Hoe een stigma tegemoet te treden

Relatief onlangs begonnen mensen te beseffen dat wat "verschillend" Het is niet besmettelijk. Zelfs vandaag is dit geen populair gevoel. Of het verschil nu komt uit contact met gif of ziekte, demonische bezetenheid, magie of kwaad, de onwetendheid van de mensheid beveelt traditioneel aan om niet te naderen wat als anders wordt ervaren. Helaas kost het tijd om deze diepgewortelde vooroordelen te veranderen en hebben empathie en medeleven de overtuigingen van de mensen nog niet bereikt. Of je nu in een rolstoel zit of zwaarlijvig bent, homoseksueel, bipolair, blind of autistisch, stigma is iets waar je elke dag mee worstelt. Om dit stigma aan te pakken, ontdek de ongelooflijke persoon die je bent en help anderen om ook over jou te leren.

Inhoud

Stappen

Methode 1bevestig je identiteit
Methode 2praten over de stigmata
Methode 3help anderen zich op hun gemak te voelen
Methode 4hulp zoeken
Methode 5leer je op
Methode 6creëer bewustzijn

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Bevestig je identiteit

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 1

Je moet onthouden dat je niet je stigma bent. Wanneer je `s ochtends wakker wordt, wie poetst je tanden: jij of je stigma? Wie bereidt het diner voor: jij of je stigma? Wie houden je familie en vrienden lief: jij of je stigma? Juist: het zijn twee compleet verschillende dingen. Mensen die echt van je houden, zien je voor jou als persoon. Dus als je jezelf ziet, zou je jezelf ook moeten zien voor jou

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 2

Herbepaal de positie van uw identiteit op uw eigen manier. Het is belangrijk om te onthouden dat identiteitsposities niet statisch zijn. We hebben allemaal een zekere vrijheid om onszelf in een of ander type identiteit te plaatsen, ongeacht hoe anderen ons behandelen.

Besteed wat tijd aan jezelf om te bepalen wat je echt leuk vindt om te doen.

Maak een lijst van uw positieve eigenschappen. Deze kunnen uw gebaren, gedragingen en overtuigingen omvatten.

Maak een lijst van de functies die u zou kunnen verbeteren. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Over het algemeen vermijd ik confrontaties en geef ik te gemakkelijk aan de eisen van anderen".

Maak een lijst van wat u zou willen veranderen over uzelf en wat u moet doen om deze wijzigingen uit te voeren. Als u bijvoorbeeld niet zo gemakkelijk wilt inspelen op de eisen van anderen, kunt u schrijven: "Ik wil leren assertiever te worden". Vervolgens kunt u een workshop voor zelfbevestiging volgen.

Deze stappen zullen je helpen je zo te vormen dat je stigma niet meteen op de voorgrond komt.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 3

Concentreer u op uw andere facetten. Je stigma kan deel uitmaken van wie je bent en de uitdagingen waarmee je in je dagelijks leven te maken hebt, maar het definieert jou niet als persoon. Mensen in rolstoelen kunnen nog steeds skydiven. Mensen met een gehoorbeperking kunnen hoe dan ook een gesprek beginnen. Ze moeten eenvoudig verschillende manieren leren om het te doen, maar dit belet ze niet om een lonend leven te leiden.

Dit is mogelijk ongeacht de zichtbaarheid van uw stigma. Een zichtbaar probleem zou kunnen zijn dat je in een rolstoel zit of blind bent. Een onzichtbaar probleem kan zijn HIV, nierziekte, multiple sclerose of iets dat niet onmiddellijk de aandacht trekt. Echter, onder jouw "probleem", je bestaat nog steeds. Je gevoel voor humor, je humor, je glimlach en je andere eigenschappen kunnen alle aandacht vangen in plaats van je stigma.

Besteed een extra tijd aan het oefenen van de activiteiten waarin je uitblinkt. Dit zal anderen helpen je anders te zien.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 4

Heb positieve mentale herinneringen. Stigma beheren kan een zeer moeilijke taak lijken. Het kan handig zijn om een soort mentale herinnering of mantra te hebben die je helpt je aandacht te heroriënteren van wat je op dat moment dwars zit.

Stel je bijvoorbeeld een persoon of een plaats voor die je gelukkig maakt of je eraan herinnert dat niet alle mensen onwetend zijn over je stigma. Herinner jezelf eraan dat er in je leven begripvolle mensen zijn.

