuur te ondergaan. Hoewel deze praktijk niet voor iedereen is, is het mogelijk om het te gebruiken om de problemen veroorzaakt door DSF te verlichten. Als je al acupunctuur ondergaat, praat dan met je therapeut over de seksuele problemen die je lijdt en bepaal de specifieke behandelingen die kunnen worden uitgevoerd.

Titel afbeelding Lose Weight Snel en veilig (voor tienermeisjes) Stap 14

Oefen yoga. Over het algemeen is yoga een uitstekende manier om je flexibiliteit en balans te vergroten en stress en spanning te verminderen. Er zijn zelfs yogahoudingen die specifiek zijn ontworpen om de seksuele prestaties te verbeteren. Als je een methode wilde om je niveau van lichamelijke activiteit op de een of andere manier te verhogen, overweeg dan om yoga te beoefenen.

tips

In Canada heeft de Canadian Psychological Association (CPA) een website waarop alle provinciale en territoriale verenigingen worden vermeld http://cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. U kunt deze associaties gebruiken om een psycholoog te zoeken die in de buurt van uw woonplaats werkt.
Naast de fysieke en psychologische oorzaken die in dit artikel worden genoemd, kunnen sociaal-culturele invloeden ook DSF veroorzaken. Een van de sociaal-culturele problemen kan een ontoereikende seksuele opvoeding zijn, conflicten met persoonlijke of religieuze waarden en sociale taboes.

waarschuwingen

Er zijn veel medicijnen en behandelingen voor DSF die nog niet zijn bewezen, zoals flibanserin. Als uw arts een van deze medicijnen of behandelingen aanbeveelt, moet u zichzelf zo veel mogelijk informeren over het probleem voordat u een beslissing neemt. Sommigen van hen kunnen ernstige of langdurige bijwerkingen hebben.

Delen op sociale netwerken:

Verwant