Wat betreft je eigen gedachten, let op of ze meestal negatief of positief zijn. Als je dat niet kunt accepteer je, dit maakt het veel moeilijker voor de mensen om je heen om het ook te doen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 5

tien trust in je mogelijkheden. Geloof nooit dat je iets niet kunt doen vanwege een handicap. Probeer nieuwe hobby`s of activiteiten. Als je fysieke problemen hebt om iets te doen, zoals basketballen, zoek dan naar een rolstoelbasketbal competitie. Een positieve houding hebben en nieuwe dingen proberen, zijn goede eerste stappen om je zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Methode 2
Praten over de stigmata

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 6

Onthul alleen wat u wilt onthullen. In de VS zijn er bijvoorbeeld wetten die u beschermen tegen het moeten bekendmaken van uw handicap, seksuele geaardheid en andere identificatiegegevens op plaatsen zoals school, werk, enzovoort. Als je een stigma hebt vanwege een verborgen handicap of om een andere reden, zou je je niet verplicht moeten voelen om iets te onthullen als je dat niet wilt.

Als u bijvoorbeeld solliciteert naar een baan, hoeft u geen handicap of stigma te onthullen. Als u besluit om dit te doen, moet deze informatie vertrouwelijk en met respect worden behandeld.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 7

Praat met uw familie en vrienden over zichtbare stigma`s. Als je je er prettig bij voelt, kun je met de mensen in je leven praten over de zichtbare stigma`s. Dit is het stigma dat anderen onmiddellijk opmerken, zoals in een rolstoel zitten of blind zijn. Vaak vereisen zichtbare stigma`s strategieën die verband houden met het beheer van gesprekken over stigma. Op deze manier kunt u een veilige maar eerlijke discussie aanmoedigen.

Begin met de mensen die zich het dichtst bij u bevinden om u comfortabeler te voelen over deze kwesties op de manier die u verkiest. Als je vervolgens met kennissen of vreemden over je stigma wilt praten, zul je enige ervaring hebben met de soorten vragen die ze je kunnen stellen.

Voel je niet onder druk om te praten over je stigma. Het is een persoonlijke beslissing die alleen jij kunt nemen.

Soms kan het behoorlijk complex zijn om te praten over zichtbare stigma`s. Dit is te wijten aan het onmiddellijke sociale ongemak dat kan voortvloeien uit de vooroordelen van anderen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 8

In het geval van onzichtbare stigma`s, beslis hoeveel u wilt openbaren. Wanneer je een stigma ervaart op basis van iets onzichtbaars, zoals seksuele geaardheid of een onzichtbaar gezondheidsprobleem, bedenk dan hoe je er met anderen over wilt praten. Omgaan met een onzichtbaar stigma is een continu proces, maar voor een gestigmatiseerde persoon is het het beste om continu te experimenteren met verschillende manieren om over je unieke problemen te praten of ze te negeren om een comfortzone te vinden in termen van wat je aan anderen openbaart .

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 9

Denk aan je doelen om met iemand te praten over een onzichtbaar stigma. Wanneer u bepaalt hoeveel u aan iemand wilt onthullen, overweeg dan wat u wilt bereiken door erover te praten. Wilt u bijvoorbeeld dat de andere persoon stopt met reageren op depressie? Wil je dat ik meer begrip krijg met homoseksuele mensen?

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 10

Bepaal hoe u uw persoonlijke gegevens kunt onthullen. Als je eenmaal je doelen hebt overwogen en hoeveel informatie je wilt onthullen, bedenk dan hoe je het zou kunnen doen. Experimenteer met verschillende technieken en communicatiemiddelen om deze doelen in verschillende gevallen te bereiken.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je enige doel is om iemand anders te informeren over je traditioneel gestigmatiseerde situatie. U wilt echter alle negatieve gevolgen vermijden die uit deze openbaring zouden kunnen voortvloeien. Het is misschien beter om de details van de situatie in een e-mail of brief te beschrijven. Op deze manier kunt u informatie onthullen op een manier die een minimum aan psychologische stress veroorzaakt.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 11

Leid anderen over uw identiteit op. Het kunnen uitwisselen van statistieken kan een moeilijke situatie kalmeren. Bijvoorbeeld, als iemand die je kent niet stopt met praten over depressie "er is geen", laat hem weten dat depressie de belangrijkste oorzaak is van invaliditeit in de Verenigde Staten. bij mensen van 15 tot 44 jaar oud. Als ze toegang hadden tot een opleiding over stemmingsstoornissen, zouden de zelfmoordcijfers lager zijn.

Methode 3
Help anderen zich op hun gemak te voelen

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 12

Vraag anderen om hulp. In het begin heb je moed nodig om het te doen, maar om hulp vragen is een sluwe manier om anderen zich comfortabel te laten voelen in je aanwezigheid. Dit zal het stigma verlichten. Het probleem is immers meestal het ongemak van de ander, geen haat of angst. De andere persoon weet simpelweg niet hoe te handelen en zal zich ongemakkelijk voelen als hij niet weet wat hij moet doen of zeggen. Als je haar toestemming geeft, kan ze opgelucht ademhalen (en je zult zien dat jij niet de enige bent die interne conflicten heeft meegemaakt).

Als u in een rolstoel zit, vraagt u de andere persoon om de deur te openen omdat u problemen hebt om de grendel te bereiken. Als je dyslectisch bent, vraag dan of je sms goed geschreven is. Deze tactieken zullen het ijs breken, net als in elke reguliere conversatie elke dag.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 13

Brengt het onderwerp naar boven. Vragen om hulp van anderen kan het onderwerp naar boven brengen, maar niet alle identiteitsposities hebben hulp van anderen nodig. Oefen om het onderwerp rechtstreeks te brengen.

Je kunt zoiets zeggen "Misschien vraag je je af hoe ik mijn been verloor / begon ik te stotteren / ik wist dat ik homoseksueel was / ik ontdekte dat ik kanker had. Tenminste, de meeste mensen vragen. Over het algemeen vertel ik ze ...". Hierdoor weet de andere persoon dat ze u vragen kunnen stellen, aangezien de meeste mensen van nature nieuwsgierig zijn.

Sommige gestigmatiseerde mensen gebruiken humor als een manier om het ijs te breken in deze situaties en beoordelen de gevoeligheid van de ander voor het probleem. Echter, de meeste van de tijd, alleen maar praten direct, warm en open manier doet veel om het ongemak te verminderen, zelfs als de andere persoon in eerste instantie had een negatieve perceptie van jou.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 14

Gebruik de coping-techniek van "anderen steunen". Bij deze techniek is iemand betrokken die begrijpt dat anderen zich ongemakkelijk voelen omdat ze het probleem niet begrijpen of hoe ze in hun aanwezigheid moeten handelen. Deze techniek zorgt ervoor dat beide partijen zich aanpassen en zich prettig voelen.

Bij het gebruik van deze techniek, ga er niet automatisch van uit dat de andere persoon u beoordeelt. Het kan zijn dat u niet goed op de hoogte bent van uw stigma. Wees geduldig en open over het onderwerp en geef de ander het voordeel van de twijfel.

Bijvoorbeeld, als iemand niet weet hoe te handelen in uw aanwezigheid, omdat je in een rolstoel, suggereren manieren waarop u hulp of dingen die je kunt doen op uw eigen behoefte.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 15

Vermijd de technieken van "ontduiking" en de "comfort zone". Er zijn twee algemene technieken die mensen vaak gebruiken om met stigma`s om te gaan, maar die je moet vermijden. Deze technieken, die van "ontduiking" en die van de "comfort zone", ze kunnen eigenlijk schadelijk zijn.

De techniek van ontduiking: in dit geval, zoals de naam al aangeeft, vermijdt de gestigmatiseerde persoon nieuwe sociale situaties met mensen die niet weten wat hun unieke omstandigheden zijn om ongemakkelijke gesprekken en mogelijke afwijzingen te vermijden. De persoon raakt geïsoleerd en vaak eenzaam omdat het onmogelijk is om nieuwe verbindingen te smeden.

De comfortzonetechniek: in dit geval wordt de gestigmatiseerde persoon te allen tijde binnen een enkele groep mensen en plaatsen vastgehouden. Ze voelt zich gewoon prettig in de omgang met mensen van wie ze weet dat ze het goed zal hebben. Hierdoor maakt hij nooit gebruik van kansen of heeft hij nieuwe ervaringen omdat hij bang is voor mogelijke afwijzing.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 16

Je moet je realiseren dat mensen hulp nodig hebben om je stigma te begrijpen. Vergeet niet dat de reacties van sommige mensen niet van haat komen. In plaats daarvan komen ze voort uit een gebrek aan begrip. Voor veel mensen is het moeilijk te onthouden dat anderen hun eigen worstelingen hebben. Het is gemakkelijk om een persoon te categoriseren als onwetend, gemeen of dom. Zelfs als je de grootste last van je reactie krijgt, neem afstand van de situatie en realiseer je dat de meeste mensen met wie je omgaat niet zeker weet wat te doen of te zeggen. Daarom voelen ze zich waarschijnlijk ongemakkelijk.

De meeste mensen hebben goede bedoelingen, ze weten gewoon niet hoe ze zich moeten gedragen. Als ze verbaasd zijn, kiezen velen van hen ervoor om weg te gaan met gratie van een situatie in plaats van het risico te lopen om een fout te maken. Het is moeilijk om dit niet ter harte te nemen. Het enige dat u kunt doen, is de techniek gebruiken om anderen te ondersteunen om dit te voorkomen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 17

Oefen met humor. Als je je er prettig bij voelt, kun je proberen de spanning rond je stigma te verminderen door er grapjes over te maken. Dit kan in het begin heel moeilijk zijn, maar hoe meer je oefent, hoe makkelijker het zal zijn en hoe comfortabeler je zal zijn.

Als je voelt dat iemand een beetje nerveus is of het onderwerp wil aanraken, verlicht dan zijn angst en doe het voor hem. Maak grapjes over jezelf om te laten zien dat alles in orde is. Laat een giechelen los en zeg "Hemel, ik ben te homoseksueel om deze koffer te dragen. Kun je het voor me houden?" of, als je voor een yoghurt in het cafetaria gaat, schreeuwt "Hier komt het eten op wielen!". Dit kan de spanning snel wegnemen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 18

Denk niet dat je bezwaar tegen het onderwerp moet maken. Als je het ter sprake bracht, krijg je waarschijnlijk een goed beeld van hoeveel iemand wil weten. Sommigen willen alleen weten wanneer het is begonnen en hoe het is, terwijl anderen willen dat je je verdiept in de details.

Wanneer vragen beginnen te verminderen, verander eenvoudig het onderwerp. Je hebt tenslotte veel andere dingen om over te praten. Praten over andere dingen zal de persoon helpen om te beseffen dat jouw unieke kwaliteiten het multidimensionale persoon niet uit handen nemen en ook laten zien dat het niet verplicht is om over het onderwerp te praten omdat het geen taboe is. Het is niet iets belangrijks, maar slechts een van de vele onderwerpen waar je over kunt praten. Vraag de andere persoon naar hun hobby`s en interesses. Ze moet ook het middelpunt van de aandacht zijn!

Als je je niet op je gemak voelt om over alles te praten, is dat ook goed. Voel je niet verplicht om te praten over iets waar je niet over wilt praten. Grenzen instellen Met betrekking tot deze onderwerpen, zal het je helpen anderen te leren vertellen dat je er liever niet over praat. De meesten van hen zullen uw wensen respecteren.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 19

U moet weten dat er mensen zijn die uw stigma niet accepteren. Het is altijd waarschijnlijk dat er mensen zijn die Ga niet akkoord om te praten over moeilijke kwesties, zoals sociale stigma`s en gemarginaliseerde groepen. Als je al een tijdje te maken hebt met gestigmatiseerde sociale omstandigheden, is de kans groot dat je automatisch weet wie deze mensen zijn.

Met deze mensen is het waarschijnlijk het beste om geen energie te verspillen. Communiceer met hen zoals je zou moeten, maar zorg ervoor dat je jezelf omringt met mensen die toleranter en zelfverzekerder zijn.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 20

Laat los wat je niet kunt controleren. Sommige mensen zullen je onterecht veroordelen, ongeacht wat je doet. Wanneer je je realiseert dat je hun gevoelens of gedrag niet kunt beheersen, kun je eigenlijk alle schuldgevoelens of verantwoordelijkheden die met hun gevoelens samenhangen, kwijtraken. Probeer te accepteren wat je kunt beheersen en laat los wat je niet kunt.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 21

Afleiden indien nodig. Helaas zijn er veel mensen in de wereld die eenvoudig intolerant en terughoudend zijn om te luisteren en vol haat en angst zijn. Als je leven een ongelukkige wending neemt en je uiteindelijk met een van deze onplezierige mensen te maken krijgt, ga dan weg bij hen. Het heeft geen zin om jezelf te verlagen naar je niveau omdat je boven dit soort gedrag staat.

Wanneer je afstand neemt, onthoud dan dat het zeer waarschijnlijk is dat deze persoon extreem onzeker is en zijn eigen afkeer van zichzelf naar anderen projecteert. Misschien voel je je zo ongemakkelijk bij wie je bent dat je je waarschijnlijk niet op je gemak voelt bij iemand.

Methode 4
Hulp zoeken

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 22

Overweeg om psychiatrische therapie te proberen. Niemand zou alleen moeten vechten. Deal met een gevoel van stigma betekent dat niet alleen te maken hebben met iets dat de wereld acht het onaanvaardbaar, maar hebben ook te maken met de wereld zelf. Het kan een geweldig gewicht zijn bovenop. Overweeg daarom om therapie te beginnen. Elk jaar proberen miljoenen mensen hulp te krijgen.

Zoek een mentor voor geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt. Als u in de VS woont, kunt u zoeken in de psycholoog locator van de American Psychological Association. Je kunt ook om aanbevelingen van vrienden en familie vragen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 23

Word lid van een steungroep. Als therapie niet jouw ding is, overweeg dan om lid te worden van een steungroep. Het hebben van een netwerk van medelevende mensen waarmee je dingen gemeen hebt, kan een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van therapie. Je hebt een platform om te praten over stigma en de problemen als gevolg van het, krijg kracht van mensen om je heen en zal sterk aan anderen geven.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 24

Zoek hulp voor gerelateerde problemen. Zoek, indien van toepassing, hulp bij problemen die ontstaan als u zich gestigmatiseerd voelt. Veel gestigmatiseerde aandoeningen behoeven geen behandeling, maar sommige mensen kunnen baat hebben bij begeleiding over de beste manier om sociale druk te beheersen. Dit komt niet omdat hun toestand schandelijk of slecht is, maar omdat het gewoon dingen voor hen gemakkelijker maakt. Het is ingewikkeld om met deze problemen om te gaan. Als de stress die ermee gepaard gaat tot op zekere hoogte verlicht kan worden, waarom niet?

Als u bijvoorbeeld zwaarlijvig bent, overweeg dan een programma voor gewichtsbeheersing omwille van uw gezondheid. Als u dyslectisch bent, overweeg dan om met een lerende specialist te werken. De professionals met wie u werkt, kunnen u ook advies geven over hoe u het u gemakkelijker kunt maken. Per slot van rekening gaan ze ook elke dag met deze problemen om.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 25

Probeer de technieken om stress te verminderen. Studies hebben aangetoond dat ontspannende technieken zoals meditatie, yoga en zelfs Diepe ademhalingsoefeningen Ze kunnen mensen helpen stigma`s aan te pakken. Wanneer je je kalm en ontspannen voelt, heeft het stigma niet zoveel invloed op je. Dus zoek naar een ontspannende en vredige plek en maak je geest leeg. Het zou het begin kunnen zijn van de innerlijke vrede die je zoekt.

Methode 5
Leer je op

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 26

Leer hoe de posities van identiteit gerelateerd zijn aan sociale categorieën. Een manier om na te denken over stigma en sociale categorieën is door het concept van identiteitsposities. In essentie gebruiken sommige psychologen, linguïsten en sociologen dit concept om onze identiteit te vertegenwoordigen. Deze kunnen soms tegen elkaar worden geplaatst. Op deze manier worden identiteiten gebruikt om mensen te classificeren en de manier te structureren waarop we over hen denken. Volgens de wet professor Kevin Barry, zijn dit enkele van de posities van identiteit:

Hoe capabel we zijn: "vaardigheid vs. onbekwaamheid".
Hoe beperkt we zijn: "lichtjes vs. ernstig".
Hoe we in de wereld passen: "normaal vs. abnormaal".
Hoe vrij we zijn: "onafhankelijkheid vs. afhankelijkheid".
Hoe gezond we zijn: "gezondheid vs. ziekte".
Sommige van deze binaire systemen kunnen bijvoorbeeld worden geassocieerd met homoseksueel, autistisch of blind zijn. Op deze manier worden mensen vaak als beschouwd "minder dan" anderen als ze deze identiteiten niet hebben.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 27

Bewapen jezelf met kennis. Leer jezelf kennen over de manier waarop stigma je specifieke identiteit vormt. Leer zoveel mogelijk over de aard van je identiteit. Op deze manier zul je je minder geïsoleerd voelen.

Bijvoorbeeld 22% van de volwassenen in de VS. Hij lijdt aan een soort van geestelijke gezondheidsstoornis, maar slechts de helft meldt het. Wist u dat bijna 1 op de 3 kinderen en adolescenten (33,2%) in de VS. Zijn ze overgewicht of worden ze als zwaarlijvig beschouwd?

Leren over waar je mee te maken hebt, kan ervoor zorgen dat je je minder eenzaam voelt. Als je ziet dat miljoenen en miljoenen mensen te maken krijgen met hetzelfde waar je op de een of andere manier mee te maken hebt, kun je je realiseren dat het mogelijk is.

Je zou ook middelen en inspirerende verhalen kunnen vinden in je zoektocht naar kennis.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 28

Het omvat de wettelijke rechten van iedereen. Mensen hebben bepaalde rechten om ervoor te zorgen dat ze eerlijk en eerlijk worden behandeld. Ongeacht of je al dan niet een handicap hebt, je bent mogelijk beschermd door bepaalde rechten. Constitutionele rechten omvatten bijvoorbeeld vrijheid van godsdienst, vrijheid van meningsuiting, vrijheid van vereniging, enz.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 29

Ken de wettelijke definitie van handicap. In de VS bijvoorbeeld werd in 1990 de Americans with Disabilities Act (ADA) uitgevaardigd om mensen met een mentale of fysieke beperking dezelfde kansen op werk en openbare diensten te bieden die allemaal de burgers hebben het recht. Deze rechten omvatten zowel overheids- als gemeentelijke diensten (zoals hulpprogramma`s), openbare accommodatie, toegang tot commerciële faciliteiten en dagelijkse vervoersmogelijkheden. In 2010 werd een lijst met normen aan de ADA toegevoegd om toegankelijkheidsproblemen in reeds gebouwde gebouwen aan te pakken en de toegankelijkheid te waarborgen in gebouwen die in de toekomst worden gebouwd. Dit zijn de criteria voor een probleem om te kwalificeren als een handicap:

Een lichamelijke of geestelijke beperking die een of meer belangrijke activiteiten in iemands leven aanzienlijk beperkt.

Een verslag van deze belemmering.

Beschouwd worden als iemand die aan een dergelijke beperking lijdt.

Als deze definitie op enigerlei wijze op u van toepassing is, hebt u mogelijk bepaalde wettelijke bescherming tegen discriminatie.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 30

Ken je rechten Discriminatie van gestigmatiseerde personen gebeurt te vaak. Het goede nieuws is dat je er wettelijk tegen beschermd zou kunnen worden. Als iemand misbruik van u maakt, kunt u dit betwisten.

Alle mensen met een handicap zijn bijvoorbeeld beschermd volgens de ADA. Als je denkt dat je geen baan hebt gekregen, hebben ze je ontslagen, hebben ze van je gebruik gemaakt, zijn ze uitgezet of zijn ze anderszins gediscrimineerd vanwege je stigma, overweeg je juridische stappen te ondernemen. Het is aannemelijk dat gezondheidsrechten, medische rechten, huisvestingsrechten, arbeidsrechten en algemene mensenrechten aan uw kant staan.

Hoewel u misschien gerechtigd bent juridische stappen te ondernemen als uw individuele rechten worden geschonden, moet u de voor- en nadelen ervan overwegen. Als de discriminatie niet relevant was voor uw toekomstige doelen, is het misschien beter om deze te negeren om u de tijd en moeite (en vaak het geld) te besparen die betrokken zijn bij een juridische strijd. Het is echter belangrijk om te weten dat u altijd het recht hebt om deze optie te volgen als u dat wenst.

Methode 6
Creëer bewustzijn

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 31

Doe mee Als u in een stedelijk gebied woont, zijn er waarschijnlijk ondersteunings- of bewustheidsgroepen waar u aan kunt deelnemen. Ze kunnen worden gecategoriseerd als steungroepen of ze kunnen gewoon vriendengroepen zijn die samenkomen om te vieren wie ze zijn. Wat het ook is, zoek een gemeenschap waarmee je jezelf kunt identificeren. Ze zullen je versterken en je zult ze versterken. Het kan ook veel deuren voor je openen.

Het is veel gemakkelijker om met een stigma om te gaan als je een sterke ondersteuningsgroep om je heen hebt. Het hebben van een prachtig netwerk van familie en vrienden is heel goed, maar een groep mensen die hetzelfde hebben meegemaakt, zal nog beter zijn. Op deze manier beschikt u over een netwerk van tips en bronnen die elke dag nog aangenamer zullen maken.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 32

Isoleer jezelf niet Het is gemakkelijk om je verschillen te verbergen en te doen alsof je bent "normaal". Het is gemakkelijk om thuis te blijven en te zeggen "Vandaag zal ik hier simpelweg niet mee omgaan". Weerstaan! Hoe meer je openstelt en verbindingen maakt in je gemeenschap, hoe meer je controle hebt over de percepties die sommige mensen over jou hebben.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 33

Identificeer een hoek om bewustzijn te creëren. Misschien lijkt je stigma heel specifiek voor jou, maar het kan een meer algemeen onderwerp zijn. Het stigma rond seksuele geaardheid kan zich bijvoorbeeld op verschillende manieren manifesteren. Koppels van hetzelfde geslacht kunnen moeite hebben om een kind te adopteren of krijgen de voordelen van een paar niet en homoseksuele mannen kunnen op sommige plaatsen geen bloed doneren. Concentreer je op een enkele hoek als je centrale oorzaak om bewustzijn te creëren en een positieve verandering te maken.

Vraag je hulp- of gewetenengroep om hulp om betrokken te raken bij de oorzaak.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 34

Vertel je verhaal Je verhaal kan zijn wat anderen nodig hebben om te horen. De enige manier om van onwetendheid af te komen is tenslotte door te leren. De wereld zal beter en verstandiger (en misschien toleranter) zijn als u uw verhaal deelt.

Schrijf een boek, start een blog of geef lezingen. Doe iets voor de wereld om te zien dat onverdraagzaamheid verouderd is en, eerlijk gezegd, belachelijk. Maak je gestigmatiseerde condities zo gewoon dat ze geen negatieve aandacht trekken.

Openbaar onthullen van uw voorwaarden is de enige manier waarop mensen eraan zullen wennen. Je vecht niet tegen wetenschap of religie, maar in werkelijkheid vecht je tegen de tijd. Hoe sneller u begint, hoe eerder anderen het idee accepteren dat uw "termen" of jij "onbekwaamheid" ze zijn niet iets om mee te flirten. We zijn allemaal verschillend en op deze manier zijn we allemaal hetzelfde.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 35

Neem contact op met een lokaal congreslid om overheidssteun te vragen. Zodra je een invalshoek hebt bepaald om bewustzijn te creëren, schrijf of bel je een lokaal congreslid om beleidswijzigingen aan te vragen.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 36

Organiseer een fondsenwerving. Wijd je energie aan het werven van fondsen voor onderzoek en andere inspanningen om bewustzijn te creëren. Als u bijvoorbeeld een ziekte heeft die een stigma veroorzaakt, zoals HIV, kanker of multiple sclerose, gebruikt u deze om fondsen te werven voor onderzoek hiernaar.

Praat met een krant of lokale televisiezender om het woord over fondsenwerving te verspreiden.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 37

Help anderen sterk te zijn. U moet in gedachten houden dat dezelfde vorm van slechte behandeling die u ontvangt door veel mensen over de hele wereld wordt ervaren vanwege hun ras, geslacht, religie, seksuele geaardheid, etnische afstamming of geestesziekte (om maar een paar redenen te noemen). De meeste mensen hebben te maken met een soort van strijd. Hoewel het misschien niet hetzelfde is als het uwe, kan het net zo moeilijk zijn. Gebruik je kracht om je gevecht gemakkelijker te maken.

Titel afbeelding Cope With Stigma Step 38

Ondersteun de verhalen en ervaringen van anderen. Wanneer je iemand tegenkomt die gestigmatiseerd is, ondersteun ze dan. Maak een ondersteunend netwerk om je heen om te zorgen dat je weet dat je niet alleen bent. Praat over wat een goede kok hij is in plaats van zich te concentreren op het feit dat hij een arm heeft verloren